Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Paginhawahin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng isang bagay
• Paraan 2 ng 2: Pigilan ang pagsusuka sa pamamagitan ng aktibong pagkilos
• Mga Tip
• Mga babala

Pagkatapos ng isang abalang gabi sa labas, ang alak na iyong kinonsumo ay maaaring magparamdam sa iyo. Maaari mo ring itapon ang lahat ng nilalaman ng iyong tiyan. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging resulta ng sobrang alkohol at pagkatuyot, at maaari itong maging isang senyas upang bumagal. Kapag nagsimula kang maging hindi maayos, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan mula sa pagkakaroon ng mga panlabas na problema.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Paginhawahin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng isang bagay

1. Uminom ng maraming tubig habang umiinom ng alkohol. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagsusuka bunga ng pag-inom ng alak, uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat baso ng alkohol. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkaligalig, lasing, at marahil kahit nause, lumipat sa tubig nang buo. Uminom ng dahan-dahan, ngunit uminom din ng tubig sa katamtaman, dahil sa sobrang tubig ay maaaring humantong sa isang nababagabag na tiyan.
   • Ang mga walang karanasan sa mga inumin minsan uminom ng "labis" na tubig sa takot sa pagkatuyot. Uminom ng maraming tubig sa gabi at gabi, ngunit tiyaking hindi ka nakakain ng isang hindi kasiya-siyang dami.
2. Kumain ka muna Ang alkohol ay mabilis na hinihigop sa dugo sa tiyan, at pinakamabilis sa maliit na bituka. Kung wala kang pagkain sa iyong tiyan, ang alkohol ay mabilis na mahihigop sa iyong dugo at mabilis kang malasing. Maaari kang makaramdam ng pagkahilo at maging sanhi upang magsimulang umiikot ang lahat sa harap mismo ng iyong mga mata. Ang pagkakaroon ng ilang pagkain sa iyong tiyan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang masayang gabi sa bayan at pag-cuddling ng isang toilet bowl.
   • Ang pagkain na may mataas na nilalaman ng taba, halimbawa pagkain mula sa snack bar, mas mabagal ang pagtunaw sa tiyan kaysa sa iba pang mga pagkain, na ginagawang perpekto tulad ng lupa bago kumain ng alkohol.
   • Ang mga malusog na pagkain na maaari mong ubusin bago uminom ng alkohol ay kasama ang: mga mani, abukado at buto.
3. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter. Mahalagang gumamit ng isang ahente na gumagana sa iyong system, kaya kung ang chalky antacids ay hindi normal na pinapawi ang iyong tiyan, ang pag-inom ng naturang pill ay marahil ay hindi magandang pagpipilian. Kung mayroong isang karaniwang gamot na over-the-counter na ginagamit mo para sa sakit sa tiyan o pagduwal, dalhin ito bilang pag-iingat kapag nagsimula kang maging hindi maayos.
4. Ibalik ang iyong mga antas ng potasa. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng parehong pagduduwal at pagduduwal na nauugnay sa alkohol ay ang pagkatuyot ng tubig. Ang pagkatuyot ay nangyayari kapag may kakulangan ng tubig sa katawan o kung hindi mapapanatili ng katawan ang tubig dahil ang balanse ng electrolyte ay wala sa balanse. Bilang isang mahalagang electrolyte, maaari mong matulungan ang iyong katawan na mapanatili ang tubig sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potasa, tulad ng isang saging.
5. Uminom ng mga inumin na nagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte. Ngunit mag-ingat tungkol sa pag-inom ng mga inuming pampalakasan, dahil ang karamihan sa mga pagkakaiba-iba ay nagbago ng mga formula na puno ng asukal, kaya ang lasa ay mag-aakit sa maraming tao. Gayunpaman, ang mga inuming may asukal na ito ay maaaring humantong sa karagdagang pagkatuyot.
6. Gumamit ng luya. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang luya ay mabuti para sa pagduwal. Mahusay na uminom ng luya na tsaa o inumin na may luya. Maaari kang magdagdag ng luya pulbos sa pagkain o inumin, ngumunguya ng isang hilaw na piraso ng luya, o magkaroon ng isang luya na kendi upang paginhawahin ang iyong tiyan.
7. Subukan ang mga butil ng haras. Ang mga binhi ng haras ay mabuti para sa pantunaw at mabawasan ang mga epekto ng pagduwal. Ang pagbabad ng isang kutsarang binhi ng haras sa lupa sa loob ng sampung minuto ay nagreresulta sa isang sabaw na nagpapakalma sa iyong tiyan.
   • Ang pagnguya ng isang kutsarita ng mga butil ng haras ay maaaring hindi masyadong nakakaakit, ngunit maaari rin nitong mabawasan ang iyong pagsusuka.

Paraan 2 ng 2: Pigilan ang pagsusuka sa pamamagitan ng aktibong pagkilos

1. Alamin ang iyong limitasyon. Ito ay madalas na usapin ng trial-and-error (sumusubok ng isang bagay at natututo mula rito), ngunit tiyaking natututo ka talaga mula sa mga pagkakamali. Karaniwan, ang isang limitasyon ay itinakda batay sa timbang at kasarian. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging mas maliit at magaan, at madalas na natural na may isang mas mataas na nilalaman ng taba, ginagawa ang kanilang limitasyon na mas mababa kaysa sa mga kalalakihan. Karaniwan, katamtaman (marahil nang walang pagduwal) kasama ang pag-inom ng alkohol.
   • Mga lalake
     • 45 - 67 kg: 1 hanggang 2 inumin bawat oras
     • 68 - 90+ kg: 2 hanggang 3 inumin bawat oras
   • Mga babae
     • 40 - 45 kg: 1 inumin bawat oras
     • 46 - 81 kg: 1 hanggang 2 inumin bawat oras
     • 82 - 90+ kg: 2 hanggang 3 inumin bawat oras
2. Itigil ang pag-inom kaagad kapag naabot mo ang iyong limitasyon. Ito ay mas mahirap kaysa sa iniisip mo, lalo na kapag hinihikayat ka ng iyong mga kaibigan na magkaroon ng isa pang baso at ang alkohol ay nakapagpapahina sa iyo.
   • Upang maprotektahan ang iyong sarili, sabihin ang sumusunod: "Nasusuka ako kung kumuha ako ng isa pang baso." Lalo na nakakatulong ito kapag nakikipag-usap sa taong nakatira sa lokasyon kung saan ka umiinom.
3. Humayo ka ng sariwang hangin. Ang paglamig ng iyong sarili ay isang malaking bahagi ng pakiramdam ng mas mahusay. Sa mga silid kung saan gaganapin ang mga pagdiriwang, mabilis itong uminit, at ang paglalakad sa labas patungo sa sariwang hangin ay pansamantalang magpapalaya sa iyo mula sa mapang-api na kapaligiran na nagdudulot ng pagduwal. Bilang isang bonus, maaari mong idagdag na kapag talagang nagsuka ka, hindi ka napapalibutan ng iba at ang pagtapon sa labas ay nangangahulugan din ng mas kaunting paglilinis.
4. Makinig sa iyong katawan. Kung malapit ka nang magsuka o kung kailangan mong gag, mas mainam na huwag uminom ng alak sa natitirang gabi. Kahit na pagkatapos ng pagsusuka, kung sa tingin mo ay medyo mas mahusay, ang pag-inom ulit ng alak ay maaaring humantong sa mas maraming pagsusuka at, sa matinding kaso, kahit na pagkalason sa alkohol.
5. Mag-apply ng acupressure sa iyong pulso. Habang ang pamamaraan na ito ay hindi pa napatunayan na makakatulong sa pagduwal, karamihan sa mga doktor ay hindi makakakita ng pinsala sa paggamit ng acupressure upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Hanapin ang Neiguan (P-6) pressure point sa loob ng iyong braso. Ilagay ang iyong kamay upang ang iyong palad ay nakaharap. Ilagay ang iyong gitnang tatlong daliri sa iyong pulso kung saan nagkakasalubong ang iyong pulso at kamay. Ang gilid ng iyong daliri na pinakamalapit sa iyong katawan ay markahan ang pressure point P-6. Ngayon, sa tulong ng iyong hinlalaki, maaari kang maglapat ng presyon sa puntong ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang pabilog na paggalaw para sa maikling panahon.
   • Maaari kang makakuha ng karagdagang kaluwagan sa pamamagitan ng pag-ulit ng prosesong ito sa iyong iba pang pulso.
6. Iwasan ang labis na ehersisyo. Ang pamamahinga sa pamamagitan ng pag-upo o paghiga sa iyong kaliwang bahagi sa isang patayo na posisyon ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa. Ang ehersisyo ay maaaring magpalala ng pagduduwal at maaaring humantong sa pagsusuka.

Mga Tip

• Kung nagsuka ka, uminom ng maraming tubig. Kung magtapon ka muli pagkatapos nito, mas mahusay na magsuka ng tubig kaysa mag-retch.
• Iwasan ang mga inumin na maaaring makapinsala sa iyong tiyan, tulad ng tequila o iba pang mga pag-shot. Kahit na pagkatapos ng isang maliit na halaga maaari kang makaramdam ng labis na pagkahilo.
• Maaaring mapanganib ang pagkakaiba-iba kapag uminom ka ng alak. Maaari mong mabilis na makalimutan na isaalang-alang ang porsyento ng alkohol kung patuloy kang umiinom ng ibang inumin. Ang pagdikit sa isang uri ng inumin ay makakatulong sa iyo na makainom ng labis na pag-inom.
• Kung ikaw ay nasusuka, maging isang mabuting panauhin at pumunta sa isang lugar na hindi magdulot sa iyo ng sobrang gulo. Ang isang banyo ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit madalas itong abutin habang abala ang mga pagdiriwang. Ang isang lababo na may isang nagtatapon ng basura o isang lugar sa labas ay mahusay ding pagpipilian.
• Kung nasa isang pagdiriwang ka kung saan naglalaro ang mga tao ng mga laro sa pag-inom, sumali bago ka malasing. Ang mga laro sa pag-inom ay hinihimok ang mga tao na uminom ng mabilis, mas madali ito kapag ikaw ay matino. Kung lumahok ka lasing, malamang na ikaw ay magkakasunod na magtapon.
• Kung tiningnan mo ang napakalalim sa baso, may pagkakataon na ang lahat ay magsimulang umiikot sa harap ng iyong mga mata. Ang magkakaibang mga tao ay may magkakaibang solusyon upang harapin ang abala na ito. Sinasabi ng ilan na mas mainam na buksan ang iyong mga mata, sinasabi ng iba na dapat kang gumalaw at gumawa ng isang bagay, ngunit hayaan ang iyong ulo na humiga nang bahagya, maaari kang masandal sa isang gilid o rehas sa isang lugar, pipigilan mo ang panloob na dahilan ng umiikot na sensasyon. Ang isa pang pagpipilian na maaaring makatulong ay upang masakop ang isang mata at huminga ng malalim.

Mga babala

• Ang pagsusuka ay ang mekanismo ng pagtatanggol ng katawan upang ipahiwatig na nakakain ka ng napakaraming mga mapanganib na sangkap. Makinig sa iyong katawan.
• Masiyahan, ngunit uminom nang katamtaman at pag-iingat ay pinapayuhan kapag umiinom ng alkohol. Huwag kailanman sumakay sa gulong sa pag-inom.