Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Pagtimbang ng mga panganib
• Bahagi 2 ng 5: Isinasaalang-alang ang mga benepisyo
• Bahagi 3 ng 5: Alam kung kailan hindi matutulog kasama ang iyong sanggol
• Bahagi 4 ng 5: Paghahanda ng silid
• Bahagi 5 ng 5: Ligtas na pagtulog
• Mga babala

Ang co-natutulog sa isang bagong panganak ay isang kontrobersyal na paksa, at ang mga eksperto at magulang ay parehong may mahusay na pagtatalo para at laban. Kung pinili mong ibahagi ang iyong kama sa iyong sanggol, tiyaking ikaw ay ganap na may kaalaman tungkol sa pinakaligtas na pamamaraan ng paggawa nito. Ang co-natutulog ay maaaring mangahulugan ng pagbabahagi ng iyong kama sa iyong sanggol pati na rin ang pagbabahagi ng iyong silid-tulugan sa sanggol sa isang kuna o higaan. Ang huli ay inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto. Nakatuon ang artikulong ito sa kapwa natutulog sa isang kama kasama ang iyong sanggol.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Pagtimbang ng mga panganib

1. Alam na ang co-natutulog kasama ang iyong sanggol ay hindi inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang co-natutulog ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala, inis, SIDID, at pagkamatay mula sa iba pang mga sanhi. Mahalagang malaman na walang walang palya na paraan upang maiwasan ang mga panganib na ito, kahit na na-optimize mo ang sitwasyon sa pagtulog upang ito ay ligtas hangga't maaari.
   • Karamihan sa mga pediatrician ay ginusto ang pagbabahagi ng kwarto kaysa ibahagi ang kama.
2. Makipag-usap sa iyong pedyatrisyan upang malaman ang higit pa tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagtulog sa kapwa. Karamihan sa mga pedyatrisyan ay may matitibay na opinyon tungkol sa kapwa natutulog sa isang bagong silang. Ang ilang mga doktor ay lubos na naniniwala sa mga benepisyo ng co-natutulog sa pagitan ng mga magulang at sanggol, at sa gayon ay inirerekumenda ang paggamit na ito. Ang iba ay maaaring hindi ibahagi ang iyong sigasig at magpapayo laban dito.
   • Anuman ang personal na opinyon, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagtulog kasama ng isang bagong panganak, at iba pang mga tip sa kaligtasan.
3. Saliksikin ang paksa. Nag-aalok ang internet ng napakalaking dami ng impormasyon tungkol sa co-natutulog, kung minsan batay lamang sa mga hinala o maling pagpapalagay at katha. Maghanap ng maaasahang, pananaliksik na nakabatay sa agham sa paksang ito.
   • Sa website ng Medisch contact makikita mo ang masusing impormasyon tungkol sa pagtulog o hindi sa iyong sanggol.
   • Pumunta sa library upang maghanap ng panitikan sa kapwa natutulog kasama ang iyong anak. Pumili ng mga librong medikal pati na rin ang mga librong isinulat ng mga magulang, dahil madalas silang nag-uulat tungkol sa mga personal na karanasan.
4. Maunawaan na ang ilang mga magulang ay hindi natutulog nang maayos kasama ang isang bagong panganak sa kama kumpara sa kung ang sanggol ay nasa sarili nitong kama. Habang maraming mga magulang ang nasisiyahan sa kanilang sanggol sa kama at mas mahusay na natutulog, may iba pang mga magulang na kinakabahan kapag ang kanilang sanggol ay nasa kama kasama nila. Ang takot na saktan ang kanilang sanggol ay maaaring maiwasan ang ilang mga magulang na makatulog nang maayos.
   • Bilang karagdagan, maraming mga magulang ang may kamalayan sa bawat paggalaw at tunog ng kanilang bagong panganak, at gisingin nila ang bawat paghinga.
5. Tandaan na kailangan mo ring unarn ito. Kung hahayaan mong matulog ang iyong sanggol sa iyo, sa huli ay kakailanganin mo siyang hindi mapag-aralan, at iyon ay maaaring maging mahirap para sa iyong anak.

Bahagi 2 ng 5: Isinasaalang-alang ang mga benepisyo

1. Alamin na ang iyong sanggol ay maaaring makaramdam ng kaaliwan ng kaligtasan ng isang magulang na malapit. Bilang isang resulta, malamang na mas matutulog siya sa gabi.
   • Maraming mga bagong silang na anak ang nahihirapang makontrol ang kanilang ritmo sa pagtulog, at kaagad pagkatapos manganak, maraming mga magulang ang napansin na ang kanilang sanggol ay gising na gising sa gabi at mahimbing na natutulog sa maghapon. Ang co-natutulog ay maaaring isang mabisang paraan ng pagtuturo sa iyong sanggol ng isang ritmo sa pagtulog.
2. Isipin kung matutulog ka ng mas matagal kasama ang iyong sanggol na nakahiga sa iyo. Ang parehong mga ama at ina ay maaaring mapagod kapag ang kanilang sanggol ay ipinanganak. Ang pagkakaroon ng paglabas tuwing gabi kapag ang iyong sanggol ay umiiyak ay magpapalala lamang sa mga bagay.
   • Kapag ang iyong sanggol ay nasa kama ka, hindi mo kailangang madapa sa madilim upang makarating sa umiiyak mong anak.
3. Isaalang-alang kung mas madaling pakainin ang iyong sanggol sa gabi. Isipin kung gaano kadali kung ang iyong sanggol ay maaari lamang magpasuso habang nakahiga ka sa kama sa kalagitnaan ng gabi.
   • Ang mga sanggol na nagpapasuso kung minsan ay umiinom ng hanggang bawat 1.5 na oras. Kung ang kailangan mo lang gawin ay lumingon at pasusuhin ang iyong nagugutom na sanggol, mas madali kaysa sa pagbangon tuwing 2 oras upang gawin ito.
4. Mag-isip tungkol sa mga posibleng emosyonal na benepisyo na maaaring ibigay ng pagtulog kasama ang iyong bagong panganak. Ang iyong sanggol ay hindi makakaramdam ng kawalan ng kapanatagan kung siya ay nakahiga sa tabi mo sa gabi. Samakatuwid, pakiramdam niya ay hindi gaanong stress kaysa sa kung kailangan niyang matulog sa kuna.
5. Magsaliksik tungkol sa pangmatagalang epekto at mga benepisyo na maaaring magkaroon ng co-natutulog sa mga sanggol. Sa kabila ng pagiging minorya, maraming mga doktor at eksperto sa medisina ang naniniwala na ang mga bata na natulog kasama ang kanilang mga magulang ay mas may kumpiyansa at mas may kumpiyansa sa sarili kaysa sa mga bata na hindi pa natulog sa kanilang mga magulang.

Bahagi 3 ng 5: Alam kung kailan hindi matutulog kasama ang iyong sanggol

1. Huwag matulog kasama ang iyong sanggol sa isang kama habang nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol o droga. Ang iyong pagtulog ay apektado at hindi mo gaanong nalalaman ang iyong sanggol.
2. Huwag matulog kasama ang iyong sanggol kung ikaw o ang ibang tao sa iyong bahay ay naninigarilyo. Mayroong mas malaking peligro ng SIDS kung naninigarilyo ang mga magulang.
3. Huwag hayaang matulog sa kama ang ibang mga bata o sanggol. Hindi alam ng mga bata ang pagkakaroon ng isang sanggol kapag natutulog sila. Kahit na ang isang sanggol ay maaaring mapigilan ang isang sanggol kung gumulong siya sa sanggol sa kanyang pagtulog.
4. Huwag hayaang matulog mag-isa ang iyong sanggol sa iyong kama. Ang mga sanggol ay hindi dapat makatulog sa isang malaking kama nang walang matanda. Kahit na ang pinakamaliit na bagong panganak ay maaaring mag-ikot sa gilid ng kama at mahulog, o mapanghimagsik sa kumot, unan o kumot.
5. Huwag matulog sa tabi ng iyong sanggol kung ikaw ay pinagkaitan ng pagtulog pagod na pagod. Kung kulang ka sa pagtulog, hindi ka makakabangon ng mabilis mula sa paggalaw ng iyong anak.
   • Ikaw lang ang nakakaalam kung gaano ka kamalayan sa iyong sanggol sa gabi at kung gaanong gaanong malalim ang tulog mo. Kung nag-aalinlangan ka tungkol sa iyong kakayahang magkaroon ng kamalayan sa iyong bagong panganak, hindi ka dapat makakasama sa pagtulog kasama ang iyong sanggol.
6. Huwag matulog kasama ang iyong sanggol kung ikaw ay sobra sa timbang, lalo na kung mayroon kang sleep apnea. Ang labis na katabaan ay na-link sa sleep apnea, na nagdaragdag ng peligro na mapagsikapan ang iyong sanggol kung matulog kang hindi matahimik.

Bahagi 4 ng 5: Paghahanda ng silid

1. Gawing ligtas ang iyong silid-tulugan nang maaga. Tandaan na ang iyong silid ay magiging silid tulugan din ng iyong bagong panganak, kaya't gawing mas ligtas kung kinakailangan.
   • Kung ang iyong kama ay nasa tabi ng bintana, siguraduhing hugasan ang mga kurtina at alisin ang dumi at alikabok mula sa buong lugar. Kung ang iyong kama ay nasa ilalim ng isang fan ng kisame, isaalang-alang ang pag-hang ng fan sa iba pang lugar upang ang iyong sanggol ay hindi maaabala ng airflow habang natutulog.
2. Ihanda ang iyong kama. Bago mo ilagay ang iyong sanggol sa iyong kama, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasaayos upang ito ay ligtas at komportable para sa isang maliit na bata. Kailangan mong ayusin ang iyong pattern sa pagtulog.
   • Isipin ang laki ng iyong kama. Sapat na ba ito upang makatulog nang maayos ang mga magulang at sanggol? Ang pagsubok na ipasok ang isang sanggol sa isang kama na hindi sapat na malaki ay maaaring mapanganib.
   • Ang isang matatag na kutson ay pinakaligtas para sa sanggol. Ang mga bagong silang na sanggol ay lalo na nasa mataas na peligro ng SIDS, at ang isa sa mga kadahilanan sa peligro para dito ay ang kakulangan ng sirkulasyon ng hangin. Ang isang kutson na masyadong malambot ay maaaring lumikha ng isang butas kung saan ang hangin na hininga ng iyong sanggol ay maaaring ma-trap, upang maihinga niya ulit ito sa halip na sariwang oxygen.
   • Huwag hayaang makatulog ang isang sanggol sa isang waterbed.
   • Bumili ng angkop na bedding. Ang iyong fitted sheet ay dapat na sapat na masikip sa paligid ng iyong kutson upang hindi ito makulubot. Siguraduhin na ang mga sulok ay na-ipit upang hindi sila maluwag. Isaalang-alang din ang kalidad ng tela, dahil ang magaspang na sheet ay maaaring makagalit sa sensitibong balat ng iyong sanggol.
   • Isipin kung nais mong alisin ang ulo o paa ng iyong kama, dahil palaging may isang maliit na pagkakataon na ang iyong sanggol ay ma-trap.
   • Isipin ang mga kumot na ginagamit mo para matulog sa ilalim. Huwag gumamit ng isang makapal na duvet o ibang pantulog na maaaring makagapos sa iyong sanggol o pahihirapan na marinig ang iyak ng iyong sanggol. Mahusay na magsuot ng maraming mga layer ng damit sa iyong sarili, at huwag gumamit ng kumot.
3. Iayos ang iyong kama nang maayos. Muli, gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos upang ang kaligtasan ng iyong sanggol ay pinakamahalaga at ang kapaligiran ay nababagay sa kanya.
   • Ibaba ang iyong kama o isaalang-alang ang paglalagay ng iyong kutson sa sahig. Nangyayari ang mga aksidente, at ito ang pinakamadaling paraan upang mapigilan ang iyong sanggol na masaktan kung mahulog siya sa kama.
   • Kung maaari, ilagay ang kama sa dingding upang hindi mahulog ang iyong sanggol. Kung mayroong isang puwang sa pagitan ng kama at dingding, paikutin nang mahigpit ang isang kumot o tuwalya at isuksok ito sa pagitan.
   • Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang bed rail upang mapanatili ang iyong bagong panganak na mahulog sa kama. Huwag gumamit ng bed rail na idinisenyo para sa mas malaking sanggol dahil maaari itong mapanganib para sa isang maliit na bagong panganak.
   • Maglagay ng labis na malambot na basahan o isang banig ng yoga sa tabi ng iyong kama, upang ang iyong sanggol ay mas malambot kung mahulog siya mula sa kama.
   • Suriin ang lugar sa paligid ng iyong kama. Tiyaking walang mga kurtina o tanikala na maaaring makagapos sa iyong sanggol. Bigyang pansin din ang mga outlet ng kuryente na malapit sa iyong kama. Isaalang-alang ang paglalagay ng mga espesyal na protektor ng socket para sa mga bata sa mga saksakan.

Bahagi 5 ng 5: Ligtas na pagtulog

1. Suriing muli upang matiyak na ligtas ang iyong kama. Alisin ang lahat ng maluwag na unan at pinalamanan na mga hayop mula sa iyong kama. Ang tanging bagay na pinapayagan na mahiga sa kama ay mga bagay na ganap na kinakailangan para sa isang maayos at ligtas na pagtulog.
2. Isaalang-alang ang paglalagay ng sanggol sa pagitan ng ina at isang ligtas na ibabaw tulad ng isang pader o bed rail. Ang mga ina sa pangkalahatan ay lilitaw na mas likas na magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng kanilang sanggol kapag natutulog sila. Mas ligtas na ilagay ang sanggol sa posisyon na ito kaysa sa pagitan ng dalawang magulang.
3. Ilagay ang iyong sanggol sa kanyang likuran kapag natutulog siya upang mabawasan ang panganib ng SIDID. Dahil inirerekumenda na ang mga sanggol ay makatulog sa kanilang likuran, mas kaunting mga bata ang namatay sa SIDS.
4. Huwag takpan ang ulo ng iyong sanggol habang siya ay natutulog. Huwag maglagay ng nightcap na maaaring mahulog sa mukha. Bigyang pansin din ang mga kumot, unan o iba pang mga bagay na maaaring makatakip sa mukha. Ang mga sanggol ay hindi maaaring alisin ang mga hadlang sa kanilang sarili upang makahinga.
5. Huwag bihisan ang iyong sanggol ng masyadong makapal. Tandaan na kakailanganin ng iyong sanggol ang mas kaunting damit dahil ang init ng katawan ay maililipat mula sa ibang mga tao. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mas kaunting mga kumot upang manatiling mainit kaysa sa mga matatanda.
6. Alisin ang mga potensyal na mapanganib o nakakagambalang mga bagay mula sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, mas kaunti ang mayroon ka sa pagitan mo at ng iyong sanggol, mas mabuti. Ginagawa nitong mas madali ang pagpapakain at nagtataguyod ng pagdirikit.
   • Matulog sa damit na walang sinturon, busog, o tali. Mapanganib din ang mga kuwintas o iba pang alahas, kaya gumamit ng bait.
   • Huwag gumamit ng pabangong losyon, deodorant, o mga produktong buhok na maaaring maitago ang natural na samyo ng ina. Ang iyong sanggol ay likas na maaakit sa iyong natural na amoy. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay maaaring makagalit sa mga sensitibong daanan ng ilong ng iyong sanggol.

Mga babala

• Kausapin ang iyong doktor kung ikaw o ang iyong sanggol ay may kundisyon na maaaring maging problema para sa iyo na makatulog kasama ang iyong bagong panganak na ligtas.