Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Diet
• Paraan 2 ng 3: Pamumuhay sa Pamumuhay
• Paraan 3 ng 3: Mga medikal na usapin
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Alanine aminotransferase (ALT) ay isang enzyme na matatagpuan higit sa lahat sa atay, ngunit ang mababang antas ay naroroon din sa mga bato, puso, kalamnan at pancreas. Ang isang mataas na antas ng ALT ay maaaring isang palatandaan ng isang seryosong problema sa kalusugan, lalo na ng atay. Upang mapababa ang iyong ALT, tumuon sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan sa atay habang nakikipagtulungan sa iyong doktor upang malaman kung bakit ang iyong ALT ay abnormal na mataas.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Diet

1. Uminom ng kaunting alkohol hangga't maaari. Ang labis na pag-inom ng alak ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pinsala sa atay, ngunit kahit na ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay maaaring makapinsala sa mga selula ng atay sa paglipas ng panahon.
   • Ang katamtamang pag-inom ng alak ay nangangahulugang isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga kalalakihan. Manatiling mas mababa sa limitasyong ito kung nais mong gawing mas malusog ang iyong atay at babaan ang iyong antas ng ALT. Kung mayroon ka ng ilang uri ng pinsala sa atay, ihinto ang pag-inom ng alak.
2. Uminom pa ng kape. Nakakagulat, ang kamakailang pagsasaliksik ay tila nagmumungkahi na ang isang tasa ng kape sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa atay. Dahil ang halaga ng ALT at pinsala sa atay ay malapit na maiugnay, ang pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong halagang ALT.
   • Tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay medyo kamakailan, ngunit ang link sa pagitan ng ALT at kape ay hindi pa rin sigurado.
   • Ang berdeng tsaa ay maaari ding maging mabuti para sa atay. Naglalaman ito ng mga antioxidant ng halaman na tinatawag na "catechins", na naisip na kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga paggana ng katawan, kabilang ang pagpapaandar ng atay.
3. Kumain ng mga organikong pagkain. Kung ang halaga ng iyong ALT ay napakataas, isaalang-alang ang paglipat sa organikong pagkain.Karamihan sa mga tao ay maaaring tiisin ang mga additives ng kemikal sa pagkain, ngunit para sa mga taong may mataas na halaga ng ALT at pinsala sa atay, ang mga kemikal na ito ay maaaring magpalala sa kasalukuyang sitwasyon.
   • Sinala ng atay ang mga lason mula sa katawan, ngunit kung kailangan nitong salain ang napakaraming nakakapinsalang sangkap, humina ito at lumala.
   • Ang organikong pagkain ay hindi kailanman ininhinyero ng genetiko, hindi naglalaman ng mga pestisidyo, pataba, antibiotic, paglago ng hormon o iba pang mga gamot, na ginagawang mas madali para sa katawan na iproseso ang mga ito.
4. Limitahan ang pagkain ng fast food. Ang maraming asukal at taba ay masama din para sa atay, kaya't ang pag-iiwan ng nag-iisa ay gagawing mas malusog ang iyong atay at babaan ang iyong antas ng ALT.
   • Higit sa lahat, subukang kumain ng mas kaunting fructose at trans fats. Ang Fructose ay nasa softdrinks at pinatamis na fruit juice. Ang mga trans fats ay matatagpuan sa mga pritong pagkain, fast food, at mga naprosesong pagkain.
5. Kumain ng mas maraming prutas at gulay. Maraming prutas at gulay ang natural na nagpapahilo sa katawan. Habang ginagawa nila ito, mayroong mas kaunting presyon sa atay, pinapayagan itong mabawi nang mas mahusay at babaan ang iyong antas ng ALT.
   • Ang mga gulay na mayaman na asupre, tulad ng bawang at mga sibuyas, ay lalong mabuti.
   • Ang mga cruciferous na gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, kale, Brussels sprouts, at repolyo ay mahusay din para sa pagbaba ng mga antas ng ALT.
   • Ang iba pang mga prutas at gulay na na-link sa isang malusog na atay ay may kasamang suha, beets, mga dahon na gulay, abukado, at lemon.
6. Kumain ng mas maraming hibla. Tumutulong ang hibla upang gumana ang mga produktong basura sa labas ng katawan sa pamamagitan ng iyong digestive system, upang ang mga lason na ito ay hindi mananatili sa atay ng matagal.
   • Karamihan sa mga prutas at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
   • Ang buong butil at binhi ay mahusay din na mapagkukunan ng hibla. Ang flaxseed, lalo na, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, dahil maaari itong magbigkis ng mga potensyal na nakakapinsalang hormon at alisin ang mga ito mula sa iyong system.
7. Mag-ingat tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag. Habang may mga halamang gamot na sinasabing nakapagpapalusog sa atay at nagpapabuti sa mga antas ng ALT, karaniwang may maliit na ebidensya sa siyensya na gumagana ang mga ito. Ang ilang mga halamang gamot at suplemento ay maaaring makapinsala sa atay at magpapalala ng mga antas ng ALT.
   • Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.
   • Ang mga halamang na na-link sa mga problema sa atay ay kasama ang cascara, chaparral, comfrey, kava kava at ephedra.
   • Ang gatas na tist ay isang herbal supplement na naisip upang itaguyod ang kalusugan sa atay. Ang iba pang mga suplemento ay kasama ang langis ng isda, berde na katas ng tsaa, turmerik, alpha lipoic acid at acetyl L-carnitine.

Paraan 2 ng 3: Pamumuhay sa Pamumuhay

1. Regular na pag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan, kaya't ang regular na pag-eehersisyo sa cardiovascular at aerobic ay nagpapabuti sa antas ng kalusugan sa atay at ALT.
   • Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang aktibong aktibidad nang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang antas ng mga enzyme sa atay tulad ng ALT sa average na may sapat na gulang.
   • Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nawalan ka ng timbang at mas mababa ang taba ay nakaimbak sa atay. Pinapawisan ka din nito, dahilan upang matanggal ang mga basurang produkto.
2. Mawalan ng timbang kung kinakailangan. Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng pagpasok ng taba sa mga selula ng atay, at kapag nangyari iyon, ang atay ay maaaring mamaga.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang unti-unting mawalan ng timbang ay kumain ng isang malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo. Mabilis na pagkawala ng timbang sa isang pagdiyeta sa pag-crash at radikal na pamamaraan ay maaaring maging masama para sa katawan at mga organo, na nagiging sanhi ng mas maraming mga problema kaysa sa mayroon ka na.
3. Tumigil sa paninigarilyo, kung naaangkop. Ang mga additives ng kemikal sa mga sigarilyo ay naglalaman ng mga lason na nakakasira sa mga selula ng atay kapag sinubukan ng iyong atay na salain ang mga ito. Kung huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong atay ay magiging mas malakas at ang iyong halaga ng ALT ay mahuhulog.
   • Subukang huminga sa pangalawang usok nang kaunti hangga't maaari, sapagkat pagkatapos ay makakain ka rin ng parehong mga lason at patakbuhin ang parehong panganib.
4. Iwasan ang mga kemikal sa iyong kapaligiran. Maraming mga paglilinis ng sambahayan ay naglalaman din ng iba't ibang mga lason na maaaring makapinsala sa atay, kaya subukang bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal na ito kung nais mong gawing mas malusog ang iyong atay at babaan ang iyong mga antas ng ALT.
   • Ang mga lason na ito ay matatagpuan sa paglilinis ng mga produkto, aerosol at insekto.
   • Mga kemikal sa kalakalan para sa natural na mga produkto. Kung maaari, gumamit ng natural na mga kahalili na mayroon ka sa bahay, tulad ng suka, upang mapaputi ang iyong damit sa halip na pampaputi. Mayroon ding mga produkto sa tindahan na natural o ecological.
5. Mamuhunan sa isang air purifier. Ang isang maliit na air purifier ay maaaring mag-filter ng polusyon sa hangin mula sa iyong tahanan. Sa pamamagitan ng paglanghap ng mas kaunting mga lason, mas kaunting mga lason ang papasok sa iyong atay.
   • Ito ay maaaring maging lalong mahalaga kung nakatira ka sa isang lugar na maraming trapiko o industriya.

Paraan 3 ng 3: Mga medikal na usapin

1. Huwag kumuha ng anumang gamot na na-link sa pinsala sa atay. Ang ilang mga gamot o kumbinasyon ng droga ay maaaring makapinsala sa atay, lalo na kung madalas na kinuha o sa mahabang panahon. Upang mapabuti ang iyong ALT, hindi ka dapat kumuha ng mga gamot na kilalang nagpapahina sa atay.
   • Ang parasetamol ay maaaring nakakalason sa atay kung labis kang kumukuha nito. Hindi lamang ito ibinebenta bilang isang hiwalay na pain reliever, ngunit kasama rin ito minsan sa mga malamig na gamot. Ang iba pang mga pain relievers tulad ng aspirin, diclofenac at naproxen ay maaaring magkaroon ng katulad na kahihinatnan.
   • Ang mga gamot na kolesterol ay maaari ring makapinsala sa atay, ngunit laging makipag-usap sa iyong doktor bago ihinto ang mga gamot na ito.
   • Ang iba pang mga gamot na maaaring dagdagan ang antas ng ALT ay may kasamang ilang mga antibiotics (sulfonamides, nitrofurantoin), mga gamot na tuberculosis (isoniazid), mga gamot na kontra-fungal (fluconazole, itraconazole), epileptics (phenytoin, carbamazepine), at tricyclic antidepressants. Ang mga statin, chemotherapy, sedatives at hypnotics ay maaari ring maging sanhi ng isang mataas na antas ng ALT.
   • Kung nasa gamot ka na, kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gamot upang matiyak na ang pakikipag-ugnayan sa dalawa ay hindi makakasama sa iyong atay.
2. Tratuhin ang mga pangunahing sanhi. Ang isang mataas na halaga ng ALT ay hindi kinakailangang nakakapinsala, ngunit karaniwang ipinapakita nito na mayroong isang bagay na mali sa iyong atay. Upang ibagsak ang iyong ALT, kailangan mong gamutin ang sakit na nakakasakit sa iyong atay.
   • Ang Hepatitis ay isang pangunahing sanhi ng isang mataas na antas ng ALT. Nalalapat ito sa parehong talamak na viral hepatitis (A at B) at talamak na viral hepatitis (B at C).
   • Ang Cirrhosis ng atay ay maaari ring magbigay ng isang mas mataas na halaga ng ALT. Nangyayari ito kapag ang atay ay nahilo mula sa matagal na pamamaga.
   • Ang mataba na sakit sa atay ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng ALT, lalo na kung sanhi ng labis na pag-inom ng alak.
   • Ang Hemochromatosis ay kilala rin upang magbigay ng isang mas mataas na halaga ng ALT. Ito ay isang kondisyong genetiko na sanhi ng iron deposition sa atay.
   • Ang pinababang daloy ng dugo sa atay ay nagdaragdag din ng antas ng ALT. Karaniwan itong nangyayari kapag ang isang tao ay nabigla o nabigo sa puso.
   • Hindi gaanong pangkaraniwang mga kondisyong medikal na maaaring madagdagan ang ALT kasama ang pagkalason sa kabute, sakit ni Wilson, kanser sa atay, autoimmune hepatitis, pagbubuntis, nagpapaalab na sakit sa bituka, mga gallstones at kakulangan ng alpha-1 antitrypsin.

Mga Tip

• Tinutulungan ng ALAT ang katawan na makatunaw ng mga protina. Kapag ang atay ay hindi gumana nang maayos, naglalabas ito ng ALT sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang halaga ng ALT ay madalas na nakataas kapag may mga problema sa atay.
• Ang ALT na halaga ay maaaring matukoy sa isang espesyal na pagsusuri sa dugo, at ang mga resulta ay karaniwang nalalaman pagkalipas ng 12 oras, depende sa pasilidad ng medikal.
• Ang normal na halaga ng ALT para sa kalalakihan ay 10-40 IU / l. Para sa mga kababaihan ito ay 7-35 IU / l.

Mga babala

• Ang isang mataas na halaga ng ALT ay karaniwang nangangahulugan na ang atay ay may sakit o nasira. Ang isang banayad na pagtaas ay karaniwang nangangahulugang isang banayad na problema, ngunit kung ang mga pagbasa ay 10 hanggang 20 beses na mas mataas kaysa sa normal, maaaring magkaroon ng isang seryosong problema.
• Kung ang iyong antas ng ALT ay mataas, tingnan ang iyong doktor upang malaman kung bakit ito mataas at kung ano ang maaari mong gawin upang babaan ito. Ang payo sa artikulong ito ay pangkalahatan at inilaan lamang bilang isang panimulang punto. Ang iyong tukoy na mga alalahanin sa kalusugan ay dapat suriin ng isang doktor.