Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa mga tarong
• Paraan 2 ng 3: Paghanap ng mga pangmatagalang solusyon
• Paraan 3 ng 3: Pag-aralan ang pag-uugali ng mug ng iyong kasosyo

Kung maraming nagtatampo ang iyong kapareha, maaaring oras na upang suriin ang iyong relasyon. Kung ang pagnanasa na magtampo ay nagmula sa kawalan ng gulang o isang pagnanasa para sa kontrol, ang pagtampo ay isang uri ng pagmamanipula. Kung susuko ka dito, magpapatuloy ang problema o maging mas malala pa. Upang harapin ang problema, kailangan mong suriin ang pag-uugali ng iyong kasosyo, tiyaking hindi ka sumuko sa pag-uugali, at magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hikayatin ang iyong kasosyo na malayang makipag-usap, isaalang-alang kung ang kanyang pag-uugali ay ang iyong kasalanan, at isaalang-alang ang pagpunta sa relasyon sa pagpapayo o paghihiwalay kung hindi mo nakikita ang mga pagbabago.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa mga tarong

1. Huwag sumuko sa pagtatampo. Maaari itong maging mahirap, ngunit gawin ang iyong makakaya upang makapagpatuloy sa iyong araw tulad ng dati. Huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa pagsubok na pag-usapan ang iyong kapareha, o subukang pasayahin ang iyong kasosyo kapag nagsimula na siyang magtampo. Ipakita sa iyong kapareha na ang pag-uugali ay hindi nakakaintindi ng labis na atensiyon na nais niya, at pagkatapos ay inaasahan niyang titigil siya sa pagtatampo, o gumawa ng mas kaunti sa hinaharap.
   • Ngumiti lamang sa kanila, magalang, at manatili sa iyong normal na gawain sa halip na sumuko.
   • Huwag suportahan ang pag-uugali ng iyong kapareha. Ang paggawa ng pagtatampo sa kapareha ay makakasakit lang sa inyong dalawa sa relasyon.
2. Kung magpapatuloy ang problema, tugunan ang sitwasyon. Kung patuloy na nagtatampo ang iyong kapareha, itaas ang isyu at maging direkta sa kanya nang hindi nagbibigay ng nais na tugon. Ang pagtatanong sa kanya ng paulit-ulit kung ano ang nangyayari ay magpapatibay lamang sa kanyang pag-uugali. Tiyaking kinikilala mo ang nagtatampo, ngunit pagkatapos ay hindi ka sumuko dito.
   • Sa halip na tanungin kung ano ang mali, sabihin ang tulad ng, "Alam kong nagagalit ka. Hindi ako sigurado kung bakit, ngunit handa akong pag-usapan ito kung handa ka na. "
3. Kumuha ng ilang puwang. Kung ang iyong kasosyo ay nakikipag-hang out sa kumpletong katahimikan, naghihintay para sa iyo na tanungin kung ano ang mali o bigyang pansin siya, alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon. Pumunta sa ibang silid at magbasa o mamasyal at kumuha ng sariwang hangin.
4. Huwag hayaang makaapekto sa iyo ang pag-uugali ng iyong kasosyo. Ang iyong sariling kalooban ay maaari ding mapalala kapag nasa paligid ka ng isang taong nagtatampo. Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong kalagayan at huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng sobra ng kanyang ugali. Kung ang negatibiti ay nagsisimulang makaapekto sa iyo, subukang idiskonekta ang emosyonal mula sa sitwasyon upang simpleng mapagmasdan mo.
   • Habang pinagmamasdan at ididiskonekta mo ang iyong sarili nang emosyonal mula sa iyong sarili, "Nakalulungkot na labis na hindi nasisiyahan ang aking kapareha. Inaasahan kong magagawa natin ito sa hinaharap kapag handa na siya. "
   • Ipaalala sa iyong sarili na ang pagtatampo ay problema ng iyong kapareha, hindi sa iyo.
   • Sabihin sa iyong sarili na hindi mo kailangang manatili sa pag-uugali na ito, kung nangangahulugan ito ng paglayo nang sandali o paghiwalayin ito para sa kabutihan. Hindi mo kailangang manatili sa iyong kasosyo magpakailanman.
   • Huwag matakot na magpataw ng iyong mga hangganan sa relasyon. Huwag hayaan ang pag-uugali ng ibang tao na manipulahin o pilitin kang aminin.

Paraan 2 ng 3: Paghanap ng mga pangmatagalang solusyon

1. Tandaan na ang iyong kasosyo ay kailangang malaman kung paano aliwin ang kanilang sarili. Trabaho niya iyon, hindi sa iyo. Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang taong nagtatampo ay maaari ring makapinsala sa iyong tiwala sa sarili at kagalingan sa paglipas ng panahon, na maaaring magtaka sa iyo kung ito ang iyong kasalanan. Hindi mo ito kasalanan - responsable ang iyong kasosyo sa paglutas ng kanyang sariling pag-uugali, hindi ikaw.
   • Ang iyong kasosyo ay dapat, sa kakanyahan, alamin kung paano aliwin at "turuan" ang kanyang sarili bago siya maging bahagi ng isang malusog na relasyon.
2. Sa hinaharap, hikayatin ang iyong kasosyo na ipahayag kung bakit siya nababagabag. Maaaring maging mahirap na huwag magtampo o mag-react sa galit nang mag-isa, ngunit magtrabaho upang manatiling bukas sa komunikasyon. Sabihin sa iyong kapareha na perpektong pagmultahin kung darating siya sa iyo upang pag-usapan ito - at mas malamang na tumugon ka ng buong pagmamahal kung pinag-uusapan niya ito sa halip na magtampo.
   • Kung sa kalaunan ay nakaupo ang iyong kapareha upang pag-usapan ang problema, hikayatin siyang sabihin sa iyo kung bakit siya nag-reaksyon ng ganito at kung ano ang nararamdaman niya.
   • Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong kapareha, "Nahuli ka ng kalahating oras sa hapunan, na pinaramdam sa akin na wala kang pakialam sa akin," o, "Nakita kitang tumatawa at nakikipag-usap sa ibang lalaki, na pakiramdam ko parang akala mo mas gusto mo siya kaysa sa akin. Nagselos ako. "
   • Ito ay maaaring makaramdam ng hindi natural sa una dahil ito ay isang napaka-marupok at direktang paraan ng komunikasyon. Gayunpaman, kapag nagsimulang makipag-usap sa iyo ang iyong kapareha sa ganitong paraan, mas madali mong makitungo ang problema.
3. Isipin ang tungkol sa pagpapayo ng relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay nakikipaglaban pa rin dito o nagiging lalong nangingibabaw, isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal, tulad ng pagpapayo sa relasyon. Ang pagdaan sa proseso ng therapy ay maaaring makatulong sa iyong kasosyo na mapagtanto na ang pagtatampo ay sumasakit sa kanilang sarili at sa iba pa sa paligid niya.
   • Maaari ka ring bigyan ng mga therapist sa pakikipag-ugnay ng ilang mga advanced na diskarte para sa pagharap sa ugali na ito.
   • Ang isang tagapayo ng relasyon ay maaaring makipag-usap sa iyo parehong magkahiwalay upang matulungan matukoy ang ugat ng problema para sa parehong kapareha. Matutulungan ka ng therapist na magtrabaho ka sa iyong mga indibidwal na problema.
   • Kung ang iyong kapareha ay hindi magagawang masubukan ang pattern ng pag-uugali na ito, o kung ang iyong relasyon ay naging hindi malusog, makakatulong din sa iyo ang isang tagapayo ng relasyon na matukoy kung dapat o manatili ka sa relasyon.
   • Upang makahanap ng isang mahusay na therapist sa relasyon, tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon o maghanap sa online para sa mga pinagkakatiwalaang mga therapist sa relasyon sa iyong lugar.
4. Tapusin ang relasyon kung wala kang makitang pagbabago. Kung nilinaw mo na ang pag-uugali na ito ay hindi katanggap-tanggap, ngunit hindi pa rin nakakakita ng mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong kasosyo, malamang na oras na upang maghiwalay. Hindi mo responsibilidad na patuloy na patunayan ang pagiging immaturity, paninibugho, at kawalang-katiyakan ng iyong kapareha. Iyon ay hindi patas sa iyo, at hindi malusog para sa parehong partido.
   • Ang proseso ng paghihiwalay ay maaaring potensyal na maging sobrang mahirap at emosyonal dahil ang iyong kapareha ay madaling kapitan ng masamang pag-uugali tulad ng pagtampo. Para sa isang ligtas at malusog na paghihiwalay, maging magalang ngunit malinaw. Sabihin sa iyong kasosyo kung bakit nais mong maghiwalay at magtakda ng malinaw na mga hangganan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi ako maaaring manatili sa relasyon na ito kung hindi ka maaaring makipag-usap sa akin kapag naguguluhan ka. Mukhang mayroon kang ilang mga emosyonal na isyu upang mapagtulungan, at hinihiling ko lamang ang makakabuti para sa iyo, ngunit kailangan naming maghiwalay ng mga paraan. "

Paraan 3 ng 3: Pag-aralan ang pag-uugali ng mug ng iyong kasosyo

1. Pagkilala sa pagitan ng isang kasosyo na nagtatampo at isang kasosyo na gumugugol ng oras upang maproseso ang mga bagay. Ito ay mahalaga upang matukoy kung ang iyong kasosyo kung minsan ay kailangang mag-withdraw ng emosyonal upang maproseso ang isang bagay, o kung mayroon siyang regular na pagkahilig na magtampo. Ang bawat isa ay nangangailangan ng puwang sa bawat ngayon at pagkatapos. Kung ang iyong kasosyo ay bumalik mula sa kanyang nag-iisa na oras na may isang mas saligan na pananaw, mga bagong ideya, o isang pagpayag na malutas ang problema, malamang na hindi nagtatampo ang iyong kasosyo.
   • Kung ang iyong kasosyo ay nagpatuloy na mag-atras at malamig na pakitunguhan ka, malinaw na hindi niya ginagamit ang oras na ito upang maproseso ang problema o upang mas maintindihan ka. Sa halip, siya ay malamang na nagtatampo na nagsisikap na makakuha ng pansin at kontrol.
2. Kilalanin ang mga pag-trigger ng iyong kasosyo. Maghanap ng isang pattern sa pag-uugali ng iyong kasosyo. Kung maaari mong kilalanin ang kaganapan na nagpalitaw sa pagtatampo, maaari kang lumapit sa iyong kapareha tungkol dito o maiiwasan ang (mga) pag-trigger.
   • Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring ma-trigger kapag gumawa ka ng isang mapanunuyang komento o magpakita ng huli para sa hapunan.
3. Panoorin ang mga palatandaan ng pagmamanipula. Ang pagkilala sa ilang mga uri ng pag-uugali ay maaaring makatulong sa iyo na kumpirmahing ang iyong kapareha ay kumilos nang manipulahin. Ang mga kasanayan na ito ay mga pulang watawat na maaaring magpahiwatig ng isang hindi malusog, pagkontrol ng relasyon.
   • Halimbawa, ang iyong kasosyo ay maaaring maglagay ng mga bagay sa pagitan nila at mo, tulad ng isang pahayagan o libro, upang ipagpatuloy ka niyang hindi pansinin. Minsan nga nangyayari ito sa publiko.
   • Kilalanin kung ang kanyang pag-uugali ay ganap na nagbago kapag may ibang lumalapit, ngunit agad na naging malamig at walang pakiramdam kapag ang isa ay wala. Kung ang iyong kapareha ay maaaring i-on at i-off ang kanyang mga charms sa ganitong paraan, malamang na naisagawa niya ang pagmamanipula na ito.
4. Kilalanin ang mga pisikal na palatandaan ng pagtampo ng iyong kasosyo. Kung magpapadala sa iyo ang iyong kasosyo ng mga mensahe na nagsasabing siya ay nababagabag ngunit tumanggi na tugunan ang problema, nagtatampo siya. Mayroong maraming tukoy na pandiwang at pisikal na mga palatandaan na nagtatampo ang iyong kasosyo:
   • Ang iyong kasosyo ay bumabagyo, nagtatago, o umalis sa isang silid.
   • Gumagamit ang iyong kasosyo ng hindi pa sapat na gulang na pananalita ng katawan kapag siya ay nababagabag, tulad ng pag-pout, pagbuntong-hininga, pagtiklop ng kanyang mga braso, o kahit pagtatakan sa kanyang mga paa.
   • Tinatanggihan ng iyong kasosyo ang ginhawa at tumanggi na ipakita ang pagmamahal sa isa't isa.
   • Binibigyan ka ng iyong kasosyo ng tahimik na paggamot o tinapos ang mga pag-uusap na may "multa" o "hindi bale."
   • Ang iyong kapareha ay maaaring subukang magparamdam sa iyo ng pagkakasala sa pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Wala kang pakialam sa akin," o "Walang nagmamalasakit sa akin."
5. Maunawaan na ang karamihan sa mga taong nagtatampo ay nahihirapang ipahayag ang kanilang emosyon. Kung ang iyong kasosyo ay nagtatampo para sa pagiging wala sa gulang o gumagamit ng pagtampo bilang isang tool upang mapanatili ang kontrol sa iyo, malamang na nangangahulugan ito na siya ay may mababang katalinuhan sa emosyon. Maaaring hindi maipahayag ng kapareha mo ang kanilang emosyon sa kanilang sarili. Sa hinaharap, ang iyong kasosyo ay kakailanganin na bumuo ng malusog na pag-uusap sa sarili at / o pagmamahal sa sarili upang harapin ang problemang ito.
   • Madalas na kailangang malaman ng mga moron ang malusog na pag-uusap sa sarili, tulad ng, "Kinikilala ko na mayroon akong mga problemang pang-emosyonal at handang gumana sa kanila," o, "Mali ang ginawa ko at buong responsibilidad kong gampanan iyon. Mas kikilos ako sa hinaharap. "
   • Dapat ay aliwin ng iyong kapareha ang sarili at sabihin sa sarili, "Ako ay aking sariling tao, may halaga ako, at responsable ako para sa aking sariling pag-uugali." Maaari kong harapin ang pangangati na ito sa isang malusog na paraan at hindi ito ilabas sa iba. "