Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Suriin ang sitwasyon
• Bahagi 2 ng 4: Muling ayusin ang iyong oras
• Bahagi 3 ng 4: Baguhin ang wika ng iyong katawan
• Bahagi 4 ng 4: Limitahan ang iyong pakikipag-usap

Lahat ng mga relasyon ay mayroong kanilang tagumpay at kabiguan. Siguro ikaw at ang iyong kaibigan ay nasa away. Marahil ay nagsasara siya ng emosyonal. Kung hindi gagana ang pakikipag-usap, subukan ang isang bagong taktika. Minsan maaaring kailanganin mong ilayo ang iyong sarili mula sa iyong minamahal, o kahit na sadyang balewalain siya!

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Suriin ang sitwasyon

1. Panoorin ang sitwasyon. Kilalanin kung kailan naging gulo ang ugali ng iyong kaibigan. Isaalang-alang kung paano ang iyong pag-uugali ay maaaring makaapekto sa sitwasyon.
   • Ang kanyang nagbago bang kalooban ay sumabay sa isang nakababahalang linggo sa paaralan o trabaho, o kakaiba ba siyang kumilos nang maraming buwan? Ang kanyang pag-absenteeism ay maaaring hindi sumasalamin ng kanyang damdamin para sa iyo, ngunit sa halip isang emosyonal na tugon sa isang nakababahala o nakalulungkot na sitwasyon.
   • Mayroon ka bang hindi makatuwirang mga inaasahan sa iyong kasintahan? Nag-o-overload ka ba ng kanyang inbox sa mga text message? Patuloy mo ba siyang sinusuri? O nanatili kang matiyaga, kalmado at may kumpiyansa? Ikaw lang ba ang gumagawa ng pagsisikap para sa inyong relasyon?
2. Isipin ang tungkol sa iyong damdamin. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong huwag pansinin ang iyong kaibigan. Nag-away ba kayo? Ayaw ba niyang makipag-usap sa iyo? Isipin kung bakit ang kanyang pakikisama sa iyo, o kawalan nito, ay ikagagalit mo. Ikaw lang ba ang gumagawa ng pagsisikap para sa inyong relasyon? Tandaan, maaari kang makaramdam ng kalungkutan, saktan, galit, o napabayaan.
   • Itala ang iyong mga saloobin sa isang journal.
   • Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Pinag-uusapan ang iyong damdamin sa isang oras ng kape kasama ang iyong matalik na kaibigan.
3. Kausapin mo ang iyong kaibigan. Kausapin ang iyong kaibigan tungkol sa iyong damdamin at alalahanin. Makipag-usap sa form na "Ako" at hindi sa form na "ikaw". Bigyan siya ng pagkakataon na tumugon. Huwag itong putulin o abalahin ito. Kung patuloy siyang magiging emosyonal na pag-iwas o tanggalin ang iyong pag-aalala, itigil ang pag-uusap at kumilos.
   • Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling damdamin. Gumamit ng form na "ako", tulad ng "Pakiramdam ko hindi ako pinapansin," "Nag-aalala ako sa aming relasyon," "Nasasaktan ako kapag pinili mong makasama ang iyong mga kaibigan sa halip na gumugol ng oras sa akin."
   • Iwasan ang "ikaw" na hugis sa iyong mga komento, na kung hindi man ay ganap na isinisisi sa ibang tao. Kasama sa mga halimbawa ng "kayo" na pahayag ang "Hindi mo ako pinapansin," "Wala kang pakialam sa aming relasyon," at "Hindi mo kailanman nais na makita ako."

Bahagi 2 ng 4: Muling ayusin ang iyong oras

1. Lumikha ng ilang puwang. Huwag gugulin ang lahat ng iyong libreng oras kasama ang iyong kaibigan! Sadyang gumugugol ng oras nang wala ang bawat isa. Limitahan ang oras na nakikita mo ang iyong minamahal. Maaari kang makaligtaan sa kanya!
   • Panatilihing abala ang iyong sarili. Kung kayo ay nakatira magkasama, huwag hayaan siyang maging sentro ng iyong pansin. Basahin ang isang libro, tumakbo, magluto ng isang bagay, gawin ang gawaing bahay, gawin ang lahat ngunit subukang makuha ang kanyang pansin upang aliwin ang iyong sarili.
   • Huwag magpalipas ng gabi sa bahay ng iyong kaibigan. Subukang gumastos ng ilang gabi sa isang linggo nang nag-iisa. Ito ang magbibigay sa kanya ng oras upang mapagtanto na namimiss ka niya kapag wala ka.
2. Bumalik sa iyong trabaho o libangan. Ngayon na mayroon kang sapat na libreng oras, maaari mo itong mamuhunan sa iyong karera o isang bagong libangan. Punan ang iyong oras ng mga bagong aktibidad at magtakda ng mga bagong layunin sa propesyonal upang mas madali itong sadyang gumugol ng mas kaunting oras sa iyong kaibigan.
   • Muling ituon ang iyong lakas sa paggaling sa iyong trabaho. Pumili ng isang bagong proyekto o karagdagang mga responsibilidad.
   • Gumugol ng iyong libreng oras sa paglikha ng isang scrapbook, isang bagong club o isport. Maghanap ng mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga bagong tao bilang isang mahusay na paraan upang punan ang iyong oras!
   • Maging aktibo! Sumali sa isang gym o galugarin ang isang bagong tumatakbo track.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Pindutin ang beach o mamahinga sa ilalim ng isang puno na may isang mahusay na libro!
3. Gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan at pamilya. Sa halip na umupo nang mag-isa sa bahay, maaari kang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan o gumastos ng mas maraming oras sa iyong pamilya. Masiyahan sa isang night out kasama ang iyong matalik na kaibigan! Mag-iskedyul ng pagbisita sa iyong pamilya. Punan ang iyong kalendaryong panlipunan sa mga nakakatuwang restawran, kusang pakikipagsapalaran at mga nakakarelaks na paglalakbay. Ang muling pakikipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya ay magpapadali para sa iyo na huwag pansinin ang iyong kaibigan.
   • Bisitahin ang iyong lokal na museo ng sining kasama ang isang kaibigan.
   • Anyayahan ang isang malapit na kamag-anak na lumapit para sa hapunan.
   • Magtapon ng isang party na may isang tema.

Bahagi 3 ng 4: Baguhin ang wika ng iyong katawan

1. Paikutin ang pisngi Kapag lumalabas ka kasama ang iyong kasintahan, pigilin ang pagpapakita ng pagmamahal. Tratuhin mo siya tulad ng isang regular na kaibigan. Kung maghalikan siya, ibaling ang pisngi mo. Kapag naabot nito ang iyong kamay, ilagay ito sa iyong bulsa.
   • Huwag makipaglaro sa kanya sa pamamagitan ng pagiging unang magpapakita ng pagmamahal. Labanan ang pagnanasa na kuskusin ang kanyang likod o ilagay ang iyong ulo sa kanyang balikat.
2. Distansya mo ang iyong sarili. Taasan ang dami ng pisikal na puwang sa pagitan mo at ng iyong kaibigan. Huwag umupo nang diretso sa tabi niya sa sofa, ngunit umupo o pumili ng umupo sa isang upuan. Gumawa din ng ilang pisikal na distansya sa gabi.
   • Huwag humiga ng kutsara sa kama!
   • Kung kumukuha ka ng parehong mga klase, umupo sa ibang hilera.
   • Ang pagkuha ng isang pisikal na distansya mula sa kanya ay magpapadali upang hindi tumugon sa kanyang mga pagsulong (at maiiwasan ka mula sa pagiging unang makipag-ugnay)!
3. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mata. Kung nagkataong nabunggo mo ang iyong kaibigan sa publiko, subukang huwag makipag-ugnay sa kanya. Tumingin sa malayo. Tumingala, tumingin sa ibaba. Tumingin ka sa paligid. Huwag kang tumingin sa kanya!
   • Huwag kang tatalikod sa kanya baka hindi mo malalaman kung ano ang reaksyon nito. Panatilihin ito sa iyong peripheral vision; tumingin sa kanya mula sa gilid ng iyong mata.

Bahagi 4 ng 4: Limitahan ang iyong pakikipag-usap

1. Huwag simulan ang contact. Huwag tawagan o i-text siya. Para sa isang pagbabago, hayaan siyang gumawa ng pagkusa upang makipag-ugnay sa iyo. Kung ang pagganyak na tawagan siya ay naging napakalakas, tumawag muna sa isang kaibigan. Sumang-ayon na pumunta sa mga pelikula o lumabas na kumain ng sama-sama.
   • Makipag-ugnay lamang sa iyong kaibigan kapag talagang kinakailangan!
   • Huwag pansinin siya sa social media. Kung masyadong nakakaakit makipag-chat sa kanya online, kumuha ng isang maikling pahinga sa social media o harangan siya.
2. Huwag pansinin ang kanyang mga tawag sa telepono at text message. Kapag nais ng iyong kaibigan na makipag-ugnay, huwag pansinin siya! Hayaang hawakan ng voicemail ang kanyang mga tawag. Hayaan ang kanyang hindi nasagot na mga text message na punan ang iyong inbox. Pilitin ang iyong kaibigan na maghintay para sa iyong tugon!
   • Labanan ang pagnanasa na patuloy na suriin ang iyong telepono. Ilagay ang iyong telepono sa ibang silid, patayin ang aparato o i-mute.
   • Ibigay ang iyong telepono sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
   • Bilang karagdagan, huwag pansinin ang kanyang mga pagtatangka na maabot ka sa social media! Huwag tumugon sa alinman sa kanyang mga mensahe sa email o tumugon sa mga online na tugon. Kung walang ibang pagpipilian, harangan ito sa isang maikling panahon.
3. Paikliin ang iyong mga sagot. Kapag nakikipag-usap sa iyong kaibigan, panatilihing maikli ang pag-uusap. Magbigay ng mga maiikling sagot sa kanyang mga katanungan, at huwag idetalye. Huwag tanungin siya tungkol sa kanyang araw o kung ano ang kanyang mga plano para sa katapusan ng linggo. Maging malayo at walang interes.
   • Sagot gamit ang mga tango at balikat.
   • Panatilihing maikli ang iyong mga sagot. Sagot ng isang salita, tulad ng: "Oo", "Hindi", "Okay" at "Fine".