Pagharap sa pagkabigo sa sekswal

Video.: Tamang Pagharap sa Pang-aabusong Sekswal

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Tinatanggal ang pagkabigo sa sekswal
Bahagi 2 ng 3: Pagkasimangot sa isang relasyon
Bahagi 3 ng 3: Ang pagiging walang asawa at bigo
Mga Tip
Mga babala

Sa ilang mga punto, ang bawat isa sa atin ay makakaranas ng pagkabigo sa sekswal sa isang punto o iba pa. Halimbawa, maaari kaming nasa isang relasyon na natapos na, kami ay walang asawa at walang mga inaasahan, o pinipigilan kami ng aming kalusugan na tangkilikin ang labis na aktibidad na ito ng tao. Ang unang bahagi ay nakikipag-usap sa mga paraan upang harapin ang pagkabigo na iyon, ang pangalawang tinatalakay ang pagkabigo sa isang relasyon, at ang huling bahagi ay tumatalakay sa pagkabigo ng pagiging walang asawa. Upang masimulan ang pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa lubos na personal na isyu na ito, lumaktaw sa Hakbang 1.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Tinatanggal ang pagkabigo sa sekswal

Iwasan ang stress. Maaaring makaapekto ang stress sa iyong kakayahang masiyahan sa mga sekswal na relasyon. Kung hindi mo mahawakan nang maayos ang stress, kausapin ang isang psychologist o doktor tungkol dito. Maaaring matulungan ka niya na makahanap ng angkop na solusyon. Ang iyong mga sintomas sa sekswal (o ng iyong kapareha) ay isang epekto lamang; ang totoong problema ay maaaring madaling ayusin.
- Ang kalungkutan, trauma, at pagkalumbay ay maaaring magresulta sa pagbawas ng sekswal na pagnanasa.
- Bisitahin ang isang dalubhasa sa badyet kung nasa ilalim ka ng stress mula sa mga paghihirap sa pananalapi.
- Ang mga problema sa pakikipag-ugnay ay maaari ding gawing mas malamang na maging nasiyahan ka sa sekswal.
  - Mga Simpleng Paraan Upang Bawasan ang Stress? Subukan ang yoga, pagninilay, at paghinga na ehersisyo.
Gumalaw ka na Anumang uri ng pagkabigo - pisikal o kung hindi man - ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap. Ang mga palakasan tulad ng kickboxing at iba pang martial arts ay angkop na angkop para dito. Tinitiyak nito na punan mo ang iyong oras, tinitiyak na ang iyong ulo ay nasa ibang lugar sa ilang sandali, at na ang iyong adrenaline ay nagsisimulang dumaloy. Ang pisikal na ehersisyo ay isang malusog na kahalili.
- Ang anumang uri ng ehersisyo ay mabuti, kabilang ang yoga, weight lifting, at cardio. Ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit para din sa iyong kalusugan sa isip.
Masturbate. Habang maaari kang maging maingat tungkol dito dahil sa iyong pag-aalaga, ang ugali na magsalsal ay ganap na natural at tao. Hangga't ginagawa mo ito sa bahay, ito ay isang mahusay na paraan upang matanggal ang pagkabigo sa sekswal. Sa katunayan, maaaring ito ang pinakamabisang paraan upang magawa iyon.
- Kung ang pag-masturbate nang nag-iisa ay hindi makawala sa iyong pagkabigo sa sekswal, maaari mong subukan ang iba pang mga diskarte. Tulad ng pagsasama sa iyo ng iyong kasosyo sa sekswal, maaari ka ring magsawa sa iyong sarili. Ang isang bagong pamamaraan ay maaaring magdulot sa iyo upang makaranas ng isang mas matinding orgasm, na nagpapalabas ng higit na nakakadismaya na pagkabigo kaysa sa inaakalang posible.
Kung pinaguguluhan ka ng iyong kalusugan, suriin ito. Ang isang napakataas o mababang libido ay madalas na may batayang pang-medikal. Isaalang-alang ang mga sumusunod na bagay:
- Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, talakayin ito sa iyong doktor. Pinag-uusapan tungkol sa isang mas malusog na diyeta, mga paraan upang mapigil ang iyong mga takot, gamot, at operasyon kung kinakailangan. Marami kang pagpipilian.
- Posible rin na ang mga gamot na iyong iniinom ay nakakaapekto sa iyong sex drive sa ilang paraan. Pag-isipang subukan ang isang alternatibong plano sa paggamot. Gayunpaman, huwag ihinto ang iyong gamot kung wala kang pahintulot mula sa doktor.
- Kung may isa pang isyu sa biological, maghanap ng isang detour. Ang mga taong naparalisa sa ilang mga lugar ay nagsasabing maaari silang nasiyahan nang husto sa iba pang mga erogenous zone, tulad ng tainga.
Kung sa tingin mo ay pinagkaitan ka ng contact, sumali sa mga aktibidad na malapit ka sa iba. Kung ang sekswal na kabiguang nararanasan mo ay may kasamang pakiramdam ng kalungkutan, makisali sa mga aktibidad na naglalapit sa iyo sa mga tao. Ang pagdaragdag ng ugnayan ng tao sa iyong buhay ay mas madali kaysa sa iniisip mo.
- Ang pinaka mabisang plano? Sayaw o teatro. Kung hindi ito angkop sa iyo, subukang mag-ehersisyo. Ang pagiging bahagi ng isang pangkat ay nagpapalapit sa iyo sa iba. Bilang karagdagan, makakatulong ito upang maibigay sa iyo ang isang pakiramdam ng pagkakakilanlan.
Gumamit ng sining o iba pang mga pagpapatahimik na libangan bilang isang outlet. Kung hindi ka gaanong isang taong mahilig sa palakasan o fitness, maghanap ng higit pang mga masining na outlet. Ang mga pagkilos na ito ay maaaring maging labis na paglilinis at pagpapatahimik. Bilang karagdagan, ang pagpigil sa iyong mga takot ay maaaring gumawa ka ng hindi gaanong nabigo. Ang mas kaunting stress na mayroon ka sa iyong buhay, mas mababa ang mag-aalala ka tungkol dito.
- Mag-isip halimbawa ng pagpipinta, pagluluto, DIY, palayok, paggawa ng kandila, pag-aaral na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, karpinterya, gawaing kahoy, o anumang iba pang libangan. Sa ganitong paraan ay nagkakaroon ka rin ng lahat ng mga uri ng mga talento!
Pakitunguhan ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Habang hindi ito ang kaso para sa lahat, maaari kang umalis mula sa mga ugnayan ng tao dahil sa mababang pagtingin sa sarili. Kung iyon ang salarin, ang iyong pagkabigo sa sekswal ay maaaring mawala tulad ng niyebe sa araw habang haharapin mo ang iyong mga problema sa pag-iisip. Maaaring magtagal, ngunit gagawing mas maliwanag ang hinaharap.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtitipon ng isang pangkat ng positibo, sumusuporta sa mga tao sa paligid mo. Iyon ay isa. Mula doon maaari mong simulang suriin ang iyong sarili. Bagaman hindi mahigpit na kinakailangan, karaniwang hindi nasasaktan ang pagkuha ng isang psychologist. Isaalang-alang ang therapy upang mapabilis ang proseso.
Gumamit ng mga laruan. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay nagkakaroon ng problema sa orgasming. Ito ay maaaring maging napaka-nakakabigo. Sasabihin mo na ang katawan ng tao ay tutugon nang naaangkop sa pakikipagtalik at mga kaugnay na usapin. Ngunit kung minsan nangangailangan ito ng isang panlabas na pagdiriwang: mga laruan sa sex. Maaari silang mukhang medyo nakakatakot sa una, ngunit maaari itong magbayad.
- Mayroong daan-daang, libu-libong uri ng mga laruan. Kung ikaw ay isang baguhan, malamang na hindi mo nais na makapagsimula sa paglipad. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang gusto nila at magsaliksik online. Ano ang mga gusto mo?
Bumisita sa isang therapist sa sex. Kung nagkakaproblema ka sa iyong libido (anuman) o kalahati ng mag-asawa na talagang nangangailangan ng tulong, ang isang therapist sa sex ay maaaring maging kailangan mo. At oo, iyon ay isang totoo at disenteng propesyon. Mayroong mga lehitimong therapist na nagpakadalubhasa sa sex. Tinutulungan nila ang mga pasyente na nagkaroon ng sapat, masyadong kaunti nito, at lahat ng nasa pagitan.
- Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, talakayin muna ang iyong sitwasyon sa iyong doktor. Dapat siyang magrekomenda ng isang propesyonal na makakatulong sa iyo.
- Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa anumang bagay o mapahiya sa anumang bagay. Mayroong milyun-milyong mga tao na sumasailalim sa therapy at nagpapabuti.

Bahagi 2 ng 3: Pagkasimangot sa isang relasyon

Gumawa ng oras. Ang kasarian sa mga pelikula ay palaging mukhang kaakit-akit. Dalawang pares ng lata ang natutugunan, at sa loob ng segundo ang sahig ay natakpan ng mga kasuotan. Sa totoong buhay hindi ganun. Kailangang gawin ang mga paghahanda, kahit na para sa mga taong bago sa dating. Ang bawat partido ay kailangang sumang-ayon sa isang oras, ang mga tawag sa telepono ay kailangang palitan, kailangang mai-shower, ang balat ay dapat ihanda, at pagkatapos lamang ay magkakaroon ng kasiyahan. Bakit magkakaiba iyon sa isang relasyon?
- Maghanap ng isang oras kung saan ikaw at ang iyong kasosyo ay malaya at hindi na mabibigatan ng isang malaking listahan ng pamimili. Itala ang oras para sa sex sa iyong kalendaryo, nang literal. Kung kailangan mong kumuha ng isang oras mula sa iyong abalang iskedyul, gawin iyon.
- Maaari mong isipin, "Ang paggawa ng oras para sa sex ay katawa-tawa! Gayunpaman, uri ng kalunus-lunos. Dapat itong maging isang priyoridad!" Sa ilang mga kaso hindi. Ikaw at ang iyong kapareha ay abala sa buhay, may trabaho, at marahil mga bata din. Ang paggawa ng oras para sa sex ay maaaring kung ano ang kailangan mo. Maaaring medyo hindi gaanong romantiko, ngunit makatapos ito ng trabaho.
Kausapin ang iyong partner. Mayroong dalawang posibleng mga sitwasyon: alinman sa nais mo ito at hindi niya gusto; o gusto niya, ngunit ayaw mo. Talakayin natin ang parehong mga pagpipilian para sa isang sandali.
- Kung nais mo, makipag-usap ng lantad sa iyong kapareha. Kung sabagay, pareho kayong matanda. Bakit hindi ka makapagsalita tungkol sa sex? Paano mo mapagaan ang pag-aalala at takot sa bawat isa? Kailangan mo bang makarating sa isang kompromiso? Maaaring hindi niya alam kung gaano ito masama para sa iyo.
- Kung ayaw mo ito, mahalagang alam niya ang nararamdaman mo at kung ano ang iyong pinagdadaanan. Ang hindi pag-uusap tungkol dito ay maaaring makaramdam sa iyong kasosyo na hindi inanyayahan, hindi ginusto, o talagang hindi nasisiyahan. Kung alam niya kung ano ang nangyayari, maaari ka niyang suportahan at matulungan kung posible.
Unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa sex. Maraming mga mag-asawa ang natupok ng pag-iisip na wala o wala. Hindi ito gumagana ng ganyan! Magandang halik isang gabi. Gamitin ang iyong mga kamay sa susunod na araw. Kung naghahanap ka ng sex, patuloy na itulak nang kaunti ang mga hangganan. Siguro kailangan lang masanay ng konti ang kapareha mo.
- Siyempre, nalalapat lamang ito kung nakipagtalik ka dati, at walang kasamang mga nagpapalakas na pangyayari. Kung ayaw niyang makipagtalik para sa personal na mga kadahilanan, kung gayon marahil iyon ang isang bagay na dapat mong igalang.
- Dapat maging komportable ang iyong kapareha. Kung hindi niya gagawin, walang kasarian na magaganap. Kung nangyari ito, himala, hindi ito magiging maganda. Huwag itulak ang mga hangganan nang higit pa kaysa sa kayang hawakan ng iyong kasosyo; huwag humingi ng anuman sa iyong kasosyo na hindi niya nais na gawin.
Alam na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng pagpukaw para sa pagnanais na gumana. Maraming kababaihan ang naiiba sa karamihan sa mga kalalakihan (karamihan, hindi lahat). Habang ang karamihan sa mga kalalakihan ay laging handa, sa pangkalahatan ang mga kababaihan ay hindi nais na magmadali. Kung ayaw niyang makipagtalik sa iyo, maaaring dahil hindi mo sapat ang pagpukaw sa kanya. Baka gusto niyang makipag-ibig sa iyo kung gagawin mo.
- Ipagpalagay na ikaw at ang iyong kasintahan ay nanonood ng isang pelikula. Iniisip mo ang tungkol sa sex, at iniisip niya ang tungkol sa pelikula. Walang mali diyan! Hangga't mayroon siyang pagnanais na magkaroon ng pagnanasa, kung gayon ang buhay na pagkakataon ng sex ay buhay pa. Kailangan lang niyang maunawaan iyon mula sa kanyang sarili, at dapat mo ring maunawaan iyon mula sa kanya.
Kung ikaw ay nasa isang malayong relasyon sa malayo, gamitin ang teknolohiya. Ang mga ugnayan sa malayuan ay hindi kailanman naging madali sa pag-usbong ng teknolohiya. Kung nabigo ka sa sekswal dahil malayo ang iyong syota, gumamit ng Skype, Facetime, o sext. Hindi ito pareho, ngunit makakatulong ito!
- Ang ilang mga tao ay medyo nag-iingat sa sex sa telepono at mga bagay na tulad nito. Maaaring ito ay isang bagay na dapat mong dalhin nang dahan-dahan. Magsimula sa maliliit na hakbang. Una, sabihin kung gaano mo namimiss ang iyong kapareha, kung gaano mo nais na hawakan sila, at iba pa. Buuin mo ito ng paunti-unti.
Palaging alagaan ang iyong sarili. Kung nasa isang relasyon ka na kung saan ang sex ay wala sa mesa sa loob ng maraming taon, darating ka sa isang punto kung saan kailangan mo munang alagaan ang iyong sarili. Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang puntong iyon, at kung kailan mo naabot ito. Kung ang iyong mga pangangailangan ay makatuwiran at hindi natutugunan, mayroon kang karapatang tapusin ang relasyon.
- Ang kasarian ay isang mahalagang bahagi ng anumang ugnayan ng may sapat na gulang. Kung hindi, ang pag-angkin ay mag-aalis sa iyo mula sa pagiging tao. Ang mga pagnanasang ito ay, sa ilang sukat, natural. Kung sa palagay mo ay hindi ka alagaan, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Walang mali diyan.

Bahagi 3 ng 3: Ang pagiging walang asawa at bigo

Ayusin ang iyong buhay upang makahanap ng isang potensyal na asawa. Ang paglalaro ng mga video game dalawampu't apat na oras sa isang araw sa basement ng iyong ina ay hindi makapagpapasekso sa iyo. Kung nais mong makilala ang mga tao at magtaguyod ng isang sekswal na relasyon, pagkatapos ay kailangan mong makilala ang mga tao. Ang daming! Ayusin ang iyong lifestyle upang magawa mo iyon!
- Ang pinaka-halata na pagpipilian ay ang bar. Kung naghahanap ka para sa isang panandaliang kapakanan, ang bar ay isang magandang lugar upang hanapin ito. Ngunit kung naghahanap ka para sa isang seryosong relasyon, isang bagay para sa mas matagal na term, mas mabuti na gumawa ka ng iba pa. Sumali sa isang club, gym, o sports team. Kumuha ng isang trabaho sa gilid o kumuha ng kurso. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong may parehong interes sa iyo. Maaari mo ring kaibiganin ang mga kaibigan ng iyong mga bagong kaibigan!
Tiyaking ginagawang kaakit-akit ang iyong sarili. Kung magpasya kang mag-hit bar, o kung ito ang unang araw ng iyong bagong kurso, tiyaking gawing kaakit-akit ang iyong sarili. Hindi mo hinahabol ang isang tao na hindi mo kaakit-akit, kaya bakit dapat may humabol sa iyo kung ikaw ay hindi? Tiyaking palagi kang hinuhugasan at ahit at amoy maganda at sariwa ka.
- At kung gusto mo ng isang night stand, tiyaking palagi kang may condom. Nakakatuwa ang kasarian, ngunit ang hindi ligtas na kasarian ay maaaring magkaroon ng matinding kahihinatnan.
Iba ang pagtingin sa mga tao sa paligid mo. Sa kasamaang palad, ang iyong pagkabigo sa sekswal ay maaaring lumitaw mula sa mga taong mahahanap mo na nakakaakit. Sa madaling salita, mula sa mga taong nais mong makipagtalik. Kung ang pond ng iyong mga potensyal na kasosyo ay binubuo lamang ng mga supermodel, pagkatapos ay maaari kang umasa sa isang maalab, malungkot na pagsakay.
- Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit hindi bababa sa bigyan ito ng ilang pag-iisip. Kung patuloy mong tinatanggihan ang mga potensyal na petsa, nasa sa iyo ito. Ang iyong pagkabigo sa sekswal ay hindi dapat maging isang problema.
Ibitay ito sa malaking orasan. Ito ay medyo mabaliw, ngunit ang pinakamabilis na paraan sa isang potensyal na kasosyo ay madalas sa pamamagitan ng isang kaibigan. Ipaalam sa iyong mga kaibigan na ikaw ay walang asawa at naghahanap. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga kaibigan ay may mga kaibigan, at ang mga kaibigan ay may mga kaibigan din. Malamang dumalo sila sa mga kaganapan kasama ang ibang mga tao na hindi mo naman kailangang maging estranghero sa iyo. Gamitin ang iyong mga kaibigan sa iyong kalamangan!
- Ipaalam sa kanila kung ano mismo ang iyong hinahanap. Kung nais mo ng isang mabilis na pagliko, siguraduhin na hindi ka nila ipares sa kanilang maliit na kapatid na babae. Ipaalam sa kanila kung ano ang nasa isip mo upang maiwasan ang sakuna.
- Ang iyong mga kaibigan ay marahil ay nasa parehong sitwasyon sa isang pagkakataon o sa iba pa. Marahil ay maaari nilang maliwanag ang kanilang ilaw sa iyong sitwasyon.