Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Iron Body (Iron Body) ay isang bahagi ng Shaolin Kung Fu, kung saan ang pagsasanay ay nagsasanay ng kanyang katawan o mga bahagi ng kanyang katawan sa paraang makaya niya o makagawa ng mabibigat na palo nang hindi sineseryoso. Saktan ang iyong sarili. Ituturo sa iyo ng artikulong ito kung paano palakasin ang iyong mga kamao upang mapaglabanan ang lakas ng bawat suntok.

Upang humakbang

1. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa o pagbili ng isang bag na puno ng mung beans. Ang gayong isang bag ay dapat gawin ng isang malakas na materyal, tulad ng denim, at tinahi ng malakas na thread. Kapag napuno sa maximum na kapasidad na may pinatuyong mung beans, dapat itong maging katulad ng isang hugis-parihaba na unan.
2. Ilagay ang bag laban sa isang matigas na ibabaw. Palaging tiyakin na ang bag ay ligtas na na-fasten.
3. Sanayin ang lahat ng mga uri ng stroke na nakasara ang kamay sa bag. Maaari kang magsanay:
   1. Para matalo. Mahigpit na nakakabit ang kamao gamit ang hinlalaki sa labas at tinamaan ng unang dalawang buko. Panatilihing tuwid ang pulso at itulak ng mas maraming lakas hangga't maaari, sumisigaw sa bawat hit. Maaaring isagawa ang iba`t ibang mga stroke, tulad ng Leopard Strike o Phoenix Eye, ngunit mag-ingat sa mga diskarteng ito na, kung maling nagawa, maaari silang maging sanhi ng pinsala o pinsala.
   2. Hammer kamao. Mag-welga sa gilid ng nakakakuyang kamao. Gumamit ng mas maraming puwersa hangga't maaari at sumigaw sa bawat hit.
   3. Rear kamao. Mag-welga sa likod ng kamao, kasama ang unang dalawang buko. Gumamit ng mas maraming lakas hangga't maaari mong makatiis muli at sumigaw sa bawat hit.
4. Sa sandaling ma-hit ang bag na may maximum na puwersa, lumipat sa graba at magpatuloy sa pagsasanay.
5. Kapag nasanay ka na rito, palitan ang graba ng iron o steel ball na nagdadala ng mga bola at ulitin ang pagsasanay.
6. Kumpleto ang pagsasanay kung maaari mong pindutin ang bag ng buong lakas, sa iyong kamao, na may isang minimum na sakit at walang malubhang pinsala.

Mga Tip

• Sa panahon ng pagsasanay dapat mong i-grasa ang iyong mga kamao upang maiwasan ang mga pinsala. Ang pagkalat na ito ay tinatawag na Die (1) Da (3) Jiu (3) sa Intsik, na kilala sa kanlurang mundo bilang Dit Da Jow. Ilapat ang liniment na ito sa apektadong lugar bago at pagkatapos ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng paghuhugas nito nang maayos ay pinaniniwalaan na ang pinsala sa paglaon ng buhay na dulot ng ehersisyo na ito ay maaaring maiwasan. Magagamit ito sa pamamagitan ng mga Chinese herbal store o Internet. Tiyaking pipiliin ang uri na partikular na idinisenyo para sa pag-eehersisyo ng katawan ng bakal.

Mga babala

• Ang sining na ito ay hindi isang bagay na maaaring makamit nang mabilis - ito ay para sa buhay. Siguraduhin na ikaw ay buong na-motivate bago simulan ang pagsasanay.
• Mag-ingat sa pagpindot - alamin ang iyong limitasyon at subukang huwag labis itong gawin. Magsimula ng magaan at mabagal ang iyong lakas.
• Ang impormasyong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at dapat gampanan sa iyong sariling peligro.
• Huwag ipakita ang iyong mga kasanayan. Kung nagsasanay ka ng Iron Body Kung Fu upang maipakita kung ano ang maaari mong gawin, isipin muli ang iyong mga motibo. Huwag gamitin ang iyong kasanayan upang talunin ang ibang tao, para lamang sa pagtatanggol sa sarili.
• Ang nasabing ehersisyo ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga buto at pampalapot ng balat. Maaari itong maging sanhi ng hindi ginustong pagbaluktot. Huwag simulan ang naturang pagsasanay nang hindi pamilyar sa iyong sarili sa mga panganib.