Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Alamin kung anong uri ng tulong ang kailangan mo
• Paraan 2 ng 3: Humiling ng iyong kahilingan
• Paraan 3 ng 3: Tanggapin ang tulong sa estilo
• Mga Tip

Marahil ikaw ay isang bagong magulang na labis sa sambahayan, o marahil isang mag-aaral sa kolehiyo na nakikipagpunyagi sa isang mahirap na takdang-aralin sa takdang-aralin. Ang bawat isa ay nasa isang sitwasyon kung saan maaari silang gumamit ng tulong. Sa kasamaang palad, maaaring mahirap minsan humingi ng tulong. Maaaring nahihiya ka o nag-aalala na tatanggihan ka. Wag kang mag-alala. Kapag naisip mo kung ano ang kailangan mo, gumawa ng isang magalang at organisadong kahilingan. Pagkakataon ay, may isang taong magiging masaya na magbigay sa iyo ng tulong na kailangan mo!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Alamin kung anong uri ng tulong ang kailangan mo

1. Ilista kung ano ang kailangan mo. Normal na pakiramdam ay nabagsak sa pangkalahatan at nais lamang ng tulong. Gayunpaman, magiging mas handa ka upang humingi ng tulong kung maaari mong malinaw na maipahayag ang iyong mga pangangailangan. Halimbawa, sabihin na nag-opera ka kamakailan at kailangan ng maraming tulong sa pag-aayos ng mga bagay. Maaaring ganito ang iyong listahan:
   • Pamimili
   • Pumunta sa dentista kasama ang mga bata
   • Naglalakad sa aso
   • Humihingi ng tulong dahil sa pagkalungkot
2. I-rate ang bawat pangangailangan sa mga tuntunin ng pagka-madali. Magtalaga ng isang numero mula 1-10 hanggang sa bawat kinakailangan. Ang isang 10 ay nangangahulugang ang gawaing ito ay mahalaga, ang isang 1 ay nangangahulugang hindi ito ganoon kahalaga. Matutulungan ka nitong makilala ang iyong pinaka-pinipilit na pangangailangan. Maaari kang maging una na humingi ng tulong, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtatrabaho sa listahan. Halimbawa, normal na pakikibaka sa depression pagkatapos ng operasyon. Maaaring bigyan iyon ng agarang 10, dahil maaari itong makaapekto sa iyong kakayahang pangalagaan ang iba pang mga pangangailangan.
3. Maglista ng mga taong makakatulong sa iyo. Bagaman mukhang nakakatakot humingi ng tulong mula sa isang tao, tandaan na marahil maraming tao sa iyong buhay ang sabik na tulungan ka. Magsimula sa pamilya at malalapit na kaibigan at pagkatapos ay mag-isip ng iba pang mga sangay ng iyong network. Maaaring kasama sa iyong listahan ang:
   • Ang iyong mga kasosyo
   • Mga kapatid
   • Mga anak mo
   • Ang iyong matalik na kaibigan
   • Mga kapit-bahay mo
   TIP NG EXPERT

   Tanungin ang iba't ibang mga tao para sa bawat tukoy na pangangailangan. Ngayon na ang oras upang ihambing ang iyong mga listahan. Piliin kung sinong tao ang hihiling ng tulong para sa bawat gawain. Siguro therapist ang iyong kapatid. Tanungin siya ng ilang mga ideya kung paano makitungo sa depression. Kung ang iyong mga anak ay sapat na sa gulang, maaari nilang lakarin ang aso. Hilingin sa iyong kasosyo na magpahinga mula sa trabaho upang dalhin ang mga bata sa dentista. Tanungin ang iyong kapit-bahay kung inaisip nilang magdala ng ilang mga bagay para sa iyo kapag namimili sila. Pumili ng mga tao batay sa kanilang mga kakayahan at kanilang ugnayan sa iyo.

   • Tinatawag itong delegasyon. Ang pagdideliber ng mga gawain sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress, lalo na sa mga oras na kailangan mo ng dagdag na tulong.
4. Alam na malusog at matalino na humingi ng tulong. Mahalagang tandaan na hindi mahina ang humingi ng tulong. Sa katunayan, ipinapakita nito na ikaw ay sapat na malakas upang maipahayag ang iyong sariling mga pangangailangan. Hindi ka makakagawa ng maraming kabutihan para sa iba kung hindi mo hinihingi ang tulong na kailangan mo mismo. Matalino din na humingi ng tulong. Kung hindi mo gagawin, maaaring lumala ang iyong sitwasyon sa halip na gumaling.

Paraan 2 ng 3: Humiling ng iyong kahilingan

1. Piliin ang tamang oras. Huwag humingi ng tulong sa sinuman kung malinaw silang abala o nagagambala. Halimbawa, huwag humingi ng tulong sa iyong guro sa takdang aralin kapag sinusubukan lamang nilang magsimula sa klase. Gayundin, huwag humingi ng payo sa iyong boss kapag siya ay nagmamadali lamang sa labas ng opisina.
   • Kung hindi ka sigurado kung magandang panahon ito o hindi, magtanong lamang. Maaari mong sabihin na, "Kailangan ko ang iyong tulong sa isang bagay. Mayroon bang oras na mayroon kang oras upang pag-usapan ito? "
2. Maglakas-loob na ilabas ito. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ka makakakuha ng tulong kung hindi mo ito hihilingin. Minsan nag-aalangan ang mga tao na bumangon at mag-alok ng tulong. Kung kailangan mo ng isang bagay, mangyaring ipahiwatig ito.
   • Marahil ay naglalakbay ka nang mag-isa sa isang bagong lungsod. Kung nawala ka, magtanong para sa mga direksyon. Huminto sa isang kalapit na tindahan, o tanungin ang driver ng bus kung aling hintong kailangan mo.
   • Maaari kang makaramdam ng mahina kapag humingi ka ng tulong, ngunit ang isang tiyak na halaga ng kahinaan ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng tulong na kailangan mo. Huwag pakiramdam mahina, walang katiyakan, o napahiya kapag humingi ka ng tulong.
3. Maging tiyak. Hindi mabasa ng mga tao ang isipan. Sa halip na sabihin lang, "Kailangan ko ng tulong," malinaw na sabihin kung ano ang eksaktong kailangan mo. Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyong guro, "Hindi ko ito maintindihan. Maaari mo ba akong tulungan? "Sinasabi mo tulad ng," Hindi ko maintindihan kung paano malutas ang equation para sa X. Maaari mo bang ipakita sa akin ang isang sample na problema? "
   • Sa halip na sabihin sa iyong kapareha, "Kailangan mong tumulong nang kaunti pa sa gawaing bahay," maaari mong sabihin, "Maaari mo bang ilabas ang basura at maglaba din, mangyaring?"
4. Gawin ang kahilingan sa isang positibong paraan. Minsan nakakaakit na bumulol ng konti. Maaari itong maging isang mekanismo ng pagtatanggol kung sa tingin mo ay hindi komportable ang humihingi ng tulong. Makakatulong kung itanong mo ang tanong sa isang positibong paraan sa halip.
   • Huwag sabihin sa kasamahan mo, "Napaka-abala ko! Puwede mo bang punan para sa akin ngayong hapon sa pagpupulong? "Maaaring sabihin na abala ka, ngunit sa palagay mo ay hindi abala ang iyong kasamahan. Sa halip, sabihin mong, "Alam kong pareho tayong abala, ngunit mukhang mas hinahawakan mo ang stress kaysa sa ginagawa ko. Mayroon ka bang oras upang punan ako sa pulong ngayong hapon upang makahabol ako sa trabaho? "
5. Huwag mong ibaba ang iyong sarili. Walang gustong makarinig na inilagay mo ang iyong sarili. Huwag subukang pag-usapan nang masama ang tungkol sa iyong sarili kapag humingi ka ng tulong. Sa halip, kumilos nang may kumpiyansa. Mas malamang na makakuha ka ng tulong na kailangan mo.
   • Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Napakatanga ko. Hindi ko maintindihan ang algebra. Maaari mo ba akong tulungan ulit? "Sa halip, sabihin mo," Ito ay kumplikado, ngunit alam kong kaya ko. Naisip mo bang magpakita sa akin ng isa pang halimbawa? "
6. Magpumilit ka Minsan ang tulong na nakukuha mo ay maaaring hindi maging kung ano ang iyong inaasahan. Maaari itong maging nakakabigo. Gayunpaman, mahalagang huwag sumuko. Patuloy na subukan upang makakuha ng tamang tulong.
   • Marahil ay nagawa mo lamang ang iyong unang sesyon ng pagtuturo kasama ang iyong boss. Maaari mong pakiramdam na hindi mo nakuha ang uri ng kapaki-pakinabang na payo na iyong inaasahan. Sa halip na kanselahin ang iyong susunod na pagpupulong, subukang muli. Gumawa ng isang listahan ng mga tiyak na katanungan na mayroon ka para sa kanya.
   • Kung humingi ka ng tulong sa isang tao at hindi sila nakalusot, huwag matakot na magtanong sa iba. Minsan kailangan mong tanungin ang ilang mga tao bago ka makakuha ng tamang tulong.
7. Bumuo ng kredibilidad sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Ang mga tao ay may posibilidad na maging handa na tulungan ka kung kilala ka bilang isang taong tumutulong sa iba. Bumuo ng isang reputasyon bilang isang matulunging tao. Kung nakakakita ka ng isang katrabaho na mayroong labis sa kanilang plato, mag-alok ng iyong tulong. Marahil ay gugustuhin niyang gawin ka ng isang pabor sa ibang pagkakataon, kung mayroon kang masyadong maraming gawain na dapat gawin sa iyong sarili.
   • Kung ang iyong kaibigan ay may sakit, mag-alok na gumawa ng pagkain. Malamang makakatanggap ka ng parehong pangangalaga tulad ng nasa basurahan.

Paraan 3 ng 3: Tanggapin ang tulong sa estilo

1. Pahalagahan ang natanggap mong tulong. Kahit na nahihiya ka na kailangan mo ng tulong, huwag magpanggap na hindi ito nangyari. Gawin itong kaagad linawin na pinahahalagahan mo ang ginawa ng iba para sa iyo. Gawin ito kaagad pagkatapos makatanggap ng tulong.
   • Kung ang iyong guro ay nanatili pagkatapos ng klase upang suriin ang iyong papel sa iyo, sabihin, "Maraming salamat sa pananatili. Pinahahalagahan ko ang oras na iyong ginugol. "
   • Marahil ang iyong tinedyer ay gumawa ng labis na mga gawain sa bahay kapag kailangan mong mag-obertaym. Pagkatapos sabihin ang isang bagay tulad ng, "Malaking tulong na nagsimula ka nang maghapunan."
2. Maging tapat. Kung may tumutulong sa iyo, okay lang na maging medyo mahina. Maaaring pahalagahan ng ibang tao ang pag-alam na nakatulong talaga ito sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Wow, salamat sa pag-aalaga ng bata ngayong gabi. Talagang kailangan namin ng night out! "Ang pagpapakita ng iyong pangangailangan ay kagyat ay isang mabuting paraan upang maging taos-puso.
3. Ipaliwanag kung paano ka nila tinulungan. Maging tiyak kapag nagpapasalamat sa isang tao. Ipaalam sa kanila kung ano mismo ang ginawa nila para sa iyo. Maaari mong sabihin sa iyong therapist, "Salamat sa session na ito." Sa tingin ko binigyan mo ako ng ilang magagaling na tool upang masimulang matalo ang aking kinakatakutan. "
   • Maaari mong sabihin sa iyong kapareha, "Salamat sa paggawa ng hapunan. Napakahalaga nito sa akin na umupo lang at magpahinga pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho. "

Mga Tip

• Okay lang humingi ng tulong. Ang bawat isa ay nangangailangan ng tulong pana-panahon.
• Siguraduhing nagpapasalamat ka sa ibang tao.
• Maaari mo ring ipadala sa iyong katulong ang isang regalo o isang kard upang maipakita ang iyong pasasalamat.