May -Akda:
Louise Ward
Petsa Ng Paglikha:
5 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Gaano kadalas ka nakakakuha ng sipon o isang impeksyon sa itaas na respiratory? Kadalasan, ang mga pasyente ay kumukuha ng mga over-the-counter na gamot tulad ng antihistamines, decongestant, at ubo ng suppressant syrup upang labanan ang mga karaniwang sakit na ito. Gayunpaman, ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ang mga gamot na ito ay hindi kasing epektibo tulad ng dati. Ang gamot ay maaaring magbigay ng panandaliang kaluwagan ng mga sintomas, ngunit hindi talaga nagpapahina ng mapagkukunan ng sipon. Sa esensya, ang katawan ay mayroon nang kakayahang labanan ang sakit. Kaya kailangan mo lamang dagdagan ang likas na kakayahan ng iyong katawan. Subukang linisin ang iyong mga sinus, palakasin ang iyong immune system, at panatilihin ang enerhiya sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong sarili na kumportable. Ang lahat ng nasa itaas ay maaaring magawa nang walang gamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Catusterization ng sinus
Pamumulaklak ng ilong. Takpan ang isang bahagi ng iyong ilong at huminga ng mahina sa iba pang butas ng ilong, paghihip ng iyong ilong sa tisyu. Pagkatapos ay lumipat ng panig. Alalahaning huminga ka lang ng magaan dahil ang labis na paghinga ay maaaring makapinsala sa loob ng mga daanan ng ilong at mas matagal ang paggaling. Huwag huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong nang sabay-sabay dahil hindi ito magiging epektibo. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos hinipan ang iyong ilong.- Iwasan ang paghilik hangga't maaari. Ang pag-sniff ay sanhi ng pagdaloy ng uhog pabalik sa iyong katawan. Kung mayroon kang isang runny nose, punasan sa halip na pagsinghot.
- Ang madalas na paghihip ng ilong ay maaaring makagalit sa balat. Samakatuwid, gumamit ng isang malambot na tisyu at moisturizer upang mabawasan ang tuyong balat.
Singaw. Ang isang paliguan sa singaw o paglanghap ng mainit na singaw ay tumutulong upang malinis ang iyong ilong sa pamamagitan ng pagnipis nito, na ginagawang mas madali itong maubos. Una, kailangan mong pakuluan ang ilang tubig at ibuhos ito sa isang mangkok. Ilagay ang mangkok sa mesa at umupo nang patayo na nakaharap ang mangkok sa mangkok. Ilagay ang twalya sa iyong ulo. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim para sa halos 60 segundo at huwag lumapit sa ibabaw ng tubig. Dapat mong palaging komportable ka sa iyong steam bath.- Magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint, langis ng eucalyptus, langis ng pine o mahahalagang langis ng thyme sa tubig para sa nakakarelaks at mas mabisang pang-amoy. Ang mga likas na mahahalagang langis ay makakatulong upang mas mahusay ang manipis na uhog.
- Huwag hayaan ang mga bata na singaw ang kanilang mga sarili. Ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog. Ang mga maliliit na bata ay hindi makakagamit ng kumukulong tubig na mag-isa at mahirap maiwasan ang pinsala.
- I-on ang tapikin Gumagawa ito sa parehong paraan tulad ng isang steam bath at gumagana para sa mga maliliit na bata. Ang mga bata ay hindi kailangang maligo, ngunit umupo lamang sa banyo na nakasara ang pinto at buksan ang mainit na tubig upang malanghap ang mainit na singaw.
Gumamit ng normal na solusyon sa asin. Ang normal na asin ay isang natural na timpla ng asin at tubig. Maaari kang bumili ng saline nasal na patak na over-the-counter sa mga parmasya. Maaari kang gumamit ng normal na asin para sa mga bata. Dapat gamitin nang isang beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.- Upang mailagay ang iyong ilong o hugasan ito ng tubig na may asin, tumayo muna malapit sa lababo at panatilihin ang iyong ulo. Ilagay ang dulo ng bote ng asin sa isang bahagi ng iyong butas ng ilong at spray. Mga 120 ML ng asin ang dapat na spray sa mga daanan ng ilong. Lumiko ang iyong ulo upang ang natural na tubig ay dumaloy pabalik sa iyong ilong. Patuloy na ulitin ang iba pang butas ng ilong. Huwag lunukin ang tubig na may asin. Kung nakakaramdam ka ng isang ranni ilong sa iyong lalamunan, panatilihin ang iyong ulo nang bahagyang pababa. Matapos mong hugasan ang iyong ilong, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong upang matanggal ang natitirang asin.
- Kung gumagamit ng isang Neti jar, punan ito ng asin tubig. Tumayo sa tabi ng lababo. Pagkiling sa ulo, pagkatapos ay itinuro ang bibig ng bote ng Neti sa butas ng ilong. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at ibuhos ang tubig na asin (mga 120 ML) sa iyong mga butas ng ilong nang dahan-dahan. Ang solusyon ay dumadaloy sa mga daanan ng ilong at palabas ng mga butas ng ilong pagkatapos ng 3-4 segundo. Ulitin sa iba pang butas ng ilong. Dapat ulit pumutok ang iyong ilong pagkatapos gamitin ang Neti.
- Ang patak ng asin ng pisyolohikal para sa mga sanggol. Maglagay ng 2-3 patak ng tubig asin sa butas ng ilong ng iyong anak. Pagkatapos, ilagay ang dulo ng rubber pump sa isang gilid ng butas ng ilong upang dahan-dahang maubos ang asin. Huwag maglagay ng tubig na asin sa parehong butas ng ilong nang sabay sapagkat makakaapekto ito sa kakayahang huminga ng bata.
Paraan 2 ng 3: Palakasin ang immune system
Uminom ng maraming tubig. Uminom ng maligamgam na tubig. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na mapawi ang maraming malamig na sintomas tulad ng pananakit ng ulo at pananakit ng lalamunan, at maiwasan din ang pag-aalis ng tubig. Ang mga maiinit na tsaa at sopas ay maaaring makatulong na madagdagan ang tuluy-tuloy na pagpapaubaya, habang binabawasan ang kasikipan ng sinus at binabawasan ang pamamaga sa ilong at lalamunan.
- Uminom ng sapat na tubig upang mapatay ang uhaw. Kailangan mong uminom ng sapat na likido kapag ikaw ay may sakit, ngunit ang labis na pag-inom ay pipilitin ang atay at bato na masyadong magtrabaho upang maproseso ang mga likido. Samakatuwid, dapat kang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati ngunit hindi hihigit sa 12-15 tasa bawat araw.
- Ang isang mabuting tanda na umiinom ka ng sapat na tubig ay ang ihi ay halos malinaw. Ang madilim na ihi ay tanda ng isang mataas na konsentrasyon ng mga produktong basura sa katawan at hindi natunaw, hindi sapat na natutunaw. Sa kasong iyon, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.
Gumamit ng mga natural na halaman upang mapawi ang mga karaniwang sintomas ng malamig. Maraming mga likas na sangkap na magagamit (ang ilan ay pinapayagan, ang ilan ay hindi), dalawa sa mga ito ay ipinakita upang mapabuti ang malamig na mga sintomas.
- Radial inter (isang sikat na halamang Timog-silangang Asyano) ay ipinakita upang makatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas. Kumuha ng 100 mg capsule dalawang beses araw-araw sa loob ng 5 araw. Ang mas mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, sakit ng tiyan at pagtatae.
- Maaari mo ring gamitin ito puno ng langit (Mga halaman sa Timog Amerika). Ang halamang gamot na ito ay karaniwang ibinebenta sa likidong form ng pagkuha.Kumuha ng 1.5 ML o 30 patak ng katas, tatlong beses araw-araw bago kumain sa loob ng 10 araw. Kasama sa mga epekto ang banayad na pagduwal, pagtatae, at pangangati ng balat. Ihinto ang paggamit kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto.
Kumain ng bawang. Mayroong katibayan na ang bawang ay makakatulong na mabawasan ang malamig na mga sintomas. Ang allicin sa bawang ay tumutulong sa paglaban sa mga virus. Maaari kang kumain ng buong sibuyas ng bawang, magdagdag ng bawang sa mga sopas o uminom ng mga pandagdag sa bawang. Naglalaman ang kapsula ng 180 mg ng katas ng bawang na tumutulong upang mabawasan ang tagal ng sipon. Maaaring dagdagan ng bawang ang peligro ng pagdurugo, kaya't ang mga taong kumukuha ng mga payat ng dugo tulad ng aspirin o Warfarin ay hindi dapat kumuha ng bawang.
Pandagdag sa bitamina C. Kumain ng kahel sa isang araw at hindi mo kailangang magpatingin sa doktor. O maaari kang kumuha ng suplemento ng bitamina C bago magsimula ang malamig upang mabawasan ang tagal ng sakit. Ang mga suplemento ng bitamina C ay magagamit sa form ng pill, na maaaring makuha bilang 200 mg capsule bawat araw. Ang pagkuha ng higit sa 2000 mg ay maaaring humantong sa pagtatae, nahimatay, sakit ng ulo at sakit ng tiyan. anunsyo
Paraan 3 ng 3: Tulungan ang iyong katawan na makapagpahinga
Nagpahinga. Kailangang muling ma-recharge ang iyong katawan kaya't dapat kang magpahinga ng marami. Tumaas ang taas ng tuhod upang matiyak na ang ilong ay mabisang na-clear ng uhog habang natutulog sa halip na hadlangan ang uhog.
- Mga pagkawala sa paaralan o trabaho. Kapag ikaw ay may sakit, hindi mo magagawa ang pang-araw-araw na gawain ngunit kailangan ng pahinga, mas mainam na manatili sa bahay. Upang maiwasan ang pagkalat ng virus, lumayo sa mga masikip na lugar. Ang virus ng Rhinovirus ay maaaring kumalat sa hangin. Karaniwan, ang araw na may pinakapangit na lamig (halos 2 araw) ay kapag tinatanggal ng katawan ang virus. Kaya mo pa rin dalhin ang virus at mahawahan ang iba sa oras na ito.
Kumain ng sabaw ng manok. Ang mainit na sopas ng manok ay tumutulong sa pagbukas ng mga sinus, mabawasan ang kasikipan at magbigay ng mga sustansya para sa katawan. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga compound sa sopas ng manok ay nakakatulong na madagdagan ang mga pulang selula ng dugo upang atakein ang panlabas na mga mikroorganismo mula sa labas.
Panatilihing mainit ang katawan. Kung mayroon kang lagnat, ang iyong katawan ay magiging mas malamig. Kaya, dapat kang maglagay ng isang mainit na kumot at humiga sa isang mainit na kama / upuan. Magsuot ng mga layer ng damit at takpan ang maraming mga kumot kung kinakailangan. Habang hindi nito nakagagamot ang isang malamig, ang pagpapanatiling mainit ay makakatulong sa iyong katawan na labanan ang sakit. Sa kabilang banda, mayroong maliit na katibayan na ang pagpapawis ay makakatulong sa mga sipon.
Magmumog tubig na asin. Dahil ang isang nasisiyahan na ilong ay madalas na humahantong sa isang namamagang lalamunan, banlawan ang iyong bibig ng madalas na tubig sa asin. Magdagdag ng 1/4 kutsarita asin sa dagat sa 8 onsa ng tubig. Pukawin ang asin upang tuluyang matunaw. Kumuha ng isang maliit na higop at banlawan ang iyong bibig ng halos 30 segundo. Dumura ang tubig at banlawan kung kinakailangan.
Kumuha ng suplemento na nakalulugod sa lalamunan. Maaari kang bumili ng mga suplemento sa karamihan ng mga parmasya. Maraming magagamit sa anyo ng "ubo syrup". Maghanap ng mga produktong naglalaman ng honey, licorice, o madulas na langis.
- Ang honey sa anyo ng mga lozenges o tsaa ay isang mahusay na sangkap upang aliwin ang isang namamagang lalamunan at pigilan ang isang ubo.
- Maaaring mabili ang ugat ng licorice sa anyo ng mga tablet o extract. Dissolve 500 mg ng root ng licorice (katumbas ng 1 1/2 na tableta) sa 30 ML ng maligamgam na tubig. Magmumog at dumura ito.
- Sa loob ng maraming siglo, ang madulas na elm ay ginamit bilang isang halamang gamot sa Hilagang Amerika. Maaari mo itong bilhin sa tablet o form sa pulbos. Kumuha ng 3-4 na tablet (400-500 mg bawat tablet) araw-araw sa loob ng 1-2 buwan. Upang makagawa ng madulas na tsaa sa duffle, maaari kang magdagdag ng 2 kutsarita ng pulbos sa 2 tasa ng maligamgam (480 ML) na tubig. Uminom ito ng 3 beses sa isang araw sa panahon ng lamig.
Gumamit ng isang moisturifier o isang generator ng singaw. Ang pag-on ng isang humidifier o generator ng singaw sa iyong silid habang nagpapahinga ay makakatulong na gawing mas komportable ang hangin para sa iyo. Lalo na nakakatulong ito kung ang mga daanan ng ilong o lalamunan ay tuyo at inis. Tandaan na habang pinapaginhawa nito ang iyong lalamunan, ang isang moisturifier ay hindi makakatulong na mabawasan ang mga malamig na sintomas o paikliin ang tagal ng iyong sakit.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isang mas nakakapinsalang moisturifier o steam generator ay kapaki-pakinabang. Ang mga humidifier ay maaaring kumalat sa mga mikrobyo, hulma, at mga lason, at maaari ring maging sanhi ng pagkasunog. Samakatuwid, dapat mong isaalang-alang kung gagamit o hindi ng isang moisturifier.
Maglagay ng mahahalagang langis ng camphor o peppermint sa manipis na uhog. Ayon sa Mayo Clinic (USA), ang mga produkto tulad ng Vickr VapoRub ay hindi talaga makakatulong na mapawi ang kasikipan, ngunit ito ay ang malakas na samyo ng mint at camphor na makakatulong sa paglinis ng ilong. Ang dalawang mahahalagang langis na ito ay nagpapadala ng mga senyas sa utak na maaari kang huminga, sa gayon makakatulong upang mabawasan ang malamig na pagkabalisa. Kaya, maaari mong subukan ang dalawang mahahalagang langis na ito upang aliwin ang iyong isip.
Tumigil sa paninigarilyo. Ang tabako ay nagpapahina ng immune system at pumupukaw ng maraming malamig na sintomas. Hindi lamang iyon, ngunit ang presyon sa lalamunan at baga ay pumipigil sa proseso ng pagbawi.
Magpunta sa doktor. Minsan, kailangan mong magpatingin sa doktor upang gumaling ang sipon. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas:
- Lagnat na higit sa 39 degree Celsius
- Ang mga sintomas ay nagpatuloy ng higit sa 10 araw
- Igsi ng hininga
- Malubhang sakit sa tainga o paglabas ng uhog mula sa tainga
- Pagkalito, disorientation, o paninigarilyo
- Madalas na pagsusuka o sakit sa tiyan
- Ang namamaga na mga glandula sa iyong leeg o panga ay masakit
