Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Makagambala sa iyong sarili at magpahinga
• Bahagi 2 ng 2: Pagaan ang sakit sa paligid ng lugar ng pag-iiniksyon
• Mga Tip

Ang mga injection ay maaaring maging napakasakit, ngunit malamang na hindi maiiwasan sa ilang mga punto sa iyong buhay. Maraming mga tao ang pumuti sa pag-iisip ng mga karayom ​​at dugo, kaya ang aktwal na pagkuha ng isang iniksyon ay maaaring maging isang hindi kanais-nais na karanasan. Maaari ka ring makaranas ng sakit sa paligid ng lugar kung saan ibinigay ang iniksyon. Ngunit kapag nakagagambala ka at nakakarelaks sa panahon ng pag-iniksyon at subukang mapawi ang sakit pagkatapos ng pag-iniksyon, mahahanap mo na mas mahusay mong makitungo sa masakit na iniksyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Makagambala sa iyong sarili at magpahinga

1. Dapat mong mapagtanto na ang mga karayom ​​ay mas maliit. Karamihan sa mga tao ay nagkaroon ng mga injection habang bata at maaaring magkaroon ng hindi magagandang alaala ng karanasang ito. Ngunit kapag napagtanto mo na ang mga karayom ​​ngayon ay mas payat at nagiging sanhi ng mas kaunting sakit, ang pag-iisip na ito ay maaaring gawing mas komportable ka tungkol sa isang iniksyon.
   • Tanungin ang doktor o ang taong nagbibigay ng iniksyon kung gaano kalaki ang karayom ​​o kung anong antas ng sakit ang maaari mong asahan kung kailangan mo ito. Sa ilang mga kaso, maaari rin nilang ipakita sa iyo kung gaano kaliit ang karayom.
   • Dapat mong mapagtanto na ang takot sa pag-iniksyon (o isang karayom ​​na phobia) ay karaniwang.
2. Talakayin ang iyong takot sa iyong doktor. Kung nag-aalala ka, dapat mong talakayin ito sa iyong doktor o medikal na propesyonal kapwa bago at sa oras ng pag-iniksyon. Maaari ka nitong gawing mas komportable at makaabala ka rin.
   • Huwag mag-atubiling magsalita tungkol sa anumang mga takot o alalahanin na mayroon ka bago magbigay ng iniksyon ang medikal na propesyonal. Bago talaga magbigay ng iniksyon, tanungin ang tao kung paano niya bibigyan ang iniksyon.
   • Hilingin sa doktor na kausapin ka habang nagbibigay ng iniksyon. Maaari mo itong makita bilang isang uri ng diskarteng nakakaabala. Pag-usapan ang tungkol sa mga bagay at iwasan ang mga paksang nauugnay sa iyong kalusugan. Halimbawa, maaari mong sabihin sa doktor ang tungkol sa paglalakbay sa ibang bansa na kukunin mo at hilingin sa kanya para sa mga mungkahi o tip.
3. Tumingin sa ibang paraan, hindi sa lugar ng pag-iiniksyon. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsasaad na ang pagtingin sa kabaligtaran ng direksyon sa panahon ng isang pag-iniksyon ay ang pinakamahusay na paraan upang makagambala ang iyong sarili. Ituon ang isang bagay sa kabaligtaran ng direksyon kung saan mo tatanggapin ang iniksyon.
   • Tumingin sa isang plato o iba pang bagay sa kalawakan.
   • Tingnan ang iyong sariling mga paa. Matutulungan ka nitong ilipat ang iyong pagtuon, at maaaring hindi ka na tumutok sa pag-iiniksyon.
   • Ang pagsara ng iyong mga mata ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at matanggal ang iyong masamang pakiramdam. Subukang mag-isip ng iba pa. Halimbawa, isipin na ikaw ay nasa isang maligamgam na tabing-dagat na nakapikit.
4. Makagambala sa iyong sarili sa ilang mga media. Kung nagawang mong isara pansamantala ang iyong sarili para sa iniksyon na naghihintay para sa iyo, maaari itong makaabala sa iyo at matulungan kang makapagpahinga. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga pagpipilian. Halimbawa, makinig ng musika o gamitin ang iyong tablet.
   • Sabihin sa medikal na propesyonal na nais mong makaabala ang iyong sarili sa multimedia na iyong dinala.
   • Makinig sa nakapapawi at mabagal na musika.
   • Manood ng palabas sa TV o pelikula na gusto mo.
   • Manood ng nakakatawang video bago at habang kumukuha ng iniksyon upang makapagpahinga ang iyong sarili. Maaari kang matulungan na maiugnay ang mga iniksiyon sa pagpapatawa sa halip na sakit sa hinaharap.
5. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong buong katawan, maaari kang makadaan sa hindi kanais-nais na sitwasyon. Mula sa mga ehersisyo sa paghinga hanggang sa gamot, maaari kang maglapat ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga bago at sa panahon ng pag-iniksyon.
   • Pigain ang isang stress ball o iba pang katulad na bagay gamit ang kamay ng braso na hindi tumatanggap ng isang iniksyon.
   • Huminga ng mabagal at malalim. Huminga nang malalim sa loob ng apat na segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas para sa parehong bilang ng mga segundo. Ang ganitong uri ng ritmo na paghinga, na tinatawag ding "pranayama", ay makapagpapahinga sa iyo at maaari ka ring makaabala sa iyo.
   • Doblehin ang iyong mga diskarte sa pagpapahinga, kung kinakailangan.
   • Higpitan ang magkakaibang mga pangkat ng kalamnan at pagkatapos ay mamahinga ang mga ito, nagsisimula sa iyong mga daliri sa paa at nagtatapos sa iyong noo. Higpitan ang mga pangkat ng kalamnan ng halos sampung segundo at pagkatapos ay pakawalan ang pag-igting sa sampung segundo. Huminga ng malalim sa pagitan ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan upang makapagpahinga nang mas malayo.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga tranquilizer upang kalmahin ang iyong sarili. Napakabilis ng pag-iniksyon at walang pag-aalinlangang gagana ang gamot na pampakalma, kaya dapat mo lamang gamitin ang nasabing gamot kung ang iyong pagkabalisa o nerbiyos ay matindi. Tiyaking ipaalam sa doktor na nakainom ka ng gamot kung sakaling maaaring lumitaw ang mga kontraindiksyon sa pag-iniksyon. Dapat mo ring tiyakin na may maghahatid sa iyo sa bahay pagkatapos.
6. Gumawa ng ilang uri ng script para sa oras ng pag-iniksyon. Kapag malapit ka nang mag-iniksyon, maaari kang maging napaka-tense. Gamitin ang taktika ng pag-iisip ng isang script upang maaari mong hawakan nang mas mahusay ang iniksyon.
   • Sumulat ng isang "script" para sa iniksyon. Halimbawa, isulat kung ano ang nais mong sabihin sa doktor at kung anong uri ng pag-uusap ang nais mong makasama sa kanya. Kumusta Dr. Maier, ang sarap makilala ulit. Alam kong makakakuha ako ng isang iniksyon at medyo natatakot ako. Nais kong kausapin ang tungkol sa aking darating na bakasyon sa Munich kapag pinangangasiwaan mo ang pag-iniksyon. "
   • Dumikit sa iyong script hangga't maaari sa oras na kasama mo ang doktor. Pag-isipang magdala ng mga tala sa iyo kung makakatulong iyon.
7. Formulate ang iniksyon sa simpleng mga termino. Ang pagbabalangkas at gabayan ng visualisasyon ay mga diskarte sa pag-uugali na maaaring hugis ng iyong mga ideya at ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa isang tukoy na sitwasyon sa pamamagitan ng paminsan-minsang paggawa sa kanila bilang isang bagay na karaniwan o banal. Gumamit ng isa sa mga diskarteng ito upang matulungan kang makatapos sa pag-iniksyon.
   • Baguhin muli ang pag-iniksyon tulad ng sumusunod: "Ito ay isang mabilis na sakit at pakiramdam tulad ng sakit ng isang maliit na pukyutan."
   • Gabayan ang iyong sarili sa iba't ibang mga imahe sa panahon ng pag-iniksyon. Halimbawa, isipin na nasa tuktok ka ng isang bundok o sa isang mainit na dalampasigan sa oras ng pag-iniksyon.
   • Hatiin ang buong sitwasyon sa mga mapapamahalaang hakbang upang mas mahusay na makitungo sa pag-iniksyon. Halimbawa, paghatiin ang sitwasyon sa pagbati sa doktor, pagtatanong, pag-abala ng iyong sarili habang nagbibigay ng iniksyon, at pag-uwi sa masayang pamamaraan.
8. Hilingin sa isang tao na sumama para sa suporta. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pumunta sa appointment ng iniksyon. Maaaring kausapin ka ng taong ito upang huminahon at makaabala ka.
   • Tanungin ang medikal na propesyonal kung ang tao ay maaaring sumama sa iyo sa silid ng paggamot.
   • Direktang umupo sa harap ng taong dinala mo para sa suporta. Kung kinakailangan, hawakan ang kanyang kamay kung komportable ka rito.
   • Kausapin ang taong dinala mo tungkol sa anumang hindi nauugnay sa pag-iniksyon. Halimbawa, talakayin ang hapunan o isang partikular na pelikula na nais mong makita.

Bahagi 2 ng 2: Pagaan ang sakit sa paligid ng lugar ng pag-iiniksyon

1. Pagmasdan nang mabuti ang site ng pag-iiniksyon at subukang makita ang mga posibleng reaksyon. Hindi bihirang makaranas ng ilang sakit o kakulangan sa ginhawa sa paligid ng lugar ng pag-iiniksyon nang maraming oras o araw. Tingnan ang lugar ng pag-iiniksyon upang makita ang mga palatandaan ng pamamaga mula sa pag-iniksyon. Matutulungan ka nitong matukoy ang pinakamahusay na paraan upang maibsan ang sakit o maari mong mapagtanto na dapat kang magpatingin sa doktor. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang:
   • Nangangati
   • Pula ng balat sa paligid ng lugar ng pag-iiniksyon
   • Pag-init
   • Pamamaga
   • Pagkamapagdamdam
   • Sakit
2. Palamigin ang lugar gamit ang yelo. Maglagay ng isang bag ng yelo o malamig na siksik sa lugar ng pag-iiniksyon. Maaari nitong mapawi ang pangangati, pamamaga at sakit sa pamamagitan ng pagbagal ng daloy ng dugo at paglamig ng balat.
   • Iwanan ang yelo sa lugar ng pag-iiniksyon ng 15 hanggang 20 minuto. Dapat mong gawin ito tatlo hanggang apat na beses sa isang araw hanggang sa mawala ang sakit.
   • Kung wala kang isang bag ng yelo na magagamit, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay.
   • Maglagay ng isang bagay tulad ng isang tuwalya sa pagitan ng iyong balat at ng yelo o malamig na compress upang mabawasan ang panganib ng frostbite.
   • Kung hindi mo nais na gumamit ng yelo, maglagay ng malinis, cool, wet na tela ng pang-iniksyon.
   • Iwasang maglagay ng init sa lugar ng pag-iiniksyon. Maaari nitong gawing mas malala ang pamamaga, dahil ang init ay nagbibigay ng mas malaking suplay ng dugo sa masakit na lugar.
3. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit. Ang ilang mga gamot na over-the-counter ay maaaring makapagpagaan ng sakit at pamamaga. Isaalang-alang ang paggamit ng naturang mga gamot kung ikaw ay nasa matinding sakit o kung ang lugar ng pag-iiniksyon ay namamaga.
   • Gumamit ng mga pain relievers tulad ng ibuprofen (Advil), naproxen sodium (Aleve), o acetaminophen.
   • Hindi ka dapat magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan sa ilalim ng edad na 18, dahil ang mga painkiller na ito ay nagdaragdag ng panganib ng Reye's syndrome. Ang sindrom na ito ay maaaring nakamamatay.
   • I-minimize ang pamamaga ng mga NSAID (anti-namumula na gamot) tulad ng ibuprofen at naproxen sodium.
4. Pahinga ang lugar ng pag-iiniksyon nang ilang oras. Subukang huwag maglagay ng anumang timbang sa paa na naglalaman ng pansamantalang lugar ng pag-iiniksyon, ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang isang injection ng cortisone. Papayagan nito ang oras para sa lugar ng pag-iniksyon upang gumaling at maaaring makatulong na maiwasan ang karagdagang sakit o kakulangan sa ginhawa.
   • Kapag mayroon kang isang iniksyon sa iyong braso, subukang iwasan ang pag-angat at pagdala ng mga mabibigat na bagay hangga't maaari.
   • Subukang huwag ilagay ang anumang timbang sa iyong mga binti kung mayroon kang isang iniksyon sa iyong binti.
   • Kung mayroon kang isang steroid injection, iwasan ang init ng 24 na oras upang matiyak ang maximum na epekto mula sa pag-iniksyon.
5. Humingi ng medikal na atensyon kung nakikipag-ugnay ka sa isang reaksiyong alerdyi o impeksyon. Sa ilang mga kaso, ang mga injection ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi o paulit-ulit na sakit. Dapat kang humingi ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas o hindi sigurado tungkol sa iyong gamot.
   • Sakit, pamumula, init, pamamaga, o pangangati na tila lumalala
   • Lagnat
   • Malamig na nanginginig
   • kalamnan ng kalamnan
   • Hirap sa paghinga
   • Taas o hindi mapigilan ang pag-iyak sa mga bata

Mga Tip

• Ipaalam sa medikal na propesyonal kung sa palagay mo ay hindi maganda ang pakiramdam o pakiramdam mo ay mawawalan ka ng buhay, kapwa sa panahon at pagkatapos mong matanggap ang iniksyon.