Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Ang pagiging tahimik at nakalaan
• Bahagi 2 ng 2: Ang pagkakaroon ng pag-uusap sa iba
• Mga Tip

Kung ikaw ay isang kalmadong tao, maaari itong magkaroon ng kalamangan at kahinaan. Maraming tao ang nakakakita ng isang tao na napakatahimik at nakalaan bilang masyadong mahiyain o kahit na hindi interesado, kahit na madalas hindi ito ang kaso. Ang pagiging tahimik at nakalaan ay madalas na hindi gaanong isang pagbabago sa lipunan bilang isang personal na pagpipilian. Sa isang maliit na kasanayan at pag-unawa, maaari kang maging tahimik at nakalaan habang pinapanatili ang lahat ng iyong mga kaibigan, ngunit nasa sarili mo pa rin.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Ang pagiging tahimik at nakalaan

1. Humanap ng mga kaibigan na nakakaintindi sa iyo. Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang mga taong tahimik o nakareserba ay walang mga kaibigan. Ito ay simpleng hindi totoo. Ang ilang mga tao na medyo tahimik at nakalaan ay may mas kaunting problema sa pagbuo ng isang malakas na bono sa iba. Ito ay bahagyang sanhi ng ang katunayan na ang mga nasabing indibidwal ay nakatuon sa kilalanin ang iba nang mabuti sa pag-aaksaya ng kanilang oras sa pakikisalamuha o walang katapusang pag-uusap tungkol sa kanilang sarili.
   • Hindi mo kinakailangang makahanap ng mga kaibigan na tahimik din at nakareserba, ngunit kailangan mong tiyakin na makatipon ka ng mga tao sa paligid mo na mauunawaan na ikaw ay isang tahimik at nakalaan na tao.
   • Maghanap ng mga taong magpapakita ng pag-unawa at tatanggap sa iyo. Kung hindi mo alam kung sino sa iyong social circle ang magpapakita ng pag-unawa at tanggapin ka, subukang makipag-usap sa iba't ibang tao upang makilala sila nang mas mabuti.
2. Sikaping maging mas may kamalayan sa sarili. Ang ilang kalmado, nakareserba na mga tao ay natagpuan na ang kanilang mga kaugalian sa pagkatao ay nagpapahintulot sa kanila na mas maunawaan ang kanilang sariling mga damdamin. Ang pagkilala at pag-unawa sa iyong nararamdaman tungkol sa isang partikular na tao, ideya o paksa ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng iyong kamalayan sa sarili, na sa huli ay makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong kurso sa mundo.
   • Maglaan ng oras upang tumingin sa iyong araw. Kung sinusubukan mong maging mas tahimik at mas mapuna sa sarili, dapat kang maglaan ng oras sa bawat araw upang pagnilayan ang iyong sarili at ang araw.
   • Subukang kilalanin kung aling mga karanasan sa buhay ang naging pinaka-makabuluhan at nakakaaliw sa iyo at subukang alamin din kung bakit at paano ka binago ng mga karanasang ito.
   • Kapag nakikipag-usap ka sa mga taong may mahusay kang relasyon, maaari kang humingi sa kanila ng matapat na puna tungkol sa iyong pag-uugali at ideya. Ipaalam sa mga taong ito na nais mong higit na magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili at sa iyong pag-iisip at kilos. Ang pananaw ng isang tagalabas ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nais mong malaman ang tungkol sa iyong sarili.
3. Bumuo ng iyong sariling mga interes. Maraming mga introvert ang naglalagay ng maraming oras at lakas sa isang bagay na kanilang kinasasabikan. Bagaman maaaring hindi ito totoo para sa lahat na tahimik at nakalaan, ang ugali ng pagkatao na ito ay karaniwan at ang katotohanang ito ay maaaring gawing mas sanay ka sa ideya at mas komportable sa iyong tahimik at nakalaan na pagkatao.
   • Isipin ang iyong pagkabata. Anong mga aktibidad ang nais mong isagawa? Kung gusto mong gumuhit o magpinta, baka gusto mong bumalik sa libangan na ito. Kung gusto mo ang pagbabasa at pagsusulat, maaari kang magpatala sa isang kurso sa pagsusulat. Ang mga bagay na minahal mo bilang isang bata ay marahil ay nakapupukaw pa rin ng iyong interes.
   • Kung hindi mo pa rin malaman kung saan nakasalalay ang iyong mga hilig, isipin ang tungkol sa mga bagay na gumuhit ng iyong pag-usisa ngayon. Anong mga bagay ang alam mo upang maakit ka sa mga araw na ito?
4. Alamin na harapin ang mga sitwasyong panlipunan. Kung ikaw ay isang tahimik at nakalaan na tao, malamang na magkaroon ka ng takot o pagkabigo sa mga sitwasyong panlipunan. Para sa ilang mga tao, kahit na ang pamimili ay maaaring maging nakababahala, dahil kailangan nilang makipag-usap sa mga hindi kilalang tao. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mabawasan ang pakiramdam ng stress at kakulangan sa ginhawa sa mga sitwasyong panlipunan. Ang ilang mga halimbawa ay:
   • Magsuot ng mga headphone habang naglalakad, kapag naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon o kapag namimili.
   • Lumayo sa mga taong tila galit o inis.
   • Mabait na iwasan o ipagpatawad ang iyong sarili kung nais ng mga estranghero na makipag-chat sa iyo.

Bahagi 2 ng 2: Ang pagkakaroon ng pag-uusap sa iba

1. Humanap ng komportableng kapaligiran. Kung ikaw ay isang tahimik at nakalaan na tao, maaaring hindi ka komportable sa pakikipag-usap sa isang tao sa gitna ng isang shopping center o cafeteria ng paaralan. Maraming mga introvert ang nahanap na mas madali at hindi gaanong nakakainit na magkaroon ng mga pag-uusap sa isang tahimik at mas lundo na kapaligiran. Kung maaari, baka gusto mong maghanap ng komportableng lugar upang magsimula ang pag-uusap.
   • Maingay, magulong kapaligiran ay madalas na hindi kaaya-aya sa mga makabuluhang pag-uusap na kasama rin ang pagmuni-muni. Ang ingay ay malamang na gawin mong pareho na kailangan na magsalita ng mas malakas at mas direkta, na kung saan sa kanyang sarili ay maaaring maging lubos na pananakot sa ilang mga tao.
   • Natuklasan ng ilang tao na ang isang kapaligiran na hindi komportable na mainit ay maaari ring makagambala sa mapanimdim na pag-iisip.
   • Tukuyin kung saan sa palagay mo ay komportable ka at subukang magkaroon ng mga pag-uusap sa pareho o katulad na mga kapaligiran hangga't maaari.
2. Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig. Ang mga tahimik, nakareserba na tao sa pangkalahatan ay mahusay na nakikinig. Bahagi ito dahil sa ang katunayan na ang mga taong may mga katangiang ito sa personalidad ay unang iniisip at pinoproseso ang impormasyong nakuha bago tumugon. Karaniwang humihingi ng tulong ang mga tao sa iba na may introverted na mga ugali kapag nakikipaglaban sila sa isang problema o kailangan ng payo.
   • Makinig ng mabuti sa lahat ng sinasabi ng ibang tao.
   • Magpasya kung kailan tumugon at kung ano ang sasabihin. Panatilihing maikli ang iyong mga tugon.
   • Mag-isip bago ka man lang mag-react sa ibang tao.
   • Kung kailangan mo ng kaunting oras upang pag-isipan ito upang makabuo ng isang naaangkop na tugon, maaari mong sabihin ang tulad ng, 'Hmm, nais kong tumugon dito, ngunit kailangan ko lamang ng isang sandali upang mailagay ito sa tamang paraan. . '
3. Tanungin ang ibang tao ng maraming mga katanungan. Ang pagtatanong ay isang magaling na paraan para mas kilalanin ng mabuti ang isang tahimik at nakalaang tao. Ang pagtatanong ay nagpapahintulot sa ibang tao na magsalita, na magpapadama sa iyo ng mas kaunting presyon na magsalita ng walang hanggan tungkol sa maliliit na bagay na walang katuturan, dahil ang karamihan sa mga tahimik at nakalaang mga tao ay natagpuan ang pananakot na ito at hindi interesado sa gayong mga pag-uusap.
   • Ang pinakamagandang katanungan ay mga bukas na tanong. Huwag magtanong ng mga katanungan na maaaring sagutin ng ibang tao sa isang simpleng oo o hindi. Sa halip, makinig ng mabuti sa sinasabi ng ibang tao at magtanong ng mga kaugnay na katanungan upang mapagsiksik pa ang paksa. Ipinapakita nito ang kapwa mo interes at iyong taos-pusong hangarin na makilala nang husto ang ibang tao.
   • Sa halip na magtanong tulad ng, "nasiyahan ka ba sa paglaki sa Zeeland?" Maaari kang magtanong ng mga bukas na tanong na humihikayat sa talakayan. Ang ilang mga halimbawa ay: "Ano ang kagaya ng paglaki sa Zeeland? Ano ang pinakamahusay / pinakamaliit na bagay tungkol sa paglaki sa Zeeland? "
4. Maging sarili mo Tandaan, hindi mo kailangang mapahiya sa pagiging tahimik at nakareserba man lang. Alam mo bang ang pagiging tahimik at nakalaan ay kanais-nais na katangian ng pagkatao sa ilang mga bansa? At kapag hindi ka masyadong nagsasalita at nakikinig pa, maiiwasan mong aksidenteng masaktan ang isang tao sa maling komunikasyon. Bilang karagdagan, kapag nakilala mo ang mga tao kung kanino mo talaga nasiyahan ang pakikipag-usap, gagawin nitong mas makahulugan ang iyong mga pakikipag-ugnay.

Mga Tip

• Maging ang iyong sarili sa lahat ng oras.
• Hanapin ang kapaligiran kung saan sa tingin mo ay komportable ka. Maaaring kailanganin mong makahanap ng isang balanse sa pagitan ng pagiging tahimik at pakikipag-usap sa iba, lalo na kung mayroon kang mga obligasyon sa paaralan o trabaho na kinakailangan mong makipag-usap sa mga hindi kilalang tao. Subukan upang makahanap ng isang paraan kung saan sa tingin mo komportable ka sa mga pag-uusap, ngunit sa parehong oras ay maaaring maging iyong sarili.