May -Akda:
Eugene Taylor
Petsa Ng Paglikha:
9 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa:
22 Hunyo 2024
Nilalaman
- Upang humakbang
- Paraan 1 ng 4: Lumikha ng isang perpektong kapaligiran sa trabaho
- Paraan 3 ng 4: Mahusay na pag-aaral
- Paraan 4 ng 4: I-pause
Maliban kung mayroon kang isang matinding pagnanais na malaman ang ilang impormasyon o bumuo ng isang tukoy na kasanayan, maaaring maging mahirap na ituon ang lahat ng iyong pansin sa isang punto. Ang telebisyon, smartphone, social media, mga kaibigan at pamilya ay maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong hangarin na maging maayos sa paaralan. Lumikha ng isang kapaligiran na makakatulong sa iyong ituon. Mag-set up ng isang iskedyul para sa pag-maximize ng iyong oras ng pag-aaral. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral at magpahinga upang hindi ito maging labis para sa iyo. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na trick na naisip ng mga siyentipiko upang matulungan kang higit na maitutok ang iyong pag-aaral.
Upang humakbang
Paraan 1 ng 4: Lumikha ng isang perpektong kapaligiran sa trabaho
Iwasan ang mga nakakaabala. Piliin ang tamang lugar. Upang ituon, kailangan mong isara ang mga bagay na alam mong makagagambala sa iyo. I-set up ang mga mobile device. Patayin ang TV. Isara ang iba pang mga pahina sa iyong web browser. Lumayo ka sa mga taong maingay. - Umayos ng upo sa isang upuan sa isang desk. Huwag humiga sa kama o sa posisyon na alam mong magpapahimbing sa pagtulog. Pumili ng isang puwang na ginagamit lamang para sa pag-aaral. Malapit na maiugnay ng iyong katawan ang puwang na iyon sa aktibidad na iyon at mas madali itong mag-focus sa iyong mga pag-aaral.
- Pag-aaral sa isang maliwanag na silid. Protektahan nito ang iyong mga mata mula sa labis na pagsisikap kapag nagbabasa ng isang libro, tala o isang computer screen. Pinipigilan ka rin ng mga maliliwanag na ilaw mula sa pagtulog.
- Kailangan mo ng kumportableng upuan. Hindi dapat magkaroon ng pilay sa iyong likod o leeg. Ang sakit ay isang kahila-hilakbot na paggambala.
Patugtugin ang ilang instrumental na musika. Ang ilang mga tao ay hindi makatiis ng katahimikan. Kailangan nilang magkaroon ng ingay sa background upang maganyak ang kanilang sarili. Isaalang-alang ang pagpapatakbo ng klasikong mahina sa background. Para sa ilang mga tao, nakakatulong ang musika na makapag-concentrate. Hindi ito makakatulong sa iba. Subukan ito at makita kung ano ang pinakagusto mo. Ang isang maliit na ingay sa likuran ay maaaring makalimutan mo na nag-aaral ka sa halip na nais na lumabas at magsaya. - Tandaan na ang pag-aaral ng musika ay maaaring hindi ang musika na iyong pinapakinggan sa kotse para masaya. Nais mong punan ang silid ng tunog, ngunit hindi sa puntong ito ay nakakagambala o nakakapagod. Eksperimento sa iba't ibang mga genre at alamin kung ano ang makakatulong sa iyong ituon.
Simulang handa. Tiyaking mayroon ka ng lahat ng mga materyal na kinakailangan upang gumana. Hayaan ang mga lapis, panulat, marker, papel, aklat-aralin, calculator, o anumang makakatulong sa iyo na makumpleto ang gawain. Gawin nang maayos ang lugar. Ang isang malinis na puwang ay nangangahulugan din ng mas kaunting paggambala. Ang iyong layunin ay dapat na ayusin ang lahat sa labas ng pag-aaral bago ka umupo upang tumutok. Kung hindi, mahahanap mo ang iyong sarili na bumangon nang paulit-ulit upang gumawa ng iba pa. Ang paghinto at muling pagsisimula nang paulit-ulit ay nangangailangan ng mas maraming oras kaysa sa patuloy na pagtatrabaho. 
Humanap ng isang lugar kung saan ikaw ay "hindi online sandali". Ang isa sa pinakamalaking reklamo ng mga guro tungkol sa kanilang mga mag-aaral ay ang kanilang kawalan ng kakayahang tumuon sa isang paksa. Ang aming patuloy na paggamit ng social media at mga aparato tulad ng mga cell phone ay pinapaliit ang aming pansin at ginagawang mas mahirap pagtuunan ng pansin. - Alamin kung ano ang pinaka nakakaabala sa iyo sa isang computer, kung kailangan mong gumamit ng isa. Mayroong mga blocker ng website at software tulad ng SelfRestraint, SelfControl, at Isipin na maaaring mailayo ka sa mga website at software na pinakamahirap labanan.
- Maghanap ng isang lugar kung saan walang internet o kung saan hindi gumagana ang iyong mobile phone. Maaari mo ring piliing mag-aral sa isang lugar kung saan hindi pinapayagan ang mga tao na gumamit ng mga cell phone, tulad ng sa isang tahimik na bahagi ng isang silid-aklatan.
Alamin kung kailan sasabihing hindi. Kadalasan nahihirapan ang mga tao na mag-focus sa kanilang pag-aaral dahil sa palagay nila marami silang ibang mga pangako. Kung nalalapat din ito sa iyo, pagkatapos ay maglakas-loob na sabihin na hindi.Ipaliwanag lamang na kailangan mong mag-aral at wala kang oras o lakas para sa anupaman kung tumutulong ka sa isang tao. 
Gumawa ng iskedyul. Layunin na magtrabaho ng 30-60 minuto na may 5-10 minutong pahinga sa pagitan. Ito ay mas madali upang itulak ang iyong sarili sa loob ng isang panahon kung alam mong malapit na ang pahinga. Kailangan ng iyong utak ang pahinga upang muling magkarga at maproseso ang impormasyon. - Gumawa ng iskedyul para sa iyong sarili na mag-aral ng iba't ibang mga paksa. Ang pag-aaral ng pareho para sa masyadong mahaba ay ginagarantiyahan ang inip. Kilalanin mo ang iyong sarili. Madali ka bang magsawa? Pagkatapos ay gamitin ang iyong oras nang madiskarteng.
- Kailan ka pinaka-produktibo? Kung mayroon kang maraming enerhiya, ang gawain ay magiging magaan. Kung alam mong mapagod ka sa ilang mga punto ng araw, mag-iskedyul ng mga gawain na nangangailangan ng mas kaunting pansin.
- Ang ilang mga tao ay maagang nagbabangon. Maaga silang gumising bago pa masimulan ng karamihan sa mga tao ang kanilang araw. Ginagawa nila ang tahimik na oras na ito upang makahabol sa kanilang pag-aaral. Ang ibang tao ay mga kuwago ng gabi. Ang mga ito ay umunlad pagkatapos matulog ang lahat. Tahimik ang bahay at mas madali silang makapag-concentrate. Ang ilang mga tao ay walang luho ng paggising ng maaga o pagtulog ng huli. Siguro isa ka sa kanila. Kung gayon, maghanap ng isang oras ng araw kung saan maaari kang gumastos nang epektibo sa iyong pag-aaral.
Gumawa ng mga listahan. Isulat ang iyong mga layunin sa pag-aaral para sa bawat araw. Ano ang nais o kailangan mong makamit? - Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay makakamit. Kung kailangan mong magsulat ng 10 pahina bawat linggo, iskedyul na magsulat ng dalawang pahina bawat araw sa loob ng limang araw. Ang gawain ay hindi na mukhang nakakatakot at labis. Gumagana ito para sa anumang takdang-aralin, kung kailangan mong basahin ang isang libro, mag-aral para sa isang pagsubok, bumuo ng isang bagay para sa klase ng agham, o kung ano pa man. Hatiin ang takdang-aralin sa mga bahagi na mapapamahalaan.
Paraan 3 ng 4: Mahusay na pag-aaral
Iiba ang iyong mga diskarte sa pag-aaral. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang paraan ng pag-aaral, tulad ng pagbabasa ng isang libro. Gumawa ng mga card ng pag-aaral. Pagsusulit mo sarili mo. Manood ng mga video na nagbibigay-kaalaman kung magagamit. Isulat muli ang iyong mga tala. Tinitiyak ng pagkakaiba-iba na mananatiling interesado ka sa iyong mga pag-aaral at mas mahusay mong ginagamit ang iyong oras. - Maaaring maproseso ng iyong utak ang impormasyon sa iba't ibang paraan. Sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral, maaaring maproseso ng iyong utak ang impormasyon sa ibang paraan, na nagdaragdag ng pagkakataon na maalala ang impormasyon.
Gawing mas aktibo ang pag-aaral. Upang gawing mas mabisa ang iyong pag-aaral at mag-concentrate, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pagbasa. Basahin nang malakas ang iyong aklat. Isulat at basahin ang iyong mga tala. Iproseso ng iyong utak ang impormasyon nang magkakaiba at makakatulong ito sa iyong ituon ang iyong gawain. - Isali ang iba. Ang isa sa pinakamabisang paraan upang malaman ang impormasyon ay upang subukang ipaliwanag ito sa iba. Magkaroon ng isang makabuluhang iba pang, kasama sa kuwarto, kaibigan, o miyembro ng pamilya na gampanan ang mag-aaral. Tingnan kung maaari mong ipaliwanag ang mahirap na materyal sa kanila.
I-convert ang iyong mga tala sa iyong sariling mga salita. Ang pag-aaral ay walang kinalaman sa blunt stamping. Ito ay tungkol sa pag-unawa sa kahulugan ng materyal sa pag-aaral. Subukang muling isulat ang iyong mga tala sa klase o takdang-aralin sa iyong sariling mga salita. 
Subukan ang panuntunang "limang higit pa". Minsan kinakailangan na maglaro ng mga sikolohikal na laro sa iyong sarili upang matiyak na pumapasok ka sa kolehiyo. Sabihin sa iyong sarili na gawin lamang ang limang mga bagay o magpatuloy sa loob ng limang minuto pa bago ka tumigil. Kapag tapos ka na sa, "gumawa ka ng isa pang limang" ng isang bagay o iba pa. Ang paghahati ng mga gawain sa mas maliit na mga tipak ay ginagawang mas madali para sa mga taong may mas maikli ang saklaw ng pansin at pinapanatili ang iyong utak nang mas matagal. 
Gawin muna ang hindi gaanong kasiya-siyang mga gawain. Paatras ito ng tunog, ngunit ang paggawa ng pinakamahirap na mga gawain ay magpapadali sa bawat kasunod na aktibidad. Huwag hayaan ang mga mahihirap na problema na maging isang pag-aaksaya ng oras. Tiyaking alam mo nang mabilis kung kailangan mo ng karagdagang tulong upang malaman ang isang bagay.
Paraan 4 ng 4: I-pause
Magpahinga. Ang iyong utak ay tulad ng isang espongha, kapag sinubukan mong tumanggap ng maraming impormasyon, "lumalabas" ang impormasyon. Magpahinga upang makapagpahinga ang iyong mga saloobin. 
Gantimpalaan mo ang sarili mo. Minsan kailangan natin ng isang insentibo upang magpatuloy. Kung ang mga magagandang marka ay hindi sapat bilang isang gantimpala, lumikha ng iba pa upang mapanatili kang nakatuon sa iyong pag-aaral. Siguro ang ilang mga treat at ilang TV? Nais mong mamili? Isang masahe o pagtulog? Ano ang magiging kapaki-pakinabang sa iyo para sa pag-aaral? 
Kumain ng ilang mga gamot. Ang nutrisyon ay susi upang mapanatili kang gising at udyok upang magpatuloy sa pag-aaral. Mag meryenda sa kamay. Subukang manatili sa isang bagay na simple, tulad ng isang maliit na bilang ng mga mani, blueberry, o maitim na tsokolate. Panatilihin din ang tubig sa kamay - huwag uminom ng labis na kape, caffeine na tsaa, o iba pang mga inuming enerhiya (o magpupuyat ka). Sa paglaon, bubuo ka ng isang pagpapaubaya para dito at magkakaroon ka ng kaunti o walang pakinabang mula rito. - Kumain ng superfood. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga blueberry, spinach, kalabasa, broccoli, maitim na tsokolate at isda ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak. Iwasan ang mga basura at candies na may maliit na walang nutritional na halaga. Ang iyong katawan ay gagamit ng enerhiya upang masira ang mga ito, ngunit wala itong silbi. Ang isang malusog na diyeta ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya at ginagawang madali para sa iyong isip na harapin ang mga hamon.
Kumuha ng ehersisyo upang makapagpawala ng singaw. Gumagawa ang kilusan ng mga kababalaghan para sa katawan at utak. Nakakatulong ito sa pag-alala, ng iyong estado ng pag-iisip, pagkaalerto at pakiramdam. Gumagawa ba ng mga kahabaan na gumana sa mga lugar ng iyong katawan na naninigas sa iyong session ng pag-aaral. Hawakan ang iyong mga daliri. Sanayin na may magaan na timbang. Mag jogging. 
Umidlip. Pinapayagan ng pagtulog ang iyong utak na mag-imbak ng impormasyon na iyong pinag-aaralan. Kung walang magandang pagtulog, lahat ng pag-aaral na iyon ay walang kabuluhan. Ang maraming pagtulog ay tumutulong na makontrol ang iyong mga hormone, na pinapanatili ang iyong kalooban na suriin.
