Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang iyong kasalukuyang relasyon
• Bahagi 2 ng 3: Pagbisita muli sa isang nakaraang relasyon
• Bahagi 3 ng 3: Kumilos sa iyong damdamin

Sa mga pakikipag-ugnayan, madalas na darating ang isang oras kung kailan, para sa anumang kadahilanan, napipilitan kang suriin muli ang iyong nararamdaman. Maaari kang magkaroon ng isang pangmatagalang relasyon at sa palagay mo ang iyong damdamin para sa ibang tao ay nagbago o nawala. Maaaring nakipaghiwalay ka na sa isang tao, ngunit nagdududa ka sa iyong pasya. Mahal mo pa ba yung iba? Ang pag-ibig ay hindi laging halata, at maaaring mahirap i-unravel ang iyong nararamdaman kapag natigil ka sa isang kulay abong lugar.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang iyong kasalukuyang relasyon

1. Isipin kung kailan mo sinimulan ang pagtatanong sa iyong damdamin. Ang damdamin ay hindi nagbabago magdamag. Marahil ay tumagal ng ilang sandali upang simulan ang pagmamahal sa bawat isa at pagbuo ng isang nakatuon na relasyon sa iyong kapareha. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang bigyang kahulugan ang iyong mga damdamin, dahil maaari mong maiwasang masira ang iyong relasyon kung masyadong mabilis kang kumilos. Huwag magdamdam kung nagkasala ka kung bibigyan mo ang iyong sarili ng kaunting oras upang maisaayos ang lahat ng iyong emosyon, o subukang huwag magmadali upang malaman ang lahat.
   • Nagtataka kung ano pa ang nangyari nang magsimula kang magtanong sa iyong damdamin. Nagbago ba ang iba pang mga kadahilanan sa iyong buhay? Siguro nagsimula ka ng isang bagong trabaho at patuloy kang pagod. Marahil ang mga problema sa pamilya ay nagbibigay ng presyon sa relasyon. Subukang kilalanin kung ang iyong kawalang-interes o pagkalito tungkol sa relasyon ay nagmumula sa natural na tagumpay at kabiguan ng buhay, kaysa sa damdamin sa iyong kapareha.
   TIP NG EXPERT

   Suriin ang iyong pag-uugali sa iyong kapareha. Mag-isip tungkol sa mga bagay tulad ng iyong pasensya at pang-akit na pisikal. Nakapamura ka na ba sa iyong minamahal sa inis nitong mga nagdaang araw? Nabawasan ba ang iyong interes sa pisikal na intimacy? Siguro gusto mo ng mas maraming puwang para sa iyong sarili, hiwalay sa iba. Ang lahat ng ito ay mga pulang watawat, syempre. Normal para sa isang relasyon na mawalan ng kaunting init kapag natapos ang honeymoon, ngunit hindi ito dapat lumamig!

   • Tandaan kung gaano mo kadalas tinanggihan ang mga pagsulong ng iyong kasosyo, pinupuna ang iba, nawalan ng pasensya sa iyong kapareha, at iba pa. Kung nakita mo ang iyong sarili na ginagawa ang mga bagay na ito nang mas madalas kaysa sa hindi, malamang na dapat mong tingnan nang mabuti ang iyong relasyon.
2. Mag-isip ng isang hinaharap na wala ang taong ito. Dapat mo itong gawin bago gumawa ng anumang mapagpasyang pagkilos. Kapag iniisip mo ang iyong hinaharap sa isang perpektong mundo, bahagi ba ang taong ito? Minsan pinahahalagahan natin ang ating mga mahal sa buhay, kahit na sila ang pinakamahalagang tao sa ating buhay. Hindi namin napagtanto na ang kanilang kawalan ay masisira ang ating mundo tulad ng alam natin. Maging ganap na matapat sa iyong sarili kung naiisip mong magpatuloy nang wala ang iba pa - magdurusa o umunlad ba ang iyong buhay?
   • Anumang paghihiwalay ay matigas sapagkat nangangahulugan ito ng paglabas sa labas ng iyong kaginhawaan at pagkawala ng isang taong minsang nagmamalasakit sa iyo. Gayunpaman, isipin ang buhay pagkatapos ang unang abala. Mas magiging maligaya ka ba nang mag-isa? Mas masaya ka ba kasama ang iba?
   • Ang pagkilala na komportable ka sa isang tao ay hindi nangangahulugang mahal mo sila.

Bahagi 2 ng 3: Pagbisita muli sa isang nakaraang relasyon

1. Tandaan kung bakit natapos ang relasyon na iyon. Kung ang iyong relasyon ay natapos na at nagtataka ka kung mahal mo pa rin siya, isipin kung ano ang naging sanhi ng pagkalansag. Madaling tumingin sa likod at gawing romantikong isang lumang relasyon, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa katotohanan. Minsan ang mga tao ay sumuko kaagad din nang hindi sinusubukan na ayusin ang kanilang mga problema. Gayunpaman, kung minsan may mga pangunahing problema na simpleng hindi malulutas.
   • Kung natapos ang relasyon dahil nagkamali ang isang tao, mahalagang matukoy kung maaari mo talagang patawarin at kalimutan. Hindi ka maaaring lumikha ng isang hinaharap sa isang tao kung ikaw ay natigil sa mga kaguluhan ng nakaraan.
   • Gayundin, kung "walang sinuman" ang nagbago, walang magbabago sa inyong relasyon. Kung nakipaghiwalay ka sa iyong kapareha dahil hindi mo siya pinagkakatiwalaan, dapat ay naging mapagkakatiwalaan siya o dapat natutunan mong magtiwala sa kanya. Ang mga problema mula sa nakaraan ay hindi lamang mawala.
2. Timbangin ang kalamangan at kahinaan ng pagiging kasama ng taong ito. Subukang tukuyin kung paano nagbabago ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay kapag kasama mo o wala ang iba. Kung sila ang naging numero unong unahin mo at ang pagganap sa iyong trabaho, mga ugnayan ng pamilya, at pag-aalaga sa sarili ang umaabot, maaaring hindi ito isang malusog na relasyon. Gayunpaman, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw ay isang mas mabuting tao kasama ang ibang tao, hindi mo nais na hayaang mawala iyon.
   • Isulat ang lahat upang makita mo talaga kung ang mga positibong bagay ay mas malaki kaysa sa negatibo. Huwag mong pigilan!
3. Maging matigas at tapat sa iyong sarili tungkol sa iyong pagganyak. Iniisip mo ba na bumalik sa taong ito dahil nag-iisa ka? Ang kalungkutan, habang masakit at nakakapanghina, ay walang dahilan upang makasama ang sinuman. Ang paninibugho ay isa pang makapangyarihang damdamin na maaaring maghangad sa iyo para sa isang dating, ngunit huwag labanan upang makabalik sa ibang tao dahil hindi mo matiis na mayroon siyang iba. Hindi iyon ang batayan ng isang malusog at pangmatagalang relasyon.
   • Kung masasabi mong may katiyakan na ang kalungkutan, paninibugho, inip, o anumang iba pang mababaw na damdamin ay hindi kung bakit isinasaalang-alang mong bigyan ng pag-ibig muli ang isang pagkakataon, kung gayon maaari mo pa ring mahalin ang taong ito.

Bahagi 3 ng 3: Kumilos sa iyong damdamin

1. Kumuha ng ilang distansya mula sa taong ito. Maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo at gawin kung ano ang makakatulong sa pag-clear ng iyong isip. Kung hindi ka pa gumugol ng maraming oras nang wala ang iyong kasosyo dati, ito ay isang magandang pagkakataon upang matikman kung ano ang magiging buhay kung wala ang iba. Matutulungan ka rin nitong makapagpahinga at matukoy kung ang stress ay ginagawang tanong mo sa iyong relasyon. Hindi lamang makakatulong sa iyo ang kaunting oras na mag-ayos ng iyong mga damdamin nang walang anumang presyon mula sa iyong kasosyo, ngunit bibigyan ka rin nito ng oras upang kunin ang iyong sarili at magpasya kung paano susunod.
2. Talakayin ang iyong damdamin sa tao, kung naaangkop. Kung nasa relasyon ka ngayon, gumamit ng taktika upang makausap ang iyong kapareha. Simulan ang iyong mga pangungusap sa "I" sa halip na "ikaw" sapagkat hindi mo nais na tunog na mapang-akusa o makasakit. Sa halip, talakayin kung ano ang "pakiramdam mo" sa relasyon. Kung hindi ka kasalukuyang nakikipag-ugnay sa taong ito, magpasya kung ang pakikipag-usap tungkol sa iyong damdamin ay angkop. Maaaring hindi naaangkop kung pinaglalaruan nito ang emosyon ng ibang tao o kung mayroon siyang bagong kasosyo.
   • Kapag nagpasya kang ipahayag ang iyong damdamin, maaari itong maging kumplikado. Huwag gawin ito maliban kung sigurado ka na ito ay isang bagay na kailangang tugunan.
   • Kadalasan mas madaling isulat ang iyong damdamin upang masabi mo ang anumang kailangan mong sabihin. Ang pagsulat ng isang liham ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makipag-usap sa iyong kasalukuyan o nakaraang kasosyo.
3. Pumili ng isang plano at manatili dito. Sa madaling salita, ilabas ang iyong sarili sa kakila-kilabot na kulay-abo na lugar. Kung nais mong manatili magkasama (o magkabalikan) pagkatapos ng lahat ng ito, gawin ito nang buong puso. Kung nais mong makipaghiwalay, gawin mo ito ng buong buo. Kailangan mong maging ganap na nakatuon sa anumang pipiliin mo! Kung nasa isang relasyon ka at mayroon ka pa ring pag-aalinlangan tungkol dito, magdurusa ang iyong relasyon. Hindi ka maaaring lumabas kasama ang isang paa at asahan ang pag-ibig na mamulaklak. Sa kabilang banda, kung nakita mo na ang iyong sarili na hindi na nagmamahal sa ibang tao, kailangan mong wakasan nang buo ang mga bagay. Hindi ka makakapagsimula ng bago, malayang buhay kung patuloy mong tinatanong ang iyong sarili, "Paano kung ...?"