Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Mas kaunti ang pinag-uusapan
• Paraan 2 ng 3: Makinig pa
• Paraan 3 ng 3: Iwasan ang mga pagkakamali
• Mga Tip

Maraming tao ang nais matutong magsalita ng mas kaunti at makinig pa. Sa pamamagitan ng pakikinig nang higit pa makakakuha ka ng impormasyon, matuto nang higit pa tungkol sa iba at alamin na ipahayag ang iyong sarili nang maikli.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Mas kaunti ang pinag-uusapan

1. Magsalita lamang kapag ito ay mahalaga. Bago ka magsalita, tanungin ang iyong sarili kung ang sasabihin mo ay talagang mahalaga. Iwasang magsalita kung wala ka talagang maiaambag sa isang pag-uusap.
   • Ang mga tao ay may posibilidad na makinig sa mga pumili ng mabuti ng kanilang mga salita. Ang isang tao na palaging nagpapahayag ng kanyang opinyon o nagkukwento ay maaaring mawalan ng interes sa ibang mga tao sa paglipas ng panahon. Kung may posibilidad kang magsalita ng sobra, maaari kang patuloy na pagbabahagi ng impormasyon nang hindi kinakailangan.
2. Iwasang magsalita upang punan ang mga katahimikan. Kadalasan sa mga oras, nagsisimulang magsalita ang mga tao upang punan ang mga katahimikan. Maaari mong malaman na sa mga propesyonal na sitwasyon, tulad ng sa trabaho o paaralan, nagsisimula kang makipag-usap upang masagasaan ang mga pananahimik na sa tingin mo ay hindi komportable.Minsan okay ang katahimikan at hindi mo kinakailangang makipag-usap upang makagawa ng tunog.
   • Halimbawa, kung ikaw at isang kasamahan ay nasa cafeteria nang sabay, hindi mo kailangang makipag-chat. Kung ang iyong katrabaho ay tila hindi interesado sa isang pag-uusap, maaaring wala sila sa mood para sa pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Sa kasong ito, okay lang na magpakita ng isang magalang na ngiti at hayaang mangyari ang katahimikan.
3. Maingat na piliin ang iyong mga salita. Kung madalas kang magsalita, maaari mong sabihin ang unang bagay na naisip, nang hindi sinasala ang iyong sarili. Ang pag-aaral na sabihin ang isang bagay na mas madalas ay nangangahulugan ng pag-aaral na mag-isip tungkol sa iyong mga salita. Subukang isipin ang tungkol sa mga salitang sasabihin mo bago ka sabihin. Maaari ka nitong turuan na itago ang ilang mga bagay sa iyong sarili, na magpapabili sa iyo ng mas pangkalahatang.
   • Kadalasang ibinubunyag ng mga tao ang impormasyong nais nilang panatilihing pribado sa pamamagitan ng labis na pakikipag-usap. Kung nais mong magdagdag ng isang bagay sa isang pag-uusap, lalo na kung ito ay isang napaka-personal, magpahinga. Tandaan, maaari kang laging magbahagi ng bagong impormasyon sa paglaon, ngunit hindi mo na muling magawang pribado ang impormasyon pagkatapos mong ibahagi ito.
4. Magkaroon ng kamalayan sa oras kung kailan ka nagsasalita. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ideya kung gaano katagal ka nagsasalita, maaari kang magsimulang magsalita ng mas kaunti. Sa pangkalahatan, ipagsapalaran mo ang pagkawala ng pansin ng nakikinig pagkatapos ng halos 20 segundo. Pagkatapos ng puntong ito, kailangan mong i-tune sa nakikinig. Panoorin ang mga palatandaan na ang iba pang tao ay hindi gaanong interesado.
   • Bigyang-pansin ang wika ng katawan. Ang tagapakinig ay maaaring maging hindi mapakali o suriin ang kanilang telepono kapag inalis ang inip. Ang kanyang mga mata ay maaari ring gumala. Subukang tapusin ang nais mong sabihin sa loob ng susunod na 20 segundo at pagkatapos ay hayaang gawin ng nagsasalita ang pakikipag-usap.
   • Sa pangkalahatan, hindi ka dapat makipag-usap nang higit sa 40 segundo nang paisa-isa. Higit sa ito ay maaaring makagalit sa tagapakinig o pakiramdam na hindi nakakakuha ng isang salita.
5. Isipin kung nagsasalita ka ba dahil sa takot. Ang mga tao ay madalas na masyadong nagsasalita dahil sa pinagbabatayan ng pagkabalisa sa lipunan. Magbayad ng pansin kapag marami kang pinag-uusapan. Nararamdaman mo ba ang pagkabalisa o kaba? Kung gayon, magtrabaho sa pagharap sa ito sa ibang mga paraan.
   • Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na masyadong nagsasalita, huminto at pag-isipan ang iyong kalagayan. Anong pakiramdam mo? Nararamdaman mo ba ang pagkabalisa o kaba?
   • Halimbawa, kung nag-aalala ka, maaari mong bilangin ang 10 sa iyong ulo o huminga ng malalim. Maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng isang pep talk bago ang mga kaganapan sa lipunan. Ipaalala sa iyong sarili na normal na kinakabahan ngunit subukang mag-relaks at magsaya.
   • Kung ang pagkabalisa sa lipunan ay isang malaking problema para sa iyo, kausapin ang isang therapist tungkol sa pagtugon sa problemang ito.
6. Huwag subukang magpahanga sa iba sa iyong mga salita. Lalo na sa mga sitwasyon sa trabaho, ang mga tao ay may posibilidad na mapahanga ang iba at samakatuwid ay labis na nagsasalita. Kung nakita mo ang iyong sarili na madalas na nagsasalita, tanungin ang iyong sarili kung sinusubukan mong magpahanga.
   • Kung may hilig kang mapahanga ang iba, tandaan na ang mga tao ay karaniwang higit na humanga sa iyong sinabi kaysa sa dami ng iyong sasabihin.
   • Sa halip na labis na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, ipareserba ang iyong input para sa mga oras na maaari kang magbigay ng isang bagay na mahalaga sa pag-uusap.

Paraan 2 ng 3: Makinig pa

1. Ituon lamang ang pagsasalita. Kapag nasa isang tawag, huwag tumingin sa iyong telepono o sa paligid mo. Huwag isipin ang tungkol sa mga bagay tulad ng kung ano ang gagawin pagkatapos ng trabaho o kung ano ang kinakain sa gabi. Ituon ang iyong pansin lamang sa nagsasalita. Matutulungan ka nitong makinig ng mas mahusay habang nakatuon ka sa sinasabi.
   • Panatilihin ang iyong mga mata sa nagsasalita para sa karamihan ng pag-uusap. Kung may nakita kang iba pang mga iniisip, paalalahanan ang iyong sarili na bumalik sa kasalukuyan at makinig pa.
2. Panatilihin ang eye contact. Ipinapakita ng pakikipag-ugnay sa mata na maalaga ka. Makipag-eye contact kapag nagsasalita ang ibang tao. Ipinapahiwatig ng pakikipag-ugnay sa mata na mayroon ka at nagbibigay pansin. Ang kakulangan sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magmukhang masungit o walang interes.
   • Ang mga elektronikong aparato, tulad ng mga cell phone, ay madalas na humihingi ng ating pansin, lalo na kung maingay o nagbibigay ng mga abiso. Itago ang iyong telepono sa iyong bag o bulsa kapag nakikipag-usap sa isang tao upang hindi ka matukso na tingnan ito.
   • Maaari ding ipahiwatig ng pakikipag-ugnay sa mata kung ikaw ay mayamot sa isang tao. Kung may pumutol sa pakikipag-ugnay sa iyo habang nakikipag-usap ka, maaaring nagsasalita ka ng sobra. Huminto sandali at hayaang magsalita ang nagsasalita.
3. Isipin kung ano ang sinasabi ng nagsasalita. Ang pakikinig ay hindi isang passive act. Habang nagsasalita ang nagsasalita, ang iyong trabaho ay makinig sa sinasabi nila. Huwag subukang husgahan kaagad habang ginagawa ito. Kahit na hindi ka sang-ayon sa sinasabi ng ibang tao, mahinahon kang maghintay sa iyong oras upang magsalita. Huwag isipin kung paano mo nais tumugon habang ang ibang tao ay nagsasalita pa rin.
   • Makatutulong ito upang maisip kung ano ang nais iparating. Lumikha ng mga imahe sa iyong isip upang kumatawan sa kung ano ang sinasabi ng nagsasalita.
   • Maaari mo ring subukang ilabas ang mga keyword at parirala habang nagsasalita ang ibang tao.
4. Linawin kung ano ang sinasabi ng nagsasalita. Sa bawat pag-uusap, nasa huli mo na ang sasabihin. Gayunpaman, bago gawin ito, dapat mong linawin na nakikinig ka. Ulitin sa iyong sariling mga salita kung ano ang sinabi ng nagsasalita at magtanong ng anumang mga katanungan tungkol dito. Huwag ulitin nang literal ang sinabi ng nagsasalita. I-reframe ang iyong sariling interpretasyon sa sinabi ng iba. Tandaan din na ang aktibong pakikinig ay idinisenyo upang makatulong na bigyang pansin ang nagsasalita at linawin sa kanila na nakikinig ka. Huwag gamitin ang aktibong pakikinig bilang isang paraan upang makagambala o ibigay ang iyong opinyon.
   • Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kaya't sinasabi mong tense ka tungkol sa paparating na corporate party."
   • Sundin ito sa isang katanungan. Halimbawa, "Saan sa tingin mo nanggaling ang stress na ito? 'Gusto mo bang pag-usapan ito?'
   • Maging makiramay at hindi mapanghusga kapag nakikinig ka sa nagsasalita. Ipakita ang iyong paggalang sa iba pa at kumpirmahin ang kanilang posisyon nang hindi pinapahina ang iyong sariling posisyon.

Paraan 3 ng 3: Iwasan ang mga pagkakamali

1. Ipahayag ang iyong sarili kapag kailangan mo. Huwag isipin na ang pagsasalita nang mas madalas ay nangangahulugang hindi mo maaaring panindigan ang iyong sarili at ipahayag ang iyong sarili. Kung mayroon kang isang malubhang problema o payo na mahalaga sa iyo, huwag mag-atubiling magsalita. Bahagi ng hindi gaanong pagsasalita ay ang pag-alam kung kailan mahalagang ibahagi ang impormasyon.
   • Halimbawa, kung dumaranas ka ng isang seryosong problema sa iyong personal na buhay, masarap na kausapin ang iba tungkol dito kung kailangan mo ng suporta.
   • Mahalaga rin na ibigay ang iyong opinyon kung maaari itong maging napakahalaga. Kung mayroon kang sasabihin, halimbawa, isang malinaw na opinyon tungkol sa isang bagay sa trabaho, maaaring maging kapaki-pakinabang upang ibahagi ito sa iyong boss at mga kasamahan.
2. Huwag mag-overdo ito sa pakikipag-ugnay sa mata. Mahalaga ang pakikipag-ugnay sa mata. Ngunit ang patuloy na pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring mukhang napakatindi. Kadalasang iniuugnay ng mga tao ang pakikipag-ugnay sa mata nang may kumpiyansa at alerto, ngunit ang labis na pakikipag-ugnay sa mata ay mukhang kahina-hinala. Normal na hawakan ang tingin ng isang tao tungkol sa 7 hanggang 10 segundo at pagkatapos ay tumingin sa isang sandali.
   • Ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaari ding hindi gaanong naaangkop sa ilang mga kultura. Ang mga kultura ng Asya ay maaaring makitang walang paggalang sa pakikipag-ugnay sa mata. Kung nakilala mo ang isang tao mula sa ibang kultura, siguraduhing magkaroon ng kamalayan sa panlipunang pag-uugali sa paligid ng pakikipag-ugnay sa mata.
3. Panatilihing bukas ang isipan kapag nakikinig ka. Ang bawat isa ay may opinyon tungkol sa isang bagay at kanilang sariling pang-unawa kung ano ang mabuti at normal. Kung makinig ka ng masigasig sa ibang mga tao, minsan ay masasabi nila ang mga bagay na nahihirapan ka. Gayunpaman, habang nakikinig mahalaga na huwag magkaroon ng anumang mga hatol. Kung nakita mo ang iyong sarili na mapanghusga sa isang tao, huminto ka at paalalahanan ang iyong sarili na ituon ang pansin sa mga salita. Maaari mong pag-aralan ang nilalaman nito sa paglaon. Kapag nakikinig, mag-focus lang sa speaker at iwanan ang iyong paghuhusga.

Mga Tip

• Bago makilahok sa isang pakikipanayam, dapat mong isaalang-alang kung kinakailangan ang iyong kontribusyon o hindi; kung hindi, manahimik ka.