Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Suriin ang iyong sitwasyon
• Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa panandaliang whiplash
• Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa pangmatagalang whiplash
• Mga babala

Ang Whiplash ay isang term na naglalarawan ng isang pinsala sa mga litid, ligament at kalamnan ng leeg at gulugod bilang isang resulta ng bigla o malakas na paggalaw ng ulo o katawan. Tinatawag na Whiplash dahil biglang tumigil ang katawan at ang ulo at leeg ay itinapon tulad ng isang latigo. Karamihan sa mga kaso ng whiplash ay lumitaw sa mga aksidente sa kotse. Kung sa palagay mo mayroon kang whiplash, maraming mga paraan upang masuri ang iyong sitwasyon at gamutin ang pinsala.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Suriin ang iyong sitwasyon

1. Kilalanin ang mga sintomas. Ang Whiplash ay isang kondisyon na kinasasangkutan ng pinsala sa malambot na tisyu at ligament sa paligid ng tuktok ng gulugod. Kung naaksidente o napinsala ka, maaari kang makakuha ng mga sintomas kaagad. Gayunpaman, posible rin na ang mga sintomas ay hindi nagsisimulang lumitaw hanggang makalipas ang ilang araw. Ang mga simtomas ng whiplash ay may kasamang isang matigas o masakit na leeg, sakit ng ulo na nagsisimula sa tuktok ng leeg, nahihirapan sa paggalaw ng iyong leeg, sakit sa balikat, braso at itaas na likod, namimilipit sa braso dahil sa pinsala sa ugat, pagkapagod, pagkahilo, pagkalungkot , malabong paningin, pag-ring o pag-ring sa tainga, hindi pagkakatulog, at mga problema sa memorya at konsentrasyon.
2. Magpunta sa doktor. Kung mayroon kang sakit sa leeg pagkatapos ng isang aksidente, pinsala, o pinsala sa palakasan, mahalagang pumunta kaagad sa ospital o doktor. Kailangan mong tiyakin na wala kang bali o iba pang pinsala sa iyong leeg. Tingnan din kaagad ang iyong doktor upang masuri mo kung ang mga sintomas ay hindi lilitaw hanggang sa paglaon, sa mga araw pagkatapos ng aksidente.
   • Kung hindi ka nasasaktan, o pinauwi ka ng doktor nang walang pangunahing paggamot, maaaring kailanganin mong bumalik muli. Ang pinsala ay maaaring hindi makilala bilang whiplash hanggang sa ilang oras pagkatapos ng aksidente. Kahit na ang iyong leeg ay bahagyang masakit lamang, dapat mong simulan ang paggamot sa loob ng isang araw ng aksidente.
   • Suriin kung may pamamaga o pasa sa iyong leeg. Pagmasdan ito nang mabuti. Kung lumala ang mga sintomas at nahihirapan kang ilipat ang iyong leeg, pumunta kaagad sa ospital. Kung hindi ka pumunta sa ospital, maaari kang mawalan ng kakayahan sa trabaho sa mahabang panahon.
   • Kung nakatanggap ka ng isang matinding paghampas sa ulo o walang malay pagkatapos ng aksidente, tumawag kaagad sa isang ambulansya o ipadala ka ng isang tao sa ospital.
3. Hayaan ang iyong sarili na masuri nang malawakan. Kumuha ng doktor ng X-ray upang matingnan ang iyong mga buto. Kailangan mong tiyakin na walang bali sa iyong leeg o gulugod. Kung ang X-ray ay mukhang normal, ngunit mayroon ka pa ring sakit sa iyong leeg, ang isang MRI scan ay maaaring tumingin sa malambot na tisyu sa leeg. Kung normal ang MRI, ngunit nananatili ang sakit, maaaring magsagawa ang doktor ng isang CT scan. Ang katawan ay mas mahusay na napagmasdan sa teknolohiya ng computer, kung saan maaaring matingnan ang mga imahe mula sa iba't ibang mga anggulo.
   • Maaaring gamitin ng iyong doktor ang mga pagsubok na ito upang masuri ang kalubhaan ng pinsala bago magrekomenda ng naaangkop na paggamot.
4. Suriin ang iyong pinsala laban sa system ng pag-uuri ng Croft. Upang malaman kung gaano masama ang iyong whiplash, ihambing ito sa iba pang mga posibleng antas ng pinsala. Ang sistemang ito ay naimbento ni Dr. Croft at binibigyan ng marka ang whiplash mula sa antas 1 hanggang antas 5. Ang antas 1 ay nangangahulugang kaunting whiplash na walang paghihigpit sa paggalaw, pinsala sa ligament, o pinsala sa nerbiyos. Ang paggamot nito ay tumatagal ng hanggang 10 linggo. Nangangahulugan ang antas 2 na nakakaranas ka ng banayad na paghihigpit sa paggalaw, ngunit walang pinsala sa mga ligament at walang pinsala sa mga nerbiyos. Ang paggamot ay maaaring tumagal ng hanggang 29 na linggo. Ang antas 3 ay nangangahulugang katamtaman na paghihigpit sa paggalaw, menor de edad na pinsala ng ligament at mga sintomas ng neurological. Ang paggamot ay maaaring tumagal ng hanggang 56 na linggo. Ang antas 4 ay tinawag na katamtamang malubha, na may limitadong paggalaw, pinsala sa ligament, sintomas ng neurological, at bali o baluktot na vertebrae. Sa antas 4, kailangan ng pare-pareho na paggagamot, nang hindi nililinaw kung gaano ito tatagal. Seryoso ang Antas 5, na nangangailangan ng operasyon at rehabilitasyon.

Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa panandaliang whiplash

1. Limitahan ang iyong mga aktibidad. Pagkatapos ng iyong aksidente, dapat kang magpahinga sa unang 24 na oras. Gumamit ng isang matatag na kutson at isang unan na sumusuporta sa leeg. Pagkatapos ng panahong ito, maaari kang lumipat ng dahan-dahan sa halip na manatili sa kama. Huwag labis na labis ito sa mga unang ilang araw pagkatapos ng aksidente, at gumawa ng higit pa at higit pa sa pinapayagan ng sakit.
   • Para sa unang 6 na linggo hanggang 6 na buwan, huwag subukang iangat ang anumang mabigat, depende sa kung gaano kalubha ang iyong pinsala.
   • Ikalat ang iyong mga aktibidad sa buong araw. Kapag gumagawa ng mga gawaing bahay, huwag iangat ang basang paglalaba mula sa washing machine upang ilagay ito sa dryer. Magpahinga nang madalas upang mapahinga mo ang iyong leeg. Kung kailangan mong magdala ng mga bata, gumamit ng isang pushchair hangga't maaari, o palaging magpalit ng braso.
2. Gumamit ng yelo upang maibsan ang sakit. Para sa unang 48-72 na oras pagkatapos ng aksidente, ilagay ang yelo sa iyong leeg, likod, o balikat. Makakatulong ito sa sakit at pamamaga. Ang yelo ay pinakamahusay na gumagana kung isinuot mo ito sa loob ng 10-30 minuto nang paisa-isa, bawat oras. Huwag ilagay nang direkta ang yelo sa iyong balat. Balot ng tuwalya sa paligid ng yelo upang ang iyong balat ay hindi mapinsala ng freezer burn.
   • Huwag maglagay ng isang mainit na siksik sa simula, dahil maaari nitong gawing mas malala ang pamamaga.
3. Lumipat sa init. Lumipat sa basa-basa na init sa ika-apat na araw pagkatapos ng aksidente. Nakakatulong ito upang maibalik ang kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan. Maglagay ng isang bagay na mainit sa iyong leeg para sa 10-30 minuto bawat 2-3 na oras. Maaari kang gumawa ng isang mainit na siksik sa iyong sarili. Punan ang isang medyas ng 4 na tasa ng hindi lutong bigas. Pindutan ang medyas. Ilagay ito sa microwave sa loob ng 1-3 minuto.
   • Kung nais mo, maaari mong iwisik ang ilang mahahalagang langis sa bigas upang mabango ito.
4. Kumuha ng mga over-the-counter na mga remedyo para sa sakit. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit. Maaari rin siyang magmungkahi ng paggamit ng mga gamot na laban sa pamamaga upang makatulong na makontrol ang sakit at maitaguyod ang paggaling. Karaniwang ginagamit ang Paracetamol para sa sakit, ngunit hindi nito pinapawi ang pamamaga. Ang mga anti-namumula na pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen, aspirin at Aleve ay tumutulong sa sakit at pamamaga. Maaari mo ring pagsamahin ang paracetamol sa mga anti-inflammatory painkiller, dahil hindi sila nakakaapekto sa bawat isa at labanan ang sakit sa iba't ibang paraan.
5. Kumuha ng anumang mga gamot na inireseta ng doktor. Kung matindi ang pinsala, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa sakit. Maaari itong maging mga relaxant sa kalamnan, tulad ng Valium, upang mabawasan ang mga pulikat na dulot ng pinsala. Para sa matinding sakit, ang mga opiates tulad ng Oxycodone ay maaari ring inireseta.
   • Kung naubos na ang mga gamot, kinakailangan ng isang follow-up na appointment upang masuri kung kailangan mo ng karagdagang pagsisiyasat.
6. Magkaroon ng mga steroid injection. Sa matinding kaso ng whiplash, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng mga injection point na trigger point o isang epidural upang gamutin ang pinsala. Sa mga steroid injection, ang gamot ay itinurok upang mabawasan ang sakit mula sa mga nakaipit na nerbiyos sa leeg. Ang gulugod ay may mga nerbiyos na tumatakbo sa mga braso at binti. Ang pag-iniksyon ng gamot sa puwang ng epidural ay binabawasan ang sakit sa mga lugar na iyon. Pinipigilan din ng mga steroid ang pamamaga ng nerbiyo. Isang kabuuan ng 2-3 na injection ay maaaring kailanganin upang makontrol ang sakit.
   • Minsan ang mga injection ay ibinibigay din sa magkasanib na mga ibabaw. Ang magkasanib na mga ibabaw na kumokonekta sa vertebrae ay makakatulong sa iyong ilipat, kaya maaaring kailanganin mo ng gamot upang mabawasan ang sakit. Bagaman hindi sila madalas na ibinibigay tulad ng isang epidural, sila ay epektibo. Ang mga puntos na nag-trigger ay mga buhol ng kalamnan na nai-inflamed. Maaaring mag-iniksyon ang doktor ng isang pangpawala ng sakit sa mga lugar na ito upang mabawasan ang pamamaga.
   • Ang mga mas malalakas na gamot at iniksiyong ito ay nagbabawas ng sakit upang maaari kang magsimulang magtrabaho sa pag-aayos ng malambot na mga tisyu. Maaari mo itong gawin sa mga paggamot tulad ng physiotherapy.

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa pangmatagalang whiplash

1. Makita ang isang pisikal na therapist. Kapag nakontrol mo ang sakit at pamamaga, maaari kang makakita ng isang pisikal na therapist. Ang pisikal na therapy ay binubuo ng maraming iba't ibang mga diskarte na maaaring magamit upang maibalik ang paggalaw ng iyong leeg at iba pang mga lugar na apektado ng whiplash. Ito ay madalas na ginagamit upang mapabuti ang saklaw ng paggalaw pagkatapos ng whiplash. Tuturuan ka ng physical therapist na umunat at magsanay upang maibalik ang lakas at saklaw ng paggalaw sa iyong leeg, likod, at braso. Ang mga ehersisyo at pag-uunat ay hindi dapat saktan. Kung gagawin ito, huminto at kausapin ang iyong doktor o physiotherapist.
   • Maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist ang mga ehersisyo sa leeg na maaari mong gawin sa bahay.
   • Kung inilalagay mo muna ang isang mainit na compress sa iyong leeg, susuportahan nito ang therapy.
   • Ang mga ehersisyo na karaniwang ginagamit sa pisikal na therapy ay kasama ang pag-ikot ng leeg mula sa gilid patungo sa gilid, pagkiling ng iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, pagtango pabalik-balik, at pagulong ng balikat.
2. Magsuot ng leeg brace o kwelyo. Minsan inirerekumenda ng doktor na panatilihing nasa leeg pa rin ang leeg. Hindi na ito inirerekomenda bilang pamantayan sa lahat ng mga kaso ng whiplash dahil mayroong katibayan na ang paggalaw ng maaga ay talagang mabuti. Gayunpaman, kung naoperahan ka, kinakailangan ang immobilization.
3. Pumunta sa isang kiropraktor. Maaaring kailanganin mong makita ang isang kiropraktor upang maituwid ang vertebrae. Karamihan sa mga kiropraktor ay sumusunod sa bagong protocol na nagsasaad na mabuting magsimulang lumipat muli sa lalong madaling panahon. Ang protokol na ito ay gumagabay sa mga kiropraktor sa paggamot ng mga pasyente na may whiplash. Natuklasan nila na mas mahusay na magsimulang lumipat muli nang mabilis, at ang paggaling na iyon ay tumatagal ng mas kaunting oras. Pinapayagan ka nitong gamitin muli ang iyong leeg at pabalik.
4. Isaalang-alang ang massage therapy. Mahusay ang massage therapy para sa pag-aayos ng malambot na tisyu. Lalo na nakakatulong ang masahe sa mga susunod na yugto ng pagbawi ng whiplash, ngunit hindi ito inirerekumenda sa una. Pinapabuti ng masahe ang daloy ng dugo sa mga nasirang kalamnan at ligament at pinapabilis ang paggaling. Habang nakakagaling mula sa whiplash, ang pag-massage ay nagpapagaan din ng cramp.
5. Isaalang-alang ang transcutaneous electrical neurostimulation (TENS). Ginagamit ang TENS upang maihatid ang mga maliliit na salpok ng kuryente sa mga ugat sa mga apektadong lugar. Nakakaabala sa mga sensors ng sakit sa utak. Bagaman napakamahal, walang mga karagdagang pinsala sa paggamit ng TENS. Gayunpaman, wala pang sapat na katibayan na makakatulong ito sa banayad na mga kaso ng whiplash upang irekomenda ito para sa lahat ng mga pasyente.
6. Subukan ang acupuncture. Maaaring magamit ang Acupuncture bilang isang kapaki-pakinabang na tulong para sa mga taong may whiplash. Binabawasan nito ang pag-igting ng kalamnan, tulad ng isang masahe. Sa pamamagitan ng pagpasok ng maliliit na karayom ​​sa katawan, ang sakit na sanhi ng panahunan ng kalamnan ay nababawasan at bumuti ang daloy ng dugo. Bilang isang resulta, ang tisyu ay mas mabilis na gumaling pagkatapos ng isang pinsala.

Mga babala

• Habang maraming tao ang nagsisimulang maging mas mahusay pagkatapos ng ilang araw, ang ilang mga tao ay nagdurusa sa mga epekto ng whiplash sa loob ng maraming buwan, at ang paggamot ay maaaring maging isang mahabang proseso.
• Habang ang karamihan sa mga tao ay tumitingin sa whiplash bilang isang pisikal na pinsala, ang mga sintomas ng sikolohikal tulad ng stress, pagkabalisa, at pagkalungkot ay maaari ding mangyari. Gayunpaman, ang karamihan sa mga sikolohikal na sintomas ay hindi karaniwang nabubuo hanggang matapos ang pisikal, at sa ilang mga kaso, tatlong buwan pagkatapos ng aksidente. Kung naranasan mong makaranas ng stress o pagkabalisa, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
• Humingi ng medikal na atensyon kung ang sakit ng iyong leeg ay bumalik pagkatapos mong gumaling, kung ang sakit ay lumala, kung ang sakit ay kumalat sa iyong balikat at braso, o kung may pamamanhid, malata, o pagkagat sa iyong mga braso o binti. Tumawag din sa doktor kung hindi ka makapag-dumi o umihi, o kung hindi mo mapigilan ang iyong poo o umihi.