Maging matapang

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng iyong boses
Bahagi 2 ng 3: Makipag-ugnay sa iba
Bahagi 3 ng 3: Maging mabisa
Mga Tip
Mga babala

Nais mo bang makaramdam ng higit na tiwala tungkol sa pagpapahayag ng iyong mga damdamin at saloobin? Nais mo bang marinig ng mga tao ang iyong mga pananaw at huwag silang pahalagahan? Nahihirapan ka ba na ipagtanggol ang iyong sariling pananaw sa mga pag-uusap? Ang katapangan ay isang kalidad kung saan, kung pagsamahin mo ito sa karunungan at kasanayan, maaari mong makilala ang iyong sarili mula sa iba pa. Ang pagiging matapang ay nagsasangkot ng pagpapakita ng iyong sasabihin, pagiging matapat at taos-puso, at pagiging deretso ngunit mataktika. Ang pagiging matapang ay hindi nangangahulugang maging isang bukas na libro o nakabitin sa lahat ng mga detalye tungkol sa iyong buhay. Hindi ito ang kawalan ng mga hangganan o klase. Hindi ito nangangahulugan na agad mong ipahayag ang isang cartload ng negatibiti at pintas kapag nakita mo ang pagkakataong gawin ito. Ang katapangan ay isang positibo at kanais-nais na kalidad.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng iyong boses

Makakuha ng kaalaman sa sarili sa pamamagitan ng pagsusulat ng journal. Ang pag-alam kung sino ka, kung ano ang paniniwala mo, kung ano ang iniisip mo, iniisip at nais mo ang mga unang hakbang na kailangan mong gawin upang makilala mo ang iyong sarili. Ang pagsusulat ng journal ay isang mahusay na paraan upang makamit ang kaalamang iyon. Subukang magsulat ng hindi bababa sa 15 minuto sa iyong talaarawan tuwing gabi bago matulog. Ang pagsusulat ng journal ay hindi lamang pinapayagan kang makilala nang mas mabuti ang iyong sarili, ngunit isa ring mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa. Ang kumpiyansa ay ang pundasyon ng katapangan. Subukang sagutin ang mga sumusunod na katanungan upang makagawa ng tamang landas sa pagtaas ng kaalaman sa sarili:
- Ano ang iyong perpektong regalo sa kaarawan, at bakit?
- Ano ang pinakamatapang na bagay na nagawa mo?
- Sino ang hinahangaan mo at bakit?
- Paano mo gustong maalala?
Magtiwala ka sa sarili. Upang maging matapang, dapat kang maniwala na ang iyong boses ay mahalaga. Kailangan mong maniwala na ang iyong input ay gagawing mas mahusay ang bawat pag-uusap. At marahil ito ay gagawin! Ito ang magkakaiba at magkakaibang opinion na ginagawang nakakainteres ng mga pag-uusap o debate.
- Kung nakikipaglaban ka sa iyong kumpiyansa, maaari kang magsimula sa mga tukoy na paksa na pamilyar sa iyo. Ang mas maraming nalalaman tungkol sa isang partikular na paksa, mas madali para sa iyo na pag-usapan ito.
- Halimbawa, kung ikaw ay isang masugid na judoka, pag-usapan ang tungkol sa judo. Kung mayroon kang mga berdeng hinlalaki, makipag-usap sa paghahalaman. Una sa lahat, subukang maging komportable ka sa pag-uusap tungkol sa mga paksang malapit sa iyong puso.
- Ang pagsasanay sa mga paksang dalubhasa sa iyo ay makakatulong sa iyong palawakin sa mas maraming mga abstract na paksa tulad ng gobyerno, etika o relihiyon.
Pagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Dahil lamang sa mayroon kang kumpiyansa sa sarili ay hindi nangangahulugang gustung-gusto mong marinig ang iyong sariling tinig. Ang susunod na hakbang ay upang mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Ang pagtagumpayan ng isang likas na pagkahilig sa pagkapahiya ay maaaring parang isang nakasisindak na gawain, ngunit ang paggawa ng kabaligtaran ng sinasabi sa iyong likas na likas na ugali na maaari mong buksan ang isang buong host ng mga bagong pagpipilian: mas matapang na mga pagpipilian.
- Ang tanyag na sitcom Seinfeld ay may isang yugto na tinatawag na "The Opposite". Sa episode na ito, itinatag ni George na ang bawat pagpipilian na nagawa niya ay naging mali. Napagpasyahan niya na kung gagawin niya ang kabaligtaran sa sinabi sa kanya ng kanyang likas na ugali, makakakuha siya ng mas mahusay na mga resulta. Napagpasyahan ni George na gawin ang kabaligtaran ng kung ano ang karaniwang gagawin niya sa bawat sitwasyon. Sa pagtatapos ng yugto, na nagsimula sa naninirahan pa rin si George kasama ang kanyang mga magulang at walang trabaho, si George ay nakakita ng trabaho sa New York Yankees at nakakalipat sa kanyang sariling tahanan.
Makakakita ka ng mga malalakas na katangian. Ang aming mga kalakasan ay karaniwang nagmula sa aming mga interes. Ang mga interes ay naghahayag ng mga hilig. Ang pagiging matapang ay madali kapag pinag-uusapan ang tungkol sa iyong mga interes at hilig. Kapag natukoy mo na ang iyong mga kalakasan, makatiyak ka sa pagpapahayag ng iyong mga pananaw at paniniwala. Maaari ka ring kumuha ng tungkulin sa pamumuno sa mga proyekto o aktibidad na kung saan maaari mong gamitin ang mga kalakhang ito. Itanong sa iyong sarili ang sumusunod na tatlong mga katanungan upang matuklasan ang iyong mga lakas:
- Nasaan ang aking mga interes?
- Ano ang aking libangan?
- Ano ang aking pinakamahusay na mga paksa sa paaralan?
- Saang mga lugar ako magaling sa aking trabaho?
Bumuo ng iyong mga opinyon. Siyempre, hindi mo nais na tunog tulad ng wala kang ideya kung ano ang iyong pinag-uusapan o kung hindi man ay walang makinig sa iyo anumang oras sa lalong madaling panahon. Dagdag pa, magiging mahirap talagang maging matapang kung wala kang bakas kung ano ang sasabihin! Isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman tungkol sa mga tanyag o kontrobersyal na paksa sa iyong mga sosyal na lupon. Pagkatapos ng lahat, ikaw lamang ang may sagot - at hindi ka maaaring magkamali!
- Kung talagang hindi mo iniisip na mayroon kang isang opinyon sa isang bagay, gumawa ng pagsasaliksik at alamin kung ano ang iniisip mo tungkol dito.
- Alamin na ang kawalan ng isang opinyon ay maaari ding maging isang punto ng pagtingin sa sarili nito: hindi mo lang iniisip na mahalaga ang paksang iyon at sa palagay mo hindi ito sulit talakayin.
- Halimbawa, maaari kang mag-drop out pagdating sa showbiz tsismis dahil wala kang pakialam. Mas okay na sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mayroon akong iba pang mga priyoridad ngayon" o "Wala akong opinyon tungkol doon."
I-back up ang iyong opinyon sa mga katotohanan. Ang ilang mga tao ay hindi komportable sa pagkakaroon o pagbabahagi ng isang opinyon dahil hindi nila masyadong alam ang tungkol sa paksa. Maaari mong labanan ang pakiramdam na ito at makakuha ng kumpiyansa sa iyong opinyon sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga katotohanan na sumusuporta sa iyong opinyon.
- Halimbawa, kung ang iyong mga kaibigan at pamilya ay patuloy na pinag-uusapan ang mga pagbabago sa pangangalagang pangkalusugan, maaari mong basahin ang ilang mga artikulo tungkol dito at matukoy kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito. Kung maaari mong patunayan ang iyong opinyon sa mga katotohanan, mas magiging komportable ka sa pagsasalita.
Huwag labanan ang bawat laban. Hindi mo nais na maging uri na patuloy na nagpapahayag ng kanyang hindi hinihiling na opinyon, tila kumikilos nang matapang upang kumilos nang buong tapang, o palaging kinakapos ang huling salita. Sa halip, dapat mong malaman kung anong mga bagay ang talagang mahalaga sa iyo o kung ano ang talagang mahilig ka at iwan ito sa mga bagay na iyon.
- Maghintay upang magsalita hanggang sa talagang nagmamalasakit ka sa isang isyu. Kung patuloy mong ipahayag ang iyong mga opinyon o kontradiksyon, lilitaw ka na palaban at nakakairita. Ito ay tungkol sa pagpaparinig sa mga tao ng kung ano sa tingin mo at pag-alagaan sila tungkol dito; hindi ito nilalayong itapon sa kamatayan.
Alam na ang pagpipigil ay mayroon ding lugar. Ang lipunan ng Kanluranin sa pangkalahatan ay mas malamang na itulak tayo patungo sa mga extroverts. Sa lugar ng trabaho, ang mga taong nagsasalita, nagpasimula ng mga pag-uusap at nagpapanday ng mga makahulugang pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho sa pangkalahatan ay higit na pinahahalagahan. Gayunpaman, walang mali sa mga tao na mas nakalaan. Minsan ang pagkuha ng isang hakbang pabalik ay maaaring maging isang lubos na diplomatiko at mabisang paraan ng komunikasyon.
- Tulad ng karamihan sa iba pang mga bagay, ang ginintuang ibig sabihin ay ang pinakamahusay dito. Ang patuloy na katapangan ay hindi dapat maging layunin mo. Ang layunin ay upang maging matapang kung, at kung lamang, sa palagay mo ang iyong posisyon o opinyon ay hindi kinatawan o nangangailangan ng depensa. Kung hindi iyon ang kaso, maaari mong panoorin ang pusa mula sa puno.
Palawakin ang iyong pagtingin. Mahusay lamang itong paggamit para sa mga hangarin sa talakayan. Upang maipahayag ang iyong opinyon at makatagpo bilang isang taong makatuwiran na pakinggan, huwag lumitaw na makitid ang pag-iisip, bigot, o mayabang. Ang pagpapaalam sa ibang mga partido na gawin ang kanilang punto ay magpapakita sa iyo na mas makatuwiran at balanseng.
- Ito ay mahalaga bago, habang at pagkatapos ng pagpapahayag ng iyong opinyon. Napakaganda din na sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam mo kung ano ... Tama ka. Hindi ko pa ito tiningnan nang ganoong paraan, ”kung ito ay upang mapuspos ang isang tao ng isang paglubus ng hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan. Mayroong maraming mga tao na maaaring makapagpaliban ng isang hindi mapigilan na galit; maraming mas kaunti na maaaring tumigil at aminin na maaaring mali sila.

Bahagi 2 ng 3: Makipag-ugnay sa iba

Magsanay kasama ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan. Napakadali na magkamali ng katapangan para sa kabastusan at dogmatism. Upang makabisado ang mga intricacies ng katapangan, hilingin sa isang mabuting kaibigan na tulungan ka. Ugaliing ipahayag ang iyong mga opinyon nang malaya at matapang sa kanya. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng nakabubuting pagpuna, ang iyong kaibigan ay makakatulong sa iyo na talagang makabisado sa iyong katapangan.
- Ang pagiging matapang ay maaaring parang, "Mahal ko talaga ang astronomiya, at sa palagay ko ang pag-aaral ng mabituing kalangitan ay maaaring magturo sa atin ng higit pa."
- Ang pagiging bastos at dogmatiko ay parang, "Kung hindi mo masisiyahan ang mabituon na kalangitan, tulala ka."
Subukang pakawalan ang iyong takot. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang sasabihin o iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo, sa lalong madaling panahon ay matatakot ka. Gayunpaman, dapat mong bitawan iyon. Ang kakayahang ipahayag nang maayos ang iyong sarili, at una sa lahat ay nasaliksik nang mabuti ang bagay at nabuo ang isang malinaw na opinyon, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa sasabihin mo, at hindi ka gaanong mag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba.
Maging mataktika. Maaari kang maging matapang, mataktika, at isaalang-alang ang damdamin ng iba nang sabay. Ang pag-alam kung kailan dapat maging matapang at alam kung ano ang sasabihin ay maaaring maging isang taktika.
- Kung ikaw ay isang nakatuon na ateista, isang serbisyo sa pang-alaala ng simbahan para sa isang kamakailang namatay na miyembro ng pamilya ay marahil ay hindi pinakamahusay na lugar upang ipahayag na ang mga taong namatay ay namamatay lamang at hindi na pupunta sa langit o impiyerno man lang. Mas maraming taktika na panatilihin ang iyong opinyon sa iyong sarili sa kontekstong iyon.
Maging masining. Napakalaking kahihiyan na pahintulutan ang isang mahusay na pagtatalo na masiraan ng maling diksyon. Maraming mga tao ang labis na nakatuon sa kung paano nasabi ang mga bagay na napalampas nila ang tunay na sinasabi. Maiiwasan mo ang problemang iyon sa pamamagitan ng paggawa ng iyong makakaya upang masalita hangga't maaari. Mag-isip tungkol sa kung paano ang ibang mga tao na nasasalita, tulad ng mga newsreader at nagtatanghal ng telebisyon, ay may posibilidad na magsalita at tila ayusin ang kanilang mga saloobin - pagkatapos ay subukang gayahin sila.
- Minsan ang pagsasalita ay hindi lamang tungkol sa pagbigkas ng mga mahirap na salita. Ang pagiging maikli at sa puntong ito ay maaaring maging kasing epektibo, sa kondisyon na magpakita ka ng matatag na impormasyon.
- Halimbawa: Ang pangungusap na ito, "Ang industriya ng tuna ay isang ganap na kasuklamsuklam. Ang sinumang kumakain ng tuna ay nag-aambag sa nakakapinsalang epekto nito sa ecosystem, ”ay hindi sapat. Mas mahusay na i-back up ang iyong paghahabol sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng: "Ang industriya ng tuna tulad ng ngayon ay ganap na hindi napapanatili. Kung hindi tayo titigil, hindi kami makakakuha ng lata ng tuna sa loob ng sampung taon. Sinisira ng tao ang siklo ng buhay. "
Alam kung kailan bibitaw. Bukod sa hindi lamang kinakailangang pumunta sa labanan, kailangan mo ring malaman kung natapos na ang labanan. Kapag nasabi mo na, hayaan ang iyong mga salita at ideya na magsalita para sa kanilang sarili. Walang point sa pagpapahid ng mantikilya sa bitayan!
- Subukang kunin ang mga pahiwatig mula sa iba pang mga partido din. Kung ang isang tao ay nagsimulang magdamdam, maiinis, o magpakita ng ibang negatibong damdamin, mas mabuti kang tumigil. Maaari mong ilabas ang punto sa paglaon kung kinakailangan.
Magsanay at ulitin. Ang bawat katangian ay natutunan. Kapag nagsimula kang maging matapang sa isang regular na batayan, ang tugon na iyon ay magiging awtomatiko. Ang pakikinig sa iyong sarili na nagsasalita ay hindi magagalit sa iyo. Ang nakikita kung paano tumugon ang iba sa iyong opinyon ay hindi na nakakatakot. Ito ay isang likas na bahagi lamang ng pakikisalamuha ng tao.
- Sa simula, subukang ipahayag ang iyong opinyon isang beses sa isang araw. Unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa bawat oras na mayroon kang isang bagay na nauugnay at naaangkop na sasabihin ngunit hindi. Kung may nagtanong sa iyo kung bakit ka nagbago ng sobra, tapalan mo lang ito! Sinusubukan mo lamang na maging matapang - walang higit pa, walang mas kaunti.

Bahagi 3 ng 3: Maging mabisa

Maging matapang sa bahay at sa lugar ng trabaho. Madali syempre na ipaalam sa iyong pamilya kung paano mo talaga ginagawa totoo iniisip ang tungkol sa mundo sa paligid mo. Mas mahirap itong maglakad sa isang pagpupulong, itaas ang iyong kamay at ilagay ang iyong ulo sa chopping block. Ngunit ang napakahirap na mga bagay na ito ang pinakamahalaga. Maaari ka lang nitong dalhin sa iyo ang promosyong matagal mo nang inaasahan!
- Ang dami mong ginagawa, mas madali - kahit na ano ito. Kaya't magsimula kaagad bukas. Kung may pumasok sa iyong isipan na nais mong sabihin, sabihin ito. Iyan na iyon isa lang na kailangan mong gawin. Gawin ito isang beses sa isang araw hanggang sa hindi na ito nakaramdam ng nakakatakot na maging isang matapang na bahagi ng isang koponan. Mula doon maaari mo itong matingnan nang higit pa.
Huwag pagtuunan ng pansin ang panghimok. Ang intelektwal, bukas na pag-iisip na mga debate ay maaaring maging stimulate at labis na kasiyahan. Ang pakikipag-usap sa isang tao na sinusubukan na itulak ang kanilang mga opinyon sa iyong lalamunan at hindi sumuko bago ka sumang-ayon sa kanila ay hindi, huwag maging isang hindi humihinto hanggang ang lahat sa silid ay sumang-ayon sa kanila. Hindi iyon ang hangarin.
Alamin na ang iyong opinyon ay hindi lamang ang isa. Ang ilang mga tao ay nahihirapan na itago ang kanilang mga opinyon sa kanilang sarili at sa iba pang partido hindi upang subukang kumbinsihin. Kadalasan ito ay dahil matatag at matatag silang naniniwala na sila ay 100% tama. Ang ibang tao ay kumikilos lamang ng katawa-tawa - paano niya ito hindi nakita?! Dahil yun sa ibang tao eksaktong pareho naniniwala
- Malamang, dahil nakarating ka sa pahinang ito, hindi ikaw ang uri na mag-isip nang ganoon. Gayunpaman, malamang na makatagpo ka ng mga ganitong uri ng tao kung tutulan mo ang kanilang opinyon. Ipaalam sa kanila na ang kanilang isang panig na paningin ay hindi nakakatulong sa isang nakakatuwang debate sa intelektwal. Walang katuturan na makipagtalo sa mga taong katulad nito - huwag gawin!
Huwag ibagsak ang iba. Kung sinimulan mong ibigay ang iyong opinyon, ikaw ay magkakaroon din ng mga tao na may posibilidad na magbigay din ng sa kanila. Palagi kang makakahanap ng mga taong nagpapahayag ng kanilang opinyon at sa tingin mo, “Sinabi ba niya talaga iyan? Hindi ako nagkaintindihan. " Kung nangyari ito, huwag hayaang madungisan ang iyong katwiran sa pamamagitan ng paggawa ng mga komentong tulad ng, "Wala ka sa iyong isip," o "Iyon ay sumpain na masama." Huwag ibababa ang iyong sarili sa kanilang antas, sapagkat mas masasaktan ka kaysa sa mabuti. Mapapamura ka lang nito.
- Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong katapangan na malaya sa paghuhusga sa iba. Kung hindi mo nais na pumunta sa isang tiyak na pelikula kasama ang iyong mga kaibigan, sabihin mo lang. Ngunit kung ang isang tao ay nakikipagpunyagi sa pagkawala ng timbang, halimbawa, pagkatapos ay mas mabuti kang maging medyo diplomatiko.
Makinig sa ibang tao. Sundin ang modelo ni Nelson Mandela. Minsan ay sinabi ni Nelson Mandela, "Palagi kong sinubukan na makinig sa sasabihin ng bawat tao sa isang talakayan bago magsimula sa isang opinyon. Kadalasan ang aking opinyon ay kumakatawan lamang sa isang pagsang-ayon ng kung ano ang narinig ko sa talakayan. "
- Ang pakikinig muna ay hindi kapani-paniwalang mahalaga - marahil ay nagawa na ang iyong punto, o baka mayroong isang tao mas mabuti pagtatalo! Ang tanging paraan lamang upang matitiyak mong talagang ginagawa ng iyong katapangan ang trabaho nito ay makinig bago mo buksan ang iyong bibig. Makakatipid din sa iyo ng maraming kalungkutan sa paglaon!

Mga Tip

Huwag sabihin na racist, sexist, o kung hindi man nakakasakit na mga bagay.
Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay palaging marangal.
Huwag kang matakot. Mahalaga ang iyong mga opinyon.
Kung kailangan mong sabihin sa isang tukoy sa palagay mo sa palagay niya ay may ginawa siyang mali, sabihin ito nang pribado.
Gumamit ng ilang mga salita hangga't maaari. Ang mga maiikling mensahe ay mas dramatiko at epektibo.

Mga babala

Maaari kang gumawa ng ilang mga bagong kaaway, karaniwang walang marami kung ikaw ay isang mabubuti at matapat na tao. Sa ganoong paraan makakakuha ka din ng higit na respeto.
Ang ilan sa iyong mga kaibigan ay maaari lamang magustuhan ang mga napaka-mahiyain at maingat na mga tao. Ang isang mabuting kaibigan ay dapat na maunawaan na hindi ka talaga nagbago, ngunit kung minsan ay maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos tungkol sa kung sino ka nakikipag-hang out.
Kapag sinusubukang magbigay ng isang punto, subukang iwasan ang masasamang wika. Maaari itong maging sanhi upang tanggihan ng ibang partido ang iyong magagandang argumento, at maaari nitong sabotahe ang bisa ng iyong mga puntos.
Mag-ingat kapag nakikipagtalo ka sa mga taong may awtoridad, tulad ng iyong boss, iyong mga guro, atbp.