Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkawala ng kapatid ay isang malungkot at masakit na karanasan. Kung ang isang kakilala mo kamakailan lamang ay nakaranas ng pagkawala na ito, alamin kung ano ang maaari mong gawin upang aliwin at suportahan ang taong iyon kapag kailangan nila ito. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap, paggalaw, at pag-unawa sa kurso ng proseso ng pagdadalamhati, mabibigyan mo ang isang kaibigan o mahal sa tulong na kailangan mo upang makaligtas at mabawi mula sa iyong kamatayan. magkakapatid.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilos upang matulungan ang isang taong nagdadalamhati

1. 

   Mag-alok upang magpatakbo ng mga errands para sa kanila. Sa kasamaang palad, ang pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay ay nagpapatuloy kahit nawala mo ang iyong minamahal. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pag-aalaga ng kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Tanungin kung maaari kang mamili para sa kanila, bumili ng mga bulaklak sa libing, o anupaman. Ang simpleng kilos na ito ay makakatulong sa pag-aliw at suporta sa iba sa mga mahirap na oras.

2. 

   
   
   Maghanda ng pagkain. Ito ay pinakaligtas na magdala ng paunang luto na pagkain sa isang taong nasa pagkabalisa. Ipapakita nito ang iyong pag-aalala at pagnanais na maibsan ang iyong sakit sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa tao na ituon ang kanilang mga enerhiya sa pamilya sa halip na mag-isip tungkol sa kung ano ang lutuin nila para sa hapunan.

3. 

   
   
   Tulong sa samahan. Kung ang tao ay kailangang gumawa ng ilang uri ng trabaho para sa libing, para sa mga kamag-anak, o magbigay ng transportasyon para sa mga tao, dapat mo silang tulungan na gawin ito. Ang mga gawaing ito ay maaaring maging napakahirap kapag ang tao ay sumusubok na makaya ang kanyang pagkawala. Hindi mo magagawa ang lahat para sa ang tao, halimbawa pakikipag-chat sa tagaplano ng libing o pagbibigay ng panuluyan para sa kamag-anak ng taong iyon, ang anumang tulong na maibibigay mo ay magpapagaan ng kanilang pasanin.

4. 

   
   
   Tulungan ang tao na tumigil sa pag-iisip. Paminsan-minsan, ang tao ay nais na huminto upang pag-isipan kung ano ang nangyari sa kanilang kapatid.Maaari mong dalhin sila sa isang pelikula, mag-piknik, o gumawa ng anumang uri ng kasiyahan na aktibidad na magkasama. Hindi ito kailangang maging mahal o detalyado; Mahusay na kilos at kumpanya ang pinakamahalaga.

5. 

   Palaging nandiyan kapag kailangan nila ito. Ang iyong kaibigan o minamahal ay mangangailangan ng buong suporta pagkatapos ng pagkawala, ngunit ang kanilang kalungkutan ay magtatagal ng oras at pagsisikap upang harapin. Kung nais mong magbigay ng ginhawa sa abot ng iyong kakayahan, kailangan mong maunawaan na maaaring tumagal ng buwan o taon upang makayanan ang pagkawala. Dapat kang mag-alok upang tulungan ang tao sa una, at manatili sa alok sa hinaharap. Karaniwan, maraming mga tao ang magsisimulang i-minimize ang kanilang tulong pagkatapos ng isang tagal ng panahon. Kung nais mo talagang tulungan ang tao, dapat mong alagaan ang kanilang mga pangangailangan at sakit hanggang sa mawala ito. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa isang taong nagdadalamhati

1. 

   Itanong kung paano ka makakatulong. Iwasang ipagpalagay na alam mo kung ano ang maaaring magpaganda ng pakiramdam ng tao. Marahil alam na nila kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan sila at tanungin na hindi ito mali. Ipinapakita nito na palagi kang handa na makasama sila habang nagpapalungkot sa proseso ng pagkawala ng iyong kapatid.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Humihingi ako ng paumanhin para sa iyong pagkawala. Maaari ba kitang matulungan ngayon?".

2. 

   Makinig. Ipaalam sa tao na ikaw ay laging nandiyan kapag kailangan nila ng kausap. Ang pagbabahagi ng kanilang damdamin ay makakatulong sa kanila na hawakan ang pagkamatay ng kanilang mga kapatid. Kung nais ng tao na ipahayag ang isang saklaw ng mga masakit na damdamin, maging kasimpatiya sa isang tagapakinig hangga't maaari.
   • Maaaring gusto nilang pag-usapan ang kanilang relasyon sa kanilang mga kapatid habang sila ay nabubuhay pa. Ito ay isang mabuting paraan upang maalala ang isang namatay na tao.
   • Iwasan ang labis na pagpapahayag ng iyong sariling damdamin at karanasan. Marahil ay nakaranas ka ng katulad na pagkawala, ngunit hindi mo dapat pasanin ang tao sa nakaraan mo. Ang tao ay maaaring naghahanap ng isang pagkakataon upang palabasin ang kanyang nararamdaman.

3. 

   Kilalanin ang iyong pagkawala. Ang pagiging lantad ay nagpapakita na nagmamalasakit ka at huwag mag-atubiling pag-usapan ang sitwasyon. Hindi mo kailangang tingnan ang mga detalye, lalo na kung hindi pa nagawang sabihin ng tao sa iyo ang impormasyon, ngunit sa pamamagitan ng pagkumpirma ng nangyayari na kaganapan, ipinapakita mo sa kanila ang iyong pagpayag na makilahok. pamilya sa kanila sa mahirap na oras na ito.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na "Narinig ko ang tungkol sa iyong pagkawala. Humihingi ako ng paumanhin".

4. 

   Tulungan ang tao na maunawaan na ang kanilang sakit ay ganap na nabibigyang katwiran. Ang pagkawala ng kapatid ay maaaring maging isang napakalakas na karanasan. Ang pagtugon sa matinding kalungkutan at kalungkutan ay perpektong naaangkop. Ang pagtulong sa tao na maunawaan na ang isang malakas na tugon sa emosyonal ay "normal" at "naiintindihan" ay isang mahusay na paraan upang suportahan sila.
   • Halimbawa, sabihin, "Siguradong malulungkot ka ngayon. Naiintindihan ko. Maramdaman ko ang katulad mong nararamdaman."
   • Maaari mo ring ipaalam sa kanila kung mayroon silang tiyak na damdamin ng sakit (tulad ng pagkakasala) dahil sila ay isang kapatid ng namatay. Ito ang natural na damdamin, kahit na maaaring humantong sa maling pag-iisip.

5. 

   Hilingin sa isang kamag-anak at mga kaibigan ng tao na tulungan sila. Sa kasamaang palad, sa mga oras, ang pagkawala ng isang kapatid ay madalas na nalulula ng pagkawala ng isang anak. Paminsan-minsan, ang mga magulang ay magiging "sentro ng atensyon" pagkatapos ng kaganapan. Ang isang kapatid na nabubuhay pa ay madalas na titingnan bilang isang "nakalimutan". Kung sa tingin mo ang iyong kaibigan o minamahal ay pinapaliit, kausapin ang kanilang mga kapatid, magulang, o kaibigan tungkol sa pagbibigay ng suporta.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nag-aalala ako tungkol. Sa palagay ko naghihirap ako sa pagkawala at nangangailangan ng tulong."
   • Dapat mong mas magkaroon ng kamalayan sa sakit ng ibang tao. Iwasang talakayin ang paksa sa harap ng isang nagmamahal na nagdadalamhati kung ikaw ay isang tagalabas. Mas mahusay na makipag-chat sa ibang malapit na kaibigan ng tao.

6. 

   Magalang na tanungin ang tao na makita ang isang tagapayo kung nararapat. Normal ang kalungkutan, ngunit kung minsan ang pagkawala na ito ay maaaring humantong sa Post-Traumatic Stress Disorder, kung ang pagkawala ay nauugnay sa trauma. Kung ang tao ay mukhang talagang nagkakaproblema ka sa pagtitiwala sa isang pagkawala, sabihin sa kanila na makakatulong ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Dapat ay napakalapit mo sa iyong kapatid. Naisip mo ba na makipag-usap sa isang propesyonal na makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang pinagdaraanan mo. o hindi?".

7. 

   Huwag sabihin ang isang bagay na may mabuting layunin ngunit walang kabuluhan. Kapag sinubukan mong aliwin ang tao ngunit hindi alam kung ano ang gagawin, maaari kang makapunta sa karaniwang kasabihan. Gayunpaman, ang "cliché" o "patterned" na may mabuting pagsasalita ay maaaring magpalala sa tao. Sa halip na aliwin sila, ang ganitong uri ng pahayag ay tatanggapin lamang nang agaran ang sakit at subukang pagyamanin ang pagiging hindi naaangkop ng pagtanggap. Halimbawa, kailangan mong iwasan ang ilang mga pahayag:
   • "Magiging maayos ka lang."
   • "Oras upang pagalingin ang lahat ng mga sugat".
   • "Atleast may iba ka pang kamag-anak."
   • "Lahat ng nangyayari ay may dahilan".
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa kalungkutan

1. 

   Tukuyin ang limang yugto ng kalungkutan. Mayroong limang yugto kasunod ng pagkawala na pinagdadaanan ng taong nagdadalamhati. Dapat mong tandaan ang bawat hakbang upang malaman mo kung aling hakbang ang kasama ng iyong kaibigan at subukang tulungan sila sa bawat yugto. Tandaan na ang bawat isa ay magkakaiba at ang ilang mga tao ay hindi dumaan sa kalungkutan sa tamang pagkakasunud-sunod at maaaring bumalik sa isang panahon na lumipas bago maabot ang pagtanggap.
   • Ang pagtanggi ay ang unang yugto. Ang pagtanggi sa katotohanan tungkol sa pagkawala ay isang pangkaraniwang tugon. Ang taong iyon ay magmumukhang hindi niya namalayan ang pagkamatay ng kanyang kapatid na lalaki o kapatid na babae. Siguro hindi pa rin nila makaya.
   • Susunod ay galit. Kapag natanggap ang katotohanan tungkol sa pagkawala, natural na makaramdam ng galit. Magagalit ang tao sa nawala niyang kapatid, sa sarili niya, o sa iba pa.
   • Ang pangatlong yugto ay ang negosasyon. Gumagawa ito bilang isang pagnanais na baguhin ang sitwasyon, tulad ng pagnanais na gumawa sila ng ibang bagay.
   • Ang kalungkutan ay ang ikaapat na hakbang. Sa yugtong ito, magsisimulang magdalamhati ang tao sa kanyang pagkawala at magpaalam sa namatay. Ito ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng pagdadalamhati.
   • Ang pagtanggap ay ang huling hakbang. Matapos ang bawat hakbang ng pagtutol sa pagkawala, ang pagtanggap ay ang yugto kung kailan ang mga tao ay sa wakas ay nagpasya. Hindi ito magiging masaya, ngunit magiging mas kalmado ito kumpara sa mga nakaraang hakbang.

2. 

   Bigyang pansin ang tiyak na problema ng pagkawala ng isang kapatid. Ang kalungkutan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay sapat na masama, ngunit ang pagkawala ng isang kapatid ay madalas na lumilikha ng isang kongkretong pakiramdam ng pagdurusa. Halimbawa, ang tao ay maaaring makaramdam ng masamang pakiramdam tungkol sa kanyang paggamot sa isang namatay na tao sa nakaraan. Ang tao ay maaari ring makaramdam ng "pagpapahirap" dahil sila ay nabubuhay pa. Kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan o minamahal at tinutulungan sila sa ilang trabaho, pag-isipan ito. Kung nalaman mong nararamdaman ng tao ang parehong paraan, tiyakin sa kanila na wala silang kasalanan.

3. 

   Bigyan sila ng oras. Ang kalungkutan ay walang isang tukoy na timeline at ang oras ay hindi kinakailangang pagalingin ang lahat ng mga sugat. Maaari mong asahan na ang tao ay magiging mas mahusay sa paglipas ng panahon, ngunit maaaring hindi na sila gumaling ganap. Iba-iba ang reaksyon ng mga tao sa pagkawala. Iwasang humimok sa isang tao na sumulong. Pahintulutan silang magdalamhati at makabawi sa kanilang sariling bilis.Kung sa tingin mo ay naiinip ka, mas mabuti na umatras ka at hayaang tulungan ka ng ibang tao kaysa ilabas ang lahat ng iyong nararamdaman sa kanila.

4. 

   Tandaan na ang taong nasa pagkabalisa ay maaaring mangailangan ng ilang puwang. Ganap na pinapayagan silang mag-isa. Marahil nais nilang gugulin ang lahat ng kanilang oras at lakas sa pag-iisip tungkol sa namatay at paghawak ng lahat ng damdamin na mayroon sila. Kung sinabi ng isang kaibigan o kamag-anak na kailangan nila ng puwang, magsumikap na makiramay sa kanila. Sabihin sa kanila na nandiyan ka palagi kung kailangan nila ng kausap o makakasama nila. anunsyo

Payo

• Kung nais ng tao na umiyak, hayaan mong umiyak sila sa harap mo. Huwag subukang pasayahin sila, makasama lang sila.

Babala

• Kung sa palagay mo nais ng taong magpakamatay, huwag mo silang pabayaan. Dapat kang makipag-ugnay sa kanilang pamilya at mapanatili ang kaalaman. Maaari mo ring imungkahi ang pagtawag sa psychologist upang makapag-usap ang taong iyon.
• Huwag subukang ihambing ang pagkamatay ng isang minamahal sa iyong pamilya sa pagkawala ng iba. Marahil na nilalayon mo nang maayos, ngunit ang aksyon na ito ay hindi makakabuti sa iyo.
• Dapat mo ring tandaan na alagaan ang iyong mga pangangailangan. Kung sa tingin mo ay nalilito ka, dapat kang makipag-ugnay sa isang tao sa iyong system ng suporta.