Nilalaman
- Upang humakbang
- Paraan 1 ng 3: Ayusin ang iyong diyeta
- Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga herbs at nutritional supplement
- Paraan 3 ng 3: Ayusin ang iyong lifestyle at pag-aalaga ng buhok
- Paggamot na medikal
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang nakakainis at nakakahiyang karanasan, at kung desperado ka para sa isang solusyon, tiyak na hindi ka nag-iisa. Maaaring narinig mo na mayroong lahat ng mga uri ng natural na paraan kung saan maaari mong pasiglahin ang paglaki ng iyong buhok. Sa katunayan, ang ilan sa mga pamamaraang iyon ay maaaring gumana, lalo na kung ikaw ay kulang sa ilang mga nutrisyon, kaya maaari mo itong subukan para sa iyong sarili. Kung wala sa mga remedyong iyon ang gumagana, maaaring ang pagkawala ng iyong buhok ay genetiko o namamana. Ang namamana na pagkawala ng buhok ay karaniwang sumusunod sa isang tiyak na pattern. Halimbawa, nagsisimula ito sa iyong mga templo o sa iyong noo at pagkatapos ay kumakalat sa likod. Karaniwan kang hindi maaaring gumawa ng anumang bagay tungkol sa pagkawala ng buhok na namamana sa bahay, ngunit mabuti na lang may iba pang mga pagpipilian! Gumawa ng isang appointment sa isang dermatologist upang talakayin ang iba't ibang mga paggamot sa medikal na mayroon na maaaring makatulong sa iyo na muling itubo ang iyong buhok.
Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Ayusin ang iyong diyeta
Ang kinakain mo ay may pangunahing epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, kasama ang kondisyon ng iyong buhok. Sa pamamagitan ng pagtiyak na makakakuha ka ng tamang mga nutrisyon, pinasisigla mo ang paglaki ng iyong buhok at maiiwasan ang pagkawala ng buhok. Tandaan na ang karamihan sa mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi makakatulong maliban kung ikaw ay kulang na sa ilang mga nutrisyon. Kung kailangan mong ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain, ito ay talagang madali. Siguraduhin lamang na nakakakuha ka ng tamang mga nutrisyon araw-araw.
Sundin ang diyeta sa Mediteraneo upang mabawasan ang mga pagkakataong makakuha ng alopecia. Ang Alopecia ay isang pangkalahatang term para sa maraming iba't ibang mga uri ng pagkawala ng buhok, at maaari itong maging sanhi ng pagkahulog ng buhok sa iba't ibang bahagi ng katawan. Marahil ay narinig mo na ang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring makatulong na maiwasan ang lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan, at ang pagkawala ng buhok ay maaaring idagdag sa listahang iyon. Lalo na ang mga hilaw na gulay at sariwang halaman sa isang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring hadlangan kang makakuha ng alopecia. Kaya subukang lumipat sa isang diyeta sa Mediteraneo na mayaman sa mga sariwang gulay at halaman upang makita kung maaari itong makatulong sa problema sa iyong buhok. - Kasama rin sa diyeta sa Mediteraneo ang mga sandalan na protina, isda, malusog na langis at prutas, at pinaliit ang naproseso at mataba na mga produkto.
Kumain ng hindi bababa sa 1,200 hanggang 1,500 calories bawat araw. Kahit na nakakakuha ka ng tamang mga nutrisyon, ang iyong buhok ay maaaring tumigil sa paglaki kung hindi ka kumain ng sapat araw-araw. Kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang calorie at ang iyong buhok ay nagsisimulang manipis, ang iyong diyeta ang maaaring maging dahilan. Siguraduhing palagi kang kumakain ng 1200 hanggang 1500 calories bawat araw. Pagkatapos mo lamang bibigyan ang iyong buhok ng sapat na enerhiya upang ito ay lumago nang maayos. - Kung nahihirapan kang subaybayan kung gaano karaming mga calorie ang iyong tinatanggap, gumamit ng isa sa mga mayroon nang apps bilang isang gabay.
Tiyaking makakakuha ka ng maraming mga bitamina hangga't maaari sa pamamagitan ng pagdiyeta. Ang bitamina A, B, D at E lahat ay tumutulong upang mapalago ang iyong buhok, habang ang mga kakulangan sa bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Tiyaking isama ang sapat na mga pagkaing mayaman sa bitamina sa iyong pang-araw-araw na menu upang maiwasan ang mga kakulangan. - Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina ay mga prutas ng sitrus, peppers, berdeng mga gulay, pagawaan ng gatas, itlog, at mga buong butil na butil. Ang Vitamin B at D ay maaari ding makuha mula sa karne at isda.
Protektahan ang iyong buhok sa siliniyum. Ang siliniyum ay isa pang nutrient na makakatulong na protektahan ang iyong buhok at maiiwasang malagas. Ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng siliniyum ay 55 mcg, at sa prinsipyo maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng iyong normal na diyeta nang walang anumang mga problema. Ang siliniyum ay, halimbawa, sa karne, mani at gulay. - Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na siliniyum hangga't kumakain sila ng malusog na diyeta.
- Ang pagkain ng labis na siliniyum ay maaaring nakakalason. Samakatuwid ang mga doktor ay hindi inirerekumenda ang pagkuha ng mga suplemento ng selenium.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron. Ang eksaktong ugnayan sa pagitan ng paglago ng bakal at buhok ay hindi alam, ngunit maraming mga taong may pagkawala ng buhok ay kulang din sa bakal, kaya't maaaring may papel ito. Upang maiwasan ang mga problema, siguraduhin na kumain ka ng maraming mga pagkaing mayaman sa bakal. - Ang mga may sapat na gulang na lalaki ay nangangailangan ng tungkol sa 8 mg ng bakal bawat araw at mga kababaihan tungkol sa 18 mg. Ang bakal ay matatagpuan sa pulang karne at manok, isda, beans, lentil, malabay na gulay at mani.
Kumuha ng sapat na sink. Ang kakulangan ng sink ay maaari ding maging sanhi ng alopecia, o pagkawala ng buhok, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na sink sa pamamagitan ng pagdiyeta. Ang inirekumendang halaga ay 8 hanggang 11 mg bawat araw. Maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng pulang karne, beans, mani, pinatibay na butil at hipon, tahong o iba pang mga shellfish, bukod sa iba pang mga bagay. - Kung nagkulang ka, maaari ka ring kumuha ng suplemento ng sink. Bago kumuha ng anumang suplemento sa pagdidiyeta, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na kumukuha ka ng wastong halaga.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga herbs at nutritional supplement
Maraming mga suplemento sa merkado na inaangkin upang maiwasan ang pagkawala ng buhok, at marahil ay nagtataka ka kung alin ang talagang gumagana. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga produktong ito ay marahil ay hindi gumagawa ng mahusay. Gayunpaman, may ilang mga produkto na makakatulong, at kung kumunsulta ka muna sa iyong doktor, maaari kang mag-eksperimento sa kanila mismo sa bahay. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa pandiyeta, tulad ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, ay malamang na hindi makagawa ng labis na pagkakaiba maliban kung ikaw ay kulang na sa ilang mga nutrisyon.
Kumuha ng mga pandagdag sa bitamina kung sa palagay mo ang iyong diyeta ay hindi nakakakuha ng sapat na mga bitamina. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na mga bitamina sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit hindi lahat. Kung ikaw ay kulang sa mga bitamina A, B, D o E at iniisip na ang iyong diyeta ay hindi nakakakuha ng sapat, ang mga pandagdag sa nutrisyon o multivitamins ay maaaring makatulong na gawing mas malakas ang iyong buhok. - Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento sa pagdidiyeta. Sa prinsipyo, gagana lamang ang mga ito kung mayroon kang kakulangan ng ilang mga tiyak na nutrisyon. Minsan ang labis ng ilang mga tiyak na nutrisyon ay maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
Subukan ang isang suplemento sa saw palmetto. Ang malakas na katibayan para dito ay kulang, ngunit mayroong ilang katibayan na ang halaman na ito ay maaaring magsulong ng paglaki ng iyong buhok. Maaari mong subukan ito sa iyong sarili upang makita kung makakatulong ito. 
Bawasan ang pagkawala ng buhok gamit ang suplemento ng biotin. Ang Biotin ay isang bitamina B na sumusuporta sa paglaki ng kuko at buhok. Ito ay isang sangkap na karaniwang ginagamit sa natural na mga remedyo sa pagkawala ng buhok at makakatulong na labanan ang alopecia. Subukan ang isang halo ng bitamina na naglalaman ng 3mg ng biotin, 30mg ng zinc, 200mg ng bitamina C, at mas mababa sa 1mg ng folic acid at tingnan kung makakatulong ito. - Maaari ka ring makakuha ng biotin nang natural mula sa mga produktong mayaman sa mga bitamina B, tulad ng isda, manok, itlog, mani, buto at gulay.
Kumuha ng ginseng extract at tingnan kung ito ay gumagana. Gumagawa ang katas ng Ginseng ng mga variable na resulta, ngunit ipinakita sa pananaliksik na ang ginseng ay maaaring pasiglahin ang paglaki ng buhok sa mga daga at iba pang mga hayop. Ligtas na gamitin ang Ginseng, kaya't huwag mag-atubiling subukan ito at makita kung ito ay anumang magagamit sa iyo. - Ang mga iniresetang dosis para sa ginseng extract ay umaabot mula 100 hanggang 800 mg, kaya laging basahin nang mabuti ang mga direksyon sa packaging bago gamitin ang produkto.
Massage mahahalagang langis sa iyong anit. Ang pagkawala ng buhok ay isa lamang sa mga karamdaman sa listahan ng mga problema na maaari mong gamutin gamit ang mahahalagang langis. Ipinakita ng mga pag-aaral na kung imasahe mo ang thyme, rosemary, lavender, o cedar oil sa iyong anit sa araw-araw, maaari mong bawasan ang iyong problema sa alopecia. Huwag kalimutan na ihalo ang mahahalagang langis sa isang langis ng carrier tulad ng jojoba o langis ng oliba upang maiwasan ang pangangati. - Ang regular na pagmasahe ng iyong anit sa loob ng halos apat na minuto, mayroon o walang mahahalagang langis, ay maaari ding makatulong na itaguyod ang paglago ng buhok.
Huwag gumamit ng mga random na remedyo sa bahay sa iyong buhok. Sa Internet, malamang na makatagpo ka ng lahat ng uri ng mga remedyo sa bahay na sinasabing lumalaki ang iyong buhok, tulad ng paggamit ng sibuyas na juice o langis ng niyog. Sa kasamaang palad, walang katibayan na ang mga remedyong ito ay talagang gumagana, at ang ilan sa mga ito ay maaaring makapinsala pa sa iyong anit. Samakatuwid mas mahusay na iwanan ang mga ganitong uri ng mga remedyo para sa kung ano ito, at manatili sa mga inirekumendang paggamot. At kung hindi mo malalaman ito sa iyong sarili, tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa iyo sa isang dermatologist.
Paraan 3 ng 3: Ayusin ang iyong lifestyle at pag-aalaga ng buhok
Ang iyong nutrisyon ay hindi lamang ang paraan kung saan maaari mong suportahan ang paglago ng iyong buhok. Ang paraan ng pag-aalaga mo para sa iyong buhok sa araw-araw ay maaari ring makabuo. Maaari kang magkaroon ng ilang mga gawi o pag-istilo ng iyong buhok sa ilang mga paraan na nakakapinsala sa iyong buhok at maaaring gawing mas malala ang pagkawala ng buhok. Sundin ang mga tip sa ibaba upang maiwasan ang karagdagang mga problema.
Gumamit ng banayad na shampoo at conditioner. Ang paggamit ng malupit na mga produkto sa iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Palaging gumamit ng banayad na shampoo na hindi huhubaran ang kahalumigmigan mula sa iyong buhok, at upang maprotektahan ang iyong buhok, gumamit ng moisturizing conditioner. - Gayundin, huwag kuskusin ang iyong buhok habang naghuhugas. Ang paghila ng iyong buhok ay maaaring maglagay ng higit na stress sa iyong mga ugat.
- Maaari mo ring gamitin ang isang conditioner na umalis upang mapanatili ang iyong mga dulo mula sa paghahati at pagkasira.
Magsuot ng maluwag na istilo na hindi hinuhugot sa iyong buhok. Maaari mong isipin na ang iyong pagkawala ng buhok ay walang kinalaman sa iyong hairstyle, ngunit mayroon itong mas malaking epekto kaysa sa maaaring iniisip mo. Sa katunayan, ang isang tiyak na uri ng pagkawala ng buhok, na tinukoy bilang traction alopecia, ay maaaring partikular na lumitaw mula sa masikip na mga hairstyle na sumisira sa iyong mga hibla ng buhok. Iwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong buhok na maluwag, o sa isang maluwag na istilo na hindi labis na nag-uugat. - Maaari mong hilahin ang iyong buhok pabalik ngayon at pagkatapos, ngunit mahalaga na hindi mo magsuot ng ganyan ang iyong buhok araw-araw.
- Ang mga hairstyle upang maiwasan ang isama ang masikip na mga buntot o buns, dreadlocks, o masikip na bono.
- Huwag subukan na maging ugali sa paghila ng iyong buhok. Maaari mo ring mapinsala ito sa pamamagitan ng paghila ng iyong buhok.
Tratuhin ang iyong buhok nang kaunti hangga't maaari gamit ang mga kemikal o init. Ang pagtina ng iyong buhok at iba pang paggamot ng kemikal ay maaaring makapinsala sa iyong buhok, at pati na rin ang init na ginawa ng iyong blow-dry o curling iron. Iwasan ang mga naturang paggamot hangga't maaari upang maiwasan ang pagkahulog ng iyong buhok nang higit pa. - Maaari mong patuyuin ang iyong buhok tuwing ngayon, ngunit huwag gawin ito araw-araw, o itakda ang blow-dryer sa pinakamababang setting ng init. Kung maaari, patuyuin ang iyong buhok gamit ang isang tuwalya.
Ihinto ang paninigarilyo upang maprotektahan ang iyong buhok. Mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at pagkawala ng buhok. Kung naninigarilyo ka, mas mabuting umalis ka sa lalong madaling panahon. At kung hindi ka naninigarilyo, huwag magsimula.
Paggamot na medikal
Mayroong tiyak na isang bilang ng mga natural na hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang iyong buhok mula sa pagkahulog. Kung sa palagay mo ang iyong pagkawala ng buhok ay sanhi ng iyong mga nakagawian sa pagkain o ang pag-aalaga mo sa iyong buhok, maaari mong subukang baguhin ito. Ngunit kung mayroon kang isang pattern ng pagkawala ng buhok, sa iyong kaso ang dahilan ay maaaring namamana, at ang mga remedyo sa bahay ay malamang na hindi gumana nang maayos. Sa kasamaang palad, mayroon ka pa ring pagpipilian upang makita ang iyong doktor o isang dermatologist at talakayin ang iba pang mga paraan na maibabalik mo ang iyong buhok.
