Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Itaas ang iyong kama
• Bahagi 2 ng 4: Pinipigilan ang regurgitation
• Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng panggagamot
• Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa mga sintomas ng reflux
• Mga Tip
• Mga babala

Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang tiyan ay hindi nagsara at ang tiyan acid ay dumadaloy pabalik sa lalamunan, nanggagalit sa mauhog lamad at nagiging sanhi ng sakit na kati. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay itaas ang iyong kama, alinman sa mga ris risers o therapeutic na unan, na tatakpan namin. Basahin ang hanggang sa Hakbang 1 sa ibaba upang simulang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at sakit ng acid reflux.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Itaas ang iyong kama

1. Piliin ang iyong materyal. Ang materyal para sa pagpapataas ng iyong kama ay dapat na maingat na mapili. Inirerekumenda ang isang therapeutic wedge pillow o bed raisers (hindi alintana ang materyal). Tinitiyak ng mga pantulong na ito na ang perpektong taas ay mananatiling pare-pareho araw-araw. Narito ang tatlong mga pagpipilian:
   • Ang pinakamadaling paraan ay ang paglalagay ng isang bloke ng semento, brick, o mga libro sa ulo ng iyong kama sa ilalim ng mga binti.
   • Kung hindi iyon isang pagpipilian, maaari kang bumili ng plastic o kahoy na risers na nagbibigay ng suporta para sa mga binti ng kama. Mayroon ding mga raiser ng kutson na maaari mong ilagay sa pagitan ng iyong kutson at kahon ng tagsibol, o sa iyong kutson sa ilalim ng mga sheet.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang therapeutic wedge pillow upang gayahin ang isang nakataas na kama. Ito ay kung ano ang tunog nito - isang mas matatag, hugis-unan na unan. Gayunpaman, maaaring humantong ito sa mga reklamo sa leeg.
2. Itaas ang iyong kama sa tamang taas. Ang antas kung saan ka magtataas ng iyong kama ay dapat na sukatin nang wasto. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang perpektong taas ng kama ay hindi bababa sa 15-20 sentimo. Ang taas na ito ay napatunayan nang medikal upang maiwasan ang acid reflux habang nakahiga.
   • Sa katotohanan, mas mataas mas mabuti. Gayunpaman, dapat mo pa ring matulog nang kumportable. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng 15-20 cm bilang tamang tama.
   • Inaayos ng isang wedge pillow ang iyong posisyon habang natutulog at pinipigilan kang dumulas. Bukod sa posibleng sakit sa leeg, ito ay kasing epektibo ng pagtataas ng iyong kama. Ang mga tao ay may posibilidad na mag-slide off regular na unan; isang wedge pillow ay nagpapanatili sa iyo ng mataas na magdamag.
3. Siguraduhin na ang iyong mga blades ng balikat ay mas mataas din. Ang koneksyon sa pagitan ng tiyan at ng lalamunan ay matatagpuan halos sa ibabang bahagi ng mga blades ng balikat. Kaya't dapat ding itaas ang mga talim ng balikat upang maiwasan ang acid reflux.
   • Kung ang itaas na katawan ay hindi naitaas, malamang na mahahanap mo ang iyong sarili na hindi nag-iisa pa rin magdusa mula sa acid reflux, ngunit mas mahirap ding humiga nang kumportable dahil sa sakit sa iyong leeg at likod.
4. Huwag kailanman gumamit ng maraming unan upang mas mataas ang kasinungalingan. Ang nakasalansan na unan ay maaaring ilagay ang ulo sa isang anggulo na pinipiga ang tiyan. Mapapalala nito ang acid reflux at gagawing mas seryoso ang mga problema.
   • Huwag gumamit ng regular na mga unan habang natutulog, dahil maaari silang maglagay ng labis na presyon sa tiyan, na itulak ang mga nilalaman ng tiyan. Malamang malulubog ka rin, na gagawin itong walang kahulugan sa huli.
5. Intindihin bakit Gumagana siya. Ang acid reflux ay mas karaniwan kapag nakahiga tayo dahil ang gravity ay hindi pinipigilan ang reflux sa isang patayong posisyon. Pinapayagan din ng limitadong impluwensya ng gravity ang mga acidic na nilalaman na manatili sa iyong lalamunan at mas madaling maabot ang iyong bibig.
   • Ang pagtaas ng iyong kama ay drastically bawasan ang contact ng mauhog lamad sa iyong esophagus na may acid sa tiyan. Ang mga taong may karamdaman sa pagtulog ay maaari ring makinabang.

Bahagi 2 ng 4: Pinipigilan ang regurgitation

1. Huwag kumain kaagad bago matulog. Kung hindi man, ang lahat ng iyong pagsisikap ay maaaring maging walang kabuluhan! Matulog sa isang walang laman na tiyan. Iwasang kumain ng kahit anong tatlong oras bago matulog at huwag uminom ng kahit ano dalawang oras bago matulog. Maiiwasan nito ang regurgitation ng acid.
   • Mas gusto na hindi humiga kaagad pagkatapos kumain. Maghintay ng hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos kumain upang humiga upang matiyak na natutunaw na ang pagkain. Nagbibigay din ito ng oras sa iyong katawan upang maibawas ang tiyan.
2. Iwasan ang mga matatabang pagkain. Ang mga mataba na pagkain, tulad ng mga pagkaing pinirito at mga fast food, ay mas mahaba ang pananatili sa tiyan at sa pangkalahatan ay mabigat at mahirap matunaw. Ang mas matagal na pananatili at mas maraming nilalaman sa paglipat mula sa lalamunan sa tiyan ay nagtataguyod ng acid reflux.
   • Napakakataba ng mga tsokolate at ay mataas sa caffeine, na nagpapasigla din ng acid reflux. Mataas din ito sa kakaw na nagtataguyod ng produksyon ng acid sa tiyan at acid reflux.
   • Ang mga inihurnong pagkain, sarsa ng kamatis, alkohol, bawang, at sibuyas ay pawang mga kilalang nag-trigger ng reflux.
3. Ngumuya ka ng gum. Ang chewing gum ay nagdaragdag ng paggawa ng laway, regalong likas ng kalikasan upang katiyakan ang mga pasyente. Kung alam mong maaaring kumakain ka ng isang bagay na hindi dapat, magdala ng isang pakete ng gum upang mabayaran ang anumang mga potensyal na komplikasyon.
   • Mag-ingat lamang na hindi pumili ng isang may lasa na mint. Ang Mint ay nagtataguyod ng regurgitation sa pamamagitan ng pansamantalang pagpapahinga ng mga balbula ng kalamnan ng tiyan at pagdaragdag ng produksyon ng acid sa tiyan.
4. Magsuot ng maluluwang damit. Kapag masikip ang iyong damit, ang iyong tiyan ay napapailalim sa presyon. Ang labis na pagpapakipot ng lugar ng tiyan na ito ay nagtutulak ng acid sa tiyan sa iyong lalamunan, na humahantong sa regurgitation.
   • Kung nagkakaroon ka ng isang mabibigat na pagkain o kumakain ng isang bagay na alam na nagpapalitaw sa iyong acid reflux, huwag magsuot ng masikip na damit (kabilang ang damit na panloob) na maaaring magpalala sa problema.
5. Mas gusto na hindi uminom ng kape at orange juice. Pinapanatili ng kape ang isang tao sa pamamagitan ng pag-injection ng caffeine sa system. Ang caffeine na ito ay nagpapasigla din sa paggawa ng acid sa tiyan. Ginagawang mas madali ng Dppsia para sa mga nilalaman ng tiyan na dumaloy pabalik. Anumang makakatulong na pasiglahin ang paggawa ng acid ay dapat na syempre iwasan (tulad ng orange juice).
   • Ang orange juice at iba pang inumin na citrus ay mayaman sa bitamina C o ascorbic acid. Ang Ascorbic acid ay nagdaragdag ng kaasiman sa tiyan kahit na higit pa at pinasisigla ang acid reflux.
   • Dapat ding iwasan ang kapeina na tsaa at soda upang mabawasan ang produksyon ng acid sa tiyan.
6. Ilipat pa. Ang ehersisyo ay makakatulong na kontrahin ang mga sintomas ng regurgitation sa pamamagitan ng pag-alis ng presyon mula sa tiyan. 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw ay dapat sapat. Ang 30 minuto na ito ay maaaring nahahati sa maraming mga session. Halimbawa: maglakad ng 10 minuto tatlong beses sa isang araw.
   • Ang paglalakad ng 30 minuto araw-araw ay nagpapabilis sa iyong pagsunog ng taba. Para sa mga taong nahahanap na nakakapagod sa paglalakad, may iba pang mga kahalili, tulad ng paghahardin, paglangoy, paglalakad, paglalakad ng aso o pagpunta sa bayan.
7. Panoorin ang iyong timbang. Ang sobrang timbang at napakataba na mga indibidwal ay madalas na nagreklamo ng acid reflux, dahil ang labis na taba sa tiyan ay pinipiga ang tiyan. Pinapataas nito ang presyon sa tiyan at pinipilit ang mga nilalaman na dumaloy pabalik sa lalamunan. Kaya maaari mong mabawasan ang acid reflux sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang.
   • Subukang huwag labis na kumain, upang hindi mo lamang mapanood ang iyong timbang, ngunit mayroon ding mas kaunting regurgitation. Mas madalas na kumain ng mas maliliit na pagkain upang mapanatili ang ninanais na timbang at iwasan ang labis na pagkarga ng iyong tiyan.
8. Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isang kilalang sanhi ng acid reflux. Sa paglipas ng panahon, ang paninigarilyo ay magdudulot ng malubhang pinsala at maaaring maging sanhi ng kanser sa esophageal. Itigil ang paninigarilyo ngayon para sa agarang pagpapabuti sa iyong sitwasyon.
   • Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit dapat mong ihinto ang paninigarilyo bilang karagdagan sa pagbawas ng acid reflux. Ang paggawa nito ay magbabawas din ng panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular, diabetes, cancer sa baga at iba pang mga cancer, at mapapansin mo na ang iyong buhok, balat, kuko at ngipin ay magiging mas malusog.

Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng panggagamot

1. Isaalang-alang ang mga antacid. Ang mga antacid, tulad ng aluminyo hydroxide magnesium hydroxide (isang likido), ay nagpapawalang-bisa sa kaasiman sa lalamunan at tiyan. Ang cool, nakapapawing pagod na kasiyahan ay kapansin-pansin habang ang likidong anyo ng ahente ay dumadaan sa lalamunan.
   • Ang pang-araw-araw na dosis ay karaniwang 2-4 kutsarita (10-20 ml) na kinuha apat na beses sa isang araw. Mahusay na gawin ang 20 minuto hanggang isang oras pagkatapos ng pagkain.
   • Ang mga antacid ay maaaring magkaroon ng mga epekto, tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae.
2. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga proton pump inhibitor (PPI). Ang PPI ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang mga sintomas ng reflux. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagpatay sa bomba na gumagawa ng hydrogen, isang mahalagang bahagi ng acid sa tiyan. Ang paggawa ng mas kaunting hydrogen ay nangangahulugan ng mas kaunting pangangati sa iyong lalamunan. Para sa maximum na epekto, kumuha ng mga PPI kahit 30 minuto bago mag-agahan.
   • Ang pang-araw-araw na dosis para sa iba't ibang uri ng PPI ay:
     Omeprazole 20 mg isang beses sa isang araw
     Lansoprazole 30 mg isang beses sa isang araw
     pantoprazole 40 mg isang beses sa isang araw
     Esomeprazole 40 mg isang beses sa isang araw
     rabeprazole 20 mg isang beses sa isang araw.
   • Ang PPI ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit ng ulo, sakit ng tiyan at pagsusuka.
3. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga antagonist ng H2 receptor. Ang nag-iisang layunin ng isang H2 receptor sa tiyan ay upang makabuo ng acid. Receptor ng H2 mga kalaban pagbawalan ang paggawa ng acid na ito. Ang mga gamot na ito ay isang kahalili sa mga PPI na maaaring inireseta ng iyong doktor para sa iyo.
   • Ang pang-araw-araw na dosis para sa iba't ibang mga uri ng H2 receptor antagonists ay:
     Cimetidine 300 mg 4 beses sa isang araw
     Ranitidine 150 mg dalawang beses araw-araw
     Famotidine 20 mg dalawang beses araw-araw
     Nizatidine 150 mg dalawang beses sa isang araw
   • Ang mga epekto ng H2 receptor antagonists ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, paninigas ng dumi at pagtatae.
4. Makipagkita sa iyong doktor para sa payo ng dalubhasa. Ang medikal na therapy ay isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa mga remedyo sa bahay upang mapawi ang mga sintomas ng kati. Gumagawa ang mga ahente sa pamamagitan ng pag-neutralize o pagtigil sa paggawa ng acid. Bukod sa mga antacid (magagamit sa anumang parmasya o supermarket), malalaman ng iyong doktor kung aling mga de-resetang gamot ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang acid ay isang mahalagang bahagi ng gastric na kaligtasan sa sakit at mga proseso ng pagtunaw. Ang patuloy na paggagamot ay maaaring makapinsala sa digestive system. Gumamit lamang ng mga gamot nang mas mahaba sa apat na linggo sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.

Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa mga sintomas ng reflux

1. Malaman na hindi ka nag-iisa. Ang mga sintomas ng reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay karaniwan. Ang mga kamakailang pag-aaral sa Estados Unidos ay nagtapos na 7% ng populasyon ay kailangang harapin ang mga sintomas ng reflux sa araw-araw. Bilang karagdagan, ang sintomas na ito ay nangyayari kahit isang beses sa isang linggo sa 15% ng mga indibidwal.
   • Hindi yan sinasabi na walang pag-asa. Na may sapat na paggamot, ang bilang na ito ay magiging mas maliit. Maraming tao ang hindi lamang nag-aabala upang kumilos. Sa katunayan, ang mga rate ng mga sintomas ng reflux ay 50% mas mataas isang dekada na ang nakakaraan.
2. Maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Ang lalamunan ay isang tubo ng pagkain na kumokonekta sa bibig at sa tiyan. Ang pagkain ay halo-halong acid sa tiyan bilang paghahanda sa wastong pagsipsip ng katawan. Ang 'maasim' ng 'mga reklamo sa reflux' ay magkakaroon ng papel dito.
   • Karaniwan, ang mga nilalaman ng tiyan ay bumaba sa mga bituka sa sandaling ang mga nilalaman ay handa na para sa pantunaw. Ang dalawang balbula (tisyu ng kalamnan) sa tuktok at ilalim ng lalamunan ay pinipigilan ang mga acidic na nilalaman ng tiyan na dumaloy pabalik sa lalamunan at bibig.
   • Ang mga sintomas ng reflux ay sanhi ng paghina ng mga balbula ng kalamnan sa junction mula sa esophagus hanggang sa tiyan. Ang kombinasyon ng acid mula sa mga katas ng tiyan at ang pagkain ay nakakairita sa lalamunan. Kapag lumala ang sitwasyon, ang reflux ay maaaring magresulta sa mga acidic na nilalaman na pumapasok sa bibig.
3. Alamin ang mga kadahilanan sa peligro. Ang isang bilang ng mga bagay sa iyong buhay ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga sintomas ng kati. Ito ang mga sumusunod na kadahilanan:
   • Pagbubuntis. Ang pataas na matris ay nagpapalipat-lipat sa tiyan at iba pang mga nilalaman ng tiyan pataas at paatras. Bilang isang resulta, maaari itong maging sanhi ng mga sintomas ng reflux.
   • Paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng kaasiman ng mga nilalaman ng tiyan. Bilang karagdagan, pinapahina nito ang mga balbula ng kalamnan na pumipigil sa mga acidic na nilalaman mula sa pag-abot sa lalamunan.
   • Labis na katabaan. Ang sobrang taba sa tiyan ay nagbibigay presyon sa tiyan at pinapataas ang pressure sa loob. Ang mga acidic na nilalaman ay maaaring maitulak pabalik sa lalamunan kapag ang panloob na presyon ng tiyan ay naging masyadong mataas.
   • Masikip na damit. Ang paghihigpit sa paligid ng tiyan ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at nagiging sanhi ng isang pagbaligtad ng daloy ng mga nilalaman ng tiyan.
   • Malakas na pagkain. Ang tiyan ay umaabot sa itaas na bahagi upang kumuha ng labis na dami. Bilang isang resulta, mas maraming acidic na nilalaman ang pumapasok sa kantong sa pagitan ng lalamunan at tiyan.
   • Humiga ka sa likuran mo. Nakahiga sa iyong likod, lalo na pagkatapos ng pagkain, inililipat ang mga nilalaman ng tiyan na malapit sa paglipat mula sa lalamunan patungo sa tiyan.
   • Diabetes. Ang hindi ginagamot na diyabetes ay nagreresulta sa pinsala sa mga nerbiyo kabilang ang vagus nerve, na responsable para sa tiyan at bituka.
4. Alamin ang mga sintomas. Ang ilang mga tao ay hindi man alam na mayroon silang mga sintomas ng kati. Mangyaring tandaan ang sumusunod:
   • Heartburn. Ang Heartburn ay isang mainit, nasusunog na pang-amoy sa gitnang bahagi ng dibdib. Madalas itong maramdaman sa lugar na ito dahil ang tubo ng pagkain ay nasa ilalim ng puso.
   • Mas maraming paggawa ng laway. Ang katawan ay tumutugon sa mga sintomas ng kati sa pamamagitan ng pag-uudyok sa mga glandula ng laway na gumawa ng mas maraming laway. Likas na na-neutralize ng laway ang acid.
   • Regular na paglilinis ng lalamunan. Ang paglilinis ng lalamunan ay nagpapalakas sa pagsasara ng mga balbula ng kalamnan sa lalamunan. Ang esophagus at bibig ay protektado sa pamamagitan ng pagtulak pabalik ng acid.
   • Mapait na lasa sa bibig. Ang regurgitation ay maaaring maabot ang bibig sa mga malubhang kaso. Ito ay isang partikular na hindi kasiya-siyang karanasan dahil sa mapait na lasa ng apdo sa bibig.
   • Hirap sa paglunok. Kapag ang mga sintomas ng reflux ay naging sapat na malubha upang makapinsala sa lining ng lalamunan, maaari itong gawing mahirap para sa lunukin ng pasyente. Ang pinsala ay nagpapasakit kapag ang pagkain ay dumaan sa lalamunan.
   • Pagkabulok ng ngipin. Ang mga malubhang sintomas ng reflux, kung saan ang apdo ay regular na nagtatapos sa bibig, ay nakakasira rin sa ngipin.

Mga Tip

• Walang tiyak na uri ng pagkain na makapagpapasigla ng mga sintomas ng reflux. Mahusay para sa mga pasyente na panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain, sapagkat sila mismo ang nakakaalam kung aling uri ng pagkain ang magpapalala ng mga sintomas.

Mga babala

• Ang mabilis na pagbaba ng kakayahang lunukin, kaakibat ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, ay isang dahilan upang magpatingin sa iyong doktor. Maaari itong maging sintomas ng cancer.
• Ang mga matatandang tao ay dapat humingi ng agarang medikal na atensyon kung nagsimula silang makaranas ng heartburn. Sa mga matatanda, ang isang atake sa puso ay maaaring ipahayag dahil sa heartburn.