Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagiging maganda mula sa loob
• Bahagi 2 ng 3: Maging maganda sa labas
• Bahagi 3 ng 3: Pagiging maganda
• Mga Tip
• Mga babala

Ikaw lang ang makakatukoy na ikaw ay maganda. Ang pagbabago ng kung paano mo iniisip at nagpapalakas ng iyong kumpiyansa ang kinakailangan. At oo, mas madaling sabihin iyon kaysa sa tapos na.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagiging maganda mula sa loob

1. Maunawaan ang iyong sariling kagandahan. Ito ang pinakamahalagang hakbang kung nais mong makaramdam ng ganda. Dapat mong maunawaan na ang kagandahan ay nagmumula sa loob at hindi mula sa labas. Ngunit kailangan mong magsanay upang maramdaman ang ganoong paraan.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili. Maaari itong maging mga bagay tulad ng masaya upang matulungan ang iba, maging mahusay sa pakikinig, o maging mahusay sa mga laro sa salita.
   • Tuwing umaga pagkatapos mong bumangon, pumunta sa banyo, tumingin sa salamin, ngumiti sa iyong sarili, at sabihin nang malakas na "Ang galing ko" at "Masaya ako". Kung masasabi mo ito, mas nakakumbinsi mo ang iyong sarili na totoo ito.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa. Marahil ay masaya ka sa iyong malaking kayumanggi mata, sa iyong cute na ilong, sa iyong buong labi o sa iyong magandang ngiti. Kung wala kang maisip, tanungin ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.
   • Kung mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, alalahanin ang iyong listahan.
2. Nip negatibiti sa usbong. Ang mga negatibong saloobin ay maaaring maging sanhi ng iyong utak na maniwala sa negatibiti na iyon. Kapag sa tingin namin ay pangit tayo, makukumbinsi ang utak natin. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong utak na ang mga saloobin na iyon ay hindi totoo.
   • Kung may maiisip na negatibong pag-iisip, lagyan agad ito ng label. Halimbawa, "Pangit ang ilong ko". Pagkatapos sabihin sa iyong sarili, "Sa palagay ko ang pangit ng aking ilong ngayon." Pinipigilan ka nitong makilala ang kaisipang iyon.
   • Pakawalan ang negatibong pag-iisip. Hindi ikaw ang iyong saloobin, ngunit maaari silang maging napaka-pinsala sa iyong kumpiyansa.
   • Palitan ang negatibong pag-iisip ng positibo. Kahit na hindi ka naniniwala sa positibong kaisipan, maaari mong linlangin ang iyong utak na maniwala dito.
3. Gumawa ng iyong kumpiyansa. Ang bawat isa ay may mabubuting katangian, kapwa sa panloob at panlabas, ngunit mahalagang mapagtanto na ang mga tao ay higit sa kanilang hitsura. Mahusay na humanga sa mga tao (at sa iyong sarili) para sa kanilang kaakit-akit na pisikal, ngunit mas mabuti pang makita kung ano ang gusto nila sa loob. Mayroong palaging isang taong mas maganda, mas matagumpay, o mas maraming mga sumasamba.
   • Huwag mong husgahan nang husto ang iyong sarili. Ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na hindi mo kailangang makaramdam ng kaakit-akit araw-araw. Ang kumpiyansa sa sarili ay tungkol sa kumpiyansa sa iyong sarili, kahit na sa mga araw na hindi mo gusto ito.
   • Huwag husgahan ang iba. Ang iniisip mo tungkol sa iba ay maraming sinasabi tungkol sa iyong sarili. Subukang mag-isip ng positibo at mabuti tungkol sa iba. Naiimpluwensyahan din nito kung gaano positibo ang pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili.
   • Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Humahantong lamang ito sa mas kaunting kumpiyansa sa sarili. Bilang karagdagan, ang batang babae na may perpektong buhok na iyon ay maaaring magkaroon ng isang napakahirap na buhay sa ibang mga paraan.
   • Magpanggap hanggang sa maniwala ka mismo dito. Maaari mong lokohin ang iyong utak sa paniniwala kapag nagpapanggap kang kumpiyansa. Magpanggap na alam mong maganda ka at awtomatiko kang maniniwala rito.
   • Huwag isiping kailangan mong magkaroon ng kapareha upang mabibilang. Ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa ay may kinalaman sa iyo at ikaw lamang. Kung inilalagay mo ang sobrang kontrol sa iyong kumpiyansa sa sarili sa mga kamay ng iba, hindi mo malalaman kung ano ang tunay na kumpiyansa sa sarili.
   • Kumuha ng isang magandang selfie. Ikaw ay may kontrol sa kung paano mo gusto ito, upang maibigay ang diin ang iyong pinakamahusay na panig. Kung sa tingin mo ay medyo hindi gaanong nagtitiwala, maaari mong hilahin ang larawan at ipaalala sa iyong sarili kung gaano ka kaganda!

Bahagi 2 ng 3: Maging maganda sa labas

1. Baguhin ang iyong hitsura. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong hitsura maaari mong mapalakas ang iyong kumpiyansa at makakuha ng isang slump. Maaari rin itong maging isang masaya!
   • Baguhin ang iyong hairstyle. Gupitin ito, hatiin ito, magdagdag ng mga highlight o pintahan ito ng rosas.
   • Bigyan ang iyong sarili ng madilim, smokey na mga mata, o magsuot ng maliwanag na pulang kolorete.
     • Humiling ng isang libreng makeover. Madalas mong hilingin sa isang katulong na bigyan ka ng isang makeover sa departamento ng pampaganda ng mga malalaking department store o tindahan ng gamot. Kung palagi kang gumagamit ng parehong mga kulay-lila na kulay, sabihin na nais mo ang isang bagay na ganap na naiiba. Umuwi ka kasama ang isang bagong bagong paleta ng kulay sa iyong mukha.
   • Ang isang bagong piraso ng damit ay maaaring baguhin ang iyong buong aparador: isang bagong shirt, palda o kahit isang scarf.
2. Magsuot ng mga damit, pampaganda at aksesorya na sa tingin mo ay maganda at tiwala ka. Ang mga damit na komportable ay mas mahusay kaysa sa mga kasuotan na maaaring pinakamainit sa pinakamainit, ngunit na hindi ka komportable. Kung hindi ka komportable, mabilis mong makikita iyon.
   • Siguraduhing umaangkop nang maayos ang iyong mga damit. Mahirap na maging komportable kung ang iyong maong ay gupit ng masyadong malalim sa iyong baywang, o kung ang iyong bra ay nag-iwan ng mga guhitan sa iyong balat.
3. Tratuhin mo ang iyong sarili. Ang paglalaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na masaya sa iyong sarili ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa at matulungan kang mamahinga, upang maaari kang maging mas positibo.
   • Pakiramdam ay ganap na maganda, mula ulo hanggang paa, sa pamamagitan ng paggawa ng paggamot sa pedikyur sa iyong sarili sa bahay. Gawin itong hangal na gusto mo! Magsuot ng isang pares ng singsing sa daliri ng paa. Kulayan ang bawat kuko sa ibang kulay, gumamit ng glitter o isang kulay na hindi mo gagamitin sa iyong mga kamay.
   • Magbayad ng kaunting labis na pansin sa iyong balat. Kung magpakasawa ka sa iyong sarili, maaari mong sabihin. Bigyan ang iyong sarili ng isang paggamot sa kagandahan upang makakuha ka ng isang malasutla na makinis na balat.
4. Trabaho upang maging malusog. Ang kalusugan ay hindi lamang nakikita bilang kaakit-akit, ngunit nagpapakita rin ito na malusog ang iyong isip! Makakatulong ito sa pagkalumbay at mapigilan ka na magkasakit. Mahirap pakiramdam na maganda kapag may sipon ka.
   • Napakahalagang kadahilanan ng pagtulog kung nais mong manatiling malusog. Kung masyadong natutulog ka, naubos mo ang iyong sistema ng nerbiyos at mas madaling kapitan ka ng depression at sakit. Kung hindi mo natutugunan ang inirekumenda na 8 hanggang 9 na oras na pagtulog bawat gabi, siguraduhing maaari kang makatulog sa maghapon.
   • Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins at serotonin, na nagpapalakas sa iyong katawan at kondisyon. Maraming iba't ibang mga paraan upang mag-ehersisyo: gawin ang yoga, sayaw, paglalakad, pagtakbo, aerobics o Zumba. Maaari din iyon maging isang malaking kasiyahan.
   • Matutong magnilay. Maaaring turuan ng pagmumuni-muni ang iyong utak na bitawan ang mga negatibong saloobin. Maaari rin itong makatulong sa pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkain at stress.
   • Tawanan Makipagtagpo sa isang kaibigan at isipin ang isang nakakatuwang kaganapan na kapwa kayo dumalo, o manuod ng iyong paboritong komedya. Maaaring mabawasan ng tawa ang sakit, matulungan kang harapin ang mga mahirap na sitwasyon, at mapabuti ang iyong kalooban.
   • Umupo sa ilalim ng araw. Ang araw ay isang mahalagang tulong para sa iyong kalagayan. Sa mga bansang Hilagang Europa kung saan ang araw ay halos hindi nagniningning sa taglamig, ang mga tao ay madalas na sumailalim sa light therapy upang labanan ang pagkalungkot. Mag-ingat kapag lumabas ka sa araw at naglalagay ng sunscreen.

Bahagi 3 ng 3: Pagiging maganda

1. Maging kaakit-akit sa pamamagitan ng pagiging mabait at magalang. Maraming mga tao ang una na tumutugon sa kaakit-akit na pisikal, ngunit ipinakita ng pagsasaliksik na inaayos nila ang paunang pakiramdam ng pagiging kaakit-akit batay sa mga personal na katangian.
   • Makinig sa mga tao kapag nag-usap. Hindi mo kailangang maging isang doormat upang makinig ng mabuti sa mga tao at ipakita ang isang interes sa kanilang sinasabi.
   • Ang kabaitan ay isa sa pinakamahalagang kaakit-akit na katangian, ayon sa psychologist na si Paul Bloom. Nangangahulugan iyon ng pagtulong sa iba kung kailangan nila at hindi paghusga sa iba (tingnan ang mga hakbang sa itaas).
2. Tukuyin kung paano mo ilalarawan ang pagiging kaakit-akit. Tandaan na ang kagandahan ay nandiyan para sa mga nais na makita ito. Ang magkakaibang kultura ay may magkakaibang haka-haka kung ano ang kagandahan. Ang pagkahumaling sa pagiging payat bilang isang kagandahan sa kagandahan ay nagsimula lamang noong 1960s.
   • Tandaan na ang mga tao sa magazine, pelikula at palabas sa TV ay mayroong isang hukbo ng mga estilista, mga make-up artist, mga technician ng ilaw at Photoshop na magagamit nila. Syempre hindi ka ganyan. Ni hindi sila kamukha ng kanilang sarili.

Mga Tip

• Tandaan na magkakaroon ng isang tao sa mundo na gusto ang iyong mga bahid. Ang bawat palayok ay may takip.
• Magdagdag ng kulay upang mapabuti ang iyong kalagayan. Kung nasisiraan ka ng loob pagkatapos tumingin sa salamin, huwag isuot ang iyong kulay abong mouse suit na perpektong tumutugma sa iyong kalooban. Maglagay ng isang maliliwanag na kulay upang gusto mo itong muli. Subukan ang pula, na kung saan ay ang pinaka-masiglang kulay sa spectrum.
• Maghanap ng mga damit at accessories na nagpapahayag ng mga bagay na gusto mo, tulad ng iyong mga paboritong libro, palabas sa TV, pelikula, libangan, o palakasan. Ang pagsusuot ng mga personal na bagay ay nakadarama ng mas komportable ka at nakakuha ka ng kumpiyansa.

Mga babala

• Kung sa tingin mo talaga ang plastik na operasyon ay magpapasaya sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian.