Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Alam kung ano ang isang linisin ng colon
• Bahagi 2 ng 4: Isang paglilinis batay sa prutas at gulay
• Bahagi 3 ng 4: Isang paglilinis sa mga mineral
• Bahagi 4 ng 4: Iba pang mga anyo ng paglilinis ng colon
• Mga Tip

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang paglilinis ng colon ay batay sa teorya na ang mga hindi natunaw na karne at mga residu ng pagkain, gamot, kemikal o sangkap na nilulunok natin ay sanhi ng isang layer ng uhog sa colon. Sa paglipas ng panahon, ang pagbuo ng uhog na ito ay magpapalabas ng mga lason sa daluyan ng dugo, na nakakalason sa iyong katawan. Minsan maaaring kailanganin din na linisin ang mga bituka kung mayroon kang sakit sa bituka o kung kailangan mo ng isang pamamaraang medikal tulad ng isang colonoscopy o operasyon. Anuman ang dahilan, narito ang ilang mga paraan upang linisin ang iyong colon sa bahay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Alam kung ano ang isang linisin ng colon

1. Piliin ang tamang uri. Maaari mong linisin ang iyong bituka sa iba't ibang paraan. Maaari kang gumawa ng hydr hydrotherapy. Pagkatapos ang isang makitid na tubo ay ipinasok sa anus, kung saan dahan-dahang pumped ang maligamgam na tubig. Maaari ka ring uminom ng isang solusyon nang pasalita upang paluwagin at mailabas ang lahat ng mga lason, na karaniwang isang lutong bahay na laxative.
   • Hindi inirerekumenda na gumawa ng tubig o tubig sa asin na enema sa bahay nang walang propesyonal na tulong maliban kung inirekomenda ng iyong doktor.
   • Karamihan sa mga normal na GP ay hindi inirerekumenda ang isang enema para sa isang malusog na tao, bagaman ang ilang mga naturalista at iba pang mga alternatibong manggagamot ay inirerekumenda na gumawa ng isang enema isang beses o dalawang beses sa isang taon upang matulungan na mapupuksa ang mga lason.
2. Iwasang maging umaasa. Ang isang paglilinis ng colon ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit maaari rin itong mapinsala. Kahit na ang isang natural na lutong bahay na linis ng colon ay maaaring maging masama para sa iyo. Dahil natural ang isang bagay, hindi ito nakakasama, at maaaring maging isang malaking pakikitungo kung ang iyong bituka ay nakasalalay sa paglilinis upang gumana nang normal.
   • Ang pagtitiwala na ito sa mga pampurga ay isang tunay na pagkagumon.
   • Ang pang-aabuso sa panunaw ay maaaring makapinsala sa mga bato at cardiovascular system, at maaaring mapanganib din sa buhay.
   • Huwag gumamit ng isang paglilinis ng bituka nang higit sa isang beses bawat anim na buwan, maliban kung nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.
3. Maghanda upang muling magkarga ng iyong system. Kung nakagawa ka ng isang paglilinis sa colon, kailangan mong dagdagan ang ilang mga nutrisyon, ang tinatawag na mga probiotics. Siguraduhin na suportahan at punan ang iyong bakterya ng gat sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain nang hindi bababa sa isa hanggang dalawang buwan pagkatapos maglinis. Kabilang dito ang:
   • Saging
   • Bawang
   • Mga leeks
   • Bran ng trigo
   • asparagus
   • sauerkraut
   • Kefir
   • Yogurt
   • Kimchee
   • Matandang keso
4. Kumunsulta sa iyong doktor. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng isang paglilinis sa colon. Talakayin kung anong uri ng paglilinis ang pinaplano mong gawin upang matiyak na hindi ito masama para sa iyo. Ang ilang mga halaman, prutas, at gulay ay maaaring makaapekto sa epekto ng mga iniresetang gamot, kaya magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng iyong gamot.
   • Bilang isang pangkalahatang patnubay, ang sinumang may digestive, kidney, atay, o sakit sa puso ay dapat maging maingat sa isang paglilinis ng colon. Usapan palagisa harap ng at pagkatapos ang paglilinis kasama ng iyong doktor.
   • Kung kailangan mong pumunta sa banyo nang higit sa tatlo o apat na beses sa isang araw, ihinto ang paglilinis at hilingin sa payo ng iyong doktor.

Bahagi 2 ng 4: Isang paglilinis batay sa prutas at gulay

1. Piliin ang tamang sangkap. Para sa isang likas na paglilinis na nakabatay sa pagkain, kailangan mong pumili ng mga tamang pagkain. Naglalaman ang mga gulay ng hibla na mahalaga para sa malusog at regular na paggalaw ng bituka. Pumili ng prutas na sariwa hangga't maaari, at mas mabuti na bumili ng mga produktong organikong. Nais mong makakuha ng maraming mga nutrisyon at ng ilang mga additives hangga't maaari. Tiyaking ang lahat ng prutas at gulay ay hilaw kapag ginagamit ito para sa paglilinis. Mahusay na mga mapagpipilian upang pumili ay:
   • Kangkong
   • asparagus
   • Brussels sprouts
   • Repolyo
   • Kintsay
   • Broccoli
   • Swiss chard
   • Mga leeks
   • Mga gisantes
   • Madilim na dahon ng gulay
   • Wheatgrass
   • Kale
   • Pakchoy
   • Parsley
   • Coriander
   • Pipino
   • Beetroot
2. Ihanda ang mga sangkap. Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang mga sariwang prutas at gulay para sa isang paglilinis sa colon ay ang paggawa ng mga smoothies na may blender. Pinupunta ng katas ang iyong bituka at binibigyan ka ng mas maraming lakas, at binibigyan ka ng mga balat ng labis na hibla. Maaari mong gamitin ang organikong apple juice upang payatin ang katas para sa mas madaling pag-inom. Naglalaman din ang apple juice ng pectin, isang hibla na mahusay para sa paglulunsad ng paggalaw ng bituka.
   • Maaari mong ihalo ang mga gulay ayon sa gusto mo, ngunit dapat sapat ito upang gumawa ng tatlong 250ml na baso araw-araw sa loob ng lima hanggang pitong araw.
   • Magdagdag ng ilang prutas upang mapabuti ang lasa. Gumamit ng mga saging, dalandan, seresa, berry, plum, o mansanas. Iwanan ang balat, pagkatapos ay makakakuha ka ng maraming hibla.
3. Subukan ang isang berdeng colon linisin. Kung hindi mo alam kung anong juice ang magsisimula, maaari mong subukan ang isang berdeng makinis. Tumaga ng dalawang mansanas, apat na tangkay ng kintsay na walang mga dahon, isang pipino, at anim na mga dahon ng kale at ilagay sa isang blender o juicer. Magdagdag ng isang kutsara ng makinis na tinadtad na luya at ilang lemon juice. I-on ang blender o juicer at tangkilikin ang iyong inumin pagkatapos.
   • Kung nakita mong masyadong mapait ang timpla na ito, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot upang matamis ito nang kaunti.
4. Gumawa ng isang dahon na smoothie ng halaman. Kung hindi mo nais na kumain ng berdeng gulay, maaari kang kumuha ng resipe na may kaunting prutas. Maglagay ng dalawang peeled oranges, isang tinadtad na mansanas, dalawang kutsarang lemon juice, 1 tasa ng mga dahon ng spinach, at isang dahon ng kale sa blender o juicer. Uminom kaagad ito kapag naging isang maayos na inumin.
   • Maaari kang magdagdag ng labis na apple juice kung ang inumin ay hindi sapat na payat para sa iyong panlasa.
   • Maaari kang maglagay ng mga karot dito para sa labis na kulay, hibla at tamis.
5. Gumawa ng isang katas ng paglilinis ng aloe vera. Para sa isang paglilinis na puno ng mga nutrisyon, maaari kang kumuha ng aloe vera juice bilang isang batayan. Paghaluin ang isang tasa ng aloe vera juice, 1/2 tasa ng oats, 1 tasa ng spinach, 2 dahon ng kale, isang peeled na saging, 1/2 pipino, 1/2 tasa ng mga blueberry, at isang kutsarita ng kanela. Maaari mo itong gawin sa juicer o blender. I-on ang aparato at uminom ng inumin sa sandaling ito ay maganda at makinis.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang honey kung hindi mo gusto ito ng sapat na matamis.

Bahagi 3 ng 4: Isang paglilinis sa mga mineral

1. Alamin ang tungkol sa bentonite clay. Ang isang tanyag na paglilinis ng bituka ay isang halo ng psyllium at bentonite clay. Ang Bentonite clay ay isang halo ng mga mineral na asing-gamot na naglalaman ng calcium bentonite at sodium bentonite. Ang luwad na ito ay sumisipsip ng maraming beses sa bigat nito sa tubig, at sumisipsip din ito ng mga mineral, lason at organikong bagay. Ginagawa nitong napaka-angkop sa luwad ng bentonite para sa paglilinis ng mga bituka. Malawakang ginagamit ito ng naturopaths at lalong ginagamit din ito sa pangunahing gamot upang gamutin ang pagkalason at labis na dosis.
   • Ang Bentonite clay at psyllium fiber, isang natural na pandiyeta hibla, ay maaaring mabili sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online.
2. Alamin ang mga panganib. Maging maingat tungkol sa kung magkano ang bentonite na luwad na ginagamit mo. Ang sobrang paggamit ng produktong ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte o mineral. Maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan, at tiyak na hindi iyon ang hangarin ng isang paglilinis na paggamot. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor dati pa gagawin mo ang paglilinis na ito. Hindi ito inirerekomenda para sa lahat, kaya laging humingi ng payo sa iyong doktor. Alam niya / ang iyong sitwasyon at alam kung angkop ang produktong ito para sa iyo.
   • Laging sundin ang payo na kasama ng mga produktong bibilhin.
3. Gawin ang ahente ng paglilinis. Upang gawing mas malinis ang colon na ito, maglagay ng isang antas na kutsarita ng hibla ng psyllium (madilim na dilaw o kayumanggi) at isang kutsarita ng bentonite na luad sa isang walang laman na baso. Pagkatapos ibuhos ang 250 ML ng tubig o organikong apple juice at pukawin nang masigla upang matunaw ang pulbos. Uminom ito ng mabilis bago ito masyadong tumaba.
   • Kaagad pagkatapos ay uminom ng isang malaking baso ng tubig o juice.
   • Mayroon ding bentonite na luad sa likidong porma.

Bahagi 4 ng 4: Iba pang mga anyo ng paglilinis ng colon

1. Alamin ang tungkol sa diet na "Master-cleanse" na detoxification. Ang Master cleanse ay napakahusay para sa pag-detox ng iyong bituka, ngunit ginagamit din ito para sa pagbawas ng timbang. Ginamit ito mula pa noong 1940, ngunit mayroon itong bilang ng mga epekto, tulad ng kakulangan ng bitamina, pagbabago-bago ng asukal sa dugo, pagkasira ng kalamnan at madalas na banyo.
   • Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang paglilinis ng Master. Huwag gawin ito ng higit sa apat hanggang limang araw.
   • Kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, wala pang 16 o mahigit 50, o may talamak na sakit sa puso, atay, bato o digestive, linisin ba ng Master hindi.
2. Gawin ang paglilinis ng Master. Ang tradisyonal na paglilinis ng Master ay may isang nakapirming resipe. Magsimula sa pamamagitan ng lamuyot ng isang limon, na dapat magbunga ng halos dalawang kutsarang katas. Pagkatapos magdagdag ng dalawang kutsarang organic maple syrup. Magdagdag ng isang pakurot ng paminta ng cayenne. Pagkatapos ibuhos ang 300 ML ng sinala na tubig at paghalo ng mabuti. Kapag ito ay halo-halong, uminom ka ng buong baso.
   • Uminom ng hindi bababa sa 6 hanggang 12 baso sa buong araw, kapag nagugutom ka o kung sa palagay mo kailangan mong linisin ang iyong bituka.
3. Subukan ang isang paglilinis na may laxative tea. Bilang karagdagan sa iba pang mga paglilinis na ito, maaari mo ring subukan ang isang paglilinis ng tsaa bago matulog. Subukan ang mga tsaa na may mga katangian ng laxative, tulad ng detox tea o senna tea. Ang isang detox tea ay karaniwang naglalaman ng mga damo na naglilinis ng iyong bituka at nagbibigay sa iyo ng instant na enerhiya. Si Senna ay ayon sa kaugalian na ginamit bilang isang laxative sa mga bansang Arab at Europa. Mahahanap mo ito sa tindahan ng pagkain na pangkalusugan o tindahan ng gamot.
   • Upang makagawa ng detox tea, pakuluan ang isang kutsarita o isang tea bag ng isa sa mga halamang pinili mo sa 250 ML ng tubig sa loob ng 15 minuto. Hayaang lumamig ito, ibuhos ito sa pamamagitan ng isang salaan at inumin ito.
   • Upang makagawa ng tsaa ng senna, kumuha ng isang kutsarita ng tuyong senna. Magdagdag ng 250 ML ng pinakuluang tubig. Hayaan itong matarik sa loob ng lima hanggang sampung minuto, salain ito at inumin ito.

Mga Tip

• Ang iyong diyeta ay may malaking papel sa pagpapanatili ng isang malusog na colon. Kumuha ng 20-35 gramo ng hibla araw-araw sa pamamagitan ng pagkain ng mga cereal sa agahan, buong butil, prutas, gulay at oats. Uminom ng maraming likido at katamtamang alkohol at pag-inom ng pulang karne.
• Tiyaking mayroon kang isang kaibigan kapag ikaw ay naglilinis. Pagkatapos ay maaari mong sabihin ang tungkol sa iyong mga karanasan araw-araw at pag-aralan ang iyong mga damdamin at pananaw. Makinig sa usapan ng iyong kaibigan tungkol sa kanyang karanasan at bigyang pansin ang kanyang kalusugan. Ang pagkapagod, pagkahilo, pagbabago ng pakiramdam, pagbabago ng pag-uugali at pagkagutom ay maaaring mangyari sa paglilinis, kaya't suportahan ang bawat isa at bigyang pansin ang bawat isa upang ang paglilinis ay kaaya-aya at ligtas.
• Maging maingat kung linisin mo ang iyong tutuldok sa iyong sarili sa isang enema sa bahay. Ang mga pangunahing lugar ng pag-aalala ay isang mas mataas na peligro ng pagkatuyot at isang pagtaas ng mga electrolytes na maaaring mapanganib kung mayroon kang sakit sa puso o atay. Tulad ng nakasanayan, dapat mong makita ang iyong doktor bago simulan ang anumang pagbaba ng timbang, paglilinis, o mga pamamaraan sa pagdidiyet na matatagpuan sa internet.