Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Mga natural na remedyo
• Bahagi 2 ng 3: Mga pagbabago sa iyong diyeta
• Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa iyong buhok
• Mga Tip

Ang pagkawala ng buhok ay karaniwan sa kapwa kalalakihan at kababaihan, at maraming tao ang gumagamit ng mga kemikal, pagpapanumbalik ng buhok o operasyon. Kung mas gugustuhin mong maitaguyod muli ang iyong buhok nang natural, massage ng anit, kapaki-pakinabang na mga masahe ng langis, at mga pagsasaayos ng pandiyeta ay ligtas at murang mga paraan upang subukan. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong buhok ay pipigilan kang mawalan ng mas maraming buhok, upang mapanatili mong malusog ang ulo ng buhok.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Mga natural na remedyo

1. Masahe ang iyong anit araw-araw. Ang massage ng scalp ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa paligid ng iyong mga follicle ng buhok, na lumilikha ng tamang kapaligiran para lumago ang iyong buhok. Masahe ang iyong anit gamit ang iyong mga daliri sa paikot na paggalaw. Maglaan ng oras upang gamutin ang iyong buong anit upang makatulong na mapalakas ang daloy ng dugo kung saan mo nais ang iyong buhok na bumalik.
   • Ugaliing imasahe ang iyong anit sa tuwing hugasan mo ang iyong buhok.
   • Maaari itong maging pang-edukasyon na magkaroon ng isang propesyonal na massage ng anit.
2. Subukan ang isang massage ng langis. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng langis pinasigla mo ang labis na sirkulasyon ng dugo. Tumutulong ang langis na palayain ang mga hair follicle upang ang mga bagong buhok ay maaaring lumaki. Masahe ang iyong ulo ng langis minsan o dalawang beses sa isang linggo. Ito ang pinakamadali sa shower, pagkatapos ay maaari mong banlawan ang lahat ng langis pagkatapos. Narito ang ilang uri ng langis na maaari mong subukan:
   • Langis ng niyog. Ang mayaman, pampalusog na langis na ito ay napakahusay para sa iyong katawan, at sinasabing makakatulong din sa muling pagtubo ng iyong buhok. Painitin ang isang kutsara ng langis ng niyog sa pagitan ng iyong mga palad at pagkatapos ay imasahe ito sa iyong anit gamit ang iyong mga daliri.
   • Langis ng Jojoba. Ito ay halos kapareho sa pagkakayari sa sebum, ang natural na langis na ginagawa ng iyong anit upang magbigay ng sustansya sa iyong buhok.
   • Langis ng almond. Malawakang ginagamit ito sa India upang pasiglahin ang paglaki ng buhok.
3. Kumuha ng isang pampalusog mask. Ang isang mahusay na maskara ng buhok ay pinapanatili ang iyong buhok na malusog at hydrated at stimulate ang bagong paglago ng buhok. Ang mga remedyo sa sambahayan tulad ng honey, white egg, avocado, aloe vera at apple cider suka ay lahat ng kapaki-pakinabang para sa buhok. Mag-iwan ng hair mask sa loob ng 15 minuto, at tiyakin na ang iyong anit ay mahusay na na-lubricated, at pagkatapos ay hugasan lamang ang iyong buhok gamit ang shampoo. Subukan ang mga sumusunod na maskara:
   • Para sa labis na tuyong buhok, ihalo ang pantay na bahagi ng honey, egg white at argan oil.
   • Para sa normal na buhok, ihalo ang pantay na bahagi ng honey, aloe vera at langis ng oliba.
   • Para sa may langis na buhok, ihalo ang pantay na bahagi ng honey, apple cider suka at castor oil.
4. Gumamit ng mahahalagang langis. Ang ilang mga mahahalagang langis ay lilitaw upang pasiglahin ang daloy ng dugo at itaguyod ang paglago ng buhok. Maglagay ng ilang patak ng sumusunod na langis sa isang mask o paggamot sa langis upang bigyan ang iyong anit ng labis na tulong. Magdagdag ng limang patak ng isa sa mga sumusunod na langis:
   • Langis ng lavender
   • Langis ng puno ng tsaa
   • Langis ng Cedar
5. Huwag gumamit ng shampoo na may sulpates o iba pang nakakainis na sangkap. Karamihan sa mga shampoos ay naglalaman ng mga sulpate bilang isang ahente ng paglilinis. Hinahubad ng mga sulpate ang buhok ng mga likas na taba, ginagawa itong tuyo at malutong. Maaaring humantong sa pagkawala ng buhok at magkakahiwalay na mga dulo. Ang paggamit ng isang milder, all-natural shampoo ay magbibigay sa iyong buhok ng isang pagkakataon na lumago malusog at malakas. Itapon ang mga sulfate na iyon at bumili ng banayad na shampoo at makikita mo ang mga resulta sa loob ng ilang linggo.
6. Tratuhin ang napapailalim na mga problemang medikal. Minsan ang pagkawala ng buhok ay resulta ng isang napapailalim na problema na maaaring hindi mo namalayan. Kung gayon, ang iyong buhok ay hindi tumubo hanggang sa magamot mo ang sanhi. Kung hindi mo alam kung ano ang sanhi ng pagkahulog ng iyong buhok, magpatingin sa iyong doktor. Ang mga sumusunod na kundisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok:
   • Mga problema sa teroydeo
   • Hormonal imbalance
   • Sakit sa balat

Bahagi 2 ng 3: Mga pagbabago sa iyong diyeta

1. Kumain ng maraming protina. Ang mga protina ay ang mga bloke ng iyong buhok. Ang pagkain ng maraming protina ay maaaring makatulong sa iyong buhok na mas mabilis na lumago. Tiyaking nakukuha mo ang inirekumendang dami ng protina araw-araw.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay may kasamang mga itlog, karne, mani, legume at mga dahon na gulay.
   • Ang mga Vegan at vegetarians ay may posibilidad na kumain ng mas kaunting protina kaysa sa mga kumakain ng karne sapagkat sila ay may mas kaunting mga pagpipilian. Kung ikaw ay vegan o vegetarian, bigyang-pansin kung nakakakuha ka ng sapat na protina.
2. Magdagdag ng higit pang mga Omega3 fatty acid sa iyong diyeta. Ang malusog na taba na ito ay lubhang kailangan para sa malusog na buhok, at kung hindi ka kumain ng sapat, ang iyong buhok ay maaaring maging malutong at mapurol. Kumain ng Omega3 fatty acid araw-araw. Makikinabang din ang iyong balat.
   • Ang mga avocado, mani at mataba na isda ay puno ng Omega3.
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda o flaxseeds upang mapalakas ang iyong pang-araw-araw na dosis.
3. Kumuha ng mga pandagdag sa biotin. Ang mga suplemento ng biotin ay binubuo ng iba't ibang uri ng mga bitamina B na nagpapalusog sa iyong buhok. Lalo na mahalaga ang bitamina B12 pagdating sa iyong buhok. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng biotin upang matulungan kang makakuha ng sapat na bitamina B araw-araw.
   • Maaari ka ring makakuha ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagkain ng mga karne ng organ, mataba na isda at iba pang mga produktong hayop.
   • Ang mga Vegan at vegetarian kung minsan ay hindi nakakakuha ng sapat na B12. Kumuha ng mga pandagdag kung ikaw ay isang vegetarian o vegan.
4. Kumain ng sapat na bakal. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga pulang selula ng dugo, na nagdudulot ng anemia. Maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok, bukod sa iba pang mga bagay. Kumain ng mas maraming bakal sa pamamagitan ng pagkain nang mas madalas ang mga dahon ng gulay, pulang karne at iba pang pagkaing mayaman iron. O isaalang-alang ang pagkuha ng iron supplement.
   • Kung nag-aalala ka na mayroon kang anemia, magpatingin sa iyong doktor. Karaniwan kang makakatanggap ng mga pandagdag sa bakal, ngunit kung minsan ay kakaibang paggamot ang kinakailangan.
5. Manatiling mahusay na hydrated. Alam mo bang ang inuming tubig ay magbibigay sa iyo ng mas shinier at malusog na buhok? Tulad ng ibang mga bahagi ng iyong katawan, ang iyong buhok ay kailangang mapanatili ang mahusay na hydrated. Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig araw-araw. Uminom kapag nauuhaw ka at palitan ang kape, soda at alkohol ng tubig hangga't maaari.

Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa iyong buhok

1. Huwag hugasan ang iyong buhok araw-araw. Ang paghuhugas ng iyong buhok araw-araw ay hindi mabuti para sa iyong mga follicle ng buhok. Ang pampalusog na langis na natural na gumagawa ng iyong anit ay hugasan, hinuhugot mo ang iyong buhok, sinuklay mo ito at pinatuyo mo. Kung nais mong muling itubo ang iyong buhok, kailangan mong gamutin ang iyong buhok at anit nang banayad hangga't maaari. Iwanan ang iyong buhok hangga't maaari.
   • Ang paghuhugas ng iyong buhok tuwing tatlong araw o mas kaunti ay inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto kung nais mo ang magandang buhok.
   • Maaari mong gamitin ang dry shampoo sa mga araw na nasa pagitan. Ito ay isang pulbos na iyong iwiwisik sa mga ugat ng iyong buhok pagkatapos na suklayin mo ito. Mukhang malinis ang iyong buhok at mabango muli.
2. Magsuklay sa halip na magsipilyo. Kapag nakalabas ka ng shower, gumamit ng isang malawak na ngipin na suklay upang makuha ang mga buhol sa iyong buhok, simula sa mga dulo at gumagalaw ka pa. Ang paghuhugas ng isang sipilyo sa iyong buhok ay makakasira sa iyong buhok at magagawa nitong masira, hatiin o malagas.
   • Maging maingat lalo na kapag basa ang iyong buhok dahil mas madali itong makakasira.
   • Ang mas makapal at mas manipis ang iyong buhok, mas malawak dapat ang suklay. Kung mayroon kang napakapal o kulot na buhok, huwag itong suklayin nang mas madalas kaysa kinakailangan.
3. Huwag gumamit ng init sa iyong buhok. Pinipinsala ng init ang iyong buhok, simple lang iyon. Kahit na gumamit ka ng isang proteksiyon na spray, ang iyong buhok ay maaapektuhan ng init, maging isang blow dryer, curling iron o flat iron. Gumamit lamang ng init para sa mga espesyal na okasyon. Hayaan lamang ang iyong buhok na air dry at istilo ito nang walang anumang mga aparato.
4. Gupitin ito, ngunit hindi masyadong madalas. Kung nais mong muling itubo ang iyong buhok, hindi malulutas ng paggupit ang problema. Mahusay na mai-trim ang mga dulo bawat ilang buwan, ngunit huwag labis. Ang pagkakaroon ng iyong estilista na istilo ng iyong buhok sa mga gamit sa bahay at mga produktong kemikal ay hindi makakabuti sa iyong buhok. Mas mahusay na imasahe ang iyong anit araw-araw, paminsan-minsan sa langis, at iwanan ang iyong buhok nang sa gayon ay makabawi ito.
   • Kung pinuputol mo ang iyong buhok, sabihin ito na huwag patuyuin. Hilingin sa iyong estilista na suklayin ito ng isang malawak na suklay sa halip na isang brush pagkatapos ng paghuhugas.
5. Iwasan ang mga hair extension at iba pang nakakapinsalang mga istilo. Ang mga hair extension ay hindi maganda para sa iyong buhok at anit. Ang bigat ng mga extension ay naglalagay ng maraming presyon sa iyong buhok at mga follicle ng buhok, na maaaring maging sanhi ng iyong buhok na masira at, sa pinakamasamang kaso, lumikha ng mga kalbo na lugar. Kung nais mong palaguin ang iyong buhok, dapat mong isuot ito nang natural hangga't maaari. Ang mga hair extension, straightening ng kemikal, pagpapaputi o pangulay ay lahat na nakakasama at hindi makakatulong kung nais mong muling itubo ang iyong buhok.
   • Mag-eksperimento sa mga modelo na maganda nang hindi napinsala ang iyong buhok.
   • Kung nais mong kulayan ang iyong buhok, gumamit ng henna, na nagbibigay ng sustansya sa iyong buhok sa halip na mapinsala ito.

Mga Tip

• Magkakaiba ang reaksyon ng bawat isa sa iba't ibang pamamaraan. Ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba pa. Kung nagbabayad ka ng pera para sa isang partikular na hair conditioner, tiyaking may kasamang garantiyang ibabalik ang perang ito.