Magkaroon ng isang magandang simula sa umaga - Tip

Nilalaman

Mga hakbang
Babala

Ang isang mahusay na pagsisimula sa umaga ay hindi natural na dumating. Para sa isang bagong araw na puno ng lakas, kailangan mong magplano. Upang maghanda ng umaga para sa isang magandang araw, kailangan mong simulan ang gabi bago, gisingin sa oras na may isang nagre-refresh na pakiramdam at handa na ang agahan. Ang umaga din ay isang mahalagang oras upang pangalagaan ang iyong katawan at isip upang makatulong na ihanda ang iyong isip at katawan para sa isang bagong araw ng pagtatrabaho. Bilang karagdagan, maaari kang maging mas produktibo sa umaga sa pamamagitan ng pagsasamantala sa mga oras ng madaling araw bilang isang pagkakataon upang simulan ang isang produktibong araw.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maging maayos at maghanda upang magising

Maghanda para sa umaga ng gabi bago. Piliin ang iyong mga damit - kasama ang mga accessories at damit na panloob bago matulog. Pagkatapos nito, itago ang lahat sa pinakamaginhawang lugar upang masimulan mo ang iyong araw nang hindi nag-aalala tungkol sa kung ano ang isusuot o makahanap ng nawawalang mga hikaw o medyas.
- Kung dadalhin mo ang iyong tanghalian sa paaralan o trabaho, ihanda ito bago matulog upang magamit mo ang umaga para sa iba pa.
- Tiyaking regular mong naglalaba upang magkaroon ka ng maraming pagpipilian para sa bawat araw sa paaralan o sa tanggapan.
Buksan ang iyong mga kurtina o blinds bago matulog. Ang natural na ilaw ng maagang umaga ay maaaring makatulong na ihanda ang katawan na magising. Kung isasara mo ang mga kurtina buong gabi, makaligtaan mo ang magandang umaga. Kapag naabutan mo ang ilaw bukas, handa ka nang magising nang masigla kapag ang alarma ay patay.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Sa karaniwan, ang bawat tao ay nangangailangan ng halos 8 oras na pagtulog bawat araw. Ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng 6 na oras at ang iba ay tumatagal ng 9 na oras. Maglaan ng oras upang malaman kung gaano katagal kailangan mong matulog upang magkaroon ng isang produktibong araw at pagkatapos ay mag-iskedyul ng isang oras upang makakuha ka ng sapat na pagtulog.
Gumising ng parehong oras araw-araw. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paggising nang sabay sa araw-araw ay mahalaga. Nagbibigay ito sa iyo ng sapat na pahinga dahil malalaman ng iyong katawan kung kailan magsisenyas ng pagtulog. Sinabi ng mga psychologist na ang ilang mga tao ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot sa pamamagitan ng paggising nang sabay sa bawat araw.
- Kahit na sa katapusan ng linggo, dapat kang gumising nang sabay sa iyong paaralan o araw ng trabaho.
Huwag gamitin ang pindutan ng pag-snooze. Ginagamit namin ang pindutan minsan, ngunit ang pagkuha ng 9 minuto ng labis na pagtulog ay hindi talaga makakakuha sa iyo ng magandang pagsisimula sa umaga. Kung madalas mong pinindot ang pindutan ng pag-snooze kapag hindi ka pa gising, pagkatapos ay gumamit ng isang app ng telepono na hinihiling sa iyo upang kumpletuhin ang mga kumplikadong mga puzzle o puzzle bago mo patayin ang iyong alarma o hayaan kang gamitin ang pindutan ng pag-snooze. Sa ganitong paraan, sapat kang magiging alerto upang magpasya. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Ituon ang iyong kalusugan sa pisikal at mental

Pagnilayan ang kalmado at konsentrasyon. Maraming mga matagumpay na tao ang pumili ng maraming mga aktibidad sa pag-iisip upang magsanay sa umaga, kabilang ang pagmumuni-muni o pagdarasal. Maglaan ng oras para sa ganitong uri ng pagninilay - nagpapahinga sa iyo sa isang abalang bagong araw at mahinahon na nakatuon sa kung ano ang pinakamahalaga.
- Maraming paraan upang magnilay. Ang ilang mga tao ay simpleng huminga ng malalim at nakatuon sa paghinga. Ang iba ay manonood ng mga gabay na video ng pagmumuni-muni na madali mong mabibili o ma-browse sa online. Mayroong madalas na nakakarelaks na musika at tinig sa mga video ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong huminga nang regular, limasin ang iyong isip, o ituon ang iyong mga saloobin.
Mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay ang pinakamahusay na paraan upang pasiglahin ang isip at katawan para sa isang magandang araw. Ang mga taong nag-eehersisyo sa umaga ay may posibilidad na mapanatili ang kanilang nakagawiang ehersisyo kaysa sa mga taong nag-eehersisyo sa ibang mga oras ng araw. Bilang karagdagan, ang ehersisyo sa umaga ay makakatulong din na mabawasan ang stress, pagkabalisa at pagbaba ng presyon ng dugo.
- Gumawa ng oras para sa pagpapahinga ng kalamnan. Maaaring mabawasan ng kahabaan ang presyon ng dugo, mabawasan ang pamamaga sa katawan, at makatulong pa sa pagbawas ng timbang. Magsimula ng isang gawain sa yoga sa umaga o gumawa ng ilang simpleng pagsasanay na lumalawak.
- Ihanda ang iyong mga damit para sa pagsasanay noong gabi bago. O, kung nag-eehersisyo ka sa mga komportableng kaswal na damit, maaari mo itong isuot bilang iyong pajama. Bumangon ka, umalis ka sa kama, at maaari kang mag-ehersisyo kaagad sa ganitong paraan.
- Mag-sign up para sa gym kasama ang isang kaibigan upang mapanatili kang mapanagutan. Kung nag-sign up ka at nagbabayad nang pauna upang sanayin kasama ang isang kaibigan na panatilihin kang naroroon, makakapasok ka rin sa isang gawain sa pag-eehersisyo sa umaga para sa isang magandang pagsisimula sa umaga.
Buong agahan. Maraming mga tip sa kung ano ang kakain sa maghapon.Iniisip ng ilang tao na ang mga berdeng smoothies ay dapat mapili (ang mga prutas at kale o spinach ay karaniwang isang tanyag na sangkap). Ang iba ay pipili ng isang mataas na protina na agahan. Alamin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at tandaan na ang iyong katawan at isip ay nangangailangan ng pagkain sa umaga upang gumana nang epektibo.
- Magkaroon ng isang malusog na agahan na may kasamang buong butil, mababang-taba na protina, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at prutas at gulay.
Gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay. Ang Umaga ay isang magandang panahon upang makasama ang mga taong pinapahalagahan mo. Kung nakatira ka sa pamilya, italaga ang iyong sarili sa paggastos ng oras sa mga mahal sa buhay bago harapin ang trabaho at pag-aalala. Kung nakatira ka nang nag-iisa, maaari mong gamitin ang umaga upang tumawag sa pamilya o mga kaibigan o magpadala lamang ng mensahe sa isang taong pinapahalagahan mo.
- Samantalahin ang oras ng iyong bus upang tumawag o makipag-text sa pamilya at mga kaibigan, o habang naglalakad ka patungo sa trabaho.
Magpakita ng pasasalamat. Ang ilan sa mga pinakamatagumpay na tao sa buong mundo ay gumagamit ng umaga bilang isang pagkakataon na magsulat ng mga bagay na kung saan ay nagpapasalamat sila. Magpapasalamat ka para sa tao, lugar, o pagkakataon. Gumugol ng ilang oras sa umaga sa pagsulat ng 3 mga bagay na iyong pinasalamatan, kaya't sisimulan mo ang iyong araw sa isang positibong pag-iisip.
- Magdala ng isang maliit na kuwaderno upang isulat ang isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka o panatilihin sa iyong telepono. Ang pagsusuri sa mga bagay kung saan ka nagpapasalamat ay maaari ding maging isang positibong karanasan; Samakatuwid, itala ang isang tala ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa.
anunsyo

Paraan 3 ng 3: Gawing mas produktibo ang umaga

Ituon ang pansin sa mahalagang impormasyon. Kung ang mga banyagang merkado o internasyonal na balita ay mahalaga sa iyong trabaho pagkatapos ay ituon ang unang balita sa umaga. Ganun din sa aktibidad sa email o social media. Maaari kang makasabay sa nangyari kagabi at kumpletuhin ang iyong mga pag-update ng balita o makipag-ugnay sa mga tao upang maghanda para sa isang produktibong araw.
- Sa halip na tumingin sa maraming mga mapagkukunan ng balita, pumunta sa isang website na pinagsasama-sama ang balita na mahalaga sa iyo. Maaari kang makatipid ng oras at lakas sa ganitong paraan upang manatiling alam sa agahan.
Sumakay sa "mga paboritong proyekto". Kung mayroon kang isang paboritong proyekto o layunin na nais mong makamit, gawin ito sa umaga. Mga paboritong proyekto tulad ng pag-alam tungkol sa talaangkanan o pagsulat ng isang nobela - isang bagay na hindi mo matatapos maliban kung inilagay mo ito sa isang listahan ng priyoridad. Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras upang magtrabaho sa mga proyektong ito bago mahuli sa mga aktibidad at desisyon sa natitirang araw.
Unahin ang pagpapatupad ng mga mahahalagang proyekto. Binibigyan ka ng umaga ng isang mahusay na pagkakataon na gugulin ang lahat ng iyong oras sa mahalagang bagay sa iyong listahan ng dapat gawin. Ang pagkuha muna ng mga mahahalagang bagay ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat pinapayagan kang mag-focus sa isang bagay bago harapin ang isang abalang araw na tumatagal ng lahat ng iyong oras.
Gawin ang mga bagay sa parehong paraan tuwing umaga. Sinasabi ng mga eksperto na ang matagumpay na mga negosyante ay sumusunod sa isang gawain tuwing umaga. Itinaguyod ng mga psychologist ang paggawa ng mga aktibidad sa umaga na isang gawain, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa isang positibong pagsisimula araw-araw.
- Gumising nang sabay, kumain ng parehong bagay tuwing umaga, at magsanay ng parehong gawain sa kalinisan araw-araw. Ang ilang mga tao ay nagsusuot din ng parehong damit upang mabawasan ang oras na kinakailangan upang magpasya kung ano ang isusuot.
anunsyo