Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Mga pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay
• Paraan 2 ng 4: Sumailalim sa operasyon
• Paraan 3 ng 4: Mga ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga mata
• Paraan 4 ng 4: Alamin kung ano ang ocular hypertension
• Mga babala

Ang Ocular hypertension o pagtaas ng presyon ng mata ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon sa mata. Ito ay nangyayari kapag mayroong isang mas mataas kaysa sa normal na presyon ng likido sa mata. Kung napabayaan ang matataas na presyon ng mata, maaari kang magkaroon ng glaucoma o maging bulag, kaya mahalaga na gumawa ng aksyon laban sa kondisyong ito. Ang pagdaragdag ng presyon ng mata o ocular hypertension ay walang mga sintomas, kaya madalas itong natuklasan nang hindi sinasadya sa panahon ng pagbisita sa optiko. Kadalasan ang mga patak ng mata ay agad na inireseta, ngunit sa kasamaang palad hindi sila gumagana para sa lahat.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Mga pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay

1. Ibaba ang antas ng insulin sa iyong katawan. Ang mga taong may mga kundisyon tulad ng labis na timbang, diabetes at mataas na presyon ng dugo ay madalas na lumalaban sa insulin, na kung saan ay sanhi ng katawan na makagawa ng mas maraming insulin. Ang mga mataas na antas ng insulin na ito ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng mata.
   • Upang mapagtagumpayan ang problemang ito, pinapayuhan ang mga pasyente na iwasan ang ilang mga pagkain na sanhi ng biglaang pagtaas ng antas ng insulin. Ito ay halimbawa: asukal, butil (kasama ang buong butil at organikong), tinapay, pasta, bigas, muesli at patatas.
2. Regular na pag-eehersisyo. Ang regular na ehersisyo tulad ng aerobics, jogging, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, at pagsasanay sa lakas ay maaaring magpababa ng mga antas ng insulin sa iyong katawan, pinoprotektahan ang iyong mga mata mula sa hypertension.
   • Ang insulin ay isang hormon na makakatulong sa pagdala ng asukal sa dugo (o glucose) sa pamamagitan ng mga cell upang mabigyan sila ng enerhiya. Kapag ginamit namin ang enerhiya na ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang dami ng glucose sa katawan ay nabawasan, kasama ang halaga ng insulin.Kapag mababa ang antas ng insulin, walang labis na pagpapahiwatig ng optic nerve, kaya't walang dagdag na presyon ang bumubuo sa mga mata.
   • Subukang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.
   • Iwasan ang mga ehersisyo at posisyon na maglalagay sa iyo sa isang posisyon na head-down dahil maaari nitong dagdagan ang intraocular pressure. Maaari itong mangyari sa ilang mga posisyon sa yoga, tulad ng mga posisyon sa ulo.
3. Kumuha ng isang omega 3 supplement. Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay ang uri ng omega 3 fatty acid na nagpapanatili ng retina na malusog at pinipigilan ang presyon sa mga mata.
   • Ang DHA (at iba pang mga omega 3 fatty acid) ay matatagpuan sa mataba na isda tulad ng salmon, tuna, sardinas, shellfish at herring. Upang makakuha ng sapat na DHA, subukang kumain ng 2 hanggang 3 na paghahatid ng isda sa bawat linggo.
   • Maaari ka ring makakuha ng mas maraming DHA sa pamamagitan ng pagkuha ng mga capsule ng langis ng isda o isang suplemento na may algae na naglalaman ng DHA. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha ng 3000-4000mg ng pamantayang langis ng isda, o 200mg ng suplemento ng algae na may DHA bawat araw.
4. Kumain ng mas maraming pagkain na may lutein at zeaxanthin. Ang Lutein at Zeaxanthin ay mga carotenoid, na kumikilos bilang mga antioxidant upang maprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical na ito ay nagpapahina sa immune system, na maaaring humantong sa mga impeksyon at pinsala sa optic nerve.
   • Ang lutein at zeaxanthin ay nagpapababa din ng presyon ng mata sa pamamagitan ng pagbawas ng pinsala sa oxidative sa paligid ng optic nerve. Ito ay mahalaga sapagkat ang pinsala sa optic nerve ay nagdaragdag ng presyon ng mata.
   • Ang mga pagkaing mataas sa lutein at zeaxanthin ay may kasamang kale, spinach, Swiss chard, Brussels sprouts, broccoli at raw egg yolks. Subukang isama ang hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa iyong pangunahing pagkain araw-araw.
5. Iwasan ang trans fats. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang omega 3 fatty acid ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng mata. Ngunit pinipigilan ng mga trans fats ang omega 3 na maayos na gawin ang trabaho nito, na maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng mata.
   • Iyon ang dahilan kung bakit masarap kumain ng maliit na trans fats hangga't maaari. Kasama rito ang mga naprosesong pagkain, pastry, cookies, pritong pagkain, ice cream at popcorn.
6. Kumain ng higit pang mga madilim na berry. Ang mga madilim na berry tulad ng mga blueberry, blackcurrant at blackberry ay mabuti para sa kalusugan ng iyong mata sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo na nagdadala ng mga nutrisyon sa optic nerves at kalamnan. Ito ay dahil ang madilim na berry ay mataas sa mga antioxidant na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Binabawasan nito ang peligro ng pagdurugo at pinsala sa mga daluyan ng dugo.
   • Subukang kumain ng hindi bababa sa isang paghahatid ng mga maitim na berry araw-araw.
   • Ang Alpha lipoic acid ay isang antioxidant at ginagamit upang maiwasan at matrato ang iba't ibang mga sakit sa mata, kasama na ang glaucoma at pagtaas ng presyon ng mata. Kadalasan inirerekumenda na uminom ng 75 mg dalawang beses sa isang araw.
   • Malawakang ginagamit ang mga bilberry upang mapabuti ang paningin at labanan ang mga degenerative na sakit sa mata, kabilang ang pagtaas ng presyon ng mata. Ang pananaliksik sa isang tukoy na produkto na naglalaman ng bilberry at pycnogenol (isang katas ng pine bark) ay nagpapakita na binabaan nito ang presyon ng mata.
   • Ang Grape Seed Extract ay isang antioxidant at gumagana nang maayos sa pagbawas ng pilit ng mata dahil sa pag-iwas ng ilaw. Ang katas ng binhi ng ubas ay malawakang ginagamit upang labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon at pagbutihin ang paningin sa gabi.
7. Gumamit ng marijuana (weed). Maaari kang kumain, uminom, manigarilyo o mag-singaw ng marijuana sa isang oil burner. Ang isa sa mga bahagi ng marijuana, cannabidiol (CBD), ay walang psychoactive effect at ipinakita na makakatulong sa pagtaas ng presyon ng mata. Ang 20-40 mg ng CBD ay sapat na upang mapababa ang presyon ng mata.

Paraan 2 ng 4: Sumailalim sa operasyon

1. Alamin kung kailan maaaring kailanganin ang operasyon. Kung magpapatuloy ang mataas na presyon ng mata, maaari itong makapinsala sa optic nerve, na maaaring humantong sa isang kondisyong tinatawag na glaucoma. Sa paglipas ng panahon, ang glaucoma ay maaaring humantong sa pagkabulag. Karaniwang ginagamot ang glaucoma na may kombinasyon ng mga patak ng mata at mga gamot sa bibig. Ngunit kung hindi ito makakatulong, maaaring kailanganin ang operasyon upang mabawasan ang presyon ng mata.
   • Pinapaganda ng operasyon ng glaucoma ang daloy ng mga likido sa loob ng mata, na nagpapababa ng presyon ng mata. Minsan ang isang operasyon ay hindi sapat upang mapababa ang presyon ng mata at gamutin ang glaucoma. Pagkatapos ay kinakailangan ang isang pagpapatakbo ng follow-up.
   • Ang iba't ibang uri ng operasyon ay ginagamit upang gamutin ang glaucoma, depende sa kalubhaan ng sitwasyon.
2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang implant ng glaucoma. Ang isang implant ng glaucoma ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng mata sa mga bata o mga taong may advanced na glaucoma. Sa panahon ng pamamaraang ito, isang maliit na tubo ang inilalagay sa mata upang maubos ang likido. Kapag nawala ang likido, ang presyon sa mata ay mas mababa.
3. Isaalang-alang ang laser surgery. Ang Trabeculoplasty ay isang uri ng paggamot sa laser na gumagamit ng isang malakas na laser beam upang buksan ang mga nakaharang na mga kanal ng kanal sa mga mata, upang ang labis na likido ay makatakas. Matapos ang operasyon, regular na nasuri ang presyon ng mata upang makita kung matagumpay ang operasyon.
   • Ang isa pang uri ng paggamot sa laser ay ang iridotomy. Ang ganitong uri ng laser ay ginagamit sa mga taong may napakaliit na kanal ng kanal. Ang isang maliit na butas ay ginawa sa tuktok ng iris upang ang kahalumigmigan ay maaaring maubos.
   • Kung ang iridotomy ay hindi gagana, maaaring magamit ang peripheral iridotomy. Ang isang maliit na bahagi ng iris ay tinanggal upang itaguyod ang paagusan ng kahalumigmigan. Ang ganitong uri ng operasyon ay medyo bihira.
4. Maaaring kailanganin na mag-apply ng isang alisan ng tubig. Ang Trabeculectomy ay isang uri ng pamamaraang pag-opera na ginamit bilang huling paraan kapag walang ibang paggamot na nakatulong.
   • Ang isang pambungad ay ginawa sa palda ng mata (ang puting bahagi ng mata), at isang maliit na piraso ng tisyu ang tinanggal mula sa kornea. Halimbawa, ang likido ay maaaring dumaloy sa mata, binabawasan ang presyon.
   • Ang pamamaraang ito ay ginagawa muna sa isang mata at pagkatapos ay sa iba pa pagkalipas ng ilang linggo, kung kinakailangan. Ang karagdagang paggamot ay maaaring kailanganin dahil ang pagbubukas ay maaaring kailanganin na muling mabawi.

Paraan 3 ng 4: Mga ehersisyo sa pagpapahinga para sa mga mata

1. Magsanay sa pagpikit bawat 3 hanggang 4 na segundo. Ang mga taong madalas na nagtatrabaho sa isang computer, nanonood ng TV o naglalaro ng mga laro sa computer ay madalas na kumurap ng kaunti. Ito ay sanhi ng mga mata na maging labis na karga.
   • Maaari kang mag-relaks at i-refresh ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagpikit tuwing 3 hanggang 4 segundo sa loob ng dalawang minuto. Gumamit ng isang orasan upang maitala ang oras kung kinakailangan.
   • Binabawasan nito ang presyon sa mga mata, na ginagawang mas madali para sa kanila na maproseso ang bagong impormasyon.
2. Ilagay ang iyong palad sa iyong mata. Ang pagtakip sa iyong mata gamit ang iyong palad ay nagbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang iyong mga mata at isipan sandali, binabawasan ang stress at pinapayagan kang malayang kumurap.
   • Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kanang mata, ipatong ang iyong mga daliri sa noo at ang sakong ng iyong kamay sa iyong cheekbone. Huwag maglagay ng presyon.
   • Hawakan ang kamay doon ng 30 segundo at patuloy na kumukurap. Alisin mo ngayon ang iyong kamay at takpan ang iyong kaliwang mata sa iyong kaliwang kamay, at ulitin.
3. Magpanggap na sundin ang numero walong gamit ang iyong mga mata. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas at ginagawang mas may kakayahang umangkop ang mga kalamnan ng mata, binabawasan ang pinsala at binabawasan ang panganib na tumaas ang presyon ng mata.
   • Isipin na mayroong isang malaking 8 sa pader sa harap mo, sa tagiliran nito. Sundin ngayon ang 8 gamit ang iyong mga mata, nang hindi igalaw ang iyong ulo. Patuloy na gawin ito ng halos dalawang minuto.
   • Kung nahihirapan kang isipin ito, maaari mo ring iguhit ang isang tunay na 8 sa isang malaking piraso ng papel at i-hang ito sa dingding. Ngayon ay maaari mo itong sundin sa iyong mga mata.
4. Ugaliing ituon ang iyong mga mata sa mga bagay na malapit at malayo. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at nagpapabuti ng iyong paningin.
   • Maghanap ng isang magandang lugar upang umupo nang walang nakakaabala. Hawakan ang iyong hinlalaki na 10 pulgada sa harap ng iyong mukha at ituon ang iyong mga mata sa puntong iyon.
   • Tumingin sa iyong hinlalaki sa loob ng 5 hanggang 10 segundo, pagkatapos ay tumuon sa isang bagay na 3 hanggang 6 na metro ang layo mula sa iyo. Kahalili sa pagitan ng iyong hinlalaki at ng malayong bagay sa loob ng dalawang minuto.
5. Subukang mag-zoom in at mag-zoom out. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa pagtuon ng mata at tumutulong din na palakasin ang mga kalamnan ng mata.
   • Hawakan ang isang braso sa harap mo at itaas ang iyong hinlalaki. Ituon ang iyong hinlalaki gamit ang parehong mga mata at pagkatapos ay ilipat ang iyong hinlalaki patungo sa iyo hanggang sa ito ay tungkol sa 3 pulgada mula sa iyong mukha.
   • Ngayon ilipat muli ang iyong hinlalaki mula sa iyo, ngunit panatilihing nakatuon ang hinlalaki. Patuloy na mag-zoom in at out ng 2 minuto.
6. Tuklasin ang biofeedback. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon sa iyong mga mata. Tinuturo sa iyo ng Biofeedback na kontrolin ang normal na pag-andar ng katawan tulad ng rate ng puso, presyon ng dugo at temperatura ng katawan. Ang isang biofeedback therapist ay nagtuturo sa iyo ng mga diskarte na maaari mong sanayin ang iyong sarili.

Paraan 4 ng 4: Alamin kung ano ang ocular hypertension

1. Maunawaan kung gaano masuri ang presyon ng mata. Ang mataas na presyon ng mata (kilalang medikal bilang ocular hypertension) ay mahirap i-diagnose dahil hindi ka nakakaranas ng anumang halatang sintomas tulad ng pamumula o sakit. Ang isang diagnosis ay hindi maaaring gawin sa pamamagitan lamang ng isang visual na pagsusuri, kaya dapat mong suriin ang iyong mga mata ng isang optalmolohista. Gagamitin niya / ang isa sa mga pamamaraan sa ibaba (o isang kombinasyon) upang malaman kung nadagdagan ang presyon ng mata.
   • Tonometry. Sinusukat ang presyon ng mata at masusuri kung ang presyon ay nahuhulog sa loob ng wastong halaga. Anesthesia ang mata at inilapat ang isang likidong kahel upang ang espesyalista ay maaaring matukoy ang antas ng presyon.
   • Ang pagbabasa ng 21 mmHg o mas mataas ay karaniwang nangangahulugang mayroong mas mataas na presyon ng mata. Ngunit mayroon ding iba pang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng halagang ito, tulad ng pinsala sa ulo o mata, o pagdurugo sa likod ng kornea.
   • Air puff Sa pamamaraang ito, ang pasyente ay dapat tumingin nang diretso sa isang aparato habang ang dalubhasa ay nagniningning ng isang ilaw sa mata. Pagkatapos ay pumutok ang aparato ng ilang hangin sa mata. Pagkatapos ay basahin ng isang espesyal na makina ang presyon ng mata sa pamamagitan ng pagtatasa ng pagbabago sa ilaw na pagsasalamin sa panahon ng air puff.
2. Maunawaan ang mga sanhi ng mataas na presyon ng mata. Ang ovular hypertension ay naiugnay sa katandaan, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maka-impluwensya sa pagbuo ng mataas na presyon ng mata. Kabilang dito ang:
   • Labis na paggawa ng kahalumigmigan sa silid. Ang likido ng kamara ay isang makapal na puno ng tubig na sangkap na matatagpuan sa harap na bahagi ng mata. Tinatanggal ito sa pamamagitan ng trabeculum. Kung ang labis na kahalumigmigan sa silid ay ginawa, tataas ang presyon ng mata.
   • Nabawasan ang kanal ng kahalumigmigan ng silid. Kung ang likido ng kamara ay hindi maaalis nang maayos, maaaring tumaas ang presyon ng mata.
   • Ilang mga gamot. Ang ilang mga gamot (tulad ng mga steroid) ay maaaring maging sanhi ng ocular hypertension, lalo na sa mga taong nasa mas mataas na peligro para dito.
   • Mga pinsala sa mata. Ang anumang pangangati o pinsala sa mata ay maaaring makapinsala sa balanse ng produksyon ng tubig na may tubig at kanal, na maaaring dagdagan ang presyon ng mata.
   • Iba pang mga kondisyon sa mata. Ang pagtaas ng presyon ng mata ay madalas na nauugnay sa iba pang mga kundisyon ng mata tulad ng pseudo-exfoliating glaucoma, arcus senilis, at dispersion syndrome.
3. Alamin ang mga kadahilanan sa peligro para sa pagkuha ng mas mataas na presyon ng mata. Kahit sino ay maaaring makakuha ng mas mataas na presyon ng mata, ngunit ipinakita ang pagsasaliksik na ang ilang mga pangkat ay may mas mataas na peligro:
   • Mga taong may lahi sa Africa.
   • Ang mga taong higit sa 40.
   • Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng ocular hypertension at glaucoma.
   • Mga taong may manipis na kornea.

Mga babala

• Ang ilang mga isda na inirekomenda para sa mga omega-3 fatty acid ay naglalaman ng mababang halaga ng mercury, ngunit kung hindi ka masyadong kumakain nito, hindi ito nakakasama. Mag-ingat kung buntis ka o nais mong mabuntis. Sa kasong iyon, huwag kumain ng king mackerel, swordfish at shark.