Paano mapupuksa ang isang namamaga na tiyan

Video.: Appendicitis: Paano Maagapan - Payo ni Doc Willie Ong at Doc Liza Ong #675b

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkuha ng agarang lunas sa mga over-the-counter na mga remedyo
Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng iyong diyeta
Bahagi 3 ng 4: Pagpapabuti ng iyong lifestyle
Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng atensyong medikal
Mga Tip

Maraming tao ang may namamaga na tiyan, na maaaring maging napaka hindi komportable. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mabago ang iyong diyeta at lifestyle upang mabawasan o malunasan ang problema. Kung ang mga solusyon sa ibaba ay hindi makakatulong, magtanong sa iyong doktor para sa payo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagkuha ng agarang lunas sa mga over-the-counter na mga remedyo

Balansehin ang iyong bakterya sa gat sa mga probiotics. Naglalaman ang mga suplemento ng Probiotic ng mga lebadura at bakterya na katulad ng mga lebadura at bakterya na nabubuhay sa isang malusog na gat. Ang mga bakterya na ito ay tumutulong sa pantunaw. Maaari nilang paginhawahin ang bloating sanhi ng mga sumusunod na kondisyon:
- Pagtatae
- Magagalit bowel syndrome
- Pinagkakahirapan sa digesting fiber
Subukan ang pinapagana na uling. Ang natural na lunas na ito ay madalas na ginagamit, ngunit hindi malinaw kung talagang gumagana ito upang mapupuksa ang pamamaga. Kung nais mong subukan ito, maaari mo itong bilhin sa parmasya o botika. Naglalaman ang mga sumusunod na produkto ng carbon na aktibo:
- Norit
- Adsorbent ng Carbo
Eksperimento sa mga produktong naglalaman ng simeticone. Ang mga gamot na ito ay makakatulong upang masira ang hindi komportable na mga bula ng gas sa iyong digestive tract upang mas madali mong mapupuksa ang mga ito. Ang mga produktong ito ay madalas na ginagamit, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay hindi napatunayan sa agham. Kung susubukan mo ang mga ito, basahin at sundin ang mga direksyon sa balot. Kabilang sa mga kilalang tatak ang:
- Rennie Deflatine
- Zantac Redugas
- Dulcogas
- Aeropax
Gumamit ng STW 5 (Iberogast). Ito ay isang halamang gamot na naglalaman ng mga extract at langis mula sa iba`t ibang halaman, kabilang ang mapait na baluktot na bulaklak, bulaklak na mansanilya, mga caraway seed at licorice root. Makakatulong ito sa mga nababagabag na tiyan tulad ng pamamaga. Hindi alam eksakto kung paano gumagana ang gamot na ito at hindi ito gumagana para sa lahat. Maaari mo itong magamit sa pamamagitan ng pag-inom ng kalahati ng isang basong tubig na may ilang patak ng gamot bago o sa panahon ng pagkain.
- Maaari kang bumili ng Iberogast nang walang reseta sa botika at parmasya. Magagamit ito sa anyo ng mga patak.
- Basahin at sundin ang mga direksyon sa packaging.
Kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng mga lactase enzyme. Maraming mga tao na walang lactose intolerant ay nagnanasa pa rin ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng ice cream. Kung nalalapat din ito sa iyo, kung gayon hindi mo kailangang ihinto ang pagkain ng pagawaan ng gatas. Sa tulong ng isang suplemento, maaari mong matiyak na nakukuha ng iyong katawan ang mga enzyme na kinakailangan nito upang maproseso ang pagawaan ng gatas. Ang mga kilalang tatak ay:
- KeruTabs
- Kruidvat Lactolerance Capsules

Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng iyong diyeta

Huwag kumain ng mga prutas at gulay na mataas ang hangin. Maaari mong palitan ang mga ito ng iba pang malusog na prutas at gulay na hindi makagambala sa iyong panunaw o maging sanhi ng masakit na pamamaga. Ang regular na pagkain ng mga pang-industriya na inihurnong cookies ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga. Naglalaman ang mga cookies na ito ng maraming asukal at lumalaban sa init na tumigas na taba tulad ng langis ng palma. Ang kumbinasyon ng maraming asukal at taba ay maaaring magpalala sa balanse ng bakterya sa iyong mga bituka. Kaya't kumain ng mas kaunti sa ito at tingnan kung mas maganda ang pakiramdam mo. Ang mga sumusunod na pagkain ay madalas na sanhi ng pamamaga:
- Repolyo
- Brussels sprouts
- Kuliplor
- Broccoli
- Mga beans
- Litsugas
- Mga sibuyas
- Mga mansanas
- Mga milokoton
- Mga peras
Siguraduhing nakakonsumo ka ng mas kaunting fiber. Ang hibla ay malusog at tumutulong sa panunaw, ngunit maaari ka ring magkaroon ng mas maraming gas sa iyong bituka. Ang mga pagkain na mataas sa hibla ay may kasamang buong tinapay na trigo, kayumanggi bigas, buong harina ng trigo at bran.
- Kung naayos mo kamakailan ang iyong diyeta upang makakuha ng mas maraming hibla sa pamamagitan ng, halimbawa, pagkain ng buong pagkaing butil o pagkuha ng mga pandagdag sa nutrisyon, isaalang-alang ang unti-unting paglipat sa iyong bagong diyeta. Kumain muna ng mas kaunting hibla at pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang halaga upang may posibilidad na masanay ang iyong katawan.
Kumain ng mas kaunting mataba na pagkain. Ang taba ay natutunaw ng dahan-dahan ng iyong katawan. Ang labis na oras ng pagtunaw na ito ay nangangahulugang ang pagkain ay maaaring makagawa ng mas maraming gas habang natutunaw. Upang kumain ng mas kaunting taba, maaari mong gawin ang mga sumusunod:
- Kumain ng hindi gaanong pang-industriya na inihurnong mga panaderya na produkto, dahil madalas na naglalaman ito ng isang kumbinasyon ng pinong asukal, lebadura at puspos na mga taba tulad ng fat fat at / o glucose syrup. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makagambala sa balanse ng bakterya sa iyong mga bituka.
- Kumain ng mga walang karne na karne tulad ng isda at manok sa halip na mataba na pulang karne. Kung kumain ka ng pulang karne, gupitin ang taba sa mga gilid.
- Uminom ng low-fat o semi-skimmed milk sa halip na buong gatas. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang taba upang maayos na maproseso ang mga bitamina na natutunaw sa taba, ngunit ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng sobra.
- Lutuin mo sarili mo Ang pagkain sa mga restawran ay madalas na naglalaman ng maraming cream, mantikilya at taba. Sa pamamagitan ng pagluluto sa bahay maaari mong matukoy nang eksakto kung magkano ang taba na inilagay mo sa iyong pagkain. Karaniwang naglalaman ang fast food ng maraming taba.
Tingnan kung ang problema ay maaaring sanhi ng mga artipisyal na pangpatamis. Kung ikaw ay nasa diyeta at sinusubukang bawasan ang asukal, gawin itong madali sa mga artipisyal na pangpatamis. Sa ilang mga tao, ang katawan ay may problema sa pagtunaw ng mga pangpatamis at nagkakaroon sila ng pamamaga ng tiyan o pagtatae. Basahin ang packaging ng anumang pagkain na iyong binili sa diyeta. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa maraming mga pagkain na mababa ang calorie. Tandaan ang mga sumusunod na sangkap:
- Xylitol
- Sorbitol
- Mannitol
- Maltitol syrup (maaaring nasa mga sugar-free pastilles)
Isaalang-alang kung maaari kang maging lactose intolerant. Sa maraming mga tao, ang katawan ay hindi na makatunaw ng mga produktong pagawaan ng gatas kapag sila ay tumanda, kahit na hindi sila lactose intolerant bilang isang bata. Ang gas at bloating ay karaniwang sintomas. Suriin kung may mga sintomas pagkatapos kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas. Kung gayon, maaari mong bawasan ang pagawaan ng gatas at makita kung makakatulong iyon. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na maaari mong kainin at inumin nang mas kaunti ay kasama:
- Gatas. Ang ilang mga tao ay maaaring uminom ng gatas kung ito ay lubusan at mahigpit na pinakuluang muna.
- Ice
- Krema
- Keso
Kumain ng mga produktong fermented na pagawaan ng gatas. Ang mga fermented na produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at kefir ay naglalaman ng mga kultura ng bakterya. Ang mga bakterya na ito ay makakatulong sa iyong katawan na masira at matunaw nang maayos ang pagkain. Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw dahil sa mga sanhi sa ibaba, ang pagkain ng yogurt ay maaaring maging kapaki-pakinabang:
- Mayroon kang magagalitin na bituka sindrom.
- Kamakailan ay kumuha ka ng malalakas na antibiotics na nagdudulot ng mas malusog na bakterya ng gat kaysa sa dati.
Iwasan ang pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting asin. Kapag kumain ka ng maraming asin, nauuhaw ka at pinapanatili ng iyong katawan ang tubig upang maibalik ang balanse ng electrolyte. Kung madalas kang nauuhaw pagkatapos kumain, pag-isipang bawasan ang iyong pag-inom ng asin sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
- Huwag iwisik ang asin sa iyong pagkain. Kung ugali mong magwiwisik ng asin sa iyong pagkain, isaalang-alang ang pag-alis ng salt shaker mula sa mesa.
- Huwag maglagay ng asin sa tubig kapag nagluluto ng pasta at kanin. Gayundin, iwisik ang mas kaunting asin sa karne bago ihanda ito.
- Bumili lamang ng mga de-latang pagkain na mababa sa sodium o asin. Maraming mga produkto ang naka-kahong sa asin na tubig.
- Huwag kumain ng mas madalas. Sa mga restawran, maraming asin ang madalas na idinagdag sa pagkain upang mapagbuti ang lasa.

Bahagi 3 ng 4: Pagpapabuti ng iyong lifestyle

Gumalaw ka na Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa iyong katawan na ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive system, upang manatili ito sa iyong mga bituka na mas mahaba at mabulok doon. Tinutulungan ka rin nitong mapanatili ang iyong timbang, dagdagan ang iyong metabolismo at mamahinga nang pisikal at itak.
- Inirerekumenda na mag-ehersisyo ka ng aerobic sa loob ng 75-150 minuto sa isang linggo, o 15-30 minuto limang beses sa isang linggo. Pumili ng isang aktibidad na nasisiyahan ka. Maraming tao ang nasisiyahan sa pag-jogging, paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy, o pagsali sa isang lokal na sports club tulad ng isang basketball o volleyball club.
- Magsimula nang dahan-dahan at gumawa ng higit at higit na pagsisikap. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan na maaaring gawing hindi ligtas para sa iyo na mag-ehersisyo, kumunsulta muna sa iyong doktor.
Kumain ng mas maraming maliliit na pagkain upang mabawasan ang paninigas ng dumi. Kung ikaw ay nadumi, ang iyong dumi ay mas malamang na lumipat sa iyong katawan kaysa sa dapat. Nangangahulugan ito na maaari itong mabulok sa iyong bituka nang mas matagal at malamang na makagawa ng mas maraming gas. Maaari rin itong ang kaso na hindi mo matanggal ang gas na ginawa bilang isang resulta.
- Ang pagkain ng isang maliit na pagkain ay regular na pinapanatili ang iyong digestive system na abala nang hindi naglalagay ng labis na pilay dito. Subukang kumain ng mas kaunti sa iyong regular na pagkain at pagkatapos ay magkaroon ng meryenda sa pagitan ng iyong agahan at tanghalian, pati na rin sa pagitan ng iyong tanghalian at hapunan.
Tanggalin ang mga nakagawian na nagpapalunok sa iyo ng hangin. Ang mga tao ay madalas na lumulunok ng hangin nang hindi napapansin ito. Kung mayroon kang mga sumusunod na ugali, isaalang-alang ang pag-aaral sa kanila.
- Paninigarilyo Ang mga naninigarilyo ay madalas na lumulunok ng hangin habang naninigarilyo, na nagdudulot ng pamamaga ng tiyan at gas. Sa pamamagitan ng pagtigil, madarama mong hindi gaanong namamaga at mapapabuti mo rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
- Uminom sa pamamagitan ng isang dayami. Tulad ng paninigarilyo, madalas kang lumulunok ng hangin.
- Gobble ang iyong pagkain. Kung kumakain ka ng masyadong mabilis at hindi maglaan ng oras upang ngumunguya ng iyong pagkain, malamang na malulunok mo ang hangin. May malay na kumain ng mas mabagal. Samakatuwid mas maliit ang pagkakataon na kumain ka ng sobra.
- Ngumunguya ng gum at ngumunguya ng matitigas na candies. Kapag ngumunguya ka ng gum o nibble sa isang piraso ng kendi at nalasahan ang panlasa, nabubuo ang laway. Bilang isang resulta, kailangan mong lumunok nang mas madalas at mas malamang na malulunok mo ang hangin.
Uminom ng mas kaunting mga inuming carbonated. Masarap ang lasa ng mga carbonated na inumin, ngunit maging sanhi ng pagpasok ng carbon dioxide sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng mga ito magkakaroon ka ng mas kaunting mga problema sa gas sa iyong mga bituka. Nalalapat ito, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga sumusunod na inumin:
- Mga softdrink at club soda.
- Maraming inuming nakalalasing, kabilang ang mga hinaluan ng soda.
Kontrolin ang stress. Likas na gumagawa ang stress ng iyong katawan kapag nasa ilalim ng maraming presyon. Ang mga hormon na ito ay maaaring makagambala sa iyong pantunaw. Kung napaka-stress mo, subukang kontrolin ito upang ang iyong katawan ay hindi gaanong kumilos dito. Hindi lamang sa tingin mo ay mas nakakarelaks, ngunit ang iyong pantunaw ay magpapabuti din.
- Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Mayroong maraming mga pamamaraan na ginagamit ng maraming tao. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga diskarte hanggang malaman mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo: paglalagay ng larawan ng mga nakapapawing pagod na imahe, pagninilay, yoga, masahe, tai chi, music therapy, art therapy, malalim na pagsasanay sa paghinga, o progresibong pagpapahinga ng kalamnan.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng pitong hanggang walong oras na pagtulog. Kapag nakapagpahinga ka nang maayos, mas mahusay kang makitungo sa mga nakababahalang bagay sa iyong buhay at magkaroon ng mga malikhaing solusyon sa iyong mga problema.
- Magkaroon ng isang social network kasama ang mga kaibigan at pamilya. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga ugnayang panlipunan mayroon kang suporta sa lipunan mula sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Kung ang mga taong pinapahalagahan mo ay nakatira sa malayo, maaari kang makipag-usap sa pamamagitan ng telepono, email, social media, o sa pamamagitan ng pagsulat ng mga liham.

Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng atensyong medikal

Magpatingin sa iyong doktor kung mayroong anumang mga palatandaan ng isang kalakip na kondisyon. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong sakit ay napakalubha nakagagambala sa iyong buhay. Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang kalakip na kondisyon na kailangang gamutin:
- Pagduduwal na hindi nawawala
- Mga itim na mala-alkitran na dumi o dumi na may maliwanag na pulang guhitan
- Malubhang pagtatae o paninigas ng dumi
- Sakit sa dibdib
- Nawalan ng timbang nang walang dahilan
Sumuri kaagad sa mga seryosong sintomas. Mayroong maraming mga kundisyon na may mga sintomas na katulad ng gas. Nangangahulugan iyon na dapat kang suriin ng iyong doktor kung hindi ka sigurado kung nagkakaroon ka lamang ng gas o kung may higit pa rito.Ang mga sumusunod na kundisyon ay may mga sintomas na parang gas:
- Apendisitis
- Mga bato na bato
- Sagabal sa bituka
- Magagalit bowel syndrome
- Sakit sa puso
Suriin ng iyong doktor. Maging matapat at bukas sa iyong doktor. Upang makagawa ng pinakamahusay na pagsusuri, dapat kang suriin ng iyong doktor ng pisikal at tanungin ka tungkol sa iyong diyeta.
- Ipa-tap ng iyong doktor ang iyong tiyan at pakinggan kung guwang ito. Kung gayon, marahil ay mayroon kang maraming hangin sa iyong tiyan.
- Makikinig din ang iyong doktor sa iyong tiyan gamit ang isang stethoscope. Ang malakas na paggulong at pagngangalit ay maaaring ipahiwatig na ang mga bituka ay puno ng gas.
- Sabihin nang matapat sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga nakagawian sa pagkain.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan at bigyan siya ng isang kumpletong listahan ng mga gamot, suplemento, at bitamina na iyong iniinom.