Palakihin ang iyong libido bilang isang babae - Advices

Video.: Paano Mapalakas ang Iyong Libido: Taasan ang Mga Antas ng testosterone | Si Dr. J9 Live

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 4: Mga sanhi ng emosyonal
Paraan 2 ng 4: Mga sanhi ng pisikal
Paraan 3 ng 4: Mga natural na paraan upang madagdagan ang libido
Paraan 4 ng 4: Pampasigla sa sekswal
Mga Tip
Mga kailangan

Kung hindi ka gaanong interesado sa pakikipagtalik bilang isang babae, dapat mong pag-usapan ito nang hayagan at tapat sa kapwa mo at ng iyong doktor. Walang isang sukat na sukat sa lahat ng pamamaraan upang madagdagan ang libido dahil maaari itong maimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng edad, timbang, stress at kalusugan ng isip. Mahalagang suriin ang iyong emosyonal at pisikal na kabutihan upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Mga sanhi ng emosyonal

Magpatingin sa isang psychologist upang matukoy kung maaaring ikaw ay nagdurusa mula sa pagkalumbay. Ang mga karamdaman sa pagkalungkot at pagkabalisa ay madalas na nauugnay sa isang pagbawas ng libido. Mahalagang kilalanin at gamutin muna ang pagkalumbay bago harapin ang iyong kakulangan ng libido.
- Sa ilang mga kaso, ang mga antidepressant ay maaaring inireseta upang mapawi ang mga sintomas ng pagkalungkot. Maging matapat sa iyong doktor tungkol sa iyong nabawasan na libido, dahil ang ilang mga gamot ay maaari ring babaan ang libido. Kung pagkatapos ay lumipat ka sa ibang sangkap, maaari kang magkaroon ng mas kaunting mga problema sa isang pinababang libido.
Magpatingin sa isang therapist upang matukoy kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili sa sekswal. Paano mo ilalarawan ang iyong sarili bilang isang sekswal na pagkatao: kaakit-akit ba sa sekswal? Paano mo nakikita ang iyong sarili? Bakit? Mahalagang magkaroon ng positibong sekswal na imaheng sa sarili, ngunit maaaring mayroong lahat ng uri ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong imahen sa sarili sa lugar na iyon, tulad ng pang-aabuso, panggagahasa, labis na timbang, at pananakot.
- Kung matutuklasan mo na ang mga isyung ito ay nauugnay sa iyong kapareha, bantayan ang mga ito. Maghanap ng isang therapist na may karanasan sa mga taong may mababang libido at aktibong gumagana sa iyong kasosyo sa mga emosyonal na sanhi.
Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo. Maaapektuhan din ng iyong libido ang iyong kapareha, kaya't panatilihin siyang alam upang makapagtulungan ka sa iyong sekswal na buhay. Tinitiyak ng bukas na komunikasyon na maaari mong matuklasan kung ano ang gusto mo at ng iyong kasosyo. Mahalagang ipaalam sa bawat isa kung ano ang inaasahan mo mula sa sex.
- Ang kakulangan ng komunikasyon ay ganap na masama para sa libido. Isipin ito sa ganitong paraan: paano dapat malaman ng iyong kapareha ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto, kung hindi mo ito ipaalam? Sa pamamagitan ng pagbubukas at pagiging matapat, maaari mong sabihin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo at ayaw mo. Maaari mong mahalin ito kapag hinawakan ka ng iyong kapareha sa isang tiyak na paraan, at kung hindi niya ito ginagawa, maaari itong maging mahirap pukawin. Kung ipinaliwanag mo ito sa kanya at sinabi sa kanya kung ano ang kailangan mong makipagtalik, maaari mong dagdagan ang iyong libido.
- Ang bukas na komunikasyon ay hindi lamang mahalaga pagdating sa sex. Mahalaga rin na mapag-usapan ang iba pang mga problema sa buhay, tulad ng trabaho at pananalapi. Kung ang iyong kasosyo ay ginagawa ang lahat nang perpekto sa silid-tulugan, ang kakulangan ng libido ay maaaring magmula sa ibang lugar, tulad ng galit sa isang isyu sa pananalapi.
Bawasan ang stress. Ang stress ay maaaring sanhi ng lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng pananalapi, trabaho, kalusugan at pamilya. Alamin kung ano ang sanhi ng stress sa iyo at gumawa ng mga kinakailangang hakbang upang maitaguyod ang isang balanseng gawain.
- Kumuha ng mga masahe, ehersisyo, o bumuo ng isang mas malusog na balanse sa trabaho-buhay. Tanging alam mo ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang stress. Kausapin ang iyong kapareha upang madagdagan ang antas ng intimacy at upang mas mahusay na mapamahalaan ang iyong stress. Maaari mo ring iiskedyul ang matalik na kaibigan upang gawin itong isang priyoridad.
Maglaan ng oras upang makaramdam ng seksing. Kung ikaw ay abala maaari mong mapansin na ang iyong libido ay nawala sa ilalim ng isang layer ng alikabok. Kahit na maaaring hindi ito seksing, masarap na magtabi ng oras bawat linggo upang masiyahan sa iyong katawan upang makabuo ka ng isang gawain na pinaparamdam sa iyo na mas nakikipagtalik. Magagawa mo ito sa iyong kapareha kung nais mo, ngunit tandaan na hindi mo kinakailangang magmahal, dahil ang isang matibay na ugnayan at matalik na pagkakaibigan ay napakahalaga din sa isang relasyon.
- Kung hindi ka makaramdam ng seksing, huwag magalala. Kung dinala mo ang mga bata sa paaralan, nagtrabaho buong araw, naghanda ng hapunan, at ibalik ang maliliit sa kanilang kama, maaari kang magkaroon ng kaunting lakas na natitira upang mapalakas ang iyong libido. Ngunit kung mayroon kang isang kasiyahan na aabangan, maaari mong asahan ito sa buong araw at magkaroon ng isang sandali sa iyong sarili kung saan maaari mong bitawan ang iyong pang-araw-araw na mga alalahanin.

Paraan 2 ng 4: Mga sanhi ng pisikal

Subukan para sa mga problema sa iyong endocrine glands, o para sa mga malalang sakit na maaaring mabawasan ang iyong libido. Ang sakit sa teroydeo ay nagdudulot ng mga problema sa mga glandula na maaaring makaapekto sa panregla at libido. Ang mga malalang sakit tulad ng anemia at diabetes ay maaari ring magpababa ng libido. Matutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang mga kundisyong ito kapag alam mo ang dahilan.
- Kung mayroon kang isang malalang karamdaman, huwag bigyang-diin ang pagtagos ngunit galugarin ang iba pang mga paraan upang masiyahan sa sex. Sa pamamagitan ng pag-alis ng presyon, ang iyong libido kung minsan ay bumalik nang mag-isa.
Tumigil sa paninigarilyo. Pinipinsala ng tabako ang sirkulasyon, ginagawang mas sensitibo ang ari. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa mga antas ng testosterone, ang hormon na nauugnay sa iyong libido.
- Kumunsulta sa doktor bago dagdagan ang antas ng testosterone na may mga suplemento. Dapat mo lamang gamitin ang mga suplementong ito kung ipinasadya sa iyong tukoy na mga pangangailangan.
Alamin ang epekto ng iyong contraceptive pill. Ang mga babaeng uminom ng tableta minsan ay nagdurusa mula sa pinababang libido. Ang tugon ng iyong katawan sa tableta ay nakasalalay sa iyong indibidwal na kimika ng katawan at ang hormonal na pampaganda ng tableta.
- Kung matagal ka nang umiinom ng parehong pill ng birth control, at nagsimula ka nang magdusa mula sa isang pagbawas ng libido, maaaring nagbago ang iyong katawan. Maaaring may isa pang napapailalim na dahilan, kaya huwag ilagay ito sa pill nang mabilis. Sa pamamagitan ng masusing pagsubaybay sa mga pagbabago at pag-uulat ng mga ito sa iyong doktor, maaaring masabi niya sa iyo kung dahil ito sa tableta.
Pagmasdan ang mga pagbabago dahil sa menopos. Ang Libido ay nababawasan sa ating pagtanda. Habang ang mga epekto ng edad ay magkakaiba para sa lahat, ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 60 ay madalas na magsimulang malaman na sila ay may mas kaunting sex drive.
- Ang pagkawala ng sex drive at pagkatuyo sa vaginal ay karaniwan sa mga babaeng menopausal. Ang libido ay madalas na direktang nauugnay sa kasiyahan ng kasarian. Kung nagdurusa ka mula sa pagkatuyo ng vaginal, bumili ng isang tubo ng pampadulas mula sa tindahan ng gamot at subukan ito.

Paraan 3 ng 4: Mga natural na paraan upang madagdagan ang libido

Ayusin ang iyong diyeta at kumain ng malusog na pagkain na nagdaragdag ng sex drive. Ang wastong nutrisyon ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan. Kaya sa pamamagitan ng pagkain ng mas mahusay maaari mong dagdagan ang iyong libido. Kung kumakain ka ng sapat na prutas at gulay araw-araw, binabawasan mo ang panganib ng anemia, makakuha ng mas maraming enerhiya at pagbutihin ang iyong sirkulasyon.
- Kumain ng mga protina ng gulay sa halip na pulang karne, dahil ang puspos na taba ay maaaring makaapekto sa libido. Sa halip na pula na karne, subukan ang mga mani, buto, legume, at toyo.
- Kumain ng mga prutas at gulay sa halip na junk food. Ang Junk food ay masama para sa sirkulasyon, habang ang mga prutas at gulay ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, na kinakailangan para sa isang mas malaking libido.
- Budburan ang ilang mga pulang chili flakes sa iyong pagkain sa halip na asin, dahil ang paminta ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapasigla sa daloy ng dugo, habang ang asin ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at nagpapababa ng libido.
- Kumain ng buong butil upang makakuha ng mas maraming sink, dahil lumilikha iyon ng mas maraming testosterone. Bagaman ang mga kababaihan ay may mas kaunting testosterone kaysa sa mga lalaki, naroroon ito sa katawan at nagdaragdag ng libido.
- Kumain ng kaunting tsokolate na may hindi bababa sa 70% na kakaw. Ang tsokolate ay maaaring magbigay ng parehong kaguluhan bilang isang orgasm.
Kumuha ng isang ginseng at / o suplemento ng ginkgo biloba. Ang mga suplemento na ito ay maaaring mabili sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga tindahan ng gamot at sinasabing nagpapabuti sa mood at sex drive.
- Ang isang suplemento ay maaari ding makatulong dahil sa epekto ng placebo. Ang isang tiyak na porsyento ng mga tao ay laging nakakakita ng isang pagpapabuti sa kanilang kalagayan sapagkat lubos silang naniniwala na ito ay magiging mas mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang kumuha ng suplemento habang patuloy kang naghahanap ng mga sanhi ng pagbawas ng iyong libido.
- Huwag kumuha ng ginkgo biloba kung kumukuha ka na ng mga payat sa dugo. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga pandagdag kung mayroon kang isang malalang kondisyon o umiinom na ng iba pang mga gamot.
Kumuha ng arginine supplement. Ang amino acid na ito ay mahalaga para sa lahat ng mga uri ng paggana ng katawan, kabilang ang daloy ng dugo. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng nitric oxide, na responsable para sa pagpukaw ng sekswal na babae.
- Pinapaganda ng nitric oxide ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan at maaaring dagdagan ang tindi ng isang orgasm.
Gumamit ng isang vaginal cream o langis. Ang pagkatuyo ng puki ay isang kilalang sintomas na maaaring gamutin sa pamamagitan ng isang pampuki ng pampuki at hormon therapy. Maaari kang gumamit ng natural na langis, ngunit kung magpapatuloy ang mga sintomas maaari itong magpahiwatig ng isang problemang medikal.
- Maaaring moisturize ng bitamina E ang puki kung ilalapat mo ito araw-araw. Magbukas ng isang capsule ng bitamina E upang maubos ang langis, o maglagay ng langis sa iyong kamay kung nasa isang bote ito.
- Subukan ang Zestra, isang pangkasalukuyan na langis ng aphrodisiac. Maaari kang mag-order ng lunas na ito sa online, at naglalaman ito ng mga bitamina C at E, langis ng primrose at angelica. Ayon sa pananaliksik, nagbibigay ito ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa isang placebo.

Paraan 4 ng 4: Pampasigla sa sekswal

Gumawa ng ehersisyo sa kalamnan ng pelvic floor. Tinatawag ding "Kegel na ehersisyo", ang mga pagsasanay na ito ay nagtuturo sa iyo na palakasin at kontrolin ang mga kalamnan sa paligid ng puki, na maaaring humantong sa pagtaas ng paggising.
- Kilalanin ang kalamnan na kumokontrol sa iyong pag-ihi at alamin kung ano ang iyong mas mababang abs. Higpitan ang mga kalamnan na ito nang hindi pinipiga ang iyong puwitan. Hawakan ang pag-igting ng 3 hanggang 10 segundo at magpahinga. Ulitin ito ng 10 beses, at gumawa ng maraming mga hanay sa isang araw.
Manood ng mga video kasama ang iyong kasosyo. Ipinakita ng pananaliksik na ang porn ay maaaring maging interesado sa kapwa kalalakihan at kababaihan, kahit na ang mga kababaihan ay naiiba ang proseso ng impormasyon. Sa pamamagitan ng pagtingin sa sekswal na aktibidad at pagpapakita ng iyong damdamin sa iyong kapareha, maaari kang magpasimula ng isang dayalogo.
Gumamit ng mga laruan sa sex. Ang mga vibrator o iba pang mga masahe ay isang mahusay na tulong para sa mga kababaihan na hindi madaling mapukaw. Mayroong lahat ng mga uri ng mga laruan sa sex sa merkado, ngunit kung mayroon kang isang mababang libido, ang mga aparato ng pagpapasigla ng clitoral ay marahil pinakamahusay.
- Basahin ang mga pagsusuri at blog upang makahanap ng isang bagay na nababagay sa iyong mga pangangailangan.
Pasiglahin ang iyong imahinasyon. Kung nakakita ka ng normal na porn na masyadong krudo o hindi kanais-nais, maaari mo ring subukan ang isang erotikong libro. Ang tamang mga erotikong kwento ay maaaring magbukas sa iyo sa ideya ng sex, kung gagamitin mo ang mga ito bilang isang tool upang mapukaw o makapukaw ng mga bagong pantasya.
- Kung ang mga erotikong kwento ay nagpapatuloy din ng isang hakbang para sa iyo, baka gusto mong subukan ang isang simpleng nobela. Maaaring nadagdagan mo ang iyong libido kapag nabasa mo ang tungkol sa isang babaeng umibig sa isang tao.
- Maaari mong basahin ang mga erotikong kwento sa iyong sarili, o maaari mong kasangkot ang iyong kapareha. Pagpalit-palit ng pagbabasa sa bawat isa, pagkatapos ay lalapit kayo sa isa't isa at mas magiging bukas sa isa pa.

Mga Tip

Laging makipag-usap nang bukas at matapat sa iyong kasosyo sa sekswal.
Palaging kumunsulta sa iyong doktor kung kukuha ka ng mga bagong gamot o suplemento.