Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagtuklas na hindi ka pinapansin
• Bahagi 2 ng 3: Pag-iwan ng sakit sa likod
• Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral mula sa karanasan

Kung hindi ka man papansinin ng iyong crush o ng isang kaibigan, palaging nasasaktan kapag may nagpapanggap na wala ka. Huwag mag-alala kung ang iyong mga tawag at teksto ay hindi nasagot. Sikaping manatiling kalmado at mag-ingat na hindi humingi ng paliwanag o magpadala ng mga galit na mensahe. Kung tinanggihan ka ng isang kandidato sa online na pakikipag-date o isang kakilala, huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay. Kung ang isang mas malapit na tao ay hindi ka pinapansin, maaari talaga itong saktan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtuklas na hindi ka pinapansin

1. Manatiling kalmado. Mahirap panatilihin ang isang cool na ulo kapag ang iyong mga text message at tawag sa telepono ay biglang hindi nasagot. Gayunpaman, dapat kang huminga ng malalim at mag-relaks bago magpadala ng isang galit na galit na mga text message o pagsulat ng isang galit na sulat ng 10 talata.
   • Ang hindi pag-alam kung bakit ang isang tao ay hindi tumutugon ay nakakabaliw, ngunit mas mahusay na mag-cool down bago sabihin ang isang bagay na pinagsisisihan o tumalon sa konklusyon.
2. Itaas ang pag-uugali kung ikaw ay nasa isang relasyon. Kung sa tingin mo ay kailangan upang simulan ang contact, manatiling makatuwiran. Magpadala sa kanila ng isang mensahe o voicemail at sabihin, "Hindi ko pa naririnig mula sa iyo kamakailan, at inaasahan kong wala akong nagawa upang masaktan ka. Kung mayroong anumang mga problema, nais kong makipag-usap sa iyo. Kung gugustuhin mong hindi, nais ko sa iyo ang pinakamahusay. "
   • Maraming mga tao ang nahanap na hindi pinapansin ang ilang mga pangyayari. Halimbawa, ipagpalagay na ang isang kandidato sa isang app ng pakikipag-date ay hindi papansinin ang iyong mga mensahe, mas mahusay na kumibit balikat at kalimutan ang tungkol sa tao.
   TIP NG EXPERT

   Alamin kung sadyang hindi ka pinapansin ng tao. Kung ngayon mo lang nakilala ang tao o nagpunta sa ilang mga kaswal na petsa, pagkatapos ang pag-text marahil ay hindi ito sulit. Gayunpaman, kung ikaw ay matalik na kaibigan o nakipag-relasyon sa loob ng maraming buwan o taon, ang taong iyon ay maaaring magkaroon ng sobra sa kanilang plato. Bago sumakay sa konklusyon, isaalang-alang kung ang ibang tao ay sobrang abala, o kung may maaaring gawin sa kalusugan ng pisikal o mental.

   • Maaari mo ring suriin ang kanilang profile sa social media upang makita kung nag-post sila ng mga larawan o katayuan. Tandaan na hindi mo dapat mahumaling sa kanilang mga post nang maraming oras sa pagtatapos. Mabilis lang na suriin.
   • Kung pareho kayong may isang kaibigan na kapwa, maaari mong tanungin sila kung okay ang taong hindi mo pinapansin.
   • Kung sa palagay mo ang tao ay nalulumbay o nasa isang emosyonal na pakikibaka, maaari mong isulat sa kanila ang isang mensahe at sabihin, "Kanina pa ako hindi pa naririnig mula sa iyo at sana ay maging okay ka. Alam kong dumaan ka sa isang magaspang na oras - Narito ako para sa iyo. "
3. Sa halip na ma-trap sa pagtanggi, tanggapin ang katotohanan. Kung malinaw na sadyang hindi ka pinapansin ng tao, mas makabubuting limitahan ang pagkawala. Kung nag-post sila ng magagandang larawan sa social media at sinabi ng iyong mga kaibigan sa isa't isa na ang tao ay gumagaling nang maayos, turn naman ng iba. Wala nang magagawa pa kaysa sa ipahayag na handa kang talakayin ang anumang mga isyu at hilingin sa kanya ang pinakamahusay.
   • Hangga't masakit, gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang pagbibigay-katwiran sa pag-uugali ng ibang tao o umaasa na tutugon sila sa huli.
   • Kung susubukan niyang makipag-ugnay sa iyo sa hinaharap, mangyaring tumugon sa abot ng makakaya mo. Kung humihingi ng paumanhin ang tao at ipinaliwanag na maraming nangyayari, maaari silang maging totoo.

Bahagi 2 ng 3: Pag-iwan ng sakit sa likod

1. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magdalamhati. Kaibigan man o mahal sa buhay, mahirap na mawala sa balewalain. Karapatan mong magalit, kaya huwag subukang itago ang iyong kalungkutan. Pahintulutan ang iyong sarili na umiyak, makinig ng malungkot na musika, o magpalipas ng isang araw sa sopa na lumilipad sa iyong kalungkutan.
   • Kahit na nakipagdate ka lang, ayos pa rin ang magdalamhati. Ang pagtanggi ay palaging mahirap, at ang pamumula ng iyong damdamin ay hindi makakabuti sa iyo.
2. Huwag subukang kunin ito nang personal. Karamihan sa mga romantikong relasyon ay nagtatapos sa ilang mga punto, at kung minsan ang mga tao ay hindi tama para sa bawat isa. Sa halip na isiping may mali sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na minsan ang mga tao ay hindi magkakasama. Huwag magalala ng sobra dahil lamang sa hindi ito gumana sa isang tao.
   • Ituon ang iyong katotohanan na nakatakas ka sa isang mas malaking sakuna. Mas mahusay na balewalain pagkatapos ng isang petsa o dalawa kaysa mag-aksaya ng mga linggo o buwan sa isang taong hindi tama para sa iyo. Kung ang isang kaibigan o kapareha na matagal mo nang kilala ay nagsimulang balak na balewalain ka nang walang kadahilanan, maaaring isang magandang bagay na nawala ang taong iyon sa iyong buhay.
3. Kausapin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol dito. Ang pakikipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang mahal sa buhay ay makakatulong sa iyo na magpakawala at ayusin ang iyong damdamin. Ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring magparamdam sa iyo ng higit na maasahin sa mabuti, at ang paggugol ng oras sa isang taong tulad nito ay maaaring medyo nakakagambala.
   • Tumawag sa isang mahal sa buhay at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Bigla, hindi ako tinawag ni Sam, at huminto siya sa pag-text. Akala ko ayos lang ako, ngunit ngayon ay hindi ako pinapansin. Maaari ba tayong magtagpo para sa isang tasa ng kape sa kung saan? Galit na galit ako, at maaari na akong gumamit ng kasintahan ngayon. "
4. Pangalagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Ang mahusay na pagkain, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong maproseso ang iyong kalungkutan. Dagdag pa, ang paglalaan ng oras upang gawin ang mga bagay na pinaka nasisiyahan ka ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka.
   • Mag-ingat na huwag kumain nang labis o magpakasawa sa mga Matamis. Kumain ng masustansiyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, malusog na protina (tulad ng manok o isda), buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
   • Gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng 7-9 oras bawat gabi.
   • Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang pag-eehersisyo sa labas ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kaya't pumunta sa mabilis na paglalakad, pag-jogging o pagsakay sa bisikleta.
5. Makipagtagpo sa mga kaibigan at makilala ang mga bagong tao. Huwag hayaan ang karanasan na ito na makagambala sa pagbubuo ng mga relasyon sa hinaharap. Ang pakikipag-date ay maaaring mukhang nakakatakot, at baka takot ka na hindi na ulit pansinin. Gayunpaman, huminga ng malalim, harapin ang iyong mga takot at maglakas-loob na maging mahina.
   • Kumuha ng kurso o sumali sa isang bagay na tumutugma sa iyong mga interes. Maaari kang sumali sa isang gardening club, magpatala sa isang impormal na kumpetisyon sa palakasan, o kumuha ng isang klase sa pagluluto.
   • Tandaan na ang buhay ay puno ng parehong kagalakan at sakit. Haharap ka sa mga hadlang sa hinaharap, ngunit ang pagpuputol ng iyong sarili mula sa mundo ay hindi magandang paraan upang harapin ang buhay.

Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral mula sa karanasan

1. Maghanap ng mga paraan upang lumago, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili. Huwag mong ibagsak ang iyong sarili kahit na masama ang pakiramdam mo, ngunit isipin kung paano ka matututo mula sa hindi pinansin. Walang paraan upang magarantiyahan na hindi mo makikita ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon, ngunit maaari kang makahanap ng mga paraan upang maging mas mapagpipilian tungkol sa mga kaibigan o mga petsa sa hinaharap.
   • Sa halip na sisihin ang iyong sarili, manatiling positibo. Dumikit sa nakabubuting pagpuna sa sarili, tulad ng: "Mas nagsumikap ako sa pagpaplano kaysa sa ginawa niya, at dapat iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap."
2. Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang mga pulang watawat na hindi mo pinansin. Mag-isip tungkol sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa tao, at subukang tandaan ang anumang mga pahiwatig na ang iba pang tao ay hindi gaanong masigasig sa relasyon. Nakipagtalo ka ba, o tila ang isang tao ay unti-unting nawala ang pagnanasang makipag-usap? Palagi bang ikaw ang tumawag o nagmungkahi ng mga plano?
   • Muli, huwag mawala ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa mga palatandaan ng babala na napansin mo. Ang punto ay upang makita ang mga pulang watawat sa mga relasyon sa hinaharap.
3. Tingnan ang pagtanggi bilang isang nakatagong pagpapala. Hindi maganda ang pakiramdam na tanggihan, ngunit subukang makita ang mas malaking larawan. Ang pagkakaroon ng karanasan sa pagkabigo ng puso ay makakatulong sa iyo na harapin ang kalungkutan sa hinaharap. Napakasakit ngayon, ngunit mas madali kang makakaramdam ng pakiramdam.
   • Sa susunod na nasa isang mahirap ka ng sitwasyon, pag-isipan ito at paalalahanan ang iyong sarili na ito ay gagaling.
4. Naaalala mo ba ang iyong kalungkutan kapag ikaw nakikipaghiwalay sa isang tao sa hinaharap. Kung hindi mo pinansin ang iyong sarili, alam mo na hindi magandang paraan upang wakasan ang isang relasyon. Kung kailangan mong makipaghiwalay sa isang tao o wakasan ang isang pagkakaibigan, subukang maging palakaibigan, ngunit direkta.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Gustung-gusto ko ang oras na magkasama kami, at mahirap para sa akin na sabihin ito. Sa palagay ko hindi ito gagana sa pangmatagalan. Inaasahan kong naiintindihan at binabati kita ng pinakamahusay. "