Nilalaman
Ang paninigas ng panga ay isang karaniwang term na ginamit upang tumukoy sa paninigas at sakit na pumapalibot sa mga kalamnan ng panga. Sa karamihan ng mga kaso ito ay dahil sa isang problema sa temporal joint, ang pangunahing magkasanib na panga. Nakakatakot ito, ngunit ito ay isang pangkaraniwang problema at maaari mo itong pagalingin. Gayunpaman, tandaan na ang matigas na panga ay sintomas din ng tetanus, isang mapanganib na sakit. Ito ay mas bihira kaysa sa temporomandibular arthritis, ngunit kung mayroon kang tigas ng lagnat, panginginig, pagpapawis, at spasm sa iba pang mga kalamnan, agad na humingi ng emerhensiyang pangangalaga. Kung ang mga sintomas ay sakit at tigas lamang, ang problema ay marahil ang temporomandibular arthritis. Kung ito ang kaso, maraming mga remedyo sa bahay na maaari mong subukan at mas mahusay ang pakiramdam.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagaan ang sakit at kawalang-kilos
Kung mayroon kang temporomandibular arthritis na nagdudulot ng paninigas ng panga, maaari kang makaramdam ng sobrang komportable. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang sakit at paninigas ng panga, sinamahan ng sakit ng ulo at pagkapagod. Kadalasang inirerekomenda ng mga dentista ang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug upang maibsan ang sakit hanggang sa mawala ang pamamaga, ngunit mayroon ding ilang mga natural na remedyo upang matulungan kang makayanan. Subukan ang mga sumusunod na tip upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa kapag mayroon kang isang matigas na panga.
Masahe upang mapahinga ang iyong mga kasukasuan ng panga at kalamnan ng panga. Ang hakbang na ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit at tigas na naramdaman kapag nagdurusa sa sakit sa buto.
- Ang massage therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung sa palagay mo pinipiga ang iyong panga o hindi mo mabuka ng malapad ang iyong bibig.
Manhid ang sakit sa isang malamig na siksik. Kung mayroon kang sakit sa panga, kung gayon ang malamig na therapy ay makakatulong na mapawi ang sakit. Maglagay ng isang ice pack o cold pack sa mukha na malapit sa panga ng pinagsamang 10 minuto. Ilapat ito nang maraming beses sa isang araw kung kinakailangan.
Relaks ang iyong panga na may isang mainit na wet compress. Subukang maglagay ng isang mainit na wet compress sa iyong mukha sa loob ng 5-10 minuto. Maaari nitong mabawasan ang sakit at madagdagan ang kakayahang umangkop ng panga.
- Walang tiyak na mga patakaran tungkol sa kung gagamit ng isang malamig na siksik o isang mainit na siksik upang gamutin ang isang naninigas na panga. Sa pangkalahatan, gawin ang nararamdamang komportable ka.
Tawagan ang iyong doktor kung ang "naka-lock" na panga ay nasa isang bukas o saradong estado. Ang kumpletong naka-lock na panga kapag binuksan o sarado ay maaaring maging isang seryosong kaso. Huwag magpanic, ngunit dapat kang kumilos nang mabilis. Tumawag kaagad sa iyong doktor o pumunta sa emergency room para sa aksyon.- Maaaring kailanganin ng iyong doktor na manipulahin ang iyong panga sa iyong kamay upang "mag-unlock". Maaaring ito ay nakakatakot, ngunit bibigyan ka ng anesthesia upang walang sakit na maramdaman sa panahon ng pamamaraan.
- Ang mga sintomas na nauugnay sa paninigas ng panga, tulad ng lagnat, pagpapawis, pagtaas ng presyon ng dugo, at palpitations ng puso ay pawang mga sintomas ng tetanus. Humingi kaagad ng agarang medikal na atensiyon.
Paraan 2 ng 3: Relaks ang iyong panga
Ang paninigas ng panga ay naglalagay ng maraming presyon sa mga kalamnan at kasukasuan ng panga. Ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng panga ay isang mabisang paraan upang gamutin ang kawalang-kilos sa panga at maiwasang mangyari ang mga problema sa panga. Kinakailangan ka nitong maging maingat sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na tip upang maiwasan ang pagbibigay diin sa iyong panga ng may katigasan.
Kumain ng malambot na pagkain upang hindi mo mapilit ang iyong panga. Mahirap o malutong na pagkain tulad ng crackers o matapang na prutas ay nangangailangan ng maraming trabaho mula sa iyong panga at lalong lumala ang sakit. Kumain ng malambot na pagkain tulad ng yogurt, puding, bigas, itlog, isda o niligis na patatas upang maiwasan ang karagdagang pamamaga.
- Maaari mo ring singawin o i-grill ang mga prutas at gulay ng mahina upang mas madaling kainin.
Kumain ng isang maliit na kagat upang maiwasan ang pag-inat ng iyong panga. Maaaring maging mahirap kontrolin bago ang masarap na pagkain, ngunit ang malalaking tipak ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na pag-inat ng kalamnan ng panga. Kumain ng maliliit na piraso o gupitin ang mga pagkain sa maliliit na piraso upang maiwasan ang karagdagang sakit.
Huwag buksan ang iyong bibig nang napakalakas habang kumakain, nagsasalita o naghihikab. Minsan nasasabik kami, ngunit ang pagpapahinga ng panga ay mahalaga kapag mayroon kang paninigas sa iyong panga. Iwasang buksan ang iyong bibig nang labis na ito ay hindi komportable, o maaari kang lumala sa pamamaga.
Huwag hayaang kumagat ang iyong mga ngipin, maliban kung kumakain. Iwasang kagatin ang iyong mga ngipin maliban kung ngumunguya ka. Hayaang magkahiwalay ang mga ngipin upang mapawi ang presyon sa mga kalamnan ng panga.
- Minsan hindi mo sinasadyang idikit ang iyong mga ngipin nang hindi namamalayan. Kung nakita mo ang iyong sarili na ginagawa ito, ipaalala sa iyong sarili na paghiwalayin ang iyong mga ngipin.
- Subukang ilagay ang iyong dila sa ibabang mga ngipin upang pilitin ang mga tamang ngipin na magkahiwalay.
Huwag ngumunguya ng gum. Ang paggalaw ng pagnguya ay pinipilit ang iyong panga na gumana nang labis at maaaring magpalala ng sakit. Mahusay na huwag ngumunguya ang gum.
Iwasang maipit ang iyong ngipin o pigain ang iyong panga. Maaaring hindi mo namalayan na ginagawa mo ito, ngunit ito ang pangunahing sanhi ng sakit sa panga. Kung madalas mong mahilo o kumatok ang iyong mga ngipin, subukang sirain ang ugali na ito.
- Kung hindi mo mapigilan ang pagngisi ng iyong mga ngipin, maaari kang magsuot ng isang bantay ng ngipin upang mapanatiling makinis ang iyong mga panga. Bisitahin ang iyong dentista para sa isang protektibong labangan ng ngipin.
Bawasan ang stress upang makatulong na mapagaan ang mga sintomas. Ito ay tila hindi nauugnay, ngunit ang stress ay maaaring maging sanhi ng sakit sa panga. Subukang gumawa ng mga hakbang sa pagbawas ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay upang maiwasan ang stress.
- Ang ilang mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagninilay o yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Subukang maglaan ng oras para sa isa sa mga aktibidad na ito araw-araw upang makapagpahinga.
- Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay isang paraan din upang mabawasan ang stress.
Magsuot ng mga bruxer sa gabi kung mayroon kang paggiling ngipin habang natutulog. Ang paggiling sa gabi ay isang problema na maraming tao ang nakakaranas, lalo na sa ilalim ng stress. Ito ay madalas na mahirap makontrol dahil sa pagtulog, kaya maaari kang gumamit ng isang plastik na malutong tray na maaari mong isuot sa iyong mga ngipin upang maprotektahan ang iyong panga.
- Maaaring matagpuan ka ng iyong dentista na gumiling ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng mga hadhad sa iyong ngipin. Ipapaalam nila sa iyo kung may mga palatandaan ng paggiling ng iyong ngipin at imumungkahi na magsuot ka ng isang proteksyon na tray.
Mag-ehersisyo ang iyong panga upang makatulong na palakasin ang iyong kalamnan sa panga. Maraming mga kahabaan at lakas na ehersisyo ang makakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga sa panga. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo at magsanay alinsunod sa mga tagubilin.
- Maaari ring magrekomenda ang iyong dentista ng pisikal na therapy o massage therapy para sa kaluwagan sa sakit.
Paraan 3 ng 3: Mga kahaliling pamamaraan ng kaluwagan sa sakit
Mayroong isang bilang ng mga alternatibong therapies na makakatulong na mapawi ang temporal na magkasamang sakit. Bagaman hindi napatunayan ng siyentipikong pagsasaliksik, maraming tao ang nakikita na ang mga therapies na ito ay epektibo, at hindi rin sila sanhi ng pinsala, kaya maaari mong subukan ang mga ito upang makita kung gumagana ang mga ito.
Acupunkure para sa kaluwagan sa stress. Ang isang acupunkurist ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na sakit tulad ng temporomandibular higpit sa pamamagitan ng pag-arte sa mga puntos ng acupunkure upang mabawasan ang stress. Ang therapy na ito ay hindi garantisadong maging epektibo, ngunit maaari mo itong subukan.
- Tiyaking makahanap ng isang lisensyado at bihasang acupunkurist upang matiyak na magagamit ang tamang paggamot.
Subukan ang isang suplemento ng glucosamine. Ang glucosamine ay gamot na pinili sa paggamot ng sakit sa buto dahil pinapahusay nito ang magkasanib na kalusugan, kabilang ang mga temporal na kasukasuan.Maaari mong subukang uminom ng 1 pill sa isang araw upang makita kung ito ay gumagana.
- Ang karaniwang dosis ng glucosamine para sa arthritis ay 1.5 g bawat araw, ngunit sundin ang mga tiyak na tagubilin sa label ng produkto.
- Ang glucosamine ay maaaring makipag-ugnay sa mga anticoagulant at ilang iba pang mga gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.
Kumuha ng mga suplemento ng calcium at magnesium upang palakasin ang mga kasukasuan. Bagaman walang malinaw na ugnayan sa pagitan ng kaltsyum, magnesiyo, at temporomandibular na mga kasukasuan, ang ilang mga taong may mga temporal na magkasanib na problema ay kulang sa mga mineral na ito. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum at magnesiyo sa iyong diyeta, subukang kumuha ng suplemento upang mapalakas ang dalawang mineral na ito.
Pandagdag sa bitamina C. Ang bitamina C ay talagang kapaki-pakinabang para sa kartilago sa katawan, kaya maaari din itong maging epektibo sa paggamot ng mga temporomandibular joint. Walang mga pag-aaral upang maibalik ang epektong ito, ngunit maaaring makatulong ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C.
- Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C ang: mga prutas ng sitrus, kampanilya, berdeng mga gulay, kamatis, berry, at pakwan.
Mahalagang impormasyon sa medisina
Ang paninigas ng panga ay maaaring maging nakababahala, ngunit ang karamihan ay hindi seryoso. Karaniwan itong sanhi ng temporal arthritis, na kung saan ay isang inflamed joint sa panga. Nakakatakot ito, ngunit ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao, at maaari mong pagalingin ang iyong sarili sa bahay. Tandaan na, kahit na bihira, ang paninigas ng panga ay maaaring isang sintomas ng tetanus, kaya humingi kaagad ng medikal na atensyon kung mayroon kang lagnat. Kung hindi, ang mga remedyo sa bahay para sa sakit at pamamaga ay magiging malaking tulong. Kung hindi ka pa rin maganda ang pakiramdam, tingnan ang iyong dentista para sa iba pang mga opsyon sa paggamot.
