Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Detox ang iyong mga bato
• Paraan 2 ng 2: Alagaan nang mabuti ang iyong mga bato

Ang iyong mga bato ay may mahalagang trabaho sa pag-filter at pag-aalis ng basura na ginawa ng iyong katawan, kaya't panatilihing malusog ang mga ito ay mahalaga. Kahit na ang detoxification at pag-aayuno ay nagiging unting tanyag, wala pang ebidensya sa agham na ipinapakita na maaari mong alisin ang mga lason mula sa iyong katawan. Ang iyong atay at bato ay maaaring gawin ito nang napakahusay sa kanilang sarili, kaya mas mahusay na panatilihing malusog ang mga organ na ito kaysa sa mabilis o detox. Kung nais mong mag-detox, uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pagkain na mabuti para sa mga bato.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Detox ang iyong mga bato

1. Kausapin mo muna ang iyong doktor. Kumunsulta sa iyong doktor bago detoxify ang iyong mga bato. Nakasalalay sa iyong kasalukuyang kalusugan, maaari itong mapanganib. Huwag magulat kung ang iyong doktor ay nag-aalangan tungkol sa ideya ng detox. Malamang na inirerekumenda niya na uminom ng mas maraming tubig at mas malusog na pagkain upang mapanatiling malusog ang mga bato sa mahabang panahon.
   • Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga bato, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang espesyal na diyeta sa pakikipagtulungan sa isang dietitian.
   • Ang detoxification ng bato ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng gamot, kaya huwag mag-detox kung nasa gamot ka.
2. Uminom ng mas maraming tubig. Ang pinakaligtas na paraan upang ma-detox ang iyong mga bato ay upang madagdagan ang dami ng inuming tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong bato. Kung nais mong mag-detox, tiyaking uminom ka rin ng maraming tubig.
3. Kumain ng mas kaunting pagkaing naproseso. Suportahan ang iyong mga bato sa pamamagitan ng pagkain ng hindi gaanong naproseso at maalat na pagkain. Ang mga naprosesong karbohidrat na dapat mong iwasan ay: kendi, tsokolate, cake, cookies at softdrinks. Ang iba pang mga naproseso na pagkain ay may kasamang puting tinapay at puting pasta.
   • Ang isang diyeta na detox kung saan iniiwan mo ang lahat ng mga naproseso na pagkain ay maaaring makapagpabuti sa iyo sa maikling panahon.
   • Para sa isang pangmatagalang solusyon, kailangan mong pumili ng balanseng diyeta.
4. Subukang mag-detox ng apple juice. Kung nais mo ng isang mabilis na pamamaraan ng paglilinis ng iyong mga bato, maaari ka lamang kumuha ng mga likido para sa isang sandali. Mayroong isang paraan na inaangkin upang linisin ang mga bato at alisin ang mga bato sa bato. Dapat uminom ang isa ng 11 litro ng apple juice at 11 litro ng sinala na tubig.
   • Ang mga mansanas ay mabuti para sa mga bato.
   • Ang mga mansanas ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol at glucose sa katawan at mataas sa bitamina C. Ang balat ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant.
   • Tandaan na ang nakabalot na apple juice ay madalas na naglalaman ng maraming asukal.
5. Isaalang-alang ang "Lemonade Diet." Ang isa pang likido na maaaring lasing sa panahon ng isang detox ay ang limonada. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang kutsarang sariwang lemon juice, dalawang kutsarang maple syrup at isang pakurot ng cayenne pepper sa 250-500 ML ng tubig.
   • Ang "lemonade" na ito ay ang tanging bagay na maaari mong maiinom sa loob ng sampung araw, pagkatapos na maaari ka lamang kumain ng mga hilaw na prutas at gulay sa loob ng ilang araw.
   • Uminom sa pagitan ng 6 at 12 ng mga basong lemonade araw-araw.
   • Inirerekumenda rin na uminom ng laxative tea tuwing umaga.
   • Gayunpaman, walang ebidensiyang pang-agham na ang mga ganitong uri ng pagkain ay mabuti para sa kalusugan.
6. Subukan ang pakwan. Ang isa pang paglilinis ng diyeta na inirekomenda ng ilan na mag-detoxify ng mga bato ay nagsasangkot sa pagkain ng maraming pakwan. Maaari kang bumili ng 10 hanggang 50 libra ng pakwan (ilang malalaking melon) at subukang kainin ang karamihan nito hangga't maaari sa maghapon habang tinatanggal ang regular na pantog.
   • Kung mayroon kang mga malalang problema sa bato, hindi mo dapat subukan ang pamamaraang ito dahil ang pakwan ay mataas sa potasa.
   • Huwag kumain ng higit sa isang maliit na mangkok ng pakwan sa isang araw kung mayroon kang malalang sakit sa bato.
   • Ang mga pakwan ay 92% na tubig, kaya't halos pareho ito sa kung umiinom ka lamang ng maraming tubig.
   • Ang labis na pakwan ay mapanganib para sa iyong kalusugan, kaya kumunsulta muna sa iyong doktor.
7. Isaalang-alang ang paglilinis ng mga halaman. Ang isang kahalili sa "lemonade diet" ay isang diyeta kung saan uminom ka ng isang espesyal na herbal tea. Upang magawa ito, iwanan ang ugat ng hydrangea, lilang atay at marshmallow sa 2.5 litro ng malamig na tubig. Hayaang umupo ito magdamag at pagkatapos ay magdagdag ng ilang lutong perehil bago dalhin ang buong timpla sa isang pigsa at pagkatapos ay pahintulutan itong matarik para sa isa pang 20 minuto.
   • Kapag ito ay lumamig, uminom ng halos 60 ML at ilagay ang natitira sa mga lalagyan.
   • Tuwing umaga, ihalo ang 180 ML ng pinaghalong ito sa 120 ML ng tubig sa isang malaking tabo.
   • Magdagdag ng 20 patak ng goldenrod tincture at isang kutsarita ng glycerine.
   • Uminom ng pinaghalong ito sa buong araw, ngunit huminto kung bibigyan ka nito ng sakit sa tiyan.

Paraan 2 ng 2: Alagaan nang mabuti ang iyong mga bato

1. Uminom ng maraming tubig. Ang iyong mga bato ay maaaring gumana nang mas mahusay at natural na linisin ang kanilang sarili ng mga lason mula sa katawan kung uminom ka ng maraming tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 malalaking baso ng tubig, ngunit uminom ng higit pa kapag napakainit sa labas, dahil mawawala rin ang kahalumigmigan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis.
   • Bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi upang matukoy kung dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
   • Ang iyong ihi ay dapat na kulay ng dayami. Kung mas madidilim, maaaring ikaw ay inalis ang tubig at kailangang uminom ng mas maraming tubig.
   • Kung umiinom ka ng maraming tubig, mas mababa ang tsansa mong makakuha ng mga bato sa bato.
2. Kumain ka na malusog. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay nagpapanatili ng malusog ang iyong mga bato, na makakatulong sa iyong buong katawan na matanggal ang mga lason. Ang isang malusog na diyeta ay mataas sa prutas, gulay at buong butil, kaya makukuha mo ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Gamitin ang 'disk ng limang' ng Nutrisyon Center upang magkasama ang iyong diyeta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Ang pinakamainam na bagay na makakain para sa iyong mga bato ay ang mga mansanas, blueberry, at strawberry.
   • Subukan ding kumain ng kale at spinach. Ang kamote ay napakahusay din para sa mga bato.
   • Ang mga isda na may maraming mga omega3 fatty acid ay mabuti para sa mga bato. Subukang kumain ng salmon, mackerel, herring, at sardinas paminsan-minsan.
3. Kumain ng mas kaunting asin at taba. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting asin at taba, ang iyong mga bato ay maaaring gumana nang mas mahusay. Ang pagkain ng mga sariwang pagkain nang mas madalas at mas kaunting nakabalot na pagkain ay maaaring mabawasan nang husto ang dami ng asin sa iyong diyeta. Ang mga nakabalot na pagkain ay madalas na naglalaman ng maraming asin, kaya kung lutuin mo ang iyong sarili, mas mabuti mong bantayan kung magkano ang natupok mong asin.
   • Suriin ang label upang makita kung ang isang produkto ay naglalaman ng "mas kaunting asin" o "walang idinagdag na asin".
   • Gumamit ng mga damo para sa lasa sa halip na asin.
   • Hugasan ang mga de-latang gulay bago muling mag-init.
4. Huwag manigarilyo o uminom ng alak. Ang paninigarilyo at pag-inom ay maaaring maging lubhang nakakasama sa mga bato. Subukan na tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo, at limitahan ang alkohol sa dalawang maliliit na inumin sa isang araw para sa isang lalaki at isang baso sa isang araw para sa isang babae.
   • Maaari ka ring makakuha ng alta-presyon mula sa paninigarilyo at pag-inom.
   • Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa bato.
   • Magpatingin sa doktor nang hindi bababa sa bawat limang taon upang masuri ang iyong presyon ng dugo.
5. Kumuha ng isa aktibong pamumuhay. Dapat mong palaging pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa isang aktibong pamumuhay. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring tumaas, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa bato. Subukang ilipat ang halos 150 minuto sa isang linggo. Maaari itong maging anumang mula sa paglalakad hanggang sa paglangoy, at mula sa football hanggang sa fitness.
   • Kalkulahin ang iyong BMI upang malaman mo kung mayroon kang isang malusog na timbang.
   • Maaari mong gamitin ang calculator na ito sa website ng Netherlands Nutrisyon Center upang gawin ito: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx