Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Nasusuri ang sitwasyon
• Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong kasintahan
• Bahagi 3 ng 3: Patuloy

Ang pagtataksil ay mahirap harapin. Kung nalaman mong niloko ka ng kasintahan, malamang mahihirapan kang magtiwala ulit sa kanya at magpatuloy sa iyong relasyon. Upang harapin ito, kakailanganin mong isaalang-alang kung ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save, bukas na makipag-usap sa iyong kasintahan tungkol sa kung ano ang inaasahan mo para sa hinaharap, at humingi ng emosyonal na suporta mula sa mga kaibigan at therapist.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Nasusuri ang sitwasyon

1. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Matapos ang pandaraya, ang unang hakbang ay suriin ang relasyon at magpasya kung sulit na manatili silang magkasama. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng maraming mga katanungan upang magawa ang pagpapasyang ito. Maging matapat sa iyong sarili hangga't maaari.
   • Mas madalas ka na bang niloko ng kasintahan mo dati? Para sa ilan, ang pandaraya ay mapilit na pag-uugali na paulit-ulit na nangyayari. Kung ang problema ay hindi gaanong nakaugat sa partikular na ugnayan na ito at higit na nakaugat sa isang problema ng kasintahan mo sa pagiging matapat na hindi isang personal na bagay, ang pandaraya ay maaaring mas madaling tanggapin at iwan.
   • Bakit ka niloko ng kasintahan mo? Habang naisip mo na ang pandaraya ay walang iba kundi ang pagdaraya, panahon, ang katotohanan ay ang dahilan sa likod ng pagtataksil ay maaaring magkaroon ng malaking kahulugan. Ang isang pulos pisikal na slip ng isang gabi ay maaaring mas madaling patawarin kaysa sa isang pangmatagalang relasyon kung saan ang iyong kasintahan ay nabuo isang emosyonal na bono sa ibang tao. Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasintahan at magtaka kung ano ang maramdaman mo sa kanyang lugar.
   • Ano ang estado ng inyong relasyon nang nangyari ang pandaraya? Kung ang relasyon ay nasa magaspang na tubig at alam mong hindi masaya ang kasintahan, ang pandaraya ay maaaring mas madaling maunawaan. Kinuha mo ba ang isa't isa para sa ipinagkaloob? Mayroon ba siyang tiyak na mga pang-emosyonal na pangangailangan sa labas ng relasyon? Kung gayon, maaari bang maayos ang mga problemang ito o dapat kayong kapwa mag-cut off at magpatuloy sa iyong sariling buhay?
2. Alamin ang tungkol sa Kakayahang Sekswal. Ang pag-alam tungkol sa mga salik na humimok sa pandaraya ay maaaring gawing mas madaling maunawaan at patawarin ang iyong kasintahan. Kung ang iyong kasintahan ay naloko ka sa mga nakaraang relasyon, turuan ang iyong sarili tungkol sa pagpipilit sa sekswal at mga sanhi nito.
   • Ang mapilit na pag-uugaling sekswal ay isang term na nalalapat sa iba't ibang uri ng pag-uugaling sekswal na lampas sa mga pamantayan sa lipunan, kabilang ang ilang mga uri ng pagtataksil. Ang pagtataksil ay karaniwang naiuri bilang mapilit na pag-uugali sa sekswal kung ito ay isang pattern ng pag-uugali ng tao, nang hindi iniisip ito at may malaking peligro na personal.
   • Kung ang iyong kasintahan ay niloko ka sa mga nakaraang pakikipag-ugnay, maaaring ito ay isang mapilit na pag-uugali. Kapag huminahon ka na, tanungin ang iyong kasintahan kung sa palagay niya ay kontrolado niya ang kanyang mga sekswal na salpok at kung nasisiyahan siya sa kanyang mga karanasan sa sekswal. Kung ang sagot ay hindi, maaaring mayroon siyang karamdaman na nangangailangan ng paggamot sa psychiatric.
   • Tandaan, hindi lahat ng pandaraya ay mapilit. Mahalagang hindi awtomatikong inuri ang pagtataksil bilang isang karamdaman. Kung niloko ka ng iyong kasintahan dahil sa isang problema sa iyong relasyon o kung siya ay polygamous at hindi interesado sa isang monogamous na relasyon, ang pag-akusa sa kanya na nagkakaroon ng isang karamdaman ay maaaring mukhang hindi sensitibo. Maaaring pakiramdam niya ay ikaw ay mapanghusga at huwag pansinin ang iba pang mga nauugnay na isyu na dapat sisihin sa pandaraya.
3. Humingi ng tulong sa iba. Maaaring maging mahirap na iproseso ang pang-emosyonal na epekto ng pagdaraya sa iyong sarili. Hilingin sa mga kaibigan at pamilya na tulungan kang maproseso at maunawaan ang iyong damdamin.
   • Makipag-usap sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na pinagkakatiwalaan at alam mong pipigilan na maghusga. Sabihin sa kanila kung ano ang nangyari at humingi ng suporta para sa emosyonal. Maaaring gusto kang bigyan ng payo ng mga tao, ngunit magalang na sabihin sa kanila na sinusubukan mo lamang na magkaroon ng kahulugan ng iyong sariling damdamin at ayaw ng mga tagubilin sa susunod na gagawin.
   • Huwag maging mapaghiganti. Mas okay na humingi ng tulong sa iba, ngunit huwag sabihin sa ina ng iyong kaibigan, matalik na kaibigan, o katrabaho ang tungkol sa iyong mga isyu sa relasyon. Pumili ng mga tao mula sa isang relasyon na mayroon bago ka nakilala ang iyong kasintahan.
4. Isaalang-alang ang isang bukas na relasyon. Ang ilang mga tao ay polygamous. Nangangahulugan ito na nahihirapan silang manatili sa isang kapareha at naghahanap para sa isang tao na bukas sa sex at pagmamahalan sa labas ng isang solong relasyon. Kung ang kasintahan mo ay nahulog sa kategoryang ito, isaalang-alang kung ikaw ay angkop o hindi para sa isang bukas na relasyon.
   • Ang polygamous at bukas na relasyon ay may iba't ibang anyo. Ang ilang mga tao ay naghahanap lamang ng sex bilang karagdagan sa kanilang relasyon, habang ang iba ay nais hindi lamang maraming maramihang sekswal ngunit pati na rin mga romantikong kasosyo nang sabay. Magpasya kung anong uri ng isang bukas na relasyon ang tama bago ka magsimula.
   • Ang komunikasyon ay kritikal sa isang matagumpay na bukas na relasyon. Sa loob ng polygamous na komunidad maraming diin ang inilalagay sa pagtatakda ng mga hangganan, respeto at mga inaasahan. Kung nais mong buksan ang mga bagay, siguraduhin na madalas at malawak ang pag-uusap ng iyong kasintahan tungkol sa kung ano ang kahulugan sa iyo ng isang bukas na relasyon.
   • Tandaan, walang masama kung hindi mo nais ang isang bukas na relasyon. Pagdating sa monogamy hindi ka maaaring magkaroon ng maling damdamin. Kung tutulan mo ang ideya ng isang bukas na relasyon, ang panggagaya sa gayong relasyon ay maaaring makapinsala sa iyo. Kung ikaw at ang iyong kasintahan ay may magkakaibang ideya tungkol sa monogamy, maaaring ito ay isang palatandaan na kayong dalawa ay hindi mabuting bagay sa pangmatagalan.

Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong kasintahan

1. Bigyan ang bawat isa ng puwang. Kung ngayon mo lang nalaman na niloko ka ng kasintahan, marahil napaka-emosyonal mo. Matapos ang paghahayag na iyon, bigyan ang bawat isa ng ilang puwang upang pareho kayong magkaroon ng kaunting oras upang mag-isip.
   • Ang iyong salpok ay maaaring panatilihing malapit ang iyong kasintahan upang hindi ka niya muli lokohin. Gayunpaman, mahirap iproseso ang iyong emosyon tungkol sa isang relasyon kapag nakikita mo ang iyong kasintahan araw-araw.
   • Gamitin ang oras na ito upang isipin ang tungkol sa gusto mo. Ano ang hindi mo kinakailangang isuko sa isang romantikong relasyon? Ano ang gusto mong baguhin? Tukuyin ang iyong sariling mga gusto at pangangailangan upang maipahiwatig mo ang mga ito sa susunod na makita mo ang iyong kasintahan.
2. Magkaroon ng bukas at matapat na pag-uusap na magkasama. Tatalakayin mo kung ano ang nangyari sa iyong kasintahan. Napagpasyahan man o hindi na gawin ito nang sama-sama, ang isang bukas at matapat na pag-uusap ay mahalaga upang magawang tapusin ito.
   • Makinig kapag ang iyong kasintahan ay nagsasalita, kahit na ito ay mahirap. Gumamit ng pandiwang at di-berbal na mga pahiwatig upang maipakita sa kanya na nagbibigay ka ng pansin. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, sumandal, tumango, at gumawa ng isang paminsan-minsang komento kapag mayroong isang pag-pause. Iwasang pumili ng maingay na kapaligiran, tulad ng isang abalang cafe, upang makausap ang bawat isa. Maaari nitong gawing mahirap ang mabisang komunikasyon.
   • Magtanong ng mga makahulugang katanungan. Aling mga puntos ang sanhi ng hidwaan sa pagitan mo at ng kasintahan? Ano ang sanhi ng pagkabigo o sakit? Anong mga uri ng mga bagay ang nagpasaya sa iyo at naramdaman mong isang bono ka? Paano mo gugustuhin na magkakaiba ang komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kasintahan?
   • Maging magalang. Ito ay magiging isang masakit na pag-uusap para sa inyong dalawa at kakailanganin mong makipag-usap sa isa't isa sa isang sibilisado at produktibong paraan. Maging magalang. Magsimula ng mga pangungusap sa "I" sa halip na "ikaw" upang maiwasan ang paglabas ng akusasyon. Humalili sa sahig na halili at subukang huwag mag-isip nang labis sa isang paksa. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang paksa nang higit sa 15 minuto, maaaring oras na upang magpatuloy at talakayin muli ang paksang iyon sa ibang oras.
3. Ihanda ang iyong sarili, kung kinakailangan. Nakasalalay sa kung bakit ka niloko ng kasintahan, maaaring mayroong ilang mga isyu sa pakikipag-ugnay na kailangan mong pagtrabahoan. Habang hindi ito nangangahulugan na ang pagtataksil ay iyong kasalanan, nangangahulugan ito na kung nais mong i-save ang relasyon, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasaayos sa iyong bahagi.
   • Maiintindihan mo kung bakit ka niloko ng kasintahan mo. Habang maaaring masakit na harapin ito, maaaring may mali sa mismong relasyon. Kakailanganin mong maghanap ng iyong kasintahan ng ilang mga nakabahaging layunin para sa iyong relasyon, at maaaring kasama rito ang pagbabago ng iyong paggawa ng mga bagay.
   • Kailangan ng oras ang pagbabago. Kakailanganin mong mapagtanto na kahit handa kang gumawa ng ilang mga pagbabago, ang mga bagay ay kakaiba ang pakiramdam sa una, at nangangailangan ng oras at dedikasyon upang ayusin ang isang nasirang relasyon.
4. Gumawa ng desisyon tungkol sa hinaharap ng inyong relasyon. Sa huli, kakailanganin mong magpasya kung maaari mong patawarin ang pandaraya ng ibang tao, at sa kalaunan ay magpatuloy sa iyong buhay.
   • Minsan ang mga pangangailangan o kagustuhan ay kapwa eksklusibo at madalas na hinihikayat ang pandaraya. Kung ang iyong kasintahan ay may ibang mga matalik na pagnanasa o nais ng higit pa, maaari kang maging hindi magandang laban. Kung tunay kang naniniwala sa monogamy at ang iyong kasintahan ay nais ng isang bukas na relasyon, pagkatapos ay marahil oras na upang magpaalam din.
   • Ang pagkabagot ay isa pang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagtatapos ng mga relasyon. Mahalaga para sa isang nakatuon na relasyon upang matuklasan ang mga bagong bagay tungkol sa iyong kapareha, ngunit kung hindi ka lumaki sa pag-ibig, isang senyas na ang mga bagay ay hindi na gumagana. Ang kakulangan ng pangmatagalang interes at personal na paglago ay parehong palatandaan ng isang relasyon nang walang hinaharap.
   • Sa kabaligtaran, kung ikaw at ang iyong kasintahan ay makakahanap pa rin ng isang lugar kung saan pareho kayong pakiramdam na masaya at komportable nang hindi nakompromiso ang mahahalagang pangangailangan ng isang tao, maaari mong ipagpatuloy ang relasyon. Gayunpaman, habang nagpapatuloy ang relasyon, ang mga pag-igting at kawalan ng tiwala ay mananatiling mahahalagang isyu pagkatapos ng pagtataksil. Matatagal upang maging normal muli ang mga bagay.

Bahagi 3 ng 3: Patuloy

1. Subukan para sa mga STD. Mahalaga para sa pareho mo at ng iyong kasintahan na masubukan para sa mga sakit na nakukuha sa sekswalidad pagkatapos na lokohin ka ng iyong kasintahan.
   • Ang mga taong nagdaraya ay madalas na walang ingat pagdating sa ligtas na sex. Mahalagang makita ang iyong doktor para sa isang buong pagsusulit sa STD.
   • Hilingin din sa iyong kasintahan na subukan. Mahalaga na pareho kayong ganap na malusog bago maipagpatuloy ang matalik na pakikipag-ugnay, lalo na kung walang ginamit na condom o katulad na mga pagpipigil sa pagbubuntis.
2. Makita ang isang therapist. Kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon pagkatapos ng pagtataksil, tingnan ang isang therapist bilang mag-asawa.
   • Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa isang pares na gumana nang sama-sama sa mga mahirap na isyu. Ang mga masiglang talakayan sa pagkakaroon ng isang bihasang therapist ay maaaring ipadama sa kapwa mo at ng iyong kapareha na ang mga pangangailangan ng bawat isa ay natutugunan sa isang mahinahon at magalang na pamamaraan. Maaari ka ring magtanong ng anumang mga katanungan tungkol sa pagdaraya na nakita mong hindi komportable na tinatalakay nang nag-iisa kasama ang iyong kasintahan.
   • Kung ang iyong kasintahan ay nag-aatubili na makita ang isang therapist, mag-isa. Kahit na wala ang kanyang presensya, maaari mo pa ring magtrabaho sa ilang mga problema na mayroon ka.
3. Bumuo ng isang bagong relasyon. Matapos ang pandaraya, ang relasyon ay hindi na magiging pareho. Parehong ikaw at ang iyong kasintahan ay kailangang magtrabaho sa pagbuo ng isang bagong relasyon magkasama.
   • Para sa isang oras, ang pagiging hindi tapat ay magiging batayan ng anumang talakayan, at magkakaroon ka ng sinasadyang magtrabaho upang mailagay ang kapaitan sa iyong bahagi sa likuran mo. Ang pagiging nahuhumaling sa isang kapakanan ay nakakalason sa isang malusog na relasyon. Ang isang therapist o tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na makawala sa bitag ng patuloy na pag-iisip tungkol sa pagtataksil ng iyong kasintahan.
   • Sinusubukang makita ang mga bagay mula sa isang positibong pananaw. Habang nawala ang dating kawalang-malay at tiwala, ikaw at ang kasintahan ay nakaligtas sa isang malaking kabiguan, at ikaw ay pares pa rin. Ipinapakita nito na ang iyong relasyon ay malakas at mayroon ka nang pagkakataong bumuo ng bago, mas malusog na relasyon.