Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Masking mga amoy ng usok
• Paraan 2 ng 3: Itago ang iyong mga track
• Paraan 3 ng 3: Sabihin sa iyong mga magulang
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nagsimula ka nang manigarilyo, marihuwana, o vaping, maaaring mag-alala ka tungkol sa mga problema sa iyong mga magulang. Ang pinakamagandang bagay na gawin ay ang ipagtapat sa iyong mga magulang kung ano ang nangyayari bago hindi nila maiwasang mahuli ka. Subukang huwag matakot sa parusa na maaari mong matanggap o ang paraan ng kanilang reaksyon kung nalaman nila. Habang maaari mong subukan ang ilang mga diskarte upang mabawasan ang iyong mausok na amoy at itago ang katibayan ng iyong lihim na ugali, subukang iwasan ang problema sa isang pang-wastong paraan at humingi ng tulong sa pagtigil. Tandaan na simulan ang paninigarilyo hanggang sa maabot mo ang edad ng ligal na paninigarilyo at gumamit lamang ng ligal na pamamaraan, kung hindi man ay maaari kang magkaroon ng malalim na problema sa batas.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Masking mga amoy ng usok

1. Takpan ang iyong buhok habang naninigarilyo. Ang mga amoy ng usok ay nakakapit sa buhok, kaya subukang protektahan ang iyong buhok hangga't maaari kung hindi ka maaaring maligo bago makita ang iyong mga magulang. Kung mayroon kang mahabang buhok, ilagay ito sa isang tinapay upang maiwas ito sa daan. Takpan ang iyong ulo ng isang sumbrero o hood at hilahin ito sarado upang maiwasan ang pagpasok ng usok. Pagkatapos ay palitan ng ibang sumbrero o hoodie bago ka umuwi.
   • Isaalang-alang ang pagsusuot ng shower cap kapag naninigarilyo ka upang maiwasan talaga ang iyong buhok na mausok.
2. Itabi ang isang hanay ng mga damit para sa paninigarilyo. Kung magpapakita ka sa bahay ng mga damit na mabaho ang usok, mapapansin ng iyong mga magulang. Panatilihing madaling gamitin ang isang hiwalay na sangkap kung nais mong manigarilyo. Isaalang-alang ang pagdadala ng isang hoodie o panglamig at isa pang hanay sa iyo kapag lumabas ka para manigarilyo. Isusuot ang mga damit na ito habang naninigarilyo at panatilihing malayo ang iyong regular na sangkap mula sa kung saan ka naninigarilyo. Kapag tapos ka na, ilagay ang iyong mabahong damit sa isang hiwalay na bag at ibalik muli ang iyong regular na sangkap.
   • Kung ang iyong normal na damit ay may mga daanan ng usok, ipalabas ito o iwisik ito sa isang deodorizing spray bago mo makita ang iyong mga magulang.
   • Maging madiskarte tungkol dito. Kung nagsimula kang magsuot ng isang sangkap at umuwi na may isang bagay na ganap na naiiba, alam ng iyong mga magulang na may isang bagay na wala.
3. Huminga ng usok sa pamamagitan ng isang cleft. Panatilihin ang walang laman na mga tuwalya ng karton na papel at mga tubo ng toilet paper. Pagkatapos punan ang mga ito ng crumpled drying plate upang lumikha ng isang puwang. O, i-secure ang ilang tela ng pampalambot ng tela sa dulo ng tubo gamit ang isang goma. Hitikin ang usok sa pamamagitan ng tubo kung naninigarilyo ka. Sinala ng mga plate ng panghugas ang ilan sa usok.
   • Tandaan, maaaring alam ng iyong mga magulang ang tungkol sa mga sploof tulad ng alam mo, at maaari silang maging kahina-hinala kung nagsimula kang mangolekta ng mga tubo ng toilet paper o mag-tumble dryers.
4. I-air ang iyong sasakyan kung naninigarilyo ka rito. Tiyaking hindi ka naninigarilyo sa parehong pangangalaga na ginagamit ng iyong mga magulang. Kung naninigarilyo ka sa iyong sariling kotse, buksan ang iyong mga bintana at panatilihin ang iyong sigarilyo sa bintana. I-up ang pagpainit o aircon, depende sa panahon, at ituro ang mga lagusan patungo sa pinakamalapit na bintana upang maitulak ang usok. Siguraduhin na palabasin nang masigla ang usok mula sa bukas na bintana. Kapag tapos ka na, i-down ang mga bintana nang higit pa at ipasok ang hangin. Cruise paligid ng sasakyan para sa isang habang upang i-air ang iyong sarili at iba pang mga pasahero.
   • Huwag iwanang bukas ang iyong mga bintana kapag pumarada ka sa bahay, dahil maaaring maghinala ang iyong mga magulang.
   • Tiyaking ligtas at responsable ang iyong pagmamaneho, kahit na naninigarilyo ka. Tandaan din na maaaring labag sa batas ang manigarilyo sa kotse na may mga pasahero na wala pang edad.
   • Huwag itapon ang iyong sigarilyo sa bintana at magkalat sa kalye.
5. Hugasan ang iyong mga kamay upang matanggal ang amoy pagkatapos ng paninigarilyo. Ang mga kahina-hinalang magulang ay maaaring humiling na amuyin ang iyong mga daliri, kaya siguraduhing hugasan hangga't maaari ang amoy hangga't maaari. Kung nasaan ka man, pumunta sa isang lababo upang kuskusin ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at may amoy na sabon ng kamay. Iwisik mo ang iyong mukha, bibig, at ilong kahit hindi ka tumigil sa pagligo.
   • Kung nasa daan ka, maaari kang huminto sa isang banyo ng gasolinahan o iba pang pampublikong banyo patungo sa iyong bahay.
   • Gumamit ng mga may hawak ng sigarilyo o balutin ang iyong sigarilyo sa isang nakatiklop na piraso ng twalya ng papel upang mabawasan ang pakikipag-ugnay na ginawa ng iyong kamay sa sigarilyo.
6. Palamigin ang iyong hininga gamit ang toothpaste, mouthwash, gilagid o mints. Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste sa lalong madaling panahon upang ma-refresh ang iyong mga ngipin at dila. Kapag on the go ka, ngumunguya sa isang piraso ng minty sugarless gum o kumain ng mint na hininga upang mabawasan ang mga palatandaan ng usok.
   • Ang pagkain ng mga peppermint candies ay maaari ding makatulong, ngunit gawin ito sa katamtaman upang maiwasan ang mga lukab.
   • Magdala ng isang portable toothbrush at mini toothpaste upang maaari mong magsipilyo ng iyong ngipin sa anumang lababo habang wala ka.
   • Tandaan na kahit na aalagaan mong mabuti ang iyong ngipin, ang paninigarilyo ay nagdudulot pa rin ng hindi maibalik na pinsala sa iyong kalusugan sa bibig.
7. Pag-shower pagkatapos ng paninigarilyo upang matanggal ang amoy. Ang mga amoy ng usok ay maaaring tumagal sa iyong mga damit, buhok, at balat nang maraming oras, at halos imposible na manigarilyo nang hindi nakakabaho. Kung maaari, kumuha ng post-smoking shower sa lalong madaling panahon bago ka umuwi upang banlawan ang mga amoy. Ihugasan ang iyong buhok ng shampoo at gumamit ng isang mabangong waks upang alisin ang lahat ng mga partikulo at amoy ng usok. Gayundin, huwag kalimutang maglagay ng malinis na damit upang maamoy mo ang ganap na sariwa at walang usok.
   • Pagkatapos mong manigarilyo, subukang pindutin ang gym at maligo sa locker room bago umuwi.
   • Kung maaari, umuwi ka muna bago gawin ang iyong mga magulang at maligo nang mabilis upang maitago ang iyong mga amoy.
   • Kung naliligo ka sa isang kakaibang oras ng araw, o nagpapakita mula sa bahay ng isang kaibigan na may basa na buhok at ibang damit, malamang na maghinala ang iyong mga magulang.
8. Pagwilig ng iyong sarili ng isang bango upang makagambala mula sa matagal ng usok. Pumili ng mga pabango na may musky, Woody aromas na umakma sa mausok na samyo sa halip na matamis at floral scents. Gayundin, pumili ng mga pabango na may maliliit na tala, tulad ng citrus o peppermint, upang iguhit ang pansin ng mga samyo ng usok. Pagwilig ng isang maliit na halaga sa iyong kwelyo o dibdib at panloob na pulso, ngunit huwag gumamit ng labis.
   • Kung mag-spray ka ng sobra, maghinala ang iyong mga magulang na sinusubukan mong itago ang isang bagay.
   • Isaalang-alang ang pagbabalat at kumain ng isang kahel pagkatapos mong manigarilyo. Ang mga dalandan ay nagbibigay ng isang malakas na amoy ng citrus na nananatili sa iyong mga kamay at hininga.
9. Magaan na insenso o gumamit ng deodorizing spray upang mapresko ang iyong silid. Kahit na ilan lamang sa iyong mga pag-aari ang nangangamoy nang mahina sa usok, mapapansin ng iyong mga magulang ang nagsasabi ng samyo pagpasok nila sa iyong silid. Ugaliing magsunog ng insenso o may mabangong kandila kapag nasa bahay ka sa iyong silid. Ang Frankincense ay hindi lamang nagbibigay ng isang malakas na aroma, ngunit nagbibigay din ito ng isang mausok, nasusunog na samyo. Bilang kahalili, spray ang iyong silid ng isang deodorizing na produkto upang mabawasan ang mga amoy ng usok.
   • Huwag mag-iwan ng mga kandila o pagsunog ng insenso na hindi pinangangasiwaan dahil mabilis silang masisimulan.
   • Huwag mag-spray ng deodorant habang nag-iilaw ng mga kandila o insenso, dahil ang mga spray ay lubos na nasusunog.

Paraan 2 ng 3: Itago ang iyong mga track

1. Itago ang lahat ng iyong mga item sa paninigarilyo sa mga lihim na lugar. Maghanap ng ilang magagandang lugar na nagtatago sa iyong silid, sa iyong sasakyan, o kung saan mo nais na itago ang iyong mga bagay. Maghanap ng mga lugar kung saan ang iyong mga magulang ay hindi regular na tumingin sa paligid, ngunit huwag isaalang-alang ang mga ito bilang isang halatang lugar ng pagtatago. Halimbawa, huwag ilagay ang iyong mga ilaw at sigarilyo sa kompartimento ng guwantes, na isang "halata" na lugar na nagtatago, ngunit i-ipit ang mga ito sa ilalim ng upuan ng iyong kotse.
   • Kung nais mong itago ang iyong gamit sa paninigarilyo sa iyong silid, isaalang-alang na itago ito sa isang guwang na libro o patungo sa likuran ng iyong aparador.
   • Ilagay ang iyong mga sigarilyo at lighters sa maliit, nakatagong mga bulsa sa lining ng iyong dyaket o dyaket para sa kanlungan habang naglalakbay.
   • Huwag itago ang iyong mga sigarilyo sa iyong drawer ng medyas kapag inilalagay ng iyong mga magulang ang iyong labada. Sa halip, maghanap ng mga drawer na bihirang gamitin o mahirap maabot.
2. Huwag manigarilyo sa loob o paligid ng iyong bahay. Kung iilawan mo ang iyong silid o anumang iba pang tila lihim na lugar sa o sa paligid ng bahay ng iyong mga magulang, halos tiyak na mahuli ka dahil sa kakila-kilabot na amoy. Kung nais mong itago ang katotohanan na naninigarilyo ka, usok lamang kapag nasa labas at tungkol sa mga kaibigan. Pumili ng pribado o pampublikong lugar kung saan pinapayagan ang paninigarilyo, ngunit kung saan hindi mo makilala ang mga kaibigan ng pamilya, guro, o kapitbahay.
   • Huwag manigarilyo sa mga walang laman na gusali; ang paglabag sa mga pag-aari na ito ay iligal at mapanganib.
   • Iwasan ang paninigarilyo sa paligid ng iyong paaralan; maaaring bigyan ng babala ng mga guro o tagapangasiwa ang iyong mga magulang tungkol sa iyong ginagawa.
   • Huwag manigarilyo sa kama; ito ay lubhang mapanganib. Madaling makatulog at mahulog ang iyong sigarilyo, na sanhi ng pagkasunog ng bahay.
3. Gumamit lamang ng iyong sariling pera upang bumili ng mga panustos sa paninigarilyo. Kung mayroon kang trabaho at iyong sariling kita at bank account, maaaring hindi mapansin ng iyong mga magulang kung paano mo ginugol ang iyong pera. Gayunpaman, kung gugugol mo ang iyong allowance o hilingin sa iyong mga magulang para sa mas maraming pera nang hindi nagsasabi ng totoo kung saan ito pupunta, maghinala sila. Iwasan ang labis na paggastos sa isang maikling panahon, at huwag ipahiwatig na nawala ang iyong pera kapag alam ng iyong mga magulang na nakuha mo lang ang iyong suweldo o benepisyo.
   • Mag-ingat tungkol sa paghiram ng pera sa ibang mga bata upang bumili ng iyong mga panustos sa paninigarilyo. Kung wala kang isang maaasahang mapagkukunan at nauwi sa utang sa ibang tao, ang mga bagay ay maaaring mabilis na matigas.

Paraan 3 ng 3: Sabihin sa iyong mga magulang

1. Maging matapat at humingi ng tawad kung nahuli ka ng iyong magulang na naninigarilyo. Huwag sisihin ang matagal na amoy sa iyong kaibigan sa paninigarilyo o isang mausok na lugar na iyong binisita. Huwag magsinungaling sa pagsasabi na nagsimula ka lamang kung regular kang naninigarilyo sa nakaraang 6 na buwan. Ang pagsisinungaling ay maaari lamang magpalala sa iyong sitwasyon at posibleng parusa. Kapag nahuli ka, maging matapat at aminin mo ito. Humihingi ng paumanhin para sa pagsubok na lokohin ang iyong mga magulang at para sa paglabag sa mga tukoy na alituntunin sa sambahayan.
   • Maging matapat sa iyong tugon: "Oo, tama ka, kanina pa ako naninigarilyo. Naisip ko lang na magiging cool na subukan ito, ngunit hindi ko akalain na mawawala ito sa kamay na magsisinungaling ako sa iyo tungkol dito. Pasensya na po, Tay. "
   • Ang ilang mga dating naninigarilyo ay labis na sensitibo sa amoy ng sigarilyo. Kung naninigarilyo ang iyong mga magulang, maaaring napansin nila ito ng mas mabilis.
   • Kahit na ang iyong mga magulang ay hindi naninigarilyo, malalaman nila sa kalaunan. Ang mga hindi naninigarilyo ay may malusog, mas sensitibong mga ilong, kaya kahit na hindi mo naaamoy ang anumang mga bakas ng usok, marahil maaari nilang.
2. Pag-isipang sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong ugali sa paninigarilyo bago ka nila mahuli. Napansin man ng iyong mga magulang ang amoy ng iyong hininga o nakakuha sila ng mensahe mula sa isang kapitbahay na nakikita mong naninigarilyo sa publiko, kalaunan ay matutuklasan nila ang iyong sikreto. Ang pagkumpirma na naninigarilyo ka bago ito nangyari ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng malaking kaguluhan o pilitin ang iyong relasyon sa iyong mga magulang.
   • Ang iyong mga magulang ay maaaring galit na galit, ngunit pinahahalagahan din nila at igalang na napunta ka sa kanila upang pag-usapan ang tungkol sa isang bagay bilang personal bilang isang ugali na sinusubukan mong maglihim.
   • Sinusubukang itago ang iyong ugali sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagsisinungaling at pagsasagawa ng iba pang matinding hakbang na ipinapakita na aktwal na nakikisali ka sa hindi malusog na pag-uugali. Dahil dito, at ang mga makabuluhang panganib sa kalusugan na nauugnay sa paninigarilyo, ang iyong mga magulang ay karapatang mag-alala.
   • Huwag magulat kung nais ng iyong mga magulang na tumalon at bigyan ka ng suporta sa pagtigil. Kung hindi ka handa upang humingi ng tulong sa pagtigil, okay lang na sabihin ito, ngunit huwag subukang itulak ang mga ito.
3. Tanggapin ang anumang parusa na natanggap mo sa isang pang-mature na paraan. Kung at kailan magpataw ng parusa ang iyong mga magulang, huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong emosyon at tanggapin ang anumang parusa na ibinibigay nila sa iyo. Huwag subukang makipagtalo, magsinungaling, o makipag-ayos upang makalabas o kumilos nang agresibo dahil sa pagkabigo. Subukang manatili sa unahan ng parusa kung maaari. Sa panahon ng iyong paghingi ng tawad, imungkahi ang isang parusa para sa iyong sarili upang maipakita ang iyong pagkahinog, habang nagmumungkahi ng isang hindi gaanong matindi na parusa kaysa sa anumang naiisip nila.
   • Mag-alok ng isang bagay tulad nito: "Dahil sa aking nagawa, sa palagay ko magiging makatuwiran kung hindi mo ako pinahiram ng kotse pansamantala bilang parusa."
   • Habang maaaring mahirap makita kaagad, marahil ay pinarusahan ka ng iyong mga magulang para sa pagmamalasakit sa iyong kalusugan at kalusugan. Ang mas maaga kang tumigil sa paninigarilyo, mas mahusay ka sa pangmatagalan.

Mga Tip

• Tumigil sa paninigarilyo upang wala kang maitago. Maaaring sirain ng paninigarilyo ang iyong pisikal na kalusugan pati na rin ang iyong kalusugan sa pag-iisip, at ang pagsisinungaling ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa iyong mga relasyon. Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o tagapagturo na nais mo ng tulong sa pagtigil, o isaalang-alang ang pag-asa sa iyong magulang para sa suporta.
• Hindi nag-iiwan ng gulo. Wastong pagtatapon ng mga upos ng sigarilyo at iba pang basura ng usok.

Mga babala

• Maaari mong isipin na ang paninigarilyo ay cool o masaya, ngunit ito ay talagang isang nagbabanta sa buhay na isyu. Ang paninigarilyo ay sanhi ng kanser sa bibig, lalamunan at baga, kasama ang maraming iba pang mga problema sa kalusugan, at responsable sa pagpatay sa 1 sa 5 katao sa US.
• Ito ay labag sa batas na manigarilyo sa ibaba ng legal na limitasyon sa edad sa iyong lugar. Iwasan din ang paninigarilyo ng mga ipinagbabawal na sangkap. Parehong kilos ay pinaparusahan ng batas.
• Huwag manigarilyo sa panahon ng pagbubuntis.