Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Lihim na paninigarilyo
• Bahagi 2 ng 4: Masking amoy
• Bahagi 3 ng 4: Kumilos nang maingat
• Bahagi 4 ng 4: Itinatago ang katibayan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paninigarilyo sa loob ng bahay ay hindi perpekto, ngunit maraming mga sitwasyon kung saan mas gusto ang paninigarilyo sa loob ng bahay kaysa sa paninigarilyo sa labas.Ang pag-alis ng usok ay maaaring maging isang nakasisindak na gawain sa sarili nito. Lalo na mahirap kung nais mong pigilan ang iba na mapansin na ikaw ay naninigarilyo sa loob ng bahay. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mabawasan ang panganib na mahuli, kahit na ang mga pamamaraang ito ay walang garantiya. Ang masking amoy, pagdidirekta ng usok palabas, at pagtatago ng ebidensya ay magbabawas ng mga pagkakataon na mahuli.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Lihim na paninigarilyo

1. Isipin kung kailan mo nais na magsindi ng sigarilyo. Ang pinakamadaling paraan upang ma-minimize ang panganib na mahuli at ang stress na kasama nito ay ang pumili ng isang oras kung kailan maliit ang pagkakataong mahuli. Ito ang maaaring maging sandali kapag ang iba ay pansamantalang umalis sa bahay o kung ang iba pang mga residente ay natutulog. Pumili ng isang tahimik na oras kung kailan malamang na hindi ka magambala. Ito ay lalong mahalaga kung ang iba ay pumasok sa iyong silid nang hindi kumatok.
   • Ang pangalawang kamay na usok o pangalawang usok ay pagkakalantad sa usok ng tabako sa kapaligiran. Pigilan ang iba sa paninigarilyo kung nagmamalasakit ka sa kanilang kalusugan.
2. Gumawa ng isang mahusay na dahilan upang iwanan ang bahay upang bumili ng mga sigarilyo. Ang isang potensyal na paraan upang mahuli ay kung umalis ka sa iyong bahay nang walang magandang kadahilanan. Kung ang iyong mga kasama sa kuwarto ay lubos na kahina-hinala, maaaring lihim ka nilang sinusundan. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pagbili ng iyong mga sigarilyo sa mga nakaplanong aktibidad. Maaari kang bumili ng mga sigarilyo kapag nasa trabaho ka o sa paaralan. Sa ganitong paraan hindi mo mapupukaw ang hinala dahil nakauwi ka sa oras.
3. Itago ang iyong kontrabando sa isang hindi kapansin-pansin na lugar. Lalo na kung nakatira ka pa rin sa iyong mga magulang at palagi nilang binabantayan ito, mahalagang itago mo nang maayos ang iyong mga sigarilyo. Kaya tiyaking hindi mo maitatago ang iyong mga sigarilyo sa isang malinaw na lugar. Panatilihin ang iyong mga mata sa iyong silid at subukang maghanap ng isang perpektong lugar upang maitago ang mga sigarilyo. Ang paghanap ng angkop na lugar ay maaaring mangailangan ng pagsisikap, kaya maging matiyaga.
   • Habang nais mong panatilihin ang iyong mga sigarilyo mula sa maabot ng iba, huwag itago ang mga ito sa paraang gumawa ka ng maraming ingay kapag hinahanap mo ang mga ito. Kung gumawa ka ng labis na ingay na nagsasama ng iyong mga nakatagong sigarilyo, walang alinlangan na maaakit mo ang pansin ng iyong mga kapwa residente.
4. Manatiling kalmado sa lahat ng oras sa panahon ng iyong pakikipag-ugnay sa iyong mga kapwa residente. Ang pagtatago ng isang partikular na item (sa kasong ito, mga sigarilyo) ay magdudulot ng ilang stress, ngunit mahalaga na huwag ibunyag ang iyong lihim. Kung sa tingin mo ay medyo mabilis ang pagkabalisa, ang iyong pag-uugali ay maaaring ipalagay sa iba na mayroon kang maitatago. Sa pinakapangit na kaso, maaari nilang maramdaman na mayroon kang isang bagay na mas masahol kaysa sa paninigarilyo sa bahay.

Bahagi 2 ng 4: Masking amoy

1. Magbukas ng isang bintana o isang tsimenea ng isang fireplace. Bago i-ilaw ang iyong sigarilyo, mahalagang lumikha ka ng exit para sa usok. Nang walang bukas na bintana o tambutso mula sa isang fireplace, ang usok ng sigarilyo ay mananatili, na masama sa iyong kalusugan. Nakasalalay sa silid kung saan ikaw ay naninigarilyo, walang alinlangan na may isang window na maaari mong buksan.
   • Ang isang flue ng fireplace ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian, dahil ang mga naturang channel ay partikular na idinisenyo para sa pagkuha ng usok.
   • Hindi matalino na magsindi ng sigarilyo sa isang silid kung saan walang magandang exit para sa usok.
2. Maglagay ng basang tuwalya sa ilalim ng pintuan. Pagkatapos ay dapat mong tiyakin na ang usok ay hindi makatakas sa iba pang mga bahagi ng bahay o gusali. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ilagay ang isang tuwalya (mas mabuti na basa) sa ilalim ng pintuan. Sa pamamagitan ng paglalagay ng twalya ay hinahadlangan mo ang pinaka-halatang lugar upang makatakas ang usok.
   • Ang paghuhugas ng tuwalya ay nagbibigay ng labis na proteksyon, ngunit ang sobrang hakbang na ito ay maaaring hindi matalino kung natatakot kang mahuli dahil sa basang tuwalya. Maaaring may mapansin ang basang lugar sa lupa malapit sa pintuan at pagkatapos ay magtanong.
3. Buksan ang isang ceiling fan o regular fan. Ang pinakamahalagang hakbang na gagawin ay tiyakin ang mahusay na sirkulasyon ng hangin bago magsindi ng sigarilyo. Ang pag-on ng fan ay makakatulong sa pagkalat ng usok. Ang tagumpay ay nakasalalay sa uri ng silid kung saan ka naninigarilyo, ngunit ang isang regular na tagahanga na maaari mong ilagay sa mesa ay madalas na isang mahusay na pagpipilian, sa kondisyon na pumutok ka ng usok sa direksyon ng isang bukas na bintana o tambutso sa tulong ng fan.
   • Ang ilang mga banyo ay nilagyan ng mga espesyal na tagahanga (built-in na tagahanga) para sa paglilinis ng hangin at pag-aalis ng labis na kahalumigmigan. Kung ang iyong banyo ay may tulad na isang fan, maaari mo itong buksan at pasabugin ang usok sa direksyon ng fan upang alisin ang parehong amoy at nakikitang usok.
4. Punan ang iyong silid ng ibang bango bago sindihan ang iyong sigarilyo. Habang sa huli ay nais mong alisin ang amoy ng usok para sa mabuti, ang paggamit ng isa pang malakas na bango upang takpan ang amoy ng usok ay isang mahusay na pagpipilian din. Lalo itong kapaki-pakinabang kapag ang ibang mga residente ay nasa bahay. Mayroon kang kayamanan ng mga pagpipilian dito, ngunit mahalagang alamin kung aling pagpipilian ang pinakaangkop sa iyong sitwasyon.
   • Ang pinakakaraniwang pamamaraan ng masking odors ay ang paggamit ng isang air freshener. Ang mga "pabango sa silid" ay kumakalat ng banayad, banayad na amoy upang maalis ang iba pang mga amoy. Ang mga air freshener ay napaka-abot-kayang at madaling makahanap. Kung wala ka pang isang air freshener sa bahay, pumunta sa iyong lokal na grocery store upang makakuha ng isa. Kapag mayroon kang isang air freshener, dapat mong spray ang buong silid kasama nito. Kapag nag-spray, bigyang-pansin ang kisame, mga sulok at iba pang mga lugar kung saan maaaring tumagal ang usok.
   • Kung nasa banyo ka maaari kang maglagay ng maliit na shampoo sa lababo at ihalo ito sa tubig, ito ay isang mabisang trick. Ang mga mabangong katangian ng shampoo ay malapit nang magtagal sa banyo, na ginagawang mas mahirap makita ang usok.
   • Ang Frankincense ay isa pang mahusay na pagpipilian at isa sa mga pinaka mabisang remedyo para sa masking usok. Tandaan na ang insenso ay hindi pinahahalagahan sa ilang mga lugar. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng amoy ng insenso tulad ng hindi kasiya-siya tulad ng usok ng sigarilyo.

Bahagi 3 ng 4: Kumilos nang maingat

1. Pumutok ang usok sa isang bukas na bintana. Ang pinakakaraniwang pamamaraang ginamit habang lihim na naninigarilyo ng sigarilyo sa loob ng bahay ay ang pasabog ng usok sa isang bukas na bintana. Ang usok ay mayroon nang angkop na exit at ang usok ay magtatagal nang mas kaunti. Ang pinakakaraniwang pamamaraan ay ang simpleng pag-hang out sa bintana o sandalan laban sa frame ng bintana at pumutok ang usok sa labas. Ang paraang dapat mong gawin ay nakasalalay sa hugis, posisyon at laki ng window. Anumang window na maaari mong buksan ay isang pagpipilian sa sarili nito, basta ang usok ay inilipat sa labas nang mabilis hangga't maaari.
   • Kung mayroon kang isang palipat na fan, maaari mo itong ilagay sa tabi ng bintana at hayaang pumutok ito sa direksyon ng window. Habang binubuga ang usok, maaari mo itong hipan sa likuran ng fan. Ang usok ay hihipan sa tulong ng mga blades.
   • Kung tumayo ka sa pamamagitan ng isang bukas na bintana at tumingin sa paligid upang maiwasan na mahuli, dapat mong panatilihin ang iyong mga mata at panoorin ang iyong paligid. Kung ang isang tao ay nasa labas, maaaring mukhang masyadong kahina-hinala kapag tumambay ka sa bintana. Maging alerto at payuhan ay pinapayuhan.
2. Subukang i-minimize ang peligro ng amoy ng usok na dumidikit sa iyo. Iwasan ang iyong buhok mula sa usok hangga't maaari. Kung mayroon kang medyo mahaba ang buhok, mas mahusay na i-secure ito. Sa ganitong paraan, ang iyong buhok ay hindi sumisipsip ng mas maraming usok.
   • Maaari mo ring matalino na bawasan ang bilang ng mga item ng damit na isinusuot mo sa isa't isa. Anumang naisusuot ay maaaring tumanggap ng amoy, kaya't matalino na magsuot ng mas kaunting mga layer kapag nag-iilaw ng isang sigarilyo.
3. I-ilaw ang sigarilyong iyon. Maaari mo nang wakasan ang sigarilyong iyon! Ngunit mag-ingat, ang isang tao ay maaaring lakad lamang at makita ka na naninigarilyo. Kung mahaba ang paghawak mo ng sigarilyo sa iyong kamay, mas malaki ang tsansa na mahuli ka. Masiyahan, ngunit subukang panatilihin itong maikli.
   • Siguraduhing madali mong maitago o maitago ang iyong sigarilyo kung may biglang pumasok sa silid. Kung gagawin mo ito nang napakabilis, maaari mong matanggal ang sigarilyo nang hindi mahuli.
4. Maging alerto kapag naninigarilyo ka ng iyong sigarilyo. Bigyang pansin ang mga ingay sa iba pang mga silid o mga yabag na tila papunta sa iyong direksyon. Kung mahalaga na hindi mahuli, maaaring masagip ka ng labis na pagbabantay. Maaaring bigyan ka ng dagdag na ilang segundo upang mapupuksa ang iyong sigarilyo, ang mga sobrang segundo na ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng mahuli at makawala dito.
5. Pagwilig ng air freshener sa sandaling tapos ka na. Kahit na nag-spray ka na ng isang air freshener bago i-ilaw ang sigarilyo, matalinong mag-spray din kasama ang air freshener pagkatapos. Ginagawa nitong ang freshener na bango ng hangin ang pinakabagong bango sa silid at ginagawang mas mahirap para sa iba na kunin ang amoy ng usok ng sigarilyo.

Bahagi 4 ng 4: Itinatago ang katibayan

1. Ilabas ang sigarilyo sa pamamagitan ng paglalagay nito sa malamig na tubig. Upang malimitahan ang dami ng usok hangga't maaari, pinakamahusay na patayin ang sigarilyo sa tulong ng malamig na tubig. Hawakan ang sigarilyo sa iyong kamay at patayin ito sa ilalim ng malamig na gripo. Tiyaking hawak mo ang sigarilyo at walang mga abo na bumababa sa kanal. Maaari itong barado ang tubo ng paagusan.
2. Linisin ang iyong pansamantalang ashtray. Ang kahulugan ng "ashtray" ay nakasalalay sa kung saan mo i-tap ang mga abo habang naninigarilyo. Ang isang maliit na mangkok o tasa ay maaari ding gumana bilang isang pansamantalang ashtray. Kuskusin ang bagay na iyong ginagamit bilang isang ashtray na malinis sa tubig at isang maliit na likido sa paghuhugas hanggang mawala ang mga abo.
   • Kung ikaw ay naninigarilyo mula sa isang bintana, malamang na ang mga abo ay nahulog. Ito ay isang magandang ideya sa karamihan ng mga kaso hangga't ang abo ay hindi hawakan ang gilid ng gusali. Kung gagawin ito, ang itim na daanan ay hahantong sa iyong bintana at ipakita na mayroong paninigarilyo sa bahay. Napakahirap linisin ang katibayan na ito na hindi nakikita.
3. Tanggalin ang sigarilyo. Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang isang sigarilyo ay ang simpleng pag-flush sa banyo. Bago i-flush ang sigarilyo, siguraduhing takpan ito ng maraming sheet ng toilet paper. Binabawasan nito ang pagkakataon na ang maliliit na mga particle ay lumutang muli.
   • Kung maingat ka at nag-aalala tungkol sa pagkahuli sa pagtanggal ng sigarilyo, maaari mong isaalang-alang ang paglalagay ng sigarilyo sa isang plastic bag na may selyo. Sa ganitong paraan maaari mong itapon ang sigarilyo sa ibang lugar kapag umalis ka sa bahay.
4. Hugasan ang iyong mga kamay. Kahit na natanggal mo na ang sigarilyo, kailangan mo pa ring gumawa ng ilang mga hakbang upang matiyak na hindi ka pa mahuli. Ang paghuhugas nang lubusan sa iyong mga kamay ay isang magandang pagsisimula. Siguraduhing gumamit ng maraming sabon. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng maligamgam na tubig ay hindi sapat upang matanggal ang amoy.
5. Magsipilyo ka ng ngipin. Tulad ng sa iyong mga kamay, ang amoy ng paninigarilyo ay mananatili sa iyong bibig. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto, na nagbibigay ng labis na pansin sa iyong dila at gilagid.
   • Kung mayroon ka pa ring masamang hininga pagkatapos, maaari kang kumuha ng isang mint o piraso ng gum upang malutas ang problema sa matagal nang amoy.
6. Maligo ka. Ang showering ay ang pinakamahalagang hakbang sa kalinisan pagkatapos ng paninigarilyo, dahil ang amoy ng usok ay nananatili sa anumang bagay na ito ay makipag-ugnay sa. Gumamit ng maraming shampoo at hugasan nang maayos ang iyong katawan. Magbayad ng labis na pansin sa iyong buhok, dahil ang amoy ay mananatili higit sa lahat sa iyong buhok. Kung kadalasang nakatuon ka lamang sa iyong buhok kapag naligo ka, mula ngayon dapat kang matutong maghugas ng iyong mga braso, binti, at iba pang mga bahagi ng katawan na nakalantad din sa usok. Sa tamang dami ng sabon at shampoo, ang shower ng tatlong minuto ay dapat na sapat upang magpaalam sa masamang amoy.
7. Magsuot ng malinis na damit. Kaagad na lumabas ka sa shower, ipinapayong magpalit ng damit. Kahit na ikaw ay partikular na masigasig tungkol sa pag-aalis ng usok, ang amoy ay mananatili pa rin sa iyong mga damit. Sapat na ang malinis na pantalon at T-shirt.
   • Matalino kang maglaba ng sarili kung hindi pa. Kung ang ibang tao ay naglalaba, malamang na maaamoy nila ang bango kahit isang araw mamaya.
8. Manatiling lundo at kalmado. Habang ang paninigarilyo sa panloob ay itinuturing na sapat na nakaka-stress sa sarili nitong, ang pagsubok na itago ang isang bagay mula sa iba ay maaaring maging isang malaking pasaning emosyonal, lalo na kung napakalapit mo sa kanila. Kung sensitibo ka sa stress at nerbiyos, ang iyong lihim ay maaaring makapukaw ng mga tense na reaksyon, lalo na kapag nakikipag-ugnay sa mga preso. Kung sa tingin mo nababahala ka o nagkasala pagkatapos ng paninigarilyo ng sigarilyo, ipaalala sa iyong sarili na ang pinakamalubha ay tapos na. Kung nagawa mo ang mga tamang hakbang, ang ibang mga tao ay walang dahilan upang maniwala na ikaw ay naninigarilyo.

Mga Tip

• Kung para sa anumang kadahilanan na nahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan regular mong magsindi ng sigarilyo sa bahay, matalinong bumili ng isang tubo ng tubig. Ang isang tubo ng tubig ay hindi gumagawa ng parehong halaga ng amoy at nagdadala ng mas kaunting mga panganib. Maraming tao ang lumipat sa mga hookah upang makapaglibot sa mga batas sa paninigarilyo.

Mga babala

• Sa kabila ng katotohanang nasa loob ka maaari ang paninigarilyo ay hindi awtomatikong nangangahulugang dapat mo. Ang iba pang mga tao ay malamang na magalit kung nalaman nila na ikaw ay naninigarilyo sa loob ng bahay, at ang paninigarilyo sa isang nakapaloob na lugar ay nagdadala ng karagdagang mga panganib sa kalusugan. Bago ka magsindi ng sigarilyo, alamin ang mga potensyal na kahihinatnan at magpasya kung ito ay nagkakahalaga ng iyong habang o hindi.
• Mahalaga rin na napagtanto na ang paninigarilyo ng sigarilyo sa loob ng bahay ay maaari ding magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan para sa iba. Bilang karagdagan sa mabahong amoy, ang usok na nagtatagal ay maaaring maging mapanganib sa baga ng ibang tao, alisin ang kulay ng mga dingding sa bahay at maraming iba pang mga negatibong kahihinatnan para sa bahay at mga residente. Ang pag-usok ng sigarilyo sa bahay paminsan-minsan ay naiintindihan, ngunit subukang maging maalalahanin sa mga preso kung ginagawa mo itong ugali.