Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Ligtas na kasanayan
• Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa iyong mga paggalaw
• Bahagi 3 ng 3: Pagbutihin ang iyong mga kasanayan
• Mga Tip

Ang taglamig ay isang magandang panahon upang masiyahan sa labas at masiyahan sa mga sports sa taglamig. Ang isang tanyag na isport sa taglamig ay ang snowboarding. Bagaman ang snowboarding ngayon ay isang opisyal na isport sa Olimpiko, maaaring malaman ito ng sinuman. Ang pag-aaral ng ilang pangunahing mga diskarte ay makakatulong sa iyo na magsimula ka nang magsimula ka sa snowboarding at gawin ang iyong unang pagkakataon sa mga slope ng isang kasiya-siyang karanasan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Ligtas na kasanayan

1. Alamin ang tamang pustura. Bago ka magsimula sa snowboarding, kailangan mo munang malaman kung aling posisyon ang pinakamahusay para sa iyo. Mayroong dalawang pangunahing mga istilo ng snowboarding, parehong batay sa iyong natural na kagustuhan sa harap ng paa. Hanapin ang iyong nangingibabaw na binti at gamitin ang naaangkop na paninindigan.
   • Ang nangunguna sa kaliwang binti ay tinatawag na "regular" na paninindigan, o "regular".
   • Ang nangungunang may kanang binti ay tinatawag na "maloko" na paninindigan.
   • Kung mayroon kang isang skateboard, ang binti na itinutulak mo ang skateboard ay ang binti na makikita sa harap.
   • Isipin kung aling binti ang unang gagamitin kapag isinuot ang iyong pantalon. Malamang, ito ang iyong lead leg.
2. Magsuot ng tamang gamit. Upang manatiling ligtas habang nasa snowboarding, kailangan mong magsuot ng pinakamahusay na mga gamit na pang-proteksiyon na kayang bayaran. Ang damit na proteksiyon ay makakatulong na protektahan ka mula sa anumang pinsala mula sa pagbagsak, banggaan at sipon.
   • Ang isang helmet ay dapat palaging magsuot kahit gaano ka bihasa sa snowboarding.
   • Kailangan mo ng isang snowboard na tumutugma sa iyong pustura.
   • Ang isang mahusay na pares ng mga bota ng snowboard ay makakatulong na protektahan ang iyong mga paa at bukung-bukong.
   • Kailangan mo ng mga koneksyon upang maayos na ikabit ang board sa iyong mga paa.
   • Ang mga baso sa kaligtasan o salaming pang-araw ay maaaring makatulong na maiiwas ang araw at niyebe sa iyong mga mata.
   • Ang mga guwardya ng pulso ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong pulso mula sa pinsala sa panahon ng pagkahulog habang natututo sa snowboard.
3. Magsuot ng tamang damit. Dahil kinakailangang maganap ang snowboarding sa malamig na temperatura, kailangan mong bigyan ng kasangkapan ang iyong sarili sa tamang damit. Ang ilang mahahalaga ay:
   • Isang mainit na sumbrero na ganap na sumasakop sa iyong ulo at tainga.
   • Mga Thermal na medyas at damit na panloob.
   • Isang mainit na dyaket. Maraming mga snowboarder ang nais na magsuot ng mga jackets.
   • Isang scarf o gaiters upang panatilihing mainit ang iyong leeg.
   • Ang pantalon ng Snowboard, mainit at sa pangkalahatan ay lumalaban sa tubig.
   • Ang paglalagay ng damit ay makakatulong din na magpainit ka.
4. Maghintay para sa tamang snow. Hindi lahat ng niyebe ay pantay na angkop para sa snowboarding. Sa katunayan, ang ilang mga uri ng niyebe ay maaaring maging mas mahirap at mapanganib sa snowboard. Kapag natututo sa snowboard, laging suriin ang taya ng panahon at niyebe upang matiyak na nagsasanay ka sa pinakamainam na uri ng niyebe.
   • Ang Frozen o nagyeyelong niyebe ay maaaring maging mahirap at mapanganib upang malaman. Ang ganitong uri ng niyebe ay may isang layer ng yelo na matigas at siksik kumpara sa perpektong pulbos na niyebe.
   • Ang sariwang pulbos na niyebe ay ang mainam na uri para sa mga nagsisimula upang magsanay. Ang snow na ito ay maluwag at hindi naka-compress, at madaling gumagalaw sa ilalim ng iyong board.
   • Suriin ang taya ng panahon para sa mga dalisdis na iyong bibisitahin.
5. Pumunta sa kalagitnaan ng linggo. Ang mga slope ng ski at snowboard at resort ay maaaring maging tanyag na mga lugar sa panahon ng taglamig. Ang mas maraming mga tao ay nasa slope, mas mahirap maging ang kapaligiran kapag natututo sa snowboard. Subukang pumunta sa kalagitnaan ng linggo upang maiwasan ang mga malalaking madla upang magkaroon ka ng maraming bukas na espasyo upang malaman ito.
6. Alamin ang lupain at ang kurso. Bago mo matumbok ang mga dalisdis sa kauna-unahang pagkakataon, maaaring maging isang magandang ideya upang malaman ang mga track. Ang pag-alam kung ano ang aasahan at aling mga track o lugar na maiiwasan ay makakatulong sa iyo na manatiling ligtas habang nagsasanay ng iyong mga kasanayan. Palaging tumagal ng ilang oras upang makuha ang iyong mga bearings bago ang snowboarding sa isang bagong lugar.
   • Abangan ang anumang mga palatandaan sa kahabaan ng landas.
   • Ang pag-alam sa mga ruta ng nagsisimula ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon.
7. Sumama ka sa isang tao kung kinakailangan. Ang Snowboarding na magkasama ay madalas na mas masaya at ginagawa itong isang mas ligtas na karanasan para sa isang nagsisimula. Pumili ng isang taong may karanasan sa snowboarding upang sumali sa iyo, na maaaring gabayan ka at maaaring magturo sa iyo ng ilang mga diskarte.
   • Kahit na ang iyong mga kaibigan ay lahat ng mga nagsisimula, ang pagkakaroon ng kasosyo sa iyong unang mga hakbang sa snowboard ay maaaring gawing mas ligtas ang karanasan.
8. Alamin kung paano i-strap ang snowboard. Ang isang snowboard ay may dalawang puntos kung saan ito ay nakakabit sa iyong mga paa. Ang mga puntong ito ay tinatawag na "bindings" o bindings at mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga modelo na magagamit. Gayunpaman, maraming mga binding ay may ilang mga karaniwang elemento na dapat mong pamilyarin.
   • Ang mga binding ay may back plate na sumusuporta sa iyong bukung-bukong at sa likuran ng iyong boot.
   • Karamihan sa mga bindings ay may isang banda sa tuktok na sumasakop sa tuktok na bahagi ng iyong boot.
   • Karaniwan para sa mga binding na magkaroon ng isang labis na strap sa ilalim na nakakatiyak sa iyong mga daliri sa paa.
   • Palaging siguraduhing hilahin ang mga strap na ganap na masikip laban sa iyong bota upang matiyak na maayos kang na-secure sa board.

Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa iyong mga paggalaw

1. Magsimulang lumipat. Bago mo masimulan ang snowboarding sa malalaking dalisdis kailangan mong magsanay ng mga simpleng paggalaw sa iyong board. Ang unang pamamaraan na maaaring gusto mong malaman ay kung paano "i-skate" ang iyong snowboard. Sanayin ang mga sumusunod na paggalaw sa isang patag na lugar upang "i-skate" ang iyong board at makaramdam ng paglipat ng iyong board:
   • Ikabit ang iyong kamay sa pisara.
   • Pakawalan ang iyong paa sa likod mula sa mga bindings.
   • Itulak gamit ang iyong paa sa likod tulad ng gagawin mo sa isang skateboard.
   • Nagsisimula ka nang sumulong at maibabalik ang iyong paa sa likod sa may bisa.
2. Humanap ng ligtas na lugar upang magsimula. Maraming mga ski at snowboard resort ang may mga lugar na espesyal na idinisenyo para sa baguhan na skier. Kapag handa ka nang bumaba sa isang slope, laging maghanap ng mga slope na minarkahan para sa mga nagsisimula dahil makakatulong ito na mapanatiling ligtas ka at iba pang mga snowboard habang natututo ka.
   • Ang mga slope ng nagsisimula ay magiging napakaliit.
   • Karamihan sa mga kursong nagsisimula ay may napaka banayad na mga dalisdis na magbibigay-daan sa iyo upang mabagal ang galaw at mapanatili ang kontrol.
3. Simulang mag-ehersisyo sa maliliit na slope. Kapag mayroon kang pakiramdam para sa "skating" sa iyong board, maaari kang magpatuloy sa pagharap sa maliliit na dalisdis. Hanapin ang mga kursong nagsisimula o lugar sa iyong lugar ng ski at simulang magsanay upang matagumpay na mag-slide down.
   • Magsimula sa isang napakaliit na dalisdis o burol sa unang pagsubok sa snowboarding.
   • Panatilihing mababa ang iyong sentro ng grabidad sa pamamagitan ng pag-squat ng bahagya.
   • Sumandal sa iyong harapang binti sa halip na ang iyong likod.
   • Huwag masyadong masandal sa isang tabi o sa kabilang panig.
   • Gamitin ang iyong mga bisig upang balansehin ang iyong sarili.
   • Maging handa upang mahulog. Subukang ipamahagi ang iyong timbang sa buong katawan mo kung kailangan mong mahulog.
4. Panoorin kung saan mo nais pumunta. Habang dapat mong magkaroon ng kamalayan ng iyong pangkalahatang kapaligiran, makakatulong ang kakayahang kontrolin ang iyong plato sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong mga mata sa kung saan mo nais pumunta. Tandaan na alinman ang direksyong titingnan mo, ang iyong katawan at board ay may posibilidad na patnubayan din doon.
5. Ilipat ang iyong timbang. Isang mahalagang bahagi ng pagmamaniobra ng iyong board habang ang snowboarding ay ang pagkontrol sa timbang ng iyong katawan. Kailangan mong ilipat ang iyong timbang nang maayos upang ma-on at patatagin ang iyong board. Sanayin ang paglilipat ng iyong timbang habang bumababa ka upang makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam kung saan dapat ang iyong timbang kapag nagmamaniobra ng iyong snowboard.
   • Kadalasan beses, ang iyong timbang ay nakasalalay sa iyong takong, lalo na kung dumiretso ka.
   • Kapag lumiko ka, kailangan mong ilipat ang iyong timbang sa direksyon na nais mong liko.
   • Maaari itong makatulong na i-ugoy ang iyong mga bisig upang magdagdag ng labis na timbang at momentum sa iyong pag-ikot.
   • Sumali sa kilusan. Napakaliit ba ng pagsandal mo, pagkatapos ay mawalan ka ng balanse at mahulog ka.
6. Bigyang pansin kung sino ang may karapatan sa paraan. Napakahalaga na bigyang-pansin mo ang mga tao sa paligid mo habang snowboarding. Bahagi ng pagkontrol sa iyong board ay ligtas na pagmamaniobra sa paligid ng ibang mga tao na nasisiyahan sa kanilang oras sa mga libis. Ang pag-alam sa mga patakaran ng kung sino ang may karapatan sa trabaho ay makakatulong na mapanatiling ligtas ang lahat.
   • Lahat ng nauna sa iyo ay inuuna mo.
   • Kapag nabunggo mo ang isang tao sa harap mo, sa pangkalahatan ito ay itinuturing na iyong kasalanan.
   • Kung kailangan mong pumasa sa isang tao sa malapit, ipahayag kung aling daan ang iyong patutunguhan.
   • Huwag tumigil sa isang burol o anumang iba pang lugar kung saan mahirap kang makita.
7. Matutong bumagsak. Bahagi ng pag-aaral upang makontrol ang iyong mga paggalaw habang ang snowboarding ay pag-aaral na mahulog. Sa simula ng iyong pag-eehersisyo, maaari mong asahan na mahulog. Ang pag-aaral na mahulog ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pinsala at panatilihing ligtas ang iyong pag-eehersisyo.
   • Ang pinakakaraniwang mga pinsala ay ang iyong mga pulso at kamay mula sa pagkahulog.
   • Ang paggawa ng isang kamao kapag nahulog ka ay makakatulong na maiwasan ang iyong mga kamay mula sa baluktot na masyadong malayo.
   • Subukang ikalat ang lakas ng pagbagsak sa buong katawan mo kaysa sa isang lugar lamang.

Bahagi 3 ng 3: Pagbutihin ang iyong mga kasanayan

1. Mag-aral. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano mabilis at mabisa ang snowboard ay ang kumuha ng ilang mga aralin. Ang mga propesyonal na magtuturo ay magagamit at maaaring mag-alok sa iyo ng kanilang mga diskarte sa pagtuturo at pagsasanay. I-browse ang iyong lokal na mga daanan sa ski o snowboard para sa mga aralin sa pangkat o personal na pagsasanay upang makapagsimula ka sa tamang landas sa mga kasanayan sa snowboarding.
2. Madalas mag-ehersisyo. Bahagi ng pag-aaral ng anumang kasanayan ay maraming kasanayan. Ang regular na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mapanatili at mapagbuti ang iyong mga kasanayan. Subukan na makakuha ng kahit anong ehersisyo araw-araw upang masulit ang iyong mga pagsisikap.
   • Kahit na sa bahay maaari kang magsanay na itali ang board sa ilalim at ilipat ang iyong timbang.
   • Maaari mo ring sanayin ang mga pangunahing diskarte sa iyong board sa iyong backyard (o sa loob ng bahay).
   • Ang pagpunta sa mga dalisdis nang madalas hangga't maaari ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon na sanayin ang iyong mga kasanayan.
3. Humawak at manatiling positibo. Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay maaaring maging mahirap at ang snowboarding ay walang kataliwasan. Kapag kauna-unahang nagsimula, maaari kang madalas na mahulog, mahihirapan kang tumayo nang patayo sa isang malayong distansya, at maaari kang mapalibutan ng mga tao na mukhang napakahusay. Huwag panghinaan ng loob kapag una mong natutunan kung paano mag-snowboard at subukang tangkilikin lamang ito.
4. Simulan ang pagbuo ng iyong mga kasanayan. Kapag sa tingin mo komportable ka sa mga baguhan ng nagsisimula maaari kang magsimulang subukan ang mas advanced na mga kurso. Maaari mo ring subukang dagdagan ang iyong bilis. Patuloy na bumuo ng iyong mga kasanayan at ginhawa sa pamamagitan ng snowboarding sa mas mapaghamong mga dalisdis.
   • Magtrabaho ng dahan-dahan kapag sumusubok ng mas mahirap na mga kurso.
   • Subukang dagdagan ang iyong bilis nang paunti-unti sa paglipas ng panahon. Huwag magmadali upang mapabilis ang iyong snowboarding.
   • Palaging tandaan ang iyong kaligtasan kapag sumusubok ng isang bagong aspeto ng snowboarding.
5. Alamin ang ilang pangunahing mga trick. Kapag nagsimula ka nang matuto ng mga pangunahing paggalaw at kasanayan ng snowboarding, maaari mo nang simulang matuto ng ilang mga trick. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilan sa mga mas simpleng trick, at maglaan ng oras upang magtrabaho sa mas mahirap o potensyal na mapanganib na mga paggalaw. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na trick upang makapagsimula:
   • Gumawa ng isang wheelie sa pamamagitan ng pagsandal muna sa iyong likurang binti. Itaas ang iyong paa at ang ilong sa tabla. Hawakan ang posisyon na ito at panatilihin ang iyong balanse bago ibaba ang ilong ng tabla.
   • Gumawa ng isang ollie sa pamamagitan ng pag-squat at pagsandal sa iyong likurang binti. Itaas ang iyong paa sa harap, na tumataas din ang tabla, pagkatapos ay iangat ang iyong binti sa likuran upang matugunan ito. Land na may ilong ng iyong board at gamitin ang iyong mga tuhod upang makuha ang epekto.

Mga Tip

• Unahin ang lahat nang nauna sa iyo.
• Ang paraan ng pagbalanse ng iyong timbang sa katawan ay nakakaapekto sa iyong mga curve.
• Rentahan ang iyong gamit bago bumili upang makita kung magiging snowboarding ka ba nang sapat upang magagarantiyahan ang gayong pamumuhunan.
• Magsuot ng wastong damit at pananggalang na damit upang maiwasan ang pinsala.
• Madalas mag-ehersisyo.
• Isinasaalang-alang ang iyong sariling kaligtasan at ng iyong paligid kapag snowboarding.