Tanggapin mo ang iyong sarili

Video.: MAHALIN MO DIN ANG IYONG SARILI | Homily by Fr. Fidel Roura

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral na mahalin ang iyong sarili
Bahagi 2 ng 3: Pagtuklas sa iyong sarili
Bahagi 3 ng 3: Pagbukas ng iyong sarili sa iba
Mga Tip
Mga babala

Ang isa sa mga pinakamahirap na hadlang sa buhay ay ang pagtanggap sa sarili. Bagaman mahirap ito, ang pag-aaral na maging masaya kasama ng kung sino ka ay maaaring isa sa pinakamahalagang bagay na kailangan mo upang maging masaya. Hindi alintana kung paano nakitungo sa iyo ang buhay, may pagkakataon kang tanggapin ang iyong sarili at matutong mahalin ang iyong sarili sa paraang katulad mo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral na mahalin ang iyong sarili

Maging ang iyong sariling matalik na kaibigan. Madalas na mas mataas ang hinihiling natin sa ating sarili kaysa sa iba. Sa halip, subukang tratuhin ang iyong sarili sa parehong paraan ng pagtrato mo sa isang malapit na kaibigan. Huwag sabihin ang anuman tungkol sa iyong sarili (nang malakas sa iba, o kahit sa iyong ulo) na hindi mo sasabihin sa isang taong mahalaga sa iyo.
Ipagdiwang ang iyong mga lakas. Ipinakita ng mga siyentista na sa pamamagitan ng pagtuon sa pagbuo at pagpapahalaga sa iyong mga kalakasan, nadaragdagan mo ang mga pagkakataon ng isang kasiya-siyang buhay.
- Ilista ang tatlo sa iyong lakas. Maaari itong maging tiyak (tulad ng: "Magaling ako sa chess") o mas malawak (tulad ng: "Matapang ako").
- Sa anumang kaso, magsama ng isang tukoy at isang mas malawak na halimbawa sa iyong listahan.
- Itigil at pahalagahan ang mga puntong ito ng iyong sarili. Pasigaw na malakas, "Gustung-gusto ko na matapang ako."
- Brainstorm isang paraan upang higit na makabuo ng isa sa mga kalakasan na ito. Kung naisulat mo na ikaw ay mahusay sa chess, isaalang-alang ang pakikilahok sa isang paligsahan sa chess. Kung naisulat mo na ikaw ay matapang, pumunta ng puting water rafting, halimbawa.
Patawarin ang sarili. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, maaaring mayroong isang nakapaloob na pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay hindi madali, ngunit maaari itong maging nagbabagong anyo.Upang patawarin ang iyong sarili maaari mo ring subukan ang isang ritwal upang matanggal ito.
- Sumulat ng isang liham na ipinagtatapat ang iyong lihim. Ipaliwanag ang lahat ng bagay na sa tingin mo ay nagkasala tungkol sa malinaw na detalye.
- Wasakin ang sulat. Itapon ito sa karagatan o sunugin ito.
- Sabihin mo sa iyong sarili, "inililibing ko na ang utang ko dati."
- Ulitin ang ritwal na ito nang madalas hangga't kinakailangan.
Maging mabuti sa iyong sarili. Maraming tao ang naniniwala na ang pagiging mabait sa iyong sarili ay may kinalaman sa pagkamakasarili. Sa katotohanan, ang isa sa mga pinaka responsableng bagay na maaari mong gawin ay ang maging mabuti sa iyong sarili. Kapag mas mahusay mong alagaan ang iyong sarili, madarama mo ang halaga ng naturang pangangalaga. Bilang isang resulta, ikaw ay malapit nang ganap na nasiyahan sa kung sino ka. Narito ang ilang mga ideya:
- Itakda ang mga nakapirming oras para sa mga oras na hindi ka nagtatrabaho. Payagan ang iyong sarili na makapagpahinga sa mga sandaling iyon.
- Ehersisyo. Kunin ang endorphins pumping! Kapag nagpunta ka sa gym, salamat sa iyong sarili para sa pagpunta.
- Makatulog ng husto Huwag isakripisyo ang mahahalagang pangangailangan ng tao. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong upang manatiling malakas sa pisikal at itak.
Lumikha ng mga pagpapatunay. Ang mga pagpapatunay ay simple, positibong pahayag na ginawa sa kasalukuyang panahon at tungkol sa iyong sarili. Gumawa ng ganoong pahayag at isulat ito sa salamin ng iyong salamin sa banyo na may isang mapanirang marker. Bigkasin ito nang malakas pagkatapos ka ring bumangon at sa tuwing papasok ka sa silid na iyon. May katuturan kung ito ay nararamdaman ng isang nakakatawa sa una! Ang pakiramdam na ito ay lilipas, at sa paglipas ng panahon makakatulong ito sa iyo upang nasiyahan sa kung sino ka. Ang ilang mga halimbawa ay:
- Ako ay isang mabuting manunulat.
- Ako ay isang malakas na tao.
- Mahal kita, ____ (ipasok ang iyong sariling pangalan).

Bahagi 2 ng 3: Pagtuklas sa iyong sarili

Tuklasin ang iyong sariling natatanging mga kagustuhan. Ang pagiging natatangi ay kung bakit ang isang tao ay kawili-wili, nakakaakit at tiwala. Simulan ang iyong paglalakbay sa pagtanggap ng iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka. Habang ginagawa ang listahang ito, subukang huwag maimpluwensyahan ng mga opinyon ng iba.
- Anong klaseng musika ang gusto mo?
- Anong klaseng pagkain ang gusto mo?
- Aling mga kulay ang gusto mo?
- Anong uri ng damit ang gusto mo?
Bumuo ng iyong sariling estilo. Upang masiyahan ka sa iyong sarili, kakailanganin mong yakapin at linangin kung ano ang mukhang "sino ka". Suriin ang listahan ng mga kagustuhan na iyong naitatag at isagawa ito.
- Magkasama ng sangkap tulad ng nakita mo sa isang magazine.
- Mag-download ng bagong musika mula sa isang artist na gusto mo.
- Mag-order ng pagkain mula sa isang restawran na gusto mo.
- Sa anumang kaso, subukang gawin ang isang bagay na kakaiba kanino ikaw ay
Palawakin ang iyong mga patutunguhan. Ang mga pagkakataong naranasan mo lamang ang isang maliit na bahagi ng kung ano ang inaalok sa buhay! Palalimin ang iyong listahan ng mga kagustuhan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong bagay na gusto at mga bagong paraan upang maipahayag ang iyong sarili.
- Maglakbay sa isang bagong lokasyon.
- Subukan ang fashion, musika o pagkain na hindi mo pa nasubukan dati.
- Subukang gumawa ng bago sa bawat linggo.
Ipahayag ang iyong sarili. Ang pag-tap sa malikhaing bahagi ng iyong sarili ay magdadala sa iyo ng higit pang pakikipag-ugnay sa iyong sarili. Ang paghahanap ng isang channel para sa iyong sariling natatanging daloy ay makakatulong sa iyong kumonekta sa iyong sarili at sa ibang mga tao, pagalingin ang mga dating sugat, o dahil lamang sa nakakatuwa ito. Ang tanging tao na kailangan mong mapahanga ay ang iyong sarili! Sa paglipas ng panahon, tatanggapin ka ng malikhaing outlet na ito ang iyong sarili.
- Panatilihin ang isang talaarawan.
- Pumunta sayaw.
- Gumawa ng collage.
- Gawin ito minsan o dalawang beses sa isang linggo.
Subukang makipag-ugnay sa iyong mga pangunahing halaga. Umupo at ilista ang iyong limang pangunahing halaga. Naniniwala ka ba sa integridad o katapatan? Ito ba ay taos-puso o kabaitan? May lakas ng loob o may istilo? Sa pamamagitan ng mas mahusay na paglalarawan ng iyong mga pangunahing halaga, makakakuha ka ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa kung ano ang dapat maging okay, pati na rin kung ano ang inaasahan mo mula sa isang kaibigan.

Bahagi 3 ng 3: Pagbukas ng iyong sarili sa iba

Isaalang-alang kung kanino ka nakapaligid sa iyong sarili. Kung ang mga tao sa paligid mo ay negatibo at mapanghusga, maaari itong maging mahirap para sa iyo na tanggapin ang iyong sarili. Maghanap ng mga tao sa iyong lugar na sumusuporta. Maghanap ng mga tao na tila masaya sa kanilang sarili. Gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa mga taong patuloy na nagrereklamo o sanhi ng hindi kinakailangang mga dramatikong sitwasyon.
Lumikha ng isang sistema ng suporta. Ang pagbuo ng isang network ng mga taong sumusuporta ay mahalaga sa pakiramdam ng okay sa iyong sarili. Maaari itong maging isang mas pormal na network, tulad ng isang aktwal na pangkat ng suporta na pinangunahan ng isang therapist, o isang mas impormal na pangkat ng mga kaibigan. Sa pamamagitan ng pakikiramay sa iba malalaman mo rin na higit na mauunawaan ang iyong sarili.
- Pumunta sa isang pagpupulong o mag-ayos ng isang pagtitipon kung saan maaaring magtipon ang iyong mga kaibigan at makakuha ng suporta.
- Gawin ito kahit isang beses sa isang buwan.
Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iba. Napatunayan ng mga siyentista na hindi lamang tayo mas masaya kapag mabuti tayo sa iba, ngunit talagang mas matagal tayong nabubuhay! Ang pagiging mabait sa iba ay makakatulong sa iyo na maging masaya sa kung sino ka. Gawin ang iyong makakaya upang makagawa ng isang bagay na maganda para sa iba nang hindi ginusto ang kapalit, at sa lalong madaling panahon mas nasiyahan ka sa iyong sarili.
- Papuri sa dyaket ng kahera.
- Bumangon para sa isang tao sa bus.
- Magboluntaryo sa isang kusina ng sabaw.
- Ang magagandang kilos ay maaaring maliit o malaki.
Magpasalamat ka. Kailan man sa tingin mo ay may pag-aalinlangan sa sarili, ilipat ang isang gear at magtuon sa halip ng pasasalamat. Maglista ng limang bagay na nagpapasalamat ka sa oras. Maglaan ng sandali upang ganap na mag-focus sa bawat bagay nang paisa-isa: ano ang pakiramdam na magkaroon nito sa iyong buhay?
- Mag-isip tungkol sa isang pisikal na kalidad na mayroon ka. Mayroon ka bang mahusay na buhok?
- Mag-isip tungkol sa isang aspeto ng iyong pagkatao. Maaari ka bang mag-aral ng mabuti?
- Mag-isip tungkol sa isang tao sa iyong buhay. Mayroon ka bang isang matibay na bono sa iyong ina?
Ituon ang pansin sa pagtanggap. Kapag hindi tayo nasiyahan sa ating sarili, madalas tayong maghanap ng kasalanan sa iba. Ang paghahambing na ito ay gumagana sa parehong paraan. Kung bibitawan mo ang iyong pintas at subukang tanggapin ang iba, malapit ka ring matutong tanggapin ang iyong sarili. Kung nakita mo ang iyong sarili na humuhusga sa mga aksyon, pagpipilian, o personal na ugali ng ibang tao, bitawan. Ipaalala sa iyong sarili na hindi ito iyong problema.

Mga Tip

Basahin ang mga librong tumutulong sa sarili para sa isang karagdagang teoretikal na background sa pagpapabuti ng sarili o pagpapahalaga sa sarili.
Subukang makipag-usap nang higit pa sa mga taong nakikita mo araw-araw. Bigla, magiging mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, at magsisimulang makita ka ng iba bilang isang tunay, natural na tao.
Kumuha ng isang notebook! Marami sa mga hakbang na ito ay nangangailangan sa iyo na gumawa ng mga listahan o magsulat. Magsimula sa isang ganap na bagong kuwaderno upang maitala ang iyong paglalakbay sa paraan upang mahalin ang iyong sarili.
Alamin mo munang mahalin ang sarili mo! Madalas mahirap makuha ang iba na mahalin ka kapag hindi mo gusto ang iyong sariling karakter at ugali.