Uminom ng berdeng kape

Video.: UB: May-ari ng Jimmy’s lambanog, ininom ang sariling produkto para patunayang ligtas ito

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 2: Ihanda ang iyong sariling berde na katas ng kape
Paraan 2 ng 2: Uminom ng berdeng kape para sa mga benepisyo sa kalusugan
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Marahil alam mo na ang berdeng tsaa ay puno ng mga antioxidant, ngunit alam mo bang naglalaman din ang mga ito ng berdeng kape? Ang mga unroasted coffee beans na berde pa ay naglalaman ng mga antioxidant at chlorogenic acid na naiugnay sa pagbaba ng timbang. Upang makita mismo kung totoo ang mga benepisyong ito, maaari kang maghanda ng iyong sariling berdeng kape na kumuha o kumuha ng suplemento sa pagdidiyeta na may pulbos na berdeng kape. Huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng berdeng kape sa iyong diyeta, lalo na kung umiinom ka rin ng anumang gamot.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Ihanda ang iyong sariling berde na katas ng kape

Bumili ng berdeng mga beans ng kape. Hanapin ang pinakamahusay na beans na naproseso na basa. Nangangahulugan ito na hindi sila pinatuyo sa mga prutas na nakakabit pa, na maaaring humantong sa pagbuo ng amag. Kung maaari, bumili ng beans na may mekanikal na katawan.
- Maaari kang bumili ng berdeng mga beans ng kape sa online o magtanong sa isang lokal na roaster na panatilihin ang ilang mga hindi naka-inasal na beans para sa pagbili.
Banlawan ang 170 gramo ng berdeng mga beans ng kape at ilagay ito sa isang garapon. Maglagay ng 170 gramo ng berdeng mga beans ng kape sa isang metal na salaan at ilagay sa ilalim ng gripo. Banlawan nang maikli ang beans at pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang palayok sa kalan.
- Subukang huwag kuskusin ang beans nang labis o mawawala ang mga husks ng papery na naglalaman ng mga antioxidant.
Magdagdag ng 750 ML ng tubig at pakuluan. Ibuhos ang sinala o spring water sa garapon at ilagay ang takip. Taasan ang apoy at hayaang magpainit ang mga beans hanggang sa magsimulang kumulo ang tubig.
Kumulo ang beans sa loob ng 12 minuto o higit sa katamtamang init. Alisin ang takip mula sa palayok at gawing medium-low ang init upang ang tubig ay bumulwak nang pantay. Kumulo ang beans sa loob ng 12 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos.
- Dahan-dahang gumalaw upang ang mga husk sa mga sulok ng beans ay hindi matanggal.
Patayin ang init at salain ang katas sa isang lalagyan ng imbakan. Maglagay ng isang mahusay na salaan ng metal sa isang mangkok o lalagyan ng imbakan tulad ng isang pitsel. Dahan-dahang ibuhos ang katas sa pamamagitan ng salaan sa lalagyan.
- Dapat ay abutin ng salaan ang mga beans at malalaking tipak.
- Isaalang-alang ang pag-save ng beans upang maaari mo itong magluto muli. Kapag cool, ilagay ang mga ito sa isang resealable bag at itago ang mga ito sa ref. Hayaan silang muling mahawa pagkatapos ng 1 linggo at pagkatapos ay itapon sila.
Uminom ng berdeng katas ng kape. Hindi tulad ng mga produktong komersyal na nangangailangan ng paghahalo, ang iyong berdeng katas ng kape ay handa nang uminom kaagad. Kung hindi mo gusto ang malakas na lasa, maghalo ito ng kaunti sa tubig o ibang inumin.
- Takpan at itago sa ref ng 3 hanggang 4 na araw.

Paraan 2 ng 2: Uminom ng berdeng kape para sa mga benepisyo sa kalusugan

Subukang uminom ng berdeng kape para sa pagbawas ng timbang. Ipinapakita ng maliliit na pag-aaral na ang pag-inom ng berdeng kape ay maaaring magsulong ng pagbawas ng timbang. Ito ay dahil ang berdeng kape ay naglalaman ng chlorogenic acid, na pumipigil sa katawan mula sa pagsipsip ng mga karbohidrat na iyong kinakain.
- Habang kinakailangan ng mas maraming pananaliksik, ang berdeng kape ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mapabuti ang asukal sa dugo.
Subaybayan ang iyong dosis sa buong linggo. Kung bumili ka ng berdeng kape at ihalo ito sa kumukulong tubig, sundin ang mga tagubilin sa dosis sa pakete. Sa kasamaang palad, kailangan mong subaybayan kung gaano kalaki ang berdeng kape na inumin mo araw-araw, dahil walang mga rekomendasyon sa dosing patungkol sa dami ng chlorogenic acid na maaari mong idagdag sa iyong diyeta. Kung nakakaranas ka ng mga epekto, bawasan ang iyong pang-araw-araw na dosis.
- Inirerekumenda ng ilang mga pag-aaral ang 120 hanggang 300 mg ng chlorogenic acid (mula 240 hanggang 3000 mg ng berdeng kape na kinuha), ngunit imposibleng matukoy nang eksakto kung magkano ang naglalaman ng iyong lutong bahay na berdeng kape na kinuha.
Magbayad ng pansin sa mga epekto tulad ng pananakit ng ulo, pagtatae at pag-atake ng pagkabalisa. Dahil ang berdeng kape ay naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa regular na litson na kape, mas malamang na maranasan mo ang mga epekto ng caffeine. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o kaba at magkaroon ng isang mabilis na rate ng puso. Kung nakakaranas ka ng mga epekto, bawasan ang berdeng kape at tingnan ang iyong doktor.
- Ang mga posibleng epekto ay kasama ang pagtatae, sakit ng ulo at pamamaga ng ihi.
Uminom ng berdeng kape 30 minuto bago ang iyong pagkain. Hindi alintana kung umiinom ka ng lutong bahay na berdeng kape na kinuha o may pulbos na berdeng kape, subukang inumin ito sa walang laman na tiyan. Maghintay ng 30 minuto bago kumain ng pagkain o meryenda.
- Sundin ang mga tagubilin ng gumawa kung gaano karaming beses sa isang araw maaari kang uminom ng berdeng kape. Halimbawa, ang ilan ay nagrerekomenda ng maximum na 2 dosis bawat araw.

Mga Tip

Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento, lalo na kung kumukuha ka rin ng anumang gamot.

Mga babala

Iwasang uminom ng berdeng tsaa kung ikaw ay buntis o nagpapasuso dahil ang berdeng kape ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa regular na inihaw na kape. Huwag kailanman subukang magbigay ng caffeine sa mga bata.