Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pamamahala sa iyong presensya sa online
• Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo dito sa paaralan
• Bahagi 3 ng 4: Pakikitungo sa mga sitwasyon sa trabaho
• Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa mas seryosong mga usapin
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang hidwaan ay naganap sa pagitan mo at ng ibang tao at ngayon ikaw o ang taong iyon ay dapat o nais na iwasan ito. Ang mga dahilan para sa iyong pag-ayaw ay maaaring mula sa mga maliliit na inis hanggang sa mga pangyayaring nagbabanta sa buhay. Kapag kailangan mong harapin ang isang salungatan, pagiging malapit sa taong hindi mo gusto, mapipigilan mo ang sitwasyon na lumala at maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap sa pamamagitan ng pag-iwas sa taong iyon. Ang pagharap dito sa iyong online na mundo, sa paaralan, sa trabaho, at sa iyong pamilya, ay nangangailangan ng mga praktikal na diskarte na maaaring malaman, sa kondisyon na hindi mo balewalain ang panawagan sa pagkilos.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Pamamahala sa iyong presensya sa online

1. Tanggalin ang iyong profile mula sa mga social media channel, ihinto ang pagsunod at alisan ng pagkakaibigan. Ang anumang anyo ng social media ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang isang tao mula sa iyong mga contact, tagahanga at listahan ng mga kaibigan. Hindi lamang ito ididiskonekta mo mula sa tao, ngunit pipigilan din nito ang tao na tingnan ang iyong mga mensahe.
   • Siguraduhin na ang iyong mga filter ng seguridad ay umaayon sa iyong hangarin na maiwasan ang tao.
   • Maaaring kailanganin mong ihinto ang paggamit ng social media at isara ang iyong mga account. Maaaring hindi mo gusto ito, ngunit kung minsan walang ibang paraan.
2. I-block ang mga email. Upang maiwasan ang pagtanggap ng mga mensahe mula sa tao sa iyong inbox, maaari mong tanggalin ang mga ito mula sa iyong address book. Ang pagse-set up ng mga filter ng spam ay magpapahintulot sa iyo na suriin kung ang tao ay sumusubok na magpadala sa iyo ng mga hindi gustong email. Maaari mong palaging i-click ang pindutan ng tanggalin o i-save ang email sa isang folder kung nais mong makalikom ng katibayan ng isang bagay na mas seryoso, tulad ng pag-stalking, cyberbullying o panliligalig.
   • May mga oras na kailangan mong suriin ang kurso ng isang tao upang magamit ito sa isang potensyal na demanda. Ang dokumentadong ebidensya ay maaaring gawing mas malakas ang isang kaso.
3. Huwag tawagan o i-text ang tao. Maaaring maging mahirap o hindi tawagan o i-text ang tao. Maaaring gusto mong ipasa ang isang bagay na negatibo sa kanya o maaaring nakikipaglaban ka sa pagnanasa na ayusin ang relasyon. Alinmang paraan, ang parehong pagtawag at pag-text ay humahantong sa labis at hindi ginustong komunikasyon na maaaring magpalala sa sitwasyon.
4. Huwag tumugon sa mga tawag, text o email. Humanap ng lakas upang balewalain ang komunikasyon ng tao. Maaari itong maging madali. Gayunpaman, maaaring sinusubukan ka niyang linlangin sa pakikipag-usap sa kanila upang makagawa ng mas maraming pinsala. Tinitiyak ng katahimikan ang isang malinis na slate ng komunikasyon at isang ganap na paraan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na pakikipag-ugnay.

Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo dito sa paaralan

1. Mag-drop ng isang klase o lumipat sa ibang klase. Kung hindi mo magawang manatiling kalmado o talagang kailangan mong lumayo sa tao, kumilos. Maaaring magkaroon ang mga parusa sa pag-drop ng isang kurso, kung nakapasa ka na sa anumang naaangkop na limitasyon sa oras. Kung ang mga pangyayari ay sapat na malubha, ihulog ang kahon.
   • Ang pagpapaliwanag sa iyong sitwasyon ay maaaring mag-udyok sa pamamahala ng paaralan na tanggapin ito.
2. Kausapin ang guro o tagapagturo. Ang mga pag-uusap na ito ay dapat na pribado, kaya tumawag, mag-email, o tanungin ang iyong guro para sa isang pakikipanayam. Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang appointment muna. Maaari mo ring pag-usapan ang tagapagturo. Kung ikaw ay mas bata sa 18, dapat na naroroon ang isang magulang.
   • Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Lalo ng humihirap na maging sa parehong klase kasama ang ___ at nais kong ilipat sa ibang klase. O dapat siyang lumipat sa ibang klase. Ano ang maaaring gawin tungkol dito at kung gaano kadali?"
   • Maaaring subukan ng mga tagubilin at tagapangasiwa na malutas ang isyu nang hindi ka inaalis o ang ibang tao mula sa klase. Manatiling kalmado, ngunit panindigan ang iyong sarili at tiyaking natutugunan ang iyong mga pangangailangan.
   • Maging handa na sabihin sa kanila nang eksakto kung bakit ka humihiling.
3. Dumaan sa ibang ruta. Karamihan sa mga campus ay malaki at maraming mga landas na humahantong sa iba't ibang mga patutunguhan sa campus. Hanapin ang landas ng hindi bababa sa pagtutol. Kung pamilyar ka sa mga pattern sa paglalakad ng taong ito, kumuha ng ibang ruta. Oo, tumatagal ng kaunti pang oras, ngunit nais mong iwasan ang tao.
   • Kung nagkataong nakikita mo ang tao mula sa malayo, tumalikod ka lang at lumakad sa ibang paraan.
4. Iwasang direktang makipag-ugnay sa mata. Maaari mong hindi inaasahang mabangga ang tao. Maaari mong maiwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng pag-average ng iyong mga mata at paglipat sa ibang lugar sa lalong madaling panahon. Maging handa sa hindi inaasahan.
5. Hilingin sa mga kaibigan na tulungan ka. Ang buhay ay naging mas madali kapag ang mga kaibigan ay nangangalaga sa iyo. Ang isang kaibigan ay maaaring maging hadlang o magbigay ng paggambala na kailangan mo upang makaalis ka sa paraan na hindi napapansin. Tiyaking mapagkakatiwalaan mo ang isang taong handang tumulong sa iyo.
   • Magsimula ng isang pakikipag-usap sa isang tao sa isang pagdiriwang. Lumapit sa isang tao at sabihin, "Kakausapin kita ngayon dahil sinusubukan kong iwasan ang isang tao. Okay lang ba iyon?" Hindi lamang makakatulong ito na maiwasan ang tao, ngunit maaari mo talagang simulan ang isang magandang pag-uusap sa isang tao.
6. Maging handa na gumamit ng isang simpleng "paraan palabas" ng isang sitwasyon. May mga pagkakataong nagpapanggap kang nasa telepono o nawala ang iyong mga baso o susi. Ang taktika na ito ay maaaring magamit sa lugar upang maiwasan kahit na ang pinaka nakakainis na mga tao.
   • Kung may isang taong lumapit sa iyo na ayaw mong kausapin, ilabas ang iyong telepono at magpanggap na mayroon kang isang mahalagang pag-uusap. Maaari mong talikuran ang ibang tao at lumayo.
   • Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at nais mo lamang na wakasan ang pag-uusap, magpanggap na may nakakatakot sa iyo at gumawa ng dahilan upang umalis, tulad ng, "Ay, sumpa, nakalimutan ko ang aking mga susi. Paumanhin, kailangan kong pumunta ngayon." Gumawa ka ng sarili mong "exit" upang alisin ang iyong sarili mula sa pakikipag-ugnay sa isang tao na nais mong iwasan.
7. Pahalagahan ang mga positibong katangian at karanasan sa pag-aaral. May mga naniniwala na ang mga tao, kahit na ang masama, ay dumating sa ating buhay upang magturo sa atin ng isang bagay. Ang bawat karanasan ay gumagawa sa atin ng mas matalinong at higit na naaayon sa kung ano ang nais nating makuha sa buhay.
   • Umupo at ilista ang mga bagay na natutunan mula sa iyong karanasan.
   • Sumulat din tungkol sa lahat ng mga positibong bagay na nangyari. Minsan ang isang hindi magandang sitwasyon ay maaaring humantong sa isang positibong bagay.

Bahagi 3 ng 4: Pakikitungo sa mga sitwasyon sa trabaho

1. Magpalit ng trabaho. Mayroon ka man o hindi ng karangyaan na makapagpalit ng trabaho, maaaring ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang tao sa trabaho. Ang mga pangyayari ay maaaring saklaw mula sa isang maliit na hindi pagkakaunawaan sa isang bagay na seryoso tulad ng isang paratang ng panliligalig sa sekswal. Maaaring gusto mong mapanatili ang iyong trabaho dahil nasisiyahan ka sa paggawa ng trabaho, kaya maaaring kailangan mong maghanap ng iba pang mga pagpipilian.
   • Iulat ang anumang seryosong paratang sa kagawaran ng mapagkukunan ng tao, na naroon upang malutas ang mga hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mga empleyado.
2. Humiling na ilipat sa ibang kagawaran, lokasyon, o superbisor. Ang opisina o puwang ng pabrika ay maaaring limitado, ngunit kung kailangan mong lumikha ng isang distansya sa pagitan ng iyong sarili at ng ibang tao, dapat mong tanungin. Huwag hilingin sa iyong sarili na makinig sa isang tao o makasama ang isang taong kinamumuhian mo. Kung hindi man, tiyak na madarama mong mas mababa ang hilig mong magtrabaho at mas malamang na makaranas ng stress.
   • Hihilingin sa iyo na patunayan ang iyong kahilingan para sa isang pagbabago, kaya maghanda ka para doon. Isulat nang maaga ang iyong mga alalahanin at dalhin ang pagsuporta sa dokumentasyon sa pagpupulong.
   • Hindi ka magiging una o huling tao na humihiling para sa ibang lugar ng trabaho. Karaniwan ito sa anumang tanggapan.
3. Ituon ang pagiging produktibo. Ang pagtuon sa iyong trabaho at mga bagay na kailangan mong gawin upang maging produktibo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang tao sa trabaho. May karapatan ka sa isang walang laban na kapaligiran sa trabaho kung saan maaari kang makaramdam ng ligtas. Ang paghihiwalay ay maaaring maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa iba na maaaring maling kahulugan ng iyong mga salita o pag-uugali.
   • Magpahinga upang maayos ang iyong drawer sa desk, makapag-ehersisyo, o magbasa ng isang magazine.
   • Masiyahan sa iyong sariling kumpanya. Gumamit ng oras upang magnilay, magsanay ng yoga, o sumulat ng tula. Matutulungan ka nitong makontrol ang stress na maaaring nararanasan.
4. Gawin ang iskedyul ng ibang tao. Maraming mga employer ang kumukuha ng mga empleyado upang magtrabaho ng mga paglilipat na nag-iiba ang haba at ang bilang ng mga araw na nagtrabaho bawat linggo. Kung ikaw ay nasa sitwasyong ito, maaari kang humiling ng isa pang serbisyo. Kung nagtatrabaho ka sa isang karaniwang kapaligiran sa trabaho mula 9:00 ng umaga hanggang 5:00 PM, mahirap dumikit sa ibang mga oras. Gayunpaman, maaari mong salik sa mga pahinga sa kape ng isang tao, mga pagbisita sa banyo, at mga pahinga sa tanghalian.
5. Huwag tanggapin ang mga paanyaya. Maging mahinahon, ngunit tanggihan ang mga paanyaya sa harap ng ibang tao. Depende sa pagiging seryoso ng sitwasyon, mas mahusay na huwag magtapos sa isang hindi komportable o mapanganib na sitwasyon mismo.
   • Ayusin ang iyong sariling mga pagpupulong kung nais mong gumugol ng oras sa mga kasamahan.
6. Huwag mag-alala tungkol sa paglabas sa isang tiyak na sitwasyon. Ito ay kahila-hilakbot na pakiramdam nakulong sa isang tiyak na konteksto ng panlipunan. Maaari kang makaramdam ng presyon kapag nasa paligid ang iyong boss, o takot ka sa kung ano ang iisipin o sasabihin ng iyong mga kasamahan tungkol sa iyo. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na sabihin, “Hoy guys, tumatakbo ulit ako. Mahaba pa ang pag-uwi nito. " O magbigay ng ibang dahilan.
   • Maaari mong sabihin na nais mong pumunta sa banyo at pagkatapos ay umalis lamang nang hindi sinasabi sa kanino man. Katanggap-tanggap din ito. Ang layunin ay upang makalayo mula sa taong sinusubukan mong iwasan at alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon.
   • Kung aalis ka nang hindi sinasabi sa kanino man, mag-text sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at naroroon upang sabihin sa iyo na umalis ka na. Hindi mo nais na may mag-alala tungkol sa iyo, lalo na kung mayroon kang sitwasyon ng hindi pagkakasundo sa isang tao.
7. Sa kaso ng isang hindi inaasahang pagpupulong, magalang. Ang mga pagkakataong kailangan mong makipag-usap sa tao tungkol sa mga bagay na nauugnay sa trabaho. Gamitin ang sumusunod na panuntunan sa hinlalaki: manatiling kalmado, magalang, at ituon ang gawain sa unahan upang maiwasan ang hidwaan. Huwag tumugon sa mga pagtatangka ng iba na pukawin ka.
   • Panatilihin ang iyong cool hanggang sa ang contact ay tapos na. Batiin ang iyong sarili para sa mahusay na paggawa.
   • Manatiling positibo Panatilihin ang mga bagay na "magaan at magaan," na nangangahulugang, huwag pag-usapan ang tungkol sa malalim na saloobin, talakayan, problema, o reklamo kapag nakikipag-ugnay ka sa taong iyon. Maging isang imahe ng kalmado at pag-asa sa pag-asa na hindi masisira ng pagiging negatibo o kakulangan sa ginhawa ng sitwasyon.
   • Walang sinumang maaaring kumuha ng kuryente sa iyo kung mananatili kang positibo. Sa pamamagitan ng pagtugon sa isang nakakainis na komento, maglilipat ka ng kapangyarihan sa ibang tao. Kinokontrol mo at responsable para sa iyong sariling damdamin at kilos. Ito ay isang mahalagang gawain.
8. Palawakin ang iyong pananaw. Mahalagang panatilihin ang mga bagay sa pananaw. Kapag nakita mo na mayroong buhay pagkatapos ng pagtatalo sa isang tao, maaari mong bitawan ang iyong galit at masiyahan sa mga pakiramdam ng kaluwagan. Maaari mo itong bitawan at ayusin ang iyong mga priyoridad.
   • Kung sinusubukan mong bitawan ang isang bagay, ngunit ang sitwasyon ay patuloy na timbangin sa iyo, malamang na mapoproseso mo rin ang iba pang mga damdamin.

Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa mas seryosong mga usapin

1. Itakda ang iyong mga limitasyon. Kung mayroon kang salungatan sa iyong biyenan, o ang iyong pinsan ay may pagkagumon sa droga o mayroon kang isang tiyuhin na hindi maganda ang pakikitungo sa iyong anak, kakailanganin mong linawin ang iyong hangarin at inaasahan hangga't maaari. Ang iyong desisyon na iwasan ang taong ito ay malamang na sinenyasan ng patuloy na problemadong pakikipag-ugnay.
   • Kung nakatira ka sa tao, maaari mong sabihin, "Nais kong malaman mo na ilalayo ko ang aking sarili hangga't maaari mula sa pagkakasalungat na mayroon kami. Sa palagay ko ang isang malusog na distansya sa pagitan natin ay ang tamang bagay na dapat gawin. Sumasang-ayon kami na hindi makagambala sa paraan ng bawat isa? "
   • Kung ang ibang tao ay naninirahan sa ibang address, mas madaling kontrolin ang salungatan. Maaari mong idiskonekta sa pamamagitan ng hindi pagtawag, pag-text o pag-email. Iwasan ang anumang contact.
2. Huwag pumunta sa mga pagtitipon ng pamilya. Maraming pamilya ang nakakaranas ng mas mataas na antas ng pagkapagod at higit na salungatan sa mga pagtitipon ng pamilya. Kung nais mong iwasan ang isang tao na tiyak na maging isang tunay na problema para sa iyo, humingi ng tawad at huwag pumunta doon.
   • Mag-iskedyul at magsagawa ng magkakahiwalay na pagpupulong. Gayunpaman, iwasan ang magkakapatong na mga bagay upang maiwasan ang iyong mga mahal sa buhay na pumili mula sa inyong dalawa. Dadagdag lamang ito sa kasalukuyang alitan sa pagitan mo at ng ibang tao.
3. Makipag-ugnay lamang sa ilalim ng pangangasiwa. Maaari kang magkaroon ng isang miyembro ng pamilya na hindi mo pinagkakatiwalaan sa ilang kadahilanan. Maaaring hindi mo nais na mapag-isa kasama ang taong ito. Anuman ang dahilan, laging magdala ng isang saksi kung pinipilit kang makipag-usap sa taong ito. Ang kaligtasan ay laging ng pinakamahalagang kahalagahan.
4. Humingi ng tulong sa propesyonal para sa pagkontrol sa iyong emosyon at saloobin. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa na nauugnay sa pakikitungo sa taong ito, maaari kang makinabang mula sa pakikipag-usap sa isang tagapayo. Maghanap para sa isang psychologist o psychiatrist sa iyong lugar sa pamamagitan ng website ng Netherlands Institute of Psychologists (NIP) at ng Dutch Psychiatric Association.
5. Humingi ng ligal na payo, kung kinakailangan. Kung lumala ang sitwasyon, maaaring kailanganin mo ng tulong ng isang abugado. Ang mga salungatan ay nag-iiba sa kalubhaan at may mga oras na pinakamahusay para sa iyo na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa isang partikular na tao. Ang likas na katangian ng mga demanda ay tulad ng isang panig na pitted laban sa iba. Kahit anong gawin o sabihin ay maaaring gamitin laban sa iyo. Gagabayan ka ng iyong abugado sa prosesong ito.
6. Kung kinakailangan, humiling ng isang order na nagpipigil. Ang taong sinusubukan mong iwasan ay maaaring magkaroon ng mga seryosong problema. Kung sa palagay mo ay nasa panganib ka, humiling ng isang ipinagbabawal na order para sa taong iyon na limitahan ang pakikipag-ugnay. Kung lumalabag siya sa pagbabawal, maaari kang tumawag sa pulisya, na maaaring makagambala.

Mga Tip

• Maaari kang palaging gumawa ng isang dahilan upang alisin ang iyong sarili mula sa isang sitwasyon.
• Huwag hayaang sakupin ng sitwasyon ang lahat ng iyong saloobin. Mayroon kang iba pang mga bagay na mas mabungang isipin at gawin.
• Ituloy mo ang iyong buhay. Anuman ang dahilan para iwasan ang tao, kakailanganin mong kunin ang iyong sarili at iwanan ang alitan.
• Maaaring magulat ka sa mga sitwasyong harapan. Maaari mo nang masabi ang isang bagay tulad ng, "hello" at magpatuloy, o wala man lang sabihin. Maging handa para sa parehong mga pagpipilian.
• Ang pananatiling kalmado sa lahat ng mga sitwasyon ay magsusulong ng positibong kinalabasan.
• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay binu-bully, makipag-ugnay sa naaangkop na awtoridad upang itaas ang iyong pag-aalala.
• Gawing prioridad ang kaligtasan. Huwag kailanman ilagay ang iyong sarili o ang isang taong pinapahalagahan mo sa paraan ng isang tao na maiiwasan sa lahat ng mga gastos.

Mga babala

• Kung nabigyan ka ng isang utos na nagpipigil, magkakaroon ng mga ligal na kahihinatnan kung lumalabag ka sa pagbabawal. Ang batas ay inilaan upang protektahan ka at ang iba. Mahusay na igalang ang awtoridad ng aksyon na nakadirekta laban sa iyo at sa kabaligtaran.
• Hayaan ang pagiging seryoso ng hidwaan na maging puwersa sa likod ng iyong sagot. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyong may pagtatalo ayon sa batas kung saan ipinagbabawal ang komunikasyon, dapat mong gamitin ang pinakamataas na pagpipigil sa sarili sa pamamagitan ng hindi pagsasabi ng anuman sa tao.
• Ang mga batas upang maiwasan ang pag-stalk ay nag-iiba ayon sa bansa. Kung nahuhuli ka, dapat mong iulat ang iyong mga alalahanin sa isang taong may awtoridad, tulad ng magulang, guro, pastor, pulis, o abogado.