Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Itaguyod ang iyong sarili ng mataktika
• Paraan 2 ng 2: May kumpiyansa sa pakiramdam
• Mga Tip
• Mga babala

Ang linya sa pagitan ng pagtataguyod sa sarili at kayabangan ay minsan ay malabo. Sa maraming mga kaso, tulad ng sa panahon ng isang pakikipanayam sa trabaho, paghingi ng pagtaas, pakikipag-date, o paggawa ng mga bagong kaibigan, baka gusto mong ilagay ang iyong sarili sa isang mas abot-kayang posisyon nang hindi nagmumula bilang isang kasuklam-suklam na tao. Ang mga tao ay may posibilidad na makaramdam ng higit na naaakit, interesado, at positibong nag-iisip tungkol sa ibang mga tao na nagsasabi ng positibong mga bagay tungkol sa kanilang sarili, ngunit maaari itong makaramdam ng isang medyo hindi komportable na ilista ang mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili nang hindi naramdaman na nagmamayabang ka.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Itaguyod ang iyong sarili ng mataktika

1. Alamin kung kailan dapat purihin ang iyong sarili. Ang pinaka-halata na mga sitwasyon kung saan ang mga tao ay maaaring magsimulang magyabang ay ang mga sa isang bagong kakilala, lalo na sa mga panayam sa trabaho o mga unang petsa. Sa alinmang kaso, sinubukan mong ipakita ang iyong mga positibong katangian sa ibang tao na may higit na ibabatay sa kanyang opinyon kaysa sa sasabihin mo.
   • Kung nakikipag-date ka sa isang tao sa kauna-unahang pagkakataon, nais mong mapahanga siya sa iyo at makilala ka nang mas mabuti, ngunit hindi mo nais na isipin nila na ikaw ay matalino o mayabang. Ang isang diskarte ay maghintay para sa iyong petsa upang hilingin sa iyo na sabihin ang isang bagay tungkol sa iyong sarili sa halip na ikaw mismo ang mag-isip.
   • Halimbawa, kung tinanong ka ng iyong ka-date kung mayroon kang anumang libangan, maaari mong sabihin na, "Gusto ko talaga ng pagtakbo. Nagsimula akong mag-jogging sa paligid ng kapitbahayan at unti-unting nadagdagan ang distansya. Noong nakaraang buwan ay pinatakbo ko ang aking unang marapon." Pumunta ka ba para sa isang pagtakbo? Gusto kong tumakbo kasama ang isang tao. " Ito ay mas personal at hindi gaanong nagmamalaki kaysa sabihin sa hapunan, "Magaling akong runner. Nagpatakbo lang ako ng marapon at natapos ang pangalawa sa aking pangkat ng edad. Tatakbo ako sa marapon ng 3 beses sa taong ito."
2. Talakayin ang iyong pagganap sa paraang mapanatili kang nakatuon sa koponan. Ang isang pulutong ng mga karapatan sa pagmamayabang ay may isang mapagkumpitensya at malimit na panig dito, ngunit ang pagbabahagi ng responsibilidad para sa pagganap ay maaaring mabawasan ang panganib na lumitaw na mayabang.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao ay nakadarama ng higit na positibo tungkol sa iba na gumagamit ng kasamang wika (tulad ng "kami" at "pangkat,").
   • Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang firm ng arkitektura at ang iyong koponan ay nakatanggap lamang ng isang bagong kontrata upang magdisenyo ng isang bagong silid-aklatan, tiyaking pag-uusapan ang tungkol sa "kami" sa halip na "I" kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga nakamit. "Pagkatapos ng buwan ng pagsisikap, lumagda lang kami ng isang kontrata upang magdisenyo at bumuo ng isang bagong pampublikong silid-aklatan. Ito ay isang magandang pagkakataon para sa koponan." mas mahusay ang tunog kaysa sa "Nag-iskor lamang ako ng isang kamangha-manghang kontrata upang magdisenyo ng isang bagong silid-aklatan. Napakahalaga nito para sa natitirang karera ko."
3. Mag-ingat sa mga salitang tulad ng "Ako" at "ako.Kakailanganin mong magsalita nang malinaw sa unang tao kung kailangan mong itaguyod ang iyong sarili, ngunit pagkatapos ay ituon ang pansin sa mga diin.
   • Iwasan din ang mga superlative tulad ng, "Ako ang pinakamahusay na empleyado na mayroon ang dati kong employer," o "Palagi akong nagsumikap nang mas mahirap kaysa sa natitirang mga kasamahan ko." Ang mga matitinding pahayag na tulad nito ay malabong, kahit na sa pinaka nagawang mga indibidwal, at parang sobrang pagmamalabis.
   • Ang mga Superlative na claim na kung saan ang nagsasalita ay nagsabing siya ang "pinakamahusay" o ang "pinakadakilang" (kahit na totoo iyan) ay mas malamang na isaalang-alang ang pagmamataas kaysa sa aktwal na nakamit.
   • Halimbawa, "Ang aking ideya ay upang lumikha ng isang puwang kung saan ang mga tagapag-empleyo ay malayang makapagsalita tungkol sa kung ano ang kanilang kinalaman sa" tunog na katulad ng pagmayabang kaysa sa, "Lumikha ako ng isang kapaligiran kung saan ang mga empleyado ay maaaring magpahayag ng kanilang sarili nang malaya."
   • Sa halip, subukan ang mga pahayag tulad ng, "Habang nagtatrabaho ng dati kong employer, sinubukan ko ang aking makakaya upang maging dedikado at masipag."
4. Gawing positibong pagpapahayag ang pagmamalaki. Sa pamamagitan ng paggamit ng wikang nakatuon sa koponan at pangalanan ang iyong mga nakamit upang maikot mo ang mga ito sa isang mas katamtamang direksyon, maaari kang maging positibo at pag-usapan ang iyong sarili nang hindi kinakailangang magpakitang-gilas.
   • Ang isang halimbawa ng isang puna na maaari mong isaalang-alang ang pagmamataas o isang simple, positibong komento ay ganito:
     • Ang positibong bersyon: "Lumabas kami para sa hapunan kasama ang buong koponan ng softball kahapon. Nagkaroon kami ng magandang panahon at lahat ay nasa mabuting kalagayan. Ibinoto pa nga ako na pinakamahalagang manlalaro. Boy, namangha lang ako. Nagtrabaho ako ng husto ngayong tag-init, ngunit ginawa lamang ito para sa kasiyahan at ehersisyo. Kaya't talagang natuwa ako sa pamagat na ito at sa pagkilala. Masaya ako na natulungan ko ang koponan upang wakasan nang maayos ang panahon na ito. "
     • Ang mayabang na bersyon: "Lumabas kami para sa hapunan kasama ang buong koponan ng softball kahapon. Nagkaroon ako ng pinakamahusay na panahon sa ngayon, kaya't nakadama ako ng kasiyahan. Idineklara nila ako na pinakamahalagang manlalaro. Ngunit hindi iyon sorpresa, sapagkat ako ang naging pinakamahusay na manlalaro sa buong tag-init. Sa katunayan, ako ang pinakamahusay na all-round player na nakita ng kumpetisyon na ito. Maaari akong maglaro sa anumang koponan sa susunod na taon kung nais ko, kaya siguro lumipat ako sa isang mas mahusay na koponan. "
5. Pagmasdan ang iyong sariling reaksyon sa isang taong nagmamayabang. Ang isang mahusay na trick kung ikaw ay medyo nag-aalangan pa rin tungkol sa pagmamayabang ay upang obserbahan ang iyong sariling reaksyon sa pag-uugali ng iba: kapag naririnig mo ang isang taong nagmamayabang, pag-isipan kung bakit ang taong iyon ay nagmamayabang at kung paano nila ito ginagawa sa isa pa. Para hindi ito mas mahaba ang tunog tulad ng pagmamayabang.
   • Tuwing nag-aalala ka tungkol sa pagmamayabang, tanungin ang iyong sarili, “Totoo ba ito? Paano ko malalaman kung totoo ito? ”

Paraan 2 ng 2: May kumpiyansa sa pakiramdam

1. Bumuo ng totoong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng iyong mga positibong katangian. Maaari mong simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang detalyadong listahan ng lahat ng iyong nagawa, kung paano mo ito nagawa, at kung bakit mo ito ipinagmamalaki.
   • Halimbawa, maipagmamalaki na nakapasa ka sa iyong pagsusulit dahil ikaw ang una sa pamilya na nakapasa nito, habang mayroon ka pang dalawang trabaho.
   • Tutulungan ka nitong makita na may tunay kang nakamit na bagay at bibigyan ka ng mas malalim na pananaw sa iyong sariling mga nakamit.
   • Maraming mga tao ang mas malamang na maging mas mahusay at pahalagahan ang iba kaysa sa kanilang sarili. Upang matulungan kang maging mas layunin at mapagtagumpayan ang anumang pag-aatubili na maaaring mayroon ka upang purihin ang iyong sarili, isaalang-alang ang iyong mga kasanayan at nakamit mula sa ibang pananaw. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsulat ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili sa pangatlong tao, na parang nagsusulat ka ng isang liham ng rekomendasyon para sa isang kaibigan o kasamahan.
2. Iwasan ang tunog ng iyong sariling tinig. Ang mga mapagmataas, nagmamalasakit na mga tao (at ang mga walang katiyakan) ay madalas na magpatuloy tungkol sa kanilang sarili at kanilang mga nagawa, kahit na ang mga taong kinakausap nila ay tumigil na sa pakikinig.
   • Alamin na bigyang-pansin ang wika ng katawan tulad ng baso ng mga mata, tumingin sa relo, o pumili ng himulmol sa mga damit. Ang mga pahiwatig na ito ay maaaring sabihin sa iyo na nagsisimula ka nang mapagod at kailangan mong ihinto ang pagmamayabang. Huwag nang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at hilingin sa ibang tao na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanilang sarili.
   • Ituon ang pansin sa pakikinig sa iba pa at tumutugon sa isang buod upang linawin na naiintindihan mo ang sinabi ng iba. Halimbawa: "Kaya kung ano talaga ang sinasabi mo ay ..." Sa pamamagitan nito, pinapuri mo ang ibang tao pati na rin ang mahusay na representasyon ng iyong pagkatao. Ang kakayahang makinig ay palaging mapahanga ang mga tao, lalo na kung linilinaw mo na nauunawaan mo sila.
   • Pakiiklian. Kung namamahala ka upang ipahayag ang iyong ideya sa 1 o 2 linya, marahil ay mas dumidikit ito sa isip ng iyong madla. Kung nagpapatuloy ka sa iyong sarili sa loob ng 15 minuto, sa susunod na makilala ka nila, ang mga tao ay mabilis na tatakbo sa ibang paraan dahil nakita nila kang mayabang at nakakainis.
3. Itakda ang iyong sarili sa mga layunin sa pagpapabuti. Kasabay ng pagkilala sa iyong nakamit, huwag pansinin ang mga lugar na nais mong pagbutihin. Ang pagwawalang bahala sa mga lugar na maaari kang maging mas mahusay ay maaaring magpaka-show-off ka.
   • Ang pagtukoy ng mga lugar para sa pagpapabuti ay maaaring talagang gawing mas kapani-paniwala at tunog tulad ng mayroon kang higit na kaalaman sa isang partikular na lugar.
4. Bigyang-diin ang iyong mga kasanayan kung ikaw ay isang babae. Habang ang mga nagawa ng kalalakihan ay madalas na maiugnay sa kasanayan, ang magkatulad na mga nakamit ng kababaihan ay madalas na maiugnay sa swerte. Ang mga babaeng nagmamayabang ay madalas na mas mahigpit na hinuhusgahan kaysa sa mga kalalakihan na gumagawa ng pareho. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay isang babae na sumusubok na ipakita ang kanyang mga nagawa, siguraduhing agad mong naiugnay ang mga ito sa iyong mga kasanayan.
   • Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagdedetalye sa kung ano ang iyong ginawa upang makuha ang tagumpay na ito: halimbawa, kung nanalo ka ng isang iskolar, gumastos ng mas maraming oras sa gawaing ginawa mo upang makuha ang scholarship kaysa sa mismong iskolar.
5. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkalumbay, o takot sa tao, humingi ng tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang mga problemang ito ay maaaring maging mahirap kung hindi imposibleng magsalita ng positibo tungkol sa iyong sarili sa iba.
   • Halimbawa, ang mga taong nagdurusa mula sa matinding anyo ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring isaalang-alang imposible upang matuklasan ang anumang positibo tungkol sa kanilang sarili at sa gayon ay mapuno ng kalungkutan, kawalan ng kapanatagan, o takot.
   • Maaaring bigyan ka ng isang psychologist ng mga tool upang mabuo ang iyong kumpiyansa sa sarili at makitungo sa panlipunang pagkabalisa o pagkalumbay, at matulungan kang magsaliksik ng mga paraan upang mabago ang iyong pag-iisip at pag-uugali upang mapabuti ang iyong buhay.
6. Magbigay ng taos-pusong papuri sa iba. Madalas purihin ang mga tao para sa mga bagay na ginagawa nila na talagang hinahangaan mo. Huwag magbigay ng isang tuwid na papuri.
   • Kapag may pumupuri sa iyo, huwag magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kung gaano ka kahusay. Maging mapagpakumbaba, tanggapin ang papuri at sabihin ang "pagkatapos ikaw." Kung kailangan mong sabihin pa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pinahahalagahan kita na napansin mo. Ito ay isang bagay na pinaghirapan ko talaga sa buhay ko."
   • Hindi na kailangang magbalik ng isang papuri kung wala kang anumang sinserong sasabihin. Ang isang simpleng "salamat, napakabuti para sa iyo na sabihin ang tungkol dito" ay sapat na.

Mga Tip

• Bago magyabang tungkol sa isang bagay, isipin na ikaw ang dapat makinig dito at tanungin ang iyong sarili kung naiinis ito sa iyo.
• Huwag mangolekta ng mga materyal na bagay upang ipagyabang lamang ang mga ito. Kung mayroon kang isang kamangha-manghang bagong sports car at isang mamahaling relo, ngunit walang laman ka sa loob, hindi ka magiging mas mabuti sa iyong sarili, gaano man ka nagmamayabang.

Mga babala

• Iba't ibang mga kultura ay may iba't ibang mga pag-uugali sa pagmamayabang. Halimbawa, ang mga Amerikano ay lumaki sa isang kapaligiran kung saan ang pagiging personalismo ay may pinakamahalagang kahalagahan, at pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang mga nakamit. Sa kabilang banda, ang mga tao sa ibang mga bansa ay naisip na may ideya na maging napakahinhin sa iba at bastos na magsalita ng malaya tungkol sa sariling pagganap. Magalang sa mga pagkakaiba na ito bago ka magsimulang magyabang tungkol sa iyong sarili.