Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagmasdan ang pag-uugali
• Paraan 2 ng 3: Suriin ang komunikasyon
• Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa isang taong nagmamanipula
• Mga Tip

Ang pagmamanipula ay nangangahulugang pagsubok na hindi direktang impluwensyahan ang pag-uugali o kilos ng iba. Ang aming emosyon ay madalas na ulap ng aming paghuhusga, na ginagawang mahirap makilala ang katotohanan sa likod ng isang nakatagong agenda o lihim na mga motibo sa ilang mga pag-uugali. Ang aspeto ng pagkontrol na madalas na kasama ng pagmamanipula ay maaaring maging napaka-banayad, ginagawa itong halos hindi mahahalata, at maaari rin itong maitago sa ilalim ng damdamin ng katapatan, pag-ibig, o ugali. Maaari mong malaman na kilalanin ang mga palatandaan upang maiwasan mong mabiktima sila.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagmasdan ang pag-uugali

1. Pansinin kung laging nais ng ibang tao na magsimula kang magsalita. Ang mga taong mapagmanipula ay nais makinig sa iyong sasabihin upang matuklasan nila ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Tatanungin ka nila ng mga nagtatanong na katanungan upang kailangan mong pag-usapan ang iyong mga personal na opinyon at damdamin. Ang mga katanungang ito ay karaniwang nagsisimula sa "Ano", "Bakit" o "Paano". Ang kanilang mga sagot at pagkilos ay karaniwang batay sa impormasyong ibinigay mo sa kanila.
   • Hindi ang isang taong nagnanais na lagi kang magsimulang magsalita ay hindi kinakailangang manipulahin. Isaalang-alang din ang iba pang mga bagay na ginagawa niya.
   • Ang isang manipulative na tao ay hindi nagbabahagi ng ganoong personal na impormasyon sa mga pag-uusap na ito, ngunit higit na nakatuon sa iyo.
   • Kung napansin mo ang pag-uugali na ito sa panahon ng karamihan sa mga pakikipag-usap sa kanya, maaaring ito ay isang tanda ng pagmamanipula.
   • Habang ito ay maaaring pakiramdam tulad ng tunay na interes, tandaan na maaaring mayroong isang nakatagong agenda sa likod ng mga katanungang ito. Kung sinusubukan mong makilala ang ibang tao at tumanggi silang sagutin o baguhin nang mabilis ang paksa, maaaring hindi ito tunay na interes.
2. Pansinin kung ang ibang tao ay gumagamit ng kanyang kagandahan upang matapos ang mga bagay. Ang ilang mga tao ay napaka-kaakit-akit, ngunit ang isang manipulator ay gumagamit ng kanyang kagandahan upang matapos ang mga bagay. Halimbawa, ang taong ito ay maaaring purihin ka bago humingi ng pabor sa iyo. Maaari kang makatanggap muna ng isang maliit na regalo, o maaaring sabihin ng ibang tao na may gagawin siya para sa iyo bago ka hingin na ayusin ang isang bagay.
   • Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magluto para sa iyo at maging mabait sa iyo bago humingi sa iyo ng pera o humingi ng tulong sa isang proyekto.
3. Panoorin ang pamimilit na pag-uugali. Ang isang taong nagmamanipula ay sumusubok na akitin ang mga tao na gumawa ng mga bagay sa pamamagitan ng paggamit ng karahasan o pagbabanta. Maaari siyang sumigaw sa ibang tao, pintasan ang sinuman, o pagbabantaan na magawa ang isang bagay. Ang ibang tao ay maaaring magsimula sa pagsasabi ng, "Kung hindi mo gagawin ito o iyon, gagawin kong ____," o "Hindi ako ______ hangga't hindi ka _______". Gagamitin ng isang manipulator ang taktika na ito hindi lamang upang magawa mo ang mga bagay, ngunit upang pigilan ka rin sa paggawa ng ilang mga pag-uugali.
4. Magbayad ng pansin sa kung paano nakikipag-usap ang iba pang mga katotohanan. Kung ang isang tao ay nagpapangit ng mga katotohanan, o sinusubukang madaig ka ng mga katotohanan at impormasyon, maaaring sinusubukan ka nilang manipulahin. Ang mga katotohanan ay maaaring mapangit sa pamamagitan ng pagsisinungaling, pagdadahilan, paghawak ng impormasyon, o pagmamalabis. Ang isang tao ay maaaring magpanggap na palaging siya ay may nalalaman tungkol sa lahat ng bagay at mapuno ka ng mga katotohanan at istatistika. Ginagawa niya ito upang makaramdam ng mas malakas kaysa sa iyo.
5. Tandaan kung ang ibang tao ay madalas na ipinapalagay ang papel na ginagampanan ng isang biktima. Marahil ang ibang tao ay gumagawa ng mga bagay para sa iyo na hindi mo hiniling, at pagkatapos ay ginagamit iyon laban sa iyo. Sa pamamagitan ng "paggawa sa iyo ng isang pabor," inaasahan ka niyang gumawa ng isang bagay bilang kapalit, at maaaring magreklamo kung hindi.
   • Ang isang manipulator ay maaari ring magreklamo at sabihin, "Walang nagmamahal sa akin / Napakasakit ko / Palagi nila akong kinakain, atbp." upang pukawin ang iyong pakikiramay upang simulan mong gawin ang mga bagay para sa kanya.
6. Isaalang-alang kung ang kabaitan ng ibang tao ay may kondisyon. Maaari silang maging mabait at mabait sa iyo kung gumawa ka ng maayos na gawain, ngunit lahat ng impiyerno ay maaaring maluwag kung maglakas-loob ka na gumawa ng mali. Ang uri ng manipulator na ito ay tila may dalawang mukha: isang mala-anghel kung kailan mo nais na magustuhan mo sila, at isang kakila-kilabot na kung kailan mo nais na matakot ka sa kanila. Mukhang maayos ang lahat hanggang hindi mo maabot ang kanilang inaasahan.
   • Maaari kang maglakad sa mga egghell, takot na magalit ang ibang tao.
7. Pagmasdan ang mga pattern ng pag-uugali. Lahat ng tao minsan ay nagmamanipula. Ngunit ang mga tao na tunay na manipulator ay nagpapakita ng pag-uugali na ito nang regular. Ang isang manipulator ay may isang personal na adyenda at sinusubukang samantalahin ang iba upang makakuha siya ng kapangyarihan, kontrol at mga pribilehiyo sa kapinsalaan ng ibang tao. Kung ang pag-uugali na ito ay regular na nangyayari, ang taong ito ay maaaring maging manipulative.
   • Kung manipulahin ka, ang iyong mga karapatan o interes ay nakompromiso at hindi mahalaga sa iba.
   • Napagtanto na ang mga kapansanan o karamdaman sa pag-iisip ay maaaring gampanan. Halimbawa, ang isang taong may pagkalumbay ay maaaring magtapos sa isang totoong pag-ikot ng utang na walang balak na maging manipulative, at ang isang taong may ADHD ay maaaring magkaroon ng problema sa regular na pag-check sa email. Hindi nito ginagawang manipulahin ang isang tao.

Paraan 2 ng 3: Suriin ang komunikasyon

1. Pansinin kung sa tingin mo ay hindi sapat o hinusgahan. Ang isang pangkaraniwang pamamaraan ay ang pagtawanan o asarin ka upang sa tingin mo ay hindi sapat. Anuman ang gagawin mo, ang taong ito ay laging makakahanap ng isang bagay na hindi tama tungkol sa iyo. Walang sinumang magiging sapat na mabuti. Sa halip na mag-alok ng mga kapaki-pakinabang na tip o nakabubuo na pagpuna, sinisira ka lang ng ibang tao.
   • Maaari rin itong makamit sa pamamagitan ng mga mapanunuyang komento o biro. Ang isang manipulator ay maaaring magbiro tungkol sa iyong mga damit, iyong sasakyan, iyong trabaho, iyong pamilya, atbp Kahit na ipinakita ito bilang isang biro, maaari ka pa ring maging walang katiyakan.
2. Tandaan kung hindi ka pinapansin. Minsan ay maaaring balewalain ka ng isang manipulator upang makakuha ng higit na kapangyarihan sa iyo. Maaaring hindi niya sagutin ang telepono o tumugon sa mga teksto o email sa isang hindi makatwirang mahabang panahon. Nagtataka ka kung ano ang nangyayari kung ang iba ay may kapangyarihan sa iyo.
   • Hindi pinapansin ang karaniwang walang dahilan kung anuman. Kung nais ng isang taong nagmamanipula na gawing hindi secure ang ibang tao, pagkatapos ay ang random na pagsira sa lahat ng pakikipag-ugnay ay nababagay.
   • Kung tatanungin mo ang ibang tao kung bakit hindi mo masyadong naririnig ang anumang bagay, maaari nilang tanggihan na may mali at sabihin na ikaw ay paranoid o hindi makatuwiran.
3. Pansinin kung sinusubukan niyang iparamdam sa iyo na may kasalanan ka. Kung may isang taong sumusubok na iparamdam sa iyo na may kasalanan ka, nais nilang iparamdam sa iyo na responsable ka sa kanilang pag-uugali, kaligayahan, pagkabigo, o tagumpay. Sa huli, nararamdaman mong obligado kang gumawa ng mga bagay para sa kanya, kahit na ito ay ganap na hindi makatuwiran.
   • Ang pakiramdam na nagkakasala ay madalas na nagsisimula sa mga pahayag tulad ng: "Kung medyo umintindi ka pa, gagawin mo ...", o "Kung talagang mahal mo ako, gagawin mo ...", o "Ginawa ko ito para sa iyo, bakit don nais mong gawin ito para sa akin? ”(para sa isang bagay na hindi mo hiniling).
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na sumuko sa mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa sapagkat hindi ka komportable, maaari kang maging biktima ng isang manipulator.
4. Tingnan kung palaging kailangan mong humingi ng tawad. Maaaring i-twist ng isang manipulator ang isang sitwasyon upang maiparamdam sa iyo na may nagawa kang mali. Ito ay maaaring dahil sa ikaw ay sinisisi para sa isang bagay na iyong ginawa o hindi ginawa, o dahil sa tingin mo ay responsable para sa isang sitwasyon. Ipagpalagay na sumang-ayon ka sa ibang tao sa ala-1 ng hapon, at siya ay huli na ng dalawang oras. Kung sasabihin mo ang tungkol dito, maaari siyang tumugon sa: "Tama ka. Hindi ako makakagawa ng anumang tama. Hindi ko karapat-dapat ang iyong pagkakaibigan". Sinusubukan ng ibang tao na pukawin ang iyong pakikiramay at binigyan ang pag-uusap ng isang ganap na naiibang pag-ikot.
   • Ang isang manipulator ay magkakaroon din ng maling interpretasyon ng mga bagay na sinasadya mong sabihin, kaya kailangan mong humingi ng paumanhin para sa iyong sinabi.
5. Pansinin kung ang ibang tao ay palaging pinaghahambing ka sa ibang mga tao. Kung nais niyang makakuha ng isang bagay sa iyo, maaari mo ring sabihin sa lahat na gawin ito, o bigyan ka ng mga pangalan ng mga kaibigan na gumagawa. Maaari din niyang sabihin sa iyo na bobo ito kung hindi mo gagawin. Ginagawa niya ito upang makaramdam ka ng pagkakasala at mabigyan ka ng presyon upang magawa mo ang nais niya.
   • Ang "ibang tao ay ____" o "Kung tinanong ko si Marie, gagawin niya," o "Iniisip ng lahat na okay maliban sa iyo" ang lahat ng mga paraan upang subukang ipagawa sa iyo ang isang bagay. Sa pamamagitan ng paghahambing.

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa isang taong nagmamanipula

1. Alamin na maaari mong ligtas na sabihin ang "hindi". Ang isang tao ay magpapatuloy na manipulahin hangga't pinapayagan mo ito. Kailangan mong sabihin na "hindi" upang maprotektahan ang iyong sariling kagalingan. Tumingin sa salamin at pagsasanay na sinasabing, "Hindi, hindi kita matutulungan doon," o "Hindi, hindi ko iyon gagawin." Kailangan mong manindigan para sa iyong sarili, at karapat-dapat kang tratuhin nang may paggalang.
   • Huwag magdamdam kung sinabi mong "hindi". Karapatan mong gawin ito.
   • Maaari mong sabihin hindi masyadong magalang. Kapag may hiniling sa iyo ang isang taong nagmamanipula, sabihin, "Gustong-gusto ko, ngunit masyadong abala ako sa mga susunod na buwan," o "Salamat sa pagtatanong sa akin, ngunit hindi."
2. Magtakda ng mga hangganan. Ang manipulator na nahahanap ang lahat ay hindi patas at nagsisimulang kumilos na nakalulungkot ay umaasa sa isang pakiramdam ng "kawalan ng kakayahan" at hihiling para sa iyo ng pampinansyal, emosyonal, o iba pang suporta. Hanapin ang mga pahayag tulad ng "Ikaw lang ang mayroon ako" at "Wala akong ibang kausap," atbp.Hindi ka obligado at hindi nasangkapan upang laging tuparin ang mga hangarin ng iba. .
   • Kung sinabi niya, "Wala akong ibang kausap," subukang sagutin ng mga kongkretong halimbawa, tulad ng:
     • "Hindi mo ba naaalala na nandito si Tessa kahapon at kinausap ka buong hapon? At sinabi ni Zane na mabuti siya sa pagtawag mo sa kanya upang palabasin ang iyong puso. Makakausap kita ngayon ng limang minuto, ngunit pagkatapos ay kailangan kong puntahan isang appointment ".
3. Wag mong sisihin ang sarili mo. Sinusubukan ng isang manipulator na iparamdam sa iyo na hindi sapat. Alalahanin na ikaw ay ginawang pagmamanipula sa masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at hindi ikaw ang problema. Kung sinimulan mong masama ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, kilalanin kung ano ang nangyayari at kung bakit mo nararamdaman iyon.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Tinatrato ba niya ako nang may paggalang?", "Mayroon bang makatuwirang mga inaasahan sa akin ang ibang tao?", "Isa bang paraan ang relasyon na ito?", "Masarap ba ang pakiramdam ko sa relasyong ito?"
   • Kung ang sagot sa mga katanungang ito ay "hindi" kung gayon ang manipulator ang problema, hindi ikaw.
4. Maging mapamilit. Ang mga Manipulator ay madalas na i-distort ang mga katotohanan at magpanggap na mas kaakit-akit. Kung tumugon ka sa isang baluktot na katotohanan, humingi ng paglilinaw. Ipaliwanag na hindi ito kung paano mo naaalala ang mga katotohanan at nausisa ka sa kanyang paliwanag. Tanungin ang iba pang mga simpleng tanong tungkol sa kung paano ka nagkasundo, kung paano niya iniisip na ang diskarte ay naganap, atbp Sa susunod na magpasya ka ng isang bagay, kunin ito bilang bagong panimulang punto, hindi ang baluktot na katotohanan. Halimbawa:
   • Sinabi ng iba, "Hindi mo ako panindigan para sa mga ganitong uri ng pagpupulong; sariling interes mo lang at itinatapon mo ako sa mga leon."
   • Tumugon ka sa, "Hindi totoo iyan. Akala ko handa ka nang kausapin ang mga namumuhunan tungkol sa iyong sariling mga ideya. Kung naisip kong magkamali ito, makialam ako, ngunit naisip kong nasa iyo na ang lahat ng tama".
5. Makinig sa sarili mo. Napakahalagang makinig sa iyong sarili upang malaman mo kung paano mo iniisip ang tungkol sa isang tiyak na sitwasyon. Nararamdaman mo ba na naaapi ka, napilitan, obligadong gumawa ng mga bagay para sa taong ito na mas gusto mong gawin? Ang impluwensya ba niya sa iyo ay tila magpapatuloy magpakailanman, kaya't sa sandaling tumulong ka, inaasahan mong patuloy mong gawin ito? Ang iyong mga sagot ay dapat na magsilbing gabay upang matukoy kung paano pa uunlad ang ugnayan sa taong ito.
6. Huwag hayaang makipag-usap sa iyo ng pagkakasala. Ang isa sa pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kung hindi mo nais na pakiramdam ay nagkasala ay upang kumilos sa lalong madaling panahon. Bigyan ang nagpadala ng lasa ng kanilang sariling gamot at huwag hayaang ang interpretasyon ng ibang tao sa iyong pag-uugali ang matukoy sa sitwasyon. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa pagsasabi sa manipulator na siya ay hindi magalang, hindi mabait, hindi makatotohanang, o nakasasakit.
   • Kung sinabi niya, "Wala kang pakialam na nagawa ko ng sobra para sa iyo," masasabi mo, "Mahal na mahal kita na sobrang dami mo nang nagawa. Nasabi ko iyan nang maraming beses. Ngunit maaaring ikaw ito . tila walang pakialam na gusto ko yun ".
   • Tiyaking wala siyang kapangyarihan sa iyo. Kung susubukan ng isang manipulator na makonsensya ka sa pamamagitan ng pagpapanggap na wala kang pakialam, huwag kang mahulog dito.
7. Ilagay ang pokus sa taong nagmamanipula. Sa halip na pahintulutan ang manipulator na magtanong sa iyo ng mga katanungan at hingin ang mga bagay mula sa iyo, dapat mong gawin ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay. Kung napipilit kang gumawa ng isang bagay na hindi makatuwiran o hindi komportable, tanungin ang ibang tao ng ilang mga nagtatanong na katanungan.
   • Tanungin siya: "Sa palagay mo patas para sa akin iyon?", "Sa palagay mo ba makatuwiran iyon?", "Ano ang meron sa akin?" o "Ano sa palagay mo ang nagpaparamdam sa akin?".
   • Ang mga katanungang ito ay maaaring maging sanhi upang manahimik ang manipulator.
8. Huwag gumawa ng madaliang pagpapasya. Maaaring mapilit ka ng isang manipulator na gumawa ng isang mabilis na desisyon. Sa halip na sumuko doon, maaari mong sabihin sa kanya, "Pag-iisipan ko ito." Kung gayon hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay na maaaring hindi mo gusto, at huwag mong hayaang makorner ka.
   • Kung ang isang panukala ay nakuha kapag naglaan ka ng oras upang pag-isipan ito, maaaring dahil hindi mo ito gagawin kung may oras ka nagkaroon ng kailangang isipin ito. Kung pinipilit ka ng ibang tao na gumawa ng isang mabilis na desisyon, ang pinakamahusay na sagot ay marahil isang "hindi salamat."
9. Buuin ang iyong network ng suporta. Ituon ang iyong malusog na mga relasyon at gumugol ng oras sa mga taong pinapaligaya at nasiyahan ka. Mag-isip ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, mentor, kasosyo at / o mga kaibigan sa internet. Matutulungan ka ng mga taong ito na manatiling balanseng at masaya sa iyong sarili. Huwag hayaan ang iyong sarili na ihiwalay!
10. Lumayo sa manipulator. Kung sa palagay mo napakahirap o nakakapinsalang makihalubilo sa taong nagmamanipula, ilayo sila. Hindi mo trabaho ang palitan siya. Kung ang manipulator ay isang miyembro ng pamilya o kasamahan na kailangan mong makita mula sa oras-oras, subukang limitahan ang contact hangga't maaari. Makipag-usap sa kanya lamang kapag ito ay ganap na kinakailangan.

Mga Tip

• Ang pagmamanipula ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga relasyon, tulad ng sa isang romantikong relasyon, isang relasyon sa pamilya, o isang platonic na relasyon.
• Pansinin ang isang pattern sa ilang pag-uugali. Kung tumpak mong mahuhulaan kung paano kumikilos ang isang tao upang makamit ang ilang mga layunin, malamang na mahusay kang makilala ang manipulative na pag-uugali.