May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
21 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
27 Hunyo 2024
Nilalaman
Nais mo ba para sa isang mas malakas na pagkatao? Nais mo bang maging mas mapagpasyahan at mapamilit? Maraming mga tao ang naghahangad na bumuo ng malakas na mga personalidad, tulad ng pagiging madiin, pamumuno, at katatagan. Halos lahat ay naghahangad na taglayin ang tauhang ito sapagkat pagkatapos ay makikita sila bilang adventurous, friendly, free people, at madalas na mayroong posisyon sa pamumuno na laging ginagalang ang kanilang opinyon. Alamin na pahalagahan ang mga personalidad na ito at gumawa ng aksyon upang makabuo ng mga malakas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Mga Katangian sa Pagkatao
Maunawaan kung ano ang inilalarawan ng pagkatao. Sa mga katagang sikolohikal, ang pagkatao ay madalas na naglalarawan sa natatanging mga indibidwal na ugali ng isang tao. Kasama sa mga katangiang ito ang mga paraan ng pag-iisip, pakiramdam at pag-arte. Pinagsama nila upang matukoy kung ano ang reaksyon ng isang tao sa ilang mga sitwasyon.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga kaugaliang pagkatao ay kinabibilangan ng: matapat, malungkot, lundo, palakaibigan, o nagmamadali.
Alamin ang pangunahing teorya ng personalidad. Mayroong iba't ibang mga teorya na nagpapaliwanag kung paano bubuo ang personalidad at kung bakit ang ilang mga tao ay nagtataglay ng isang katangian at hindi ang iba. Karamihan sa mga teoryang ito ay batay sa paniniwala na ang pagkatao ay nakabatay sa mga kadahilanan ng genetiko at pangkapaligiran (ayon sa teoryang "katutubo at pag-aalaga"). Kapag bumuo ang isang pagkatao, ang isang personal na ugali ay magpapatatag sa paglipas ng panahon.- Ang sikolohiya ng pagkatao ni Allport ay sumalungat na ang mga ugali ng pagkatao ay natutukoy ng mga kadahilanan ng genetiko, ngunit ang mga karanasan sa kapaligiran na nag-aambag sa pagbuo ng character.
- Ang teorya ng pagkatao ni Eysenck ay naniniwala na ang pagkatao ay maaaring maunawaan sa pamamagitan ng pagtingin sa maraming mga aspeto ng pangkalahatang pag-uugali ng isang tao.
Pahalagahan ang iyong sariling mga katangian ng pagkatao. Napagtanto na ang bawat aspeto ng iyong pagkatao ay mahalaga. Minsan mahihirapan kang kilalanin ang banayad na mga ugali ng pagkatao, dahil nangingibabaw ang isang malakas na personalidad. Ang banayad na mga ugali ng pagkatao, tulad ng kakayahang mapanghusga, mapagbigay, at makiramay, ay kasinghalaga ng matibay na pagkatao.- Huwag kalimutan na ang isang banayad na personalidad ay nagiging malakas sa ilang mga sitwasyon o tungkulin.Halimbawa, ang empatiya at konsensya ay napakahalaga sa mga pangunahing kaganapan sa buhay, tulad ng kasal o libing.
Maayos na masuri ang mga personalidad ng ibang tao. Napagtanto na ang bawat tao ay nagtataglay ng isang natatanging hanay ng mga personalidad. Ang pag-unawa sa mga pagkakaiba sa mga ugali ng pagkatao sa pagitan ng mga tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nagtatrabaho bilang isang koponan, o bilang isang tagapamahala. Ang pagpapahalaga sa malakas ngunit banayad na mga ugali, tulad ng empatiya at pagkamapagbigay, ay maaaring makatulong na palakasin ang mga relasyon at gawing mas epektibo ang pagtutulungan sa parehong oras.- Mahusay na pinuno at tagapamahala ay madalas na pahalagahan, mapabuti, at magamit nang epektibo ang iba't ibang mga uri ng pagkatao.
- Halimbawa, kung napansin mo na ang isang tao sa pangkat ay banayad ang pagsasalita, ngunit may kaalaman tungkol sa isang paksa, hayaan ang taong iyon na lumikha ng detalyadong mga dokumento ng proyekto o programa. Sasamantalahin nito ang mga kasanayan ng tao nang hindi siya binibigyan ng presyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Assertiveness
Unawain kung gaano kalakas ang paggigiit. Ang pagiging assertive ay ang kakayahang magpahayag ng isang opinyon o panindigan ang iyong mga karapatan nang may kasanayan, nang hindi nakakainsulto o konserbatibo. Ito ay nakikita bilang kabaligtaran ng pagiging passivity o pagkamahiyain. Ang ilang mga aspeto ng assertiveness ay nagsasama rin ng kakayahang:
- Humihingi ng mga bagay mula sa iba (tulad ng mga pabor), ang kakayahang magdelegado, humingi ng suporta, at ipahayag ang mga pangangailangan o kagustuhan.
- Ang pagpapahayag ng mga negatibong damdamin, tulad ng hindi pagkakasundo, pagrereklamo, pagnanais na mag-isa, at pagtanggi sa mga kahilingan mula sa iba.
- Magpakita ng positibong emosyon, tulad ng pagmamataas o pagkahumaling, at purihin ang iba.
- Pagtatanong ng mga dahilan ng mga isyu sa awtoridad at tradisyon na may paggalang. Ipinapakita nito ang iyong mga pagsisikap na gumawa ng pagbabago at ipinapakita na sumasang-ayon ka na magbahagi ng kapangyarihan sa paggawa ng desisyon.
- Magsimula, magpatuloy, at wakasan ang mga pag-uusap sa iba nang may kumpiyansa, pati na rin ang kakayahang baguhin ang mga paksa ng pag-uusap at magbahagi ng mga ideya o karanasan.
- Mabisang makitungo sa pang-araw-araw na mga pangangati bago sila maging mga dahilan para sa galit.
Tukuyin ang lugar ng buhay kung saan mo nais na maging mas assertive. Maaaring gusto mong maging mas mapilit sa trabaho. O, baka gusto mong maging mas mapilit sa bahay. Maglaan ng oras upang pagnilayan kung anong mga aspeto ng iyong buhay ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong paninindigan para sa iyong sariling interes. Dapat mo ring isipin ang tungkol sa kung ano ang nakikipaglaban ka sa ngayon.
- Halimbawa, baka gusto mong ipaalam sa iyong boss na nasobrahan ka at nais mong ibigay ang ilang mga gawain sa ibang miyembro ng koponan.
- Ang isa pang halimbawa ay kung ang iyong kasosyo ay patuloy na inuulit ang isang bagay na inisin ka nang paulit-ulit, kung gayon gugustuhin mong maipahayag nang matalino ang iyong pagkabalisa.
Ipakita ang pagiging mapusok sa iba. Maging pinaka tiyak tungkol sa kung paano mo tinitingnan ang mga bagay kapag naglalarawan ng isang sitwasyon o problema. Mag-ingat na hindi magamit ang mga pangungusap na nagsisimula sa "ikaw". Ang ganitong uri ng pangungusap ay parang isang paratang at madalas ay hindi epektibo. Sa halip, dapat mong gamitin ang mga pangungusap na nagsisimula sa "I". Mapagpahayag ang iyong pananaw nang mapilit habang pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata at pagpipigil. Malinaw at partikular na naglalarawan kung paano mo nais na baguhin ito.
- Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay patuloy na nakansela ang mga plano sa iyo nang paulit-ulit, maaari mong sabihin na, "Kapag kinansela mo ang plano, nararamdamang malungkot at malungkot ako. Mamaya, mangyaring lamang planuhin kung sigurado ka o ipaalam sa akin nang maaga. "
- Dapat gumawa ng mga makatuwirang kahilingan at isasaalang-alang ang mga pangangailangan o limitasyon ng iba. Dapat kang maging bukas sa puna at handang gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan.
Pagsasanay sa pamamagitan ng paglalaro. Ang Role play ay isang ehersisyo kung saan mo nais ang isang tao na magpanggap na isang tao na talagang gusto mong kausapin. Bibigyan ka nito ng isang mahusay na pagkakataon na sanayin ang iyong malakas na kalikasan bago aktwal na nakikipag-ugnay sa tao. Magsanay sa pamamagitan ng paggiit na lahat ng iyong pinaplano na ipahayag sa tao.
- Tutulungan ka nitong makadaan sa ilang mga mahihirap na lugar sa pag-uusap at madagdagan ang iyong kumpiyansa sa aktwal na pag-uusap.
- Ang role-play ay makakatulong sa iyo at sa taong nauwi mong kausap. Binibigyan ka nito ng pananaw sa iyong istilo ng komunikasyon at hinahayaan ang iyong sarili na maiangkop ang pag-uusap sa kung ano ang dapat at hindi dapat.
Bahagi 3 ng 3: Pagbubuo ng Pamumuno at Kakayahan
Maunawaan kung paano ang pamumuno ay isang malakas na ugali ng pagkatao. Ang pamumuno ay ang kakayahang magdirekta, maganyak, o magbigay ng inspirasyon sa iba na hamunin ang kanilang sarili o tuparin ang kanilang mga layunin. Ang ilang mga tao ay nagtataglay ng kakayahang ito na ganap na likas, ngunit maaari mo ring matutunan at paunlarin ito sa direksyon ng kasanayan. Ang pamumuno ay hindi simpleng pagdidirekta ng isang malaking pangkat ng mga miyembro. Maaari mong gamitin ang kasanayang ito upang positibong maimpluwensyahan ang iba sa iyong pangkat ng kapantay, tulad ng gawing mas positibo o kawili-wiling mga paksa.
- Ang pamumuno ay tumutulong din sa iyo na makakuha ng tiwala mula sa mga kasamahan o nakatataas.
- Halimbawa, maaari mong malaman na madalas kang umupo at makinig ng maraming mga pag-uusap. Gayunpaman, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang pangkat kung saan walang talagang nais na makipag-usap. Ang pamumuno ay pinasisigla lamang ang lahat sa koponan upang magsimulang magsalita tungkol sa isang tiyak na paksa, maging ito ay isang pampulitikang isyu o isang bagong palabas sa TV.
Subukan ang mga aktibidad sa pagpapahusay ng pamumuno. Walang pamantayang mga patakaran para sa pagiging isang namumuno. Sa halip, ang pagbuo ng iba't ibang mga kasanayan ay maaaring lumikha ng pag-iisip ng pamumuno. Maaari mong subukang magboluntaryo upang mamuno ng isang maliit na koponan ng paligsahan, sumali sa mga tagapag-ayos sa trabaho, mag-sign up para sa pagsasanay sa mga kasanayan sa pamamahala ng proyekto sa opisina, o makahanap ng isang makapal na tagapagturo. Nakaranas sa pagdidirekta at pag-impluwensya sa iba. Gamitin ang aktibidad sa itaas upang mapahusay ang mga sumusunod na kasanayan:
- Pagganyak ng iba at pagbibigay ng tamang gabay
- Huwag mag-atubiling ipalagay ang responsibilidad at tanggapin ang responsibilidad kung may mali
- Gumawa ng hakbangin upang gumawa ng pagbabago
- Isaayos, ayusin ang mga tao, halimbawa sa mga kaganapan o pagtitipon
- Alamin mula sa pagkabigo o pagkabigo
- Mahusay na kasanayan sa pakikinig sa mga pananaw at pangangailangan sa pangkat
- Maging kakayahang umangkop upang baguhin ang iyong plano kung kinakailangan
Bumuo ng katatagan. Ang katatagan ay ang kakayahang makatiis ng stress at umangkop sa mga pagbabago. Halimbawa, maaari kang maging matatag kapag nalaman mong mayroon kang isang malalang karamdaman, ngunit nanatili pa rin ang isang maasahin sa pag-uugali at pumukaw sa mga nasa paligid mo. Ang katatagan ay likas sa ilang mga tao, ngunit maaari mo talagang malaman kung paano maging mas matatag. Kung matatag ka, magagawa mong:
- Gawing makatotohanan ang iyong plano at panatilihin itong magpatuloy
- Pagtitiwala sa sarili sa kakayahan
- Makipag-usap ng impormasyon at malutas nang mabisa ang mga problema
- Kontrolin ang malalakas na emosyon at salpok
Gumawa ng aksyon upang mabuo ang isang pangmatagalang relasyon. Kahit na ang pinaka nababanat na tao ay nakikipagpunyagi upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang pagkakaroon ng isang malakas na relasyon ay makakatulong sa iyo na bumuo ng katatagan sa mga oras ng kaguluhan. Ituloy ang mga ugnayan sa mga kaibigan, pamilya, o pamayanan. Lilikha sila ng isang malakas na network ng suporta na makakatulong sa iyo na magkaroon ng tatag.
Bumuo ng isang nababanat na pag-iisip. Ang mga indibidwal na hindi nagtataglay ng katatagan ay madalas na nahihirapan sa paghahanap ng solusyon sa isang mahirap na sitwasyon. Kung ito ang kaso para sa iyo, marahil ay nararamdaman mo na ang sitwasyon ay magtatagal magpakailanman at walang magagawa tungkol dito. Bumuo ng isang malakas na pagkatao sa pamamagitan ng pag-aaral na magtiwala sa iyong sarili. Napagtanto na habang hindi mo mababago ang sitwasyon, maaari mong ganap na baguhin ang pagtingin mo dito.
- Halimbawa, kung nakikipaglaban ka sa isang mahirap na panahon ng pagsasanay pagkatapos magsimula ng isang bagong trabaho, ipaalala sa iyong sarili na ang pagsasanay ay tapos na at magiging handa ka para sa bagong trabahong ito. Pansamantala lamang ang panahon ng pagsasanay.
Gumawa ng aksyon upang malutas ang problema. Kung sa tingin mo ay suplado ka at ang iyong buhay ay isang serye lamang ng mga walang pagbabago ang ugali na ugali, gawin ang isang bagay tungkol dito, lalo na kapag dumaranas ka ng mga mahihirap na araw. Gugustuhin mong sumuko at bitawan ito kapag naging matigas ang mga bagay. Gayunpaman, mahalagang mapagtagumpayan ang anumang mga problema sa pamamagitan ng pagkuha ng aksyon kung maaari. Ang pakiramdam ng pagsulong ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong espiritu at pakiramdam na parang ikaw ay may kontrol.
- Halimbawa, marahil ay may nagsabi sa iyo na hindi ka magiging isang propesyonal na atleta. Sa puntong ito dapat kang magpatuloy na gumana, labanan ang anumang tsismis, o ilagay ang iyong lakas sa isang bagong libangan. Huwag sumuko at sumuko ng madali.
