Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Nagtataka kung bakit siya nakipaghiwalay
• Bahagi 2 ng 4: Bigyan siya ng puwang
• Bahagi 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili
• Bahagi 4 ng 4: Makipag-ugnay sa kaibigan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nakikipaghiwalay sa iyo ang iyong kasintahan, ang unang bagay na nais mong gawin ay tawagan siya upang sabihin sa kanya ang nararamdaman mo, at inaasahan kong nais niyang bumalik sa iyo. Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na shower siya sa mga pakiusap upang ayusin ang relasyon, ngunit tanungin mo muna ang iyong sarili kung ang pagsasama-sama ay ang pinakamagandang bagay para sa iyo. Kung ang pagbabalik ng iyong kaibigan ay talagang gusto mo, isaalang-alang ang pagbibigay sa kanya ng ilang puwang, pagtatrabaho sa iyong sarili, at sa wakas ay makipag-ugnay sa kanya sa isang magiliw na pamamaraan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Nagtataka kung bakit siya nakipaghiwalay

1. Subukang unawain kung bakit natapos ang relasyon. Ito ba ay isang pagtatalo, pagdaraya, o sa palagay mo ay unti-unti siyang nawalan ng interes sa iyo? Ang pag-unawa kung bakit siya nakipaghiwalay ay makakatulong sa iyo na masukat kung ang pagbabalik sa kanya ang pinakamagandang gawin.
   • Isipin ang tungkol sa kanyang pag-uugali sa mga linggo na humantong sa pagkalansag. Tutulungan ka nitong matukoy kung mai-save ang relasyon.
   • Kung ito ay isang biglaang pagkasira dahil sa isang hindi pagkakasundo, maaaring kailanganin niya lamang ng kaunting oras upang lumamig.
   • Kung ang relasyon ay hindi maganda sa buwan, tanungin ang iyong sarili kung sulit na subukang ibalik ito.
2. Isipin ang sanhi ng away. Kung ito ay isang away na humantong sa pagkasira, ang pag-unawa kung bakit naganap ang away ay makakatulong sa iyo na ayusin ang relasyon. Ito ba ang iyong unang laban, o may mga regular na problema? Nagtalo ang mga tao sa lahat ng oras, pinaghiwalay ito at pagkatapos ay bumubuo. Ngunit kung ito ay isang pattern, nangangahulugan ito na mayroong mas malaking mga problema sa relasyon.
   • Kung pisikal ang laban, intindihin na ang pisikal na karahasan ay hindi kailanman maging okay. Ang pagbabalik sa isang relasyon sa isang taong mapang-abuso ay hindi magandang ideya.
   • Gayundin, hindi kailanman okay na gumamit ng karahasan laban sa kapareha. Humingi ng tulong mula sa mga kaibigan, pamilya, at posibleng isang doktor kung iniisip mo (o iniisip) na sinasaktan ang iyong kapareha.
3. Nagtataka kung ang pandaraya ay magpapatuloy na isang isyu. Kung natapos ang relasyon dahil sa pandaraya, tanungin ang iyong sarili kung posible pa rin ang isang malusog na relasyon. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang relasyon na nagtapos para sa pandaraya ay mas mahusay na manatili sa ganoong paraan.
   • Kung niloko ka niya, tanungin ang iyong sarili kung maaari mo ba talaga siyang patawarin. Maaari kang mag-reaksyon nang emosyon kung ang relasyon ay natapos kamakailan.
   • Kung niloko ka, maaari kang magtaka kung ang pagsubok na ibalik siya ay patas sa kanya. Ang pagtataksil sa pandaraya ay mahirap para sa karamihan sa mga tao na iwanan sila.
   • Marahil ay may dahilan para sa pandaraya. Posibleng ang taong manloloko ay hindi nakaramdam ng kasiyahan sa relasyon.
4. Unawain kung bakit nawalan siya ng interes. Kung ang relasyon ay dumugo dahil sa pagkawala ng interes, tanungin ang iyong sarili kung ano ang dahilan. Maaaring hindi tama ang tiyempo, maaaring dumaan ka sa isang magaspang na oras, o maaaring hindi ka tamang tao para sa kanya.
   • Maaaring nawalan siya ng interes sa iyo dahil nagbago ang isa sa iyo. Maaari kang sumailalim sa isang pansamantalang pagbabago dahil sa mahihirap na pangyayari, o maaaring lumaki ka bilang isang tao. Minsan nagkakalayo ang mga tao.
   • Kung ang relasyon ay natapos dahil ang isa o pareho kayong nagbago, marahil pinakamahusay para sa bawat isa na pumunta sa kanilang magkakahiwalay na paraan.
5. Tanggapin ang pagkakamali. Kung sa palagay mo ay may nagawa kang mali, dapat mo itong tanggapin at handang aminin ang iyong maling pag-uugali. Maunawaan na kung nasaktan mo siya, malamang nasaktan siya sa iyong mga aksyon.
   • Tiyaking hindi mo na uulitin ang pagkakamali. Kung gusto ka niyang bumalik, mahalagang huwag ulitin ang iyong mga pagkakamali.
6. Maunawaan ang iyong mga intensyon. Nagtataka kung gusto mo talaga siyang bumalik, o dahil lang sa nakipaghiwalay siya. Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na patunayan sa iyong sarili na makakabalik mo siya, kung nasaktan ang kumpiyansa mo dahil sa hiwalayan niya. Syempre, maaari mo ring mapagtanto kung gaano mo siya pinapahalagahan.
   • Huwag subukang makipagbalikan kung wala kang matapat na hangarin. Hahantong lamang ito sa sakit ng puso para sa parehong partido.

Bahagi 2 ng 4: Bigyan siya ng puwang

1. Pagpasensyahan mo Maaaring tumagal ng kaunting oras upang maibalik ito o maaaring ito ay isang mahabang proseso. Alinmang paraan, bibigyan mo siya ng puwang.
2. Gumawa ng desisyon na huwag makipag-ugnay sa ilang sandali. Maaari mong putulin ang pakikipag-ugnay sa isang linggo, isang buwan o kahit na ilang buwan. Ang haba ng panahong ito ay nakasalalay sa mga pangyayari kung saan kayo naghiwalay.
   • Subukan na huwag makipag-ugnay sa loob ng isang linggo kung sa palagay mo ang isang maikling panahon ng walang contact ay pinakamahusay para sa iyo.
   • Kung ito ay isang masakit na bali, iwasan ang pakikipag-ugnay ng hindi bababa sa isang buwan.
   • Sa oras na ito, gawin ang iyong makakaya upang hindi tumugon sa kanyang mga mensahe o tawag sa telepono kapag nakikipag-ugnay siya sa iyo. Maaari kang magpasya na makipag-ugnay muli pagkatapos ng ilang sandali, ngunit ang ganap na pagdidiskonekta ay maaaring muling pukawin ang kanyang interes sa iyo.
3. Itigil ang pagtawag at pagte-text sa kanya. Dapat mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa iyong dating kung tumatawag ka o nakikipag-text sa iyong dating palagi. Sa pamamagitan ng pagtigil nito bigyan mo siya ng puwang upang lumamig. Binibigyan din siya nito ng pagkakataon na isaalang-alang kung nagkamali siya o hindi.
4. Huwag makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng social media. Maaari mong isaalang-alang ang unriending sa kanya sa social media, ngunit hindi mo na kailangang. Gayunpaman, mahalagang ihinto ang pagtugon o gusto ang mga mensahe na nai-post niya. Gayundin, huwag padalhan siya ng mga text message.
   • Tanging unfriend mo siya kung nahihirapan kang iwasan ang pakikipag-ugnay sa kanya o hindi basahin ang kanyang mga mensahe. Sa lahat ng iba pang mga kaso mas mahusay na iwanan ang ganitong uri ng komunikasyon bukas sa hinaharap.
   • Huwag tingnan ang kanyang nai-post sa social media. Mas masasaktan ka lang kung makita mong nagkakaroon siya ng masarap na oras nang wala ka.
5. Huwag subukan na masagasaan siya. Iwasan ang kanyang mga paboritong hangout, at iwasan ang pamamasyal kasama ang mga kaibigan sa ilang sandali. Huwag masyadong baguhin ang iyong buhay, ngunit subukang iwasan ang personal na pakikitungo sa kanya.
   • Manatiling magiliw at kagaya ng negosyo kung ikaw ay kasamahan o pumapasok sa parehong paaralan, ngunit huwag makipag-usap sa kanya maliban kung kinakailangan.
6. Umupo at magpahinga. Huwag gumastos ng sobrang oras sa pag-iwas sa dati mong kasintahan. Gawin ang iyong makakaya upang ituon ang pansin sa iba pang mga bagay na nasisiyahan ka. Maaaring magsimula siyang mapagtanto kung gaano ka kahalaga sa kanya kung hindi ka tumugon sa isang desperado o nangangailangan.

Bahagi 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili

1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot. Normal na makaramdam ng emosyonal pagkatapos ng paghiwalay. Huwag subukang pigilan ang iyong kalungkutan. Hindi ka makakapagtutuon sa pagbawi ng relasyon sa isang malinaw na isip hanggang sa mailabas mo ang iyong emosyon.
   • Normal na malungkot dahil sa paghihiwalay. Kailangan mong humingi ng tulong kung ang kalungkutan ay nagsimulang maipakita sa ibang mga lugar ng iyong buhay at hindi nagpapabuti sa paglipas ng panahon.
   • Humingi ng tulong kung ang iyong pagtulog, pagkain, at konsentrasyon ay apektado ng higit sa dalawang linggo. Tiyaking humingi ng tulong kung mayroon kang mga iniisip na saktan o papatayin ang iyong sarili.
   • Huwag makaramdam ng sobrang pasan ng pag-awa sa sarili. Payagan ang iyong sarili ng oras para sa kalungkutan, ngunit huwag kalimutan ang mga positibong aspeto ng iyong sarili.
2. Ipahayag ang iyong emosyon sa isang malikhaing paraan. Isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal, magpinta ng larawan, o sumulat ng mga kanta. Ang pagsusulat at sining ay therapeutic na paraan ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin at damdamin.
3. Gumawa ng oras para sa mga kaibigan at pamilya. Minsan ang isang paghihiwalay ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang pakiramdam ng kalungkutan, at karaniwan na mawalan ng ugnayan sa ilang mga kaibigan sa kurso ng isang relasyon. Maglaan ng oras nang wala ang iyong dating upang makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya. Ang pagiging kasama ng mga taong mahal mo ay isang positibong paraan upang mabuo ang tiwala at ayusin ang damdamin na nasaktan.
4. Gumawa ng isang positibong pagbabago sa iyong hitsura. Walang mali sa hitsura nito ngayon, ngunit ang isang pagbabago ng hitsura ay isang mabilis na paraan upang maibalik ang iyong kumpiyansa. Ang pagbabago sa iyong hitsura ay maaaring maging kasing simple ng pagpaputi ng iyong ngipin o kapansin-pansing bilang isang bagong kulay ng buhok.
   • Bumili ng bagong kasuotan. Maaaring ipakita ng mga bagong damit kung gaano ka kaganda, ka-sexy o balakang.
   • Ehersisyo. Ang isang malusog na pagbabago sa pamumuhay ay kapaki-pakinabang para sa iyo, at maaaring mapansin ng dati mong kasintahan ang pagbabago.
5. Sumubok ng bago. Ngayon ay isang magandang panahon upang subukan ang mga bagay na palaging nais mong gawin. Ang paggawa ng bago ay isang mahusay na paraan upang maalis ang iyong isip sa sirang relasyon at iwasang makipag-ugnay sa kanya kaagad.
   • Kumuha ng mga klase sa yoga.
   • Pumunta sa isang paglalakbay sa isang bagong patutunguhan.
   • Kumuha ng mga klase sa pagluluto.
   • Magboluntaryo sa isang tirahan na walang tirahan.
6. Huwag mong kalimutan kung sino ka. Kapag may nakipaghiwalay sa iyo, hindi ka biglang naging mas mababa sa isang tao. Gamitin ang oras na ito upang mapagtanto kung anong mga aspeto tungkol sa iyo ang gumawa ng dati mong kasintahan na mahulog sa iyo.
   • Isaalang-alang ang iyong mga lakas, ngunit isaalang-alang din ang iyong mga kahinaan. Huwag mag-hang doon nang masyadong mahaba. Sa halip, mag-isip ng mga paraan upang mapagbuti ang iyong sarili.

Bahagi 4 ng 4: Makipag-ugnay sa kaibigan

1. Kapag handa ka na talaga, humingi ng pakikipag-ugnay sa kaibigan. Subukang manatili sa panahon kung kailan mo nais na makipag-ugnay sa kanya. Huwag subukang makipag-ugnay sa kanya pagkalipas ng ilang sandali sapagkat nararamdaman mo ang pagnanasa na gawin ito. Ang pakikipag-ugnay sa kanya ng isang malinaw at malakas na pag-iisip ay mas mahusay para sa iyo at sa iyong dating kasintahan.
2. Magsimula ng maliit. Gawin ang iyong unang pagtatangka upang kumonekta sa pamamagitan ng pag-like ng kung ano ang nai-post niya sa social media. Kung kayong dalawa ay hindi nakikipag-ugnay sa bawat isa sa social media, padalhan siya ng isang maikling text message.
   • Kapag nagpapadala ng isang teksto, huwag magsimulang masyadong mahaba ang isang pag-uusap. Sabihin mo sa kanya na umaasa kang okay lang siya o may nakita kang isang bagay na nagpapaisip sa iyo tungkol sa kanya.
3. Magpadala sa kanya ng isang text message. Simulang magpadala sa kanya ng isang karaniwang pagbati o tanungin kung kumusta siya. Subukang magsimula ng isang magaan na pag-uusap.
   • Huwag ilabas ang nawawala, mapagmahal, o gusto siyang balikan.
   • Huwag mo siyang paulit-ulit na i-text kung hindi siya tumugon. Maghintay ng hindi bababa sa ilang araw o isang linggo bago subukang muli. Kung hindi siya tumugon, huwag makipag-ugnay sa kanya muli.
4. Tawagan mo siya Kapag sinimulan na niyang sagutin ang iyong mga teksto, maaari mo siyang tawagan. Ang pagdinig sa iyong boses matapos na ikaw ay magkahiwalay ng ilang sandali ay maaaring ipaalala sa kanya kung gaano ka niya namimiss.
   • Huwag subukang pag-usapan ang tungkol sa relasyon. I-update siya sa iyong buhay at tanungin kung kumusta siya.
   • Huwag maging emosyonal o magalit kung hindi siya unang tumugon sa paraang nais mo.
5. Tanungin mo siya. Hindi mo pa siya hihilingin na makipag-date pa lang. Magmungkahi na magkita muli o gumawa ng sama-sama.
   • Imungkahi na magkasama ng isang tasa ng kape.
   • Imungkahi ang paglalakad o paglalakad na magkasama.
   • Hilingin sa kanya na pumunta sa isang pelikula o kaganapan na maaaring maging interesado sa kanya.
6. Dahan-dahan lang. Huwag asahan na makakabalik ka sa karelasyong dati mo siyang kaagad. Intindihin na baka masaktan pa siya o malito. Gumugol ng oras nang magkasama sa isang magiliw na pamamaraan, ngunit huwag subukang pilitin ang anumang bagay.
   • Sabihin sa kanya kung anong mga bagong bagay ang sinubukan mo habang magkalayo kayo.
   • Gumamit lamang ng kumpiyansa na nakuha mo sa oras na iyon upang paalalahanan siya kung gaano ka kaganda at ganda.
7. Dahan-dahang ibigay ang mungkahi upang subukang muli. Sabihin sa kanya na nasisiyahan ka sa iyong pagsasama at ipaalam sa kanya na nais mo muli ang isang romantikong relasyon. Huwag magsimulang magmakaawa sa kanya na ibalik ka niya kaagad kapag nagsimula na siyang maging komportable sa iyo.
   • Huwag hilinging magsama muli sa simula. Sabihin mo sa kanya na nasa isip mo ang pagsasama muli.
   • Ipaalam sa kanya na nais mong bumalik sa isang relasyon sa kanya sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya na sa palagay mo ay nagkalayo ka ng sapat na oras upang magsimula sa isang malinis na slate.
8. Pag-usapan ito Maaaring gusto mong magsimula sa isang malinis na slate, ngunit maunawaan na magiging mahirap na magkabalikan nang hindi pinag-uusapan ang nakaraan. Makinig sa kanyang damdamin at alalahanin. Kalmadong kausapin siya tungkol sa iyong panig ng kwento.
   • Pag-usapan ang iyong mga hindi pagkakasundo at magkasundo. Huwag tumalon pabalik sa isang relasyon nang hindi muna nalulutas ang mga isyu na humantong sa pagkasira.
9. Igalang ang kanyang pasya. Maaari siyang sumang-ayon na subukang muli, ngunit maaaring isipin niya na mas mabuti na huwag na lang. Huwag kang magagalit sa kanya kung ayaw niyang bumalik sa iyo. Maunawaan na wala kang kontrol sa sitwasyon.
   • Huwag pukawin ang nakaraan kapag magkasama kayo. Pag-usapan ang nakaraan bago magpasya na magsimula muli ng isang relasyon.
   • Huwag mag-react nang masama kung magpasya siyang hindi na bumalik. Maaaring hindi pa siya handa. Huwag masabotahe ang iyong mga oportunidad sa hinaharap sa pamamagitan ng reaksyon ng emosyonal.
   • Tanungin kung ang kanyang desisyon na huwag bumalik sa iyo ay pangwakas. Tanggapin na hindi ka na makakarelasyon sa kanya.
10. Tandaan na ang ibang tao ay hindi matukoy ang iyong halaga. Anuman ang kinalabasan, ang iyong halaga ay hindi natutukoy ng isang romantikong kasosyo. Anuman ang kahihinatnan ng kanyang desisyon, manatiling kumpiyansa at malaya.

Mga Tip

• Kumuha ng mga larawan ng iyong mga pakikipagsapalaran at i-post ang mga ito sa social media. Ipakita sa kanya na nagkakatuwaan ka nang wala siya.
• Maglaan ng oras sa pagitan ng mga tawag, text message at appointment kasama niya. Huwag subukang bilisan ang proseso ng pagsasama-sama.
• Huwag kalimutan na maging sarili mo. Huwag subukang baguhin kung sino ka dahil sa palagay mo mahahanap ka niya ng mas kaakit-akit.
• Napagtanto na ang muling pagsasama ay hindi ginagarantiyahan na mananatili kayo. Ang ilang mga relasyon ay hindi gumagana. Ang pagsasama-sama pagkatapos na magkahiwalay ng ilang oras ay hindi ginagarantiyahan na mananatili kayo.

Mga babala

• Huwag pagbabanta ang iyong dating ng pinsala sa sarili o karahasan.
• Huwag makipag-ugnay nang labis sa dati mong kasintahan. Habang maaaring parang hindi ka mabubuhay nang wala siya, maunawaan na ang labis na pakikipag-ugnay ay hindi malusog para sa iyo o sa iyong dating.
• Igalang ang kanyang pasya kung ayaw niyang makipag-ugnay sa iyo. Ang paulit-ulit na pakikipag-ugnay sa isang taong ayaw ay hindi malusog na pag-uugali.