Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 6: Alam ang mga patakaran ng slope
• Bahagi 4 ng 6: Pagsubok sa slope ng nagsisimula
• Bahagi 6 ng 6: Pag-init ng ski, pag-eehersisyo at pag-uunat
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Habang ang ideya ng skiing ay maaaring magbigay sa iyo ng mga larawan ng pulbos na niyebe, napakarilag na mga tanawin at umuusok na mainit na tsokolate, mahalagang tandaan na ang pag-ski ay walang simoy. Gayunpaman, ito ay isang kapanapanabik na isport na maaaring masiyahan ang pangangailangan ng bawat isa para sa isang adrenaline rush. Kung palaging nais mong subukan ang pag-ski, makakatulong sa iyo ang gabay na ito na makapagsimula. Tandaan, habang ang artikulong ito ay sumasaklaw sa mga pangunahing kaalaman sa downhill skiing ("pababa"), hindi ito isang kapalit para sa totoong mga aralin - basahin at pagkatapos ay kumuha ng isang aralin upang makapagsimula sa isang pagsabog sa niyebe!

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 6: Alam ang mga patakaran ng slope

1. Alamin kung paano makilala ang mga paghihirap ng mga dalisdis. Maaari mong sabihin kung gaano kahirap ang isang slope sa pamamagitan ng simbolo sa mga marka ng slope o ski map. Ang kahirapan ng slope ay ipinahiwatig sa Hilagang Amerika tulad ng sumusunod (sa Europa ang mga pahiwatig ay bahagyang naiiba):
   • Ang isang berdeng bilog ay nagpapahiwatig ng isang madali o baguhan na slope. Ang mga slope na ito ay hindi masyadong matarik, mayroong kaunti o walang mga hadlang at karaniwang hindi masyadong mahaba.
   • Ang isang asul na parisukat ay nagpapahiwatig ng isang average na slope. Maaari itong magkaroon ng ilang mga hadlang at mogul (maraming maliliit na burol ng niyebe) o magkaroon ng isang mas matarik na dalisdis. Hindi ka dapat magpatuloy dito hangga't hindi mo nalalaman ang mas madaling mga dalisdis.
   • Ang isang dobleng asul na parisukat ay nagpapahiwatig ng isang mahirap na asul at maaaring makalapit sa isang itim na pagtakbo sa masamang kondisyon ng niyebe. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi gaanong karaniwang matatagpuan sa mga lugar ng ski sa Hilagang Amerika.
   • Ang isang itim na brilyante ay nagpapahiwatig ng isang mahirap na track. Maaari itong maglaman ng mga hadlang at matarik na mogul at isang matarik na dalisdis na may makitid na kalsada pababa. Huwag subukan ang naturang pagtakbo kung hindi ka komportable sa pinakamahirap na asul na pagtakbo. Kung nag-aalangan ka tungkol sa kung handa ka na, marahil ay hindi ka pa. Maraming mga tao ang nasugatan na subukan ang isang mahirap na slope ng masyadong maaga.
   • Ang isang dobleng itim na brilyante o isang itim na brilyante na may tandang padamdam dito ay nagpapahiwatig na ito ay isang pagtakbo na dapat lamang gawin ng mga napaka-advanced na skier. Huwag bumaba dito maliban kung mapangasiwaan mo ang lahat ng iba pang mga slope na may isang solong itim na brilyante nang madali. Magandang ideya na i-ski ang mga pagpapatakbo na ito kasama ang isang kasosyo. Kapag handa ka na para sa isang dobleng itim, tiyaking wala itong "EX" sa gitna. Nangangahulugan ito ng isang track para sa "Mga Eksperto Lamang" at ang tanging bagay na mas mahirap kaysa sa ito ay heli-skiing. (Pag-drop sa iyo mula sa isang helikopter. Ang mga slope na ito ay may maraming peligro ng avalanche.)
2. Mangyaring tandaan na ang mga antas ng paghihirap na ito ay ihinahambing lamang sa iba pang mga dalisdis sa parehong lugar ng ski. Samakatuwid, ang isang slope na may asul na parisukat sa isang lugar ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa isang slope na may isang itim na brilyante sa isa pang ski area. Para sa kadahilanang ito, kung nag-ski ka sa isang bagong lugar ng ski, dapat kang palaging magsimula sa isang berdeng run at pagkatapos ay gumana ka, kahit na ikaw ay isang napakahusay na skier.
3. Isuot ang iyong ski boots. Kung inuupahan mo ang iyong bota, magtanong sa isang kinatawan na tulungan kang makita kung aling boot ang pinakamahusay para sa iyo. Kailangan mong hanapin ang tamang sukat at ayusin ang higpit. Sa pamamahinga, ang iyong paa ay dapat talagang maging walang galaw ngunit hindi nai-compress. Ang iyong mga daliri sa paa ay hindi dapat pindutin laban sa harap ng boot habang yumuko ang iyong mga tuhod upang ikiling ang iyong shins pasulong nang bahagya sa sulok ng boot. Ang tuktok ng boot ay dapat na mahigpit sa paligid ng iyong bukung-bukong.
   • Ito ay pinakamadaling maglakad sa iyong mga ski bot na may mahabang hakbang at maayos na igulong ang matigas na solong mula takong hanggang paa gamit ang iyong ibabang binti na tuwid habang dumadaan dito ang iyong katawan.
   • Sa sandaling maisuot mo ang iyong bota, dalhin ang iyong mga ski at poste sa niyebe. Ang mga ski ay may matalim na mga gilid ng metal na maaaring may matulis na piraso, kaya't isuot ito ng guwantes.
4. Kumuha ng mga aralin sa ski. Habang hindi ito isang unang pagpipilian para sa lahat dahil maaari silang maging mahal, masasabing ito ang pinakamabilis na paraan upang malaman ang mga pangunahing kaalaman. Maghanap ng mga aralin sa nagsisimula na inaalok sa mga ski resort at sa bundok.
   • Mas mahusay na mag-book ng mga klase sa linggo bago magtungo sa mga bundok dahil sa pangkalahatan ay mabilis silang napunan. Mag-book ng isang aralin na umaangkop sa iyong pangkat ng edad (kung hindi man ay hindi mo sinasadyang mapulot ang iyong sarili sa isang aralin sa ski para sa mga bata.)
   • Maraming mga lugar ang nag-aalok ng murang at maraming mga pakete na may kasamang mga tiket sa pag-angat, pagrenta at mga pangkat ng nagsisimula. Kadalasan maaari kang dumating lamang at magparehistro. Ang ilan ay mayroon ding mga murang maikling klase para sa mga nagsisimula at intermedate na nag-aaral na tumatakbo sa isang iskedyul sa buong araw. Ang mga ito ay mahusay para sa pag-clear ng mga paghihirap sa simula, bilang isang pag-refresh, o para sa pagbuo ng kumpiyansa para sa mas malaking bundok.
5. Alamin kung paano gumamit ng isang chairlift.
   • Ski lakad papunta sa upuan ng upuan. Kung mayroon kang mga poste sa ski, alisin ang mga strap sa iyong pulso at hawakan ang parehong mga poste nang ligtas sa isang kamay. Ang pagpapanatili ng mga poste sa paligid ng iyong pulso ay maaaring mapanganib at magpapahirap na sumakay sa elevator.
   • Hintayin ang tagapag-alaga ng elevator na ipahiwatig na iyong turn at pagkatapos ay mabilis na magtungo sa lugar ng pagsakay. Kapag nandiyan na, tingnan ang iyong balikat upang makita ang upuan na nagmumula sa sulok.
   • Habang papalapit ang upuan, maaari mong kunin ang bar sa gilid o likod ng upuan upang patatagin ang iyong sarili. Pagkatapos nito, umupo ka lamang at hayaan mong makuha ang iyong sarili. Huwag mag-alala kung mukhang mabilis siyang lumapit sa kanto.
   • Karaniwan ay may silid para sa dalawa, apat, o kahit anim na tao bawat upuan, kaya tiyaking ikaw at isang kaibigan ay magkatabi habang lumalapit ang upuan.
   • Masiyahan sa tanawin, ngunit huwag sumandal sa gilid ng upuan kapag nasa hangin, kahit na mahulog ang iyong ski o guwantes. Maaari mo itong kunin sa paglaon. Ang sobrang pagkahilig sa labas ng elevator ay maaaring maging sanhi sa iyong pagbagsak, halos palaging nagreresulta sa malubhang pinsala at kung minsan ay pagkamatay.
   • Kapag naabot ng iyong upuan ang tuktok, ituro ang mga tip ng iyong ski pataas at tuwid na pasulong. Humubad mula sa upuan habang paikot ikot siya. Gamitin ang galaw ng upuan upang sumulong at malayo sa elevator.
   • Kung hindi ka makawala sa chairlift sa tamang punto, huwag mag-panic o subukang tumalon. Awtomatiko mong i-flip ang isang switch na hihinto sa elevator at may tutulong sa iyo pababa.

Bahagi 4 ng 6: Pagsubok sa slope ng nagsisimula

1. Magsimula sa slope ng nagsisimula. Ang isang baguhan ng nagsisimula ay isang maliit na slope, posibleng may isang drag lift. Kunin ang pag-angat ng karpet, i-drag angat o iangat ang upuan sa tuktok ng slope ng nagsisimula.
   • Ang isang carpet lift ay isang malaking linya ng pagpupulong. Sa isang paggalaw, itulak ang iyong sarili sa unahan ng nangungunang pasilyo, ginagawa ang pinakamalaking bahagi sa iyong mga poste sa gulong na handa na upang ibagay ang iyong sarili laban sa isang biglaang paghinto, karaniwang sanhi ng pagkakamali ng isang bata o nagsisimula. Bahagyang mula sa dulo, iangat ang iyong mga poste upang maiwasan ang pagpindot sa mekanismo ng pagtatapos at sumandal nang bahagya upang maayos na mag-ski sa isang hintuan sa dulo.
   • Kung ito ay isang pag-angat, paghintay para sa isang hawakan na dumaan, pagkatapos ay hawakan ito at hayaang hilahin ka ng lubid. Huwag hayaan ang iyong sarili na ma-drag at huwag umupo sa tow lift. Kapag hinila ka ng drag lift sa tuktok, bitawan at gamitin ang herringbone technique upang lumayo sa pag-angat.
2. Ihanda ang iyong sarili sa tuktok. Mag-ingat para sa iba, lalo na kung ang baguhan ng nagsisimula ay nasa ilalim ng isa pang pagtakbo na ang ibang mga skier ay maaaring mabilis na bumaba. Hayaan ang iyong sarili na dumulas sa slope, ngunit dahan-dahan. Panatilihin ang iyong ski kasama ang mga puntos. Kaagad na bumaba ka, ituro ang iyong ski sa bawat isa at gumawa ng isang malawak na anggulo. Sa ganoong paraan mabilis kang titigil. Kung mahulog ka, ituro ang iyong ski sa slope, hindi pababa. Itulak ang iyong sarili, tingnan kung saan pupunta, at magpatuloy sa slope.
3. Magpatuloy sa mas advanced na mga slope. Kapag na-master mo na ang slope ng nagsisimula - iyon ay, maaari kang mag-angat, maglakad sa patag na seksyon, mag-ski pababa sa isang kontroladong pamamaraan, i-on ang parehong paraan at huminto nang madali - dapat kang maging handa para sa isang slope ng nagsisimula. Kumunsulta sa iyong magtuturo. Tingnan kung sa palagay niya ay handa ka na, pagkatapos ay maghanda para sa natitirang bundok!
4. Magsimula sa iyong unang slope ng nagsisimula. Suriin ang mapa ng ski upang makahanap ng angkop na slope. Dapat itong malapit sa lugar ng base. Subukan upang makahanap ng isang berdeng run na nagsisimula sa dulo ng isang elevator at nagtatapos sa base area, o isang serye ng mga pagpapatakbo na lahat ay berde. Kunin ang pag-angat at magsimula sa mga slope.
5. Subukang mag-ski nang hindi ginagamit ang "diskarteng pizza". Kapag bumaba ka sa maraming mga pagpapatakbo, kailangan mong malaman ang mag-ski nang hindi pinapabagal ka ng diskarteng binabagal. Kapag nasanay ka na sa pag-ski ng mabagal na pagtakbo, subukang ilagay ang iyong skis na parallel sa bawat isa sa mga seksyon ng pagtakbo. Ang parallel skiing ay magpapabilis sa iyo. Sa halip na bumalik sa pizza, buksan ang bundok upang makontrol ang iyong bilis. Sa halip na gamitin ang diskarteng pizza, subukang huminto nang kahanay. Sa pamamagitan ng pagtigil sa kahanay, mas mabilis kang humihinto at mayroon kang higit na kontrol.
6. Subukan ang iyong unang dalisdis na slope. Bago ka pumili ng isang track, tiyaking maaari kang lumiko at huminto. Ang mga kasanayang ito ay magiging napakahalaga. Pumili ng isang run na nagsisimula sa tuktok ng isang pag-angat at nagtatapos sa lugar ng batayan, o pumili ng isang landas na binubuo ng asul at berde na mga pagtakbo. Kung bumaba ka sa advanced slope, malamang mapapansin mo na mas matarik ito at mas madalas kang mahuhulog. Wag kang mag-alala; ang mga paglusong na ito ay naging mas madali.
7. Manatili sa mga slope ng pagitan Karaniwan may mga mas advanced na pagtakbo kaysa sa iba pang mga uri. Ito ang iyong pagkakataon na maging komportable sa iyong ski. Ugaliin ang lahat ng mga diskarteng nakalista sa itaas. Tangkilikin ito! Galugarin ang lahat ng mga intermediate na pagpapatakbo at hanapin ang isa na iyong pinaka gusto - at pagkatapos ay makakuha ng off ito ng maraming!
8. Subukan ang isang slope na may isang itim na brilyante. Palaging maingat na mag-ski. Ngayon ay iniwan mo na ang pizza sa likuran at gumamit ng parallel skiing at sana ay tumalikod upang bumaba sa bundok. Kung wala ka pa sa yugtong ito, mangyaring manatili sa mga slope ng gitna, dahil maaari kang mapinsala at makagambala sa iba pang mga may karanasan na skier kung nagsimula ka ng masyadong mahirap sa mga pagbaba. Dapat mo ring matutunan na lumiko gamit ang mga gilid ng iyong mga ski habang gumagaling ka.
   • Kung napunta ka sa isang libis na sa palagay mo ay hindi mo mahawakan, hilingin sa isang tao na bigyan ng babala ang ski pulley. Marahil ay bibigyan ka nila ng isang "malayang" pagsakay pababa sa isang sled. Gayundin, huwag matakot na magtanong sa isang tao mula sa ski pulley o iba pang tauhan ng bundok kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa isang partikular na slope o bundok sa pangkalahatan.
9. Subukang mag-ski ng ilang mogul. Ang mogul ay mga bundok ng niyebe na ginawa ng paulit-ulit na pagliko sa mga hindi nakahanda na pagbaba. Tanging ang mga mas advanced na skier ay dapat subukan ang isang mogul run dahil maaari silang maging napaka-hamon sa pag-ski nang hindi madalas bumagsak. Kapag bumaba ka sa isang dalisdis ng mogul, kailangan mong iikot at palibutin ang mga burol. Upang makontrol ang iyong sarili, hindi ka mas mabilis na mag-ski kaysa sa makokontrol mo. Tiyaking maaari mong ihinto ang iyong ski sa anumang oras.
   • Kung mas komportable ka sa mga mogul, maaari mong simulang ituro ang iyong ski sa slope, na mas mabilis kang makakapagpalibot sa mga mogul.

Bahagi 6 ng 6: Pag-init ng ski, pag-eehersisyo at pag-uunat

Mga Tip

• Ang mga polyester thermal undergarment, light jackets at snow pants ay mahusay para sa sports ng snow dahil hindi sila sumisipsip ng tubig o nababad, ngunit pinapayagan ang pawis na dumaan at madaling sumingaw. Maliban kung napakalamig, ang murang mga damit na polyester ay gagana nang maayos.
• Habang dapat mong gawin ang iyong makakaya upang manatiling patayo, huwag matakot na mahulog. Bumagsak ang lahat sa mga unang beses na nag-ski. Kahit na ang mga tao na nag-ski sa buong buhay nila ay nahuhulog din ngayon at pagkatapos.
• Dahil malamig at ang ski lift at gravity ay gumagawa ng maraming gawain sa mabilis na paggalaw, madaling makalimutan na ang skiing ay isang mabibigat na pisikal na aktibidad. Uminom ng ilang tubig kahit papaano sa bawat dalawang oras, kahit na hindi ka nauuhaw.
• Ang mga polarized goggle o ski goggle ay mahusay sa niyebe dahil pumipili sila na harangan ang mala-mirror na mga salamin mula sa sikat ng araw ("glare") sa halip na maitim nang pantay ang lahat.
• Habang kung minsan ay mahusay na mag-ski ng mga dalisdis na hamon sa iyo, upang magsaya at gumaling, lumayo sa mga dalisdis na hindi mo mahawakan. Sa ganitong paraan manatili kang mas ligtas, hindi ka maiiwasan ng ibang mga skier at ang ski pulley ay maaaring manatili sa kanilang mainit na cabin.
• Magdala ng mapa ng bundok. Karaniwan mong makukuha ito mula sa mga tuluyan sa ski resort. Maaari silang magamit nang madali kapag nawala ka. Bigyang pansin din ang mga palatandaan na nakaturo sa base area; ihahatid ka nila sa tirahan sa ibaba.
• Kumuha ng payo sa propesyonal. Tiyaking mayroon kang tamang kagamitan para sa iyong mga pangangailangan. Magtanong sa isang tao sa pag-upa o sa ski pulley kung sa palagay mo ay may mali o kung hindi ka sigurado.
• Kung kayang bayaran iyon, kumuha ng ilang mga aralin sa isang ski hall o isang kalapit na lugar ng ski bago ka mag-ski sa unang pagkakataon.
• Magandang ideya din na iunat ang iyong mga binti at itaas na katawan bago mag-ski.
• Kung nahulog ka at tumawid ang iyong ski, mag-ski, tumayo at ibalik ang ski.

Mga babala

• Huwag tumawid sa iyong ski. Halimbawa, ang mga gilid ng iyong skis ay nawalan ng kontak sa niyebe upang wala na silang mahigpit na pagkakahawak sa lupa. Mahahanap mo ang iyong sarili na nawawalan ng kontrol nang napakabilis.
• Maaari mong malaman na nasisiyahan ka sa pakikinig ng musika habang nag-ski, ngunit tiyaking lagi mong maririnig ang nangyayari sa paligid mo kapag ginawa mo ito.

Mga kailangan

• Skis (nirentahan o binili)
• Mga Boot (nirentahan o binili)
• Mga binding ng ski (inuupahan o binili)
• Helmet
• Mga salaming pang-ski
• Mga poste ng ski (inuupahan o binili)
• Nangungunang layer - Ski jacket at ski suit (o snow pants)
• Panloob na layer - balahibo ng tupa, mahabang johns, mga medyas ng lana ski
• Base layer - polyester thermal undergarments
• Mga guwantes / Mittens (hindi tinatagusan ng tubig at mainit-init)
• Ski pass / Lift pass (magkakaiba ang pangalan ng mga ito ng iba't ibang mga lugar)