Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Unahin ang iba
• Paraan 2 ng 3: Magsumikap para sa kababaang-loob
• Paraan 3 ng 3: Kontrolin ang wika ng iyong katawan

Tinatakot mo ang mga tao sa isang mapagkumbabang pag-uugali. Ang paghamak ay maaaring tumagal ng maraming anyo, ngunit sa pangkalahatan ay nagsasangkot ito ng mapagpakumbabang pag-uusap tungkol sa iba at pagkilos na parang ikaw ay mas matalino o mahalaga kaysa sa kanila. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring humantong sa isang taong naiwan nang walang mga kaibigan at sa gayon ay nag-iisa. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-alala na unahin ang iba, pagsasanay ng kababaang-loob, at pagsubaybay sa wika ng iyong katawan, maaari mong sugpuin ang mga pag-uugali na napagkumbaba. Maaari kang matutong unahin ang iba at magsanay ng kababaang-loob sa pamamagitan ng aktibong pakikinig sa sasabihin ng iba at sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa iba pang mga opinyon. Bilang karagdagan, magsalita sa isang normal na bilis at huwag gumamit ng walang pasensya na wika ng katawan kapag nakikipag-usap sa iba.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Unahin ang iba

1. Makinig pa. Sa halip na mangibabaw sa isang pag-uusap sa pamamagitan ng pakikipag-usap palagi, subukang makinig ng higit pa sa mga opinyon ng iba. Huwag lamang makinig, ngunit aktibong makinig sa sinasabi ng tao. Ituon ang pansin sa pag-unawa sa argument na ginagawa ng ibang tao at tumagal ng ilang minuto upang maproseso ang impormasyon. Sa halip na magkaroon ng iyong sagot, makinig habang nagsasalita ang ibang tao, pagkatapos ay magbigay ng isang naaangkop na sagot.
   • Halimbawa: "Kaya kung ano ang sasabihin mo na sa pamamagitan ng pagiging isang vegetarian ay nakakamalay ka rin sa kapaligiran. Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na punto. Hindi ko na naisip ito mula sa puntong iyon ng pananaw. "
   • Magsanay ng aktibong pakikinig sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata sa nagsasalita, panay tango, at pagtatanong ng paglilinaw ng mga katanungan kung handa na ang tagapagsalita.
2. Kilalanin ang iba. Karaniwan ang nais na maging maayos at kumuha ng kredito para sa isang nakamit. Gayunpaman, malamang, hindi mo nakamit ang lahat nang mag-isa. Palaging may isang tao, tulad ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya, tagapagturo, o kasamahan, na tumulong sa iyo na maabot ang iyong layunin sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong mga pagsisikap.
   • Maglaan ng oras upang mabigyan ang iyong mga tagasuporta ng kredito na nararapat sa kanila. Halimbawa, "Pinagsumikap ko upang makapasok sa law school, ngunit hindi ko magawa ito nang walang suporta ng aking mga kaibigan at pamilya. Palagi silang nandiyan upang paligayahin ako kapag mababa ang aking pagganyak. "
3. Isaalang-alang ang iba pang mga pananaw. Palaging positibong kinikilala ang iba pang mga pananaw. Pagpigil sa paghusga sa pamamagitan ng pagpapaalam sa speaker na matapos at huwag makagambala sa mga counter-argument. Nakakuha ka o nagdagdag ng wala sa pamamagitan ng pag-atake o pagbagsak ng speaker. Pagdating ng iyong oras upang tumugon, maging matapat, bukas, at taos-puso sa iyong tugon.
   • Halimbawa: "Iyon ay isang nakawiwiling punto. Gayunpaman, ang iba ay nagtatalo na ang mga aso, lalo na ang mga pit bulls at German Shepherds, ay hindi likas na agresibo. Sa halip, depende ito sa kanilang pag-unlad at pagsasanay sa lipunan. Anong naiisip mo diyan?'
4. Mag-alok ng tulong. Kaysa sa pakiramdam ng mas mabuti dahil alam mo kung paano gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba, maaari kang maging pakiramdam ng mas mahusay dahil tinulungan mo ang isang tao na maging mas mahusay. Ang pagtulong sa iba ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang pagkakaibigan.
   • Halimbawa, kung ang isang kasamahan ay nagkakaproblema sa pagsusulat, alukin ang taong iyon na basahin at i-edit ang kanilang trabaho, at magbigay ng pananaw sa pananaw.

Paraan 2 ng 3: Magsumikap para sa kababaang-loob

1. Alamin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Karaniwang nagmumula ang paghamak mula sa kawalan ng kapanatagan at takot sa pagtanggi. Gayunpaman, ang pag-alam sa iyong pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong sarili. Kapag sa tingin mo ay mas tiwala ka, mas malamang na masiraan mo ng iba.
   • Umupo at ilista ang iyong mga kalakasan, kahinaan, nakamit, at pagkabigo. Ang pag-alam sa kanila ay makakatulong sa iyo na masukat ang iyong kumpiyansa sa sarili at hanapin ang iyong panloob na kumpiyansa, pati na rin ang iyong kababaang-loob. Halimbawa, ang isa sa iyong lakas ay maaaring ikaw ay lubos na may motibasyon, habang ang isang kahinaan ay maaaring mabilis mong balewalain ang mga opinyon na naiiba sa iyo.
   • Kung kailangan mo ng tulong, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya kung aling mga katangiang hinahangaan nila sa iyo at kung alin sa palagay nila kailangan mo pa ring pagtrabaho.
2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Kadalasan ay nagmumula ang karamdaman mula sa inggit, at ang pakiramdam na maaari mo lamang pakiramdam na mas mahusay ang tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng pakiramdam na higit ka sa iba. Tandaan na ang iyong mga karanasan sa buhay, iyong mga kalakasan at kahinaan ay natatangi sa iyo. Samakatuwid, ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay hindi mabunga, dahil ang kanilang mga karanasan at pangyayari ay hindi katulad ng sa iyo.
3. Ilagay ang iyong sarili sa pananaw. Kung mahusay ka sa isang bagay o may mga katangiang ipinagmamalaki mo (hal. Kagandahan, katalinuhan, o kasanayan sa isang tiyak na lugar), madali kang mahulog sa pag-iisip na ikaw ay mas mahusay kaysa sa ibang mga tao. Tinawag itong illusory superiority. Ang pagkilala sa iyong pakiramdam ng ilusyong higit na kagalingan ay hindi nangangahulugang dapat kang masama sa iyong sarili o i-minimize ang iyong sariling magagandang katangian. Napagtanto lamang na maraming iba pang mga tao ang mayroon ding mga katangiang ito, at hindi ka nila ginagawa na likas na higit ka sa iba.
4. Maging bukas ang isip. Subukang mapagtanto na hindi mo alam ang lahat at ang iyong opinyon ay isang opinyon lamang. Ang bawat isa ay may karapatan sa kanilang sariling opinyon, at hindi ka dapat magmura sa isang tao dahil lamang sa iba ang kanilang opinyon. Sa halip, kailangan mong magkaroon ng isang bukas na isip. Maghanap ng mga pagkakatulad sa pagitan mo at ng iba kaysa sa mga pagkakaiba.
   • Halimbawa, kung mayroon kang isang negatibong opinyon tungkol sa isang relihiyon o kultura, kausapin ang isang tao mula sa kulturang iyon. Dapat kang makinig at matuto kaysa makipagtalo o kumpirmahin ang iyong hinala.
5. Panoorin ang iyong wika. Ang pagmamaliit sa iba ay nagpapahina sa iyong kakayahang makipagtulungan at bumuo ng mga relasyon sa iba. Lumilikha din ito ng isang tensyonadong kapaligiran kung saan ang iba ay pakiramdam ng pagiging mas mababa habang sa tingin mo ay higit na mataas. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga salita at pagkilos, pati na rin ang mga reaksyon ng iba, maaari mong mas magkaroon ng kamalayan sa nakakumbabang wika at mga epekto nito.
   • Subukang iwasan ang mga nakakagambalang mga parirala tulad ng, "Oh, naisip mo lang iyon," "Tingnan natin kung maaari kong ipaliwanag ito nang simple," "Naisip na natin iyon," o "Ano ang sinusubukan niya upang sabihin ay na ... '
   • Sa halip, sabihin ang mga bagay tulad ng, "Marahil ay hindi ako sapat na malinaw," "Ibig mo bang sabihin na ang mga vegetarian ay may kamalayan din sa kapaligiran?" At "Oo, iyon ay isang nakawiwili at mahalagang punto. Itinala namin ito. "

Paraan 3 ng 3: Kontrolin ang wika ng iyong katawan

1. Magsalita sa isang normal na bilis. Ang pagbagal ng iyong pagsasalita upang ang iba ay maaaring "maunawaan" ka ng mas mahusay na ginagawang mas mababa ang tagapakinig dahil ito ang paraan ng pagsasalita ng isang nasa hustong gulang sa isang bata. Kapag nagpapaliwanag ng isang bagay sa isang tao, huwag ipalagay na siya ang problema. Malamang na hindi mo ito maipaliwanag nang malinaw o tama.
   • Halimbawa, huwag sabihin, "Mag-aaral ako ... kung paano ... ang mga tao ... sa ... mga pangkat ... nakikipag-ugnay sa ... bawat isa ..." Sa halip, ipagpatuloy ang normal na sabihin, "Pag-aaralan ko ang paraan ng pakikipag-ugnay ng mga tao sa bawat isa sa pangkat. Hayaan akong ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin sa" pakikipag-ugnay. "
2. Huwag subukang mag-refer sa iyong sarili sa pangatlong tao. Ang pagsangguni sa iyong sarili sa pangatlong tao ay nagbibigay sa iyo ng isang hangin ng kataasan. Ito ay isang bagay na maiiwasan kung hindi mo nais na lumitaw na nagpapakumbaba.
   • Halimbawa, huwag sabihin, "Nanalo siya ng isang prestihiyosong award para sa kanyang artikulo" kapag tinukoy mo ang iyong sarili.
   • Gayundin, subukang huwag bigyang-diin ang "minahan" at ang "ako" sa iyong pagsasalita, halimbawa, "Ayon kay ako ay ang aking mag-book ng mas mahusay. "
3. Panatilihing pahalang ang iyong ulo at baba. Kapag nakikipag-usap sa iba, panatilihing pahalang ang iyong ulo at baba. Ang pagturo ng iyong baba at ang iyong noo pabalik habang tinitingnan mo ang iyong ilong ay magpapakita sa iyo na higit na mataas. Ipinapahiwatig ng pangunahing posisyon na ito na sa palagay mo ay marami kang nalalaman kaysa sa iba, at ang iyong opinyon ay mas mahalaga at mahalaga.
   • Iwasan din ang walang pasensya na pananalita ng katawan, tulad ng malakas na buntong hininga, pag-ikot ng iyong mga mata, patuloy na suriin ang iyong relo o telepono, tambol ang iyong mga daliri, at hikab.