Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa pagtunaw, na may 42 milyong katao sa Estados Unidos lamang ang nakakaranas nito. Ang sanhi ng paninigas ng dumi ay ang natitirang pagkain ay gumagalaw nang dahan-dahan sa pamamagitan ng digestive system, na sanhi ng tubig sa natitirang pagkain na hinihigop ng malaking bituka, na humahantong sa matitigas, tuyo, at maliliit na dumi na mahirap mawala. o maging sanhi ng sakit. Bagaman ang konsepto ng talamak na paninigas ng dumi ay nag-iiba sa bawat tao, ipinapalagay ng karamihan sa mga doktor na ang talamak na paninigas ng dumi ay nangyayari kapag sa 4-6 na buwan ay pumupunta lamang sa banyo nang mas mababa sa 3 beses. Maraming mga tao ang nakakahanap ng mga pangmatagalang solusyon sa pagpapabuti ng talamak na pagkadumi sa pamamagitan ng pag-aayos ng kanilang lifestyle at gawi sa pagkain.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Baguhin ang diyeta

1. 

   Uminom ng mas maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi sa pamamagitan ng paglikha ng matitigas, dry stools. Habang ang natitirang pagkain ay dumaan sa malaking bituka, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig dito. Kung uminom ka ng sapat na tubig, ang iyong colon ay mas kaunting tubig ang tatanggapin mula sa natitirang pagkain, na ginagawang mas malambot ang iyong mga dumi.
   • Subukang uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, na katumbas ng 2 litro. Simulan ang iyong araw sa dalawang baso ng tubig pagkatapos mong gisingin, kahit bago ka uminom ng kape.
   • Dapat kang uminom ng mas maraming tubig kapag nakatira ka sa isang tropikal na klima o kapag mainit ang panahon. Bilang karagdagan, dapat mo ring uminom ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo upang mapalitan ang tubig na nawala sa panahon ng pagpapawis.
   • Kailangan mo ring uminom ng tubig kapag pinapataas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla.
   • Kung mayroon kang sakit sa puso o bato at sumasailalim sa medikal na paggamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa inuming tubig bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago.

2. 

   
   
   Taasan ang iyong paggamit ng hibla. Kasama sa malusog na diyeta ang hindi matutunaw at natutunaw na hibla. Natutulungan ng natutunaw na hibla ang katawan na makatanggap ng mas maraming nutrisyon sa pagkain. Ang hindi matutunaw na hibla ay hindi metabolised sa katawan, ngunit nagdaragdag ng hibla at tubig sa dumi ng tao, na ginagawang mas mabilis at kanais-nais ang proseso ng pagpapalabas. Kailangan ng mga matatanda sa pagitan ng 21-38 gramo ng hibla araw-araw, depende sa edad at kasarian. Ang mga kababaihan ay dapat kumain ng 21-25 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat kumain ng 30-38 gramo.
   • Ang mga mapagkukunan ng pagkain na natutunaw na hibla ay may kasamang mga oats, oat bran, mansanas, mani, lentil, at beans. Ang pangkat ng pagkain ng hindi matutunaw na hibla ay may kasamang trak na bran, mani, almond, buong butil, at karamihan sa mga prutas at gulay.
   • Kumain ng mga legume at citrus na prutas. Bilang karagdagan sa hibla, ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa bakterya ng colon na lumago nang maayos at protektahan ang gat. Partikular ang mga legume ay isa sa mga pagkaing mataas sa hibla bawat paghahatid.
   • Magdagdag ng mga plum sa iyong diyeta. Ang mga plum ay isang prutas na naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla at ang sorbitol ay may likas na epekto ng laxative.
   • Magdagdag ng mga prutas at gulay sa pagkain. Kailangan mong kainin ang pareho ang alisan ng balat ng prutas at bombilya, dahil ang balat ay madalas na puno ng hindi matutunaw na hibla. Dapat mo ring kainin ang buong prutas sa halip na mga katas na mababa sa hibla at mataas sa asukal.

3. 

   
   
   Limitahan ang mga pagkaing mataas sa hibla. Kasama sa pangkat ng pagkain na ito ang karne, sorbetes, keso, chips, fast food, at mga naprosesong pagkain tulad ng sausages at mga nakapirming pagkain. Ang mga pagkaing mababa ang hibla, mataas na taba ay talagang nagpapalala ng paninigas ng dumi.

4. 

   
   
   Iwasang magmeryenda. Ang mga pagkaing mataba at may asukal tulad ng cookies, cake, atbp ay makagambala sa sistema ng pagtunaw, dahil kailangang subukang baguhin ng bituka ang lahat ng mga calorie sa taba.

5. 

   Ayusin ang dami ng iyong natupok na caffeine. Ang mga inuming caffeine tulad ng kape, tsaa, at soda ay may mga katangiang diuretiko at madaling magdulot ng pagkatuyot. Gayunpaman, ang mga inuming ito ay nagtataguyod din ng panunaw ng bituka at nagpapataas ng pagtatago. Sa pangkalahatan, dapat mong limitahan ang pag-inom sa isang tasa lamang ng mga inuming caffeine bawat araw, mas mabuti sa umaga upang pasiglahin ang iyong gat. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Gumawa ng ilang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   
   
   Pumunta sa banyo madalas. Sanayin ang gawain tuwing umaga nang sabay-sabay. Isama ang aktibidad na ito sa iyong gawain sa umaga dahil ito ay kapag ang iyong colon ay pinaka-aktibo. Bilang karagdagan, ang pangangailangan para sa pagpapalabas ay madalas na tataas pagkatapos kumain at uminom, kaya dapat mong samantalahin ang mga natural na signal na ito mula sa iyong katawan.
   • Kumain at uminom sa isang takdang oras upang makontrol ng iyong katawan ang iyong paggalaw ng bituka. Kumain ng iyong pangunahing pagkain sa isang takdang oras bawat araw upang mapanatiling maayos ang iyong bituka.
   • Dahil ang iyong paggalaw ng bituka ay aktibo sa umaga, dapat kang kumain ng mga pagkaing mataas ang hibla pagkatapos mong magising. Bilang kahalili, maaari mong subukan ang isang maiinit na inumin (tulad ng kape) dahil nakakatulong ito upang makontrol at pasiglahin ang pagtatago.

2. 

   
   
   Gamitin ang banyo kung kinakailangan. Makinig sa iyong katawan at huwag pansinin ang abiso sa banyo dahil nais mong maghintay hanggang sa makauwi o manuod ng pelikula.Ang kilos ng pagtatago na tinatawag na peristalsis ay madalas na dumarating at pumupunta, kaya kung hindi mo ito haharapin kaagad ang pangangailangan ay mawawala. Kung mas mahaba ang dumi sa iyong gat, mas mahirap para sa iyo na pumunta sa banyo dahil ang tubig ay nasipsip, ginagawang masakit at hindi komportable ang proseso ng paglabas.

3. 

   
   
   Gumamit nang maayos sa banyo. Ang pustura ng pag-upo kapag pupunta sa banyo ay tumutulong sa iyo na pasiglahin ang iyong bituka, kahit na walang mga patakaran na nagsasabi ng tama o maling pustura. Gayunpaman, ang ilan sa mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong na gawing mas madali at hindi gaanong masakit upang harapin ang iyong mga pangangailangan:
   • Habang nakaupo sa upuang banyo, ilagay ang iyong mga paa sa dumi ng tao. Tinutulungan nito ang tuhod na maging mas mataas kaysa sa balakang, inaayos ang posisyon ng tumbong sa isang anggulo upang mapadali ang paglabas ng dumi ng tao.
   • Lumabas ka bago pumunta sa banyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita. Nakakatulong ang pustura sa tumbong sa isang naaangkop na anggulo.
   • Mamahinga at huminga ng malalim. Relaks ang iyong anal sphincter upang buksan ang tumbong at excrete stool.

4. 

   Mag-ehersisyo. Maraming tao ang napansin ang isang minarkahang pagpapabuti sa paninigas ng dumi kapag nagsimula silang mag-ehersisyo o dagdagan ang kanilang oras sa pag-eehersisyo. Naniniwala ang mga doktor na ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagkain na dumaan sa colon nang mas mabilis, na ginagawang hindi masisipsip ang tubig sa dumi ng tao. Ang mga aerobic na ehersisyo ay nagpapabuti sa paghinga at rate ng puso na makakatulong na pasiglahin ang mga kalamnan ng bituka upang makakontrata, isang kadahilanan na may mahalagang papel sa paglabas ng dumi sa pamamagitan ng mga bituka.
   • Gumawa ng aerobic ehersisyo upang madagdagan ang rate ng iyong puso nang hindi bababa sa 20-30 minuto, 3-4 beses sa isang linggo. Kung maaari, mag-ehersisyo araw-araw, kahit na naglalakad lamang ng 15-20 minuto. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay nakakatulong upang maitaguyod ang pang-araw-araw na pagtatago sapagkat kapag gumana ang katawan, gayon din ang bituka
   • Isama ang matinding ehersisyo ng aerobic o isang simpleng isport sa iyong gawain kung una kang nagpainit. Subukan ang mga aktibidad tulad ng pagtakbo, paglangoy, o pagkuha ng mga klase sa aerobics.
   • Ang mga ehersisyo ng lakas na pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan ay mayroon ding stimulate effect sa mga kalamnan sa digestive system.

5. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan ng pagtulog sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at paglala ng mga kondisyon.
   • Sikaping makatulog ng 7-8 na oras bawat gabi upang ganap na makagaling. Ang mga bituka ay "natutulog" din, kaya pagkagising, dapat kang pumunta sa banyo dahil oras na ng rurok!

6. 

   Pagpahingahin ang iyong utak. Ang emosyonal na pagkapagod ay maaaring pigilan ang parehong katawan at bituka mula sa pagrerelaks, kaya dapat kang maglapat ng ilang mga diskarte sa pagpapahinga araw-araw. Naniniwala ang mga doktor na ang ilang mga tao ay hindi makakapunta sa banyo dahil sa tingin nila ay nagmamadali at na-stress. Sa madaling salita, ang stress ay nagpapalala ng paninigas ng dumi.
   • Sumali sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, paglangoy, atbp. Basahin ang isang libro o manuod ng pelikula upang mapupuksa ang katotohanan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Gumamit ng isang laxative

1. 

   Gumamit ng mga ahente na bumubuo ng hibla. Ang hibla ay may kakayahang sumipsip ng tubig sa bituka at gawing malambot ang mga dumi, na tumutulong sa mga bituka na makakontrata at maitulak ang dumi. Gayunpaman, tandaan na ang pagsasama ng maraming hibla sa iyong pagkain bago kumuha ng isang suplemento ay ang pinakamahusay na paraan upang sumipsip ng hibla. Maaari kang kumuha ng ahente na bumubuo ng hibla sa pormularyo ng pildoras o pulbos at ihalo ito sa 8 onsa ng tubig o katas ng prutas. Sundin ang mga direksyon sa label at kunin lamang ang inirekumendang dosis. Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng kabag, pag-cramping, at pamamaga. Karamihan sa mga tao ang nakakakita ng mga resulta sa loob ng 12 oras hanggang 3 araw Ang ilang mga laxatives na bumubuo ng hibla ay kasama ang:
   • psyllium - Ang Psyllium ay isang natutunaw na hibla na ginagamit upang mapunan ang hibla at pasiglahin ang paghihigpit ng bituka upang magaan ang dumi ng dumi. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang psyllium ay maaaring magamot ang tibi. Maaari kang bumili ng psyllium sa sikat na produktong Metamucil. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 240 ML ng likido kapag kumukuha ng psyllium.
   • Polycarbophil Ang Polycarbophil, partikular ang calcium, ay ipinakita ng maraming mga pag-aaral upang matrato ang talamak na tibi.

2. 

   
   
   Gumamit ng isang pampadulas na pampurga. Gamit ang pangunahing sangkap ng langis ng mineral, gumagana ang pampadulas sa pamamagitan ng pagtakip sa ibabaw ng dumi ng tao, ginagawang mas madali ang paghawak at paggalaw ng tubig. Karamihan sa mga tao ang napansin ang mga epekto sa loob ng ilang oras ng paggamit nito. Ang ilang mga tanyag na tatak na magagamit sa counter ay may kasamang Fleet at Zymenol. Ang mga pampadulas ay simple at abot-kayang laxatives, ngunit dapat lamang gamitin sa isang maikling panahon. Ang mga mineral na langis sa mga pampadulas ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng ilang mga gamot at makagambala sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral na natutunaw sa taba.
   • Dapat kang kumuha ng isang lubricated laxative bago matulog at dalhin ito sa isang walang laman na tiyan sa isang tuwid na posisyon. Uminom ng hindi bababa sa 8 ounces ng tubig o fruit juice pagkatapos na uminom ng pampurga.
   • Ang mga manggagamot ay hindi inirerekumenda ang paggamit ng langis ng mineral na tuloy-tuloy upang matrato ang pagkadumi.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang emollient laxative. Kilala bilang isang paglambot ng dumi ng tao, ang pampurga na ito, tulad ng Colace at Docusate, ay nagdaragdag ng dami ng tubig sa dumi ng tao at sa gayon ay nakakatulong itong lumambot. Ang gamot na ito ay tumatagal ng mas mahaba (1 hanggang 3 araw) ngunit karaniwang ginagamit sa mga taong gumagaling sa operasyon, sa mga babaeng bagong panganak, at sa mga taong may almoranas.
   • Ang mga softer ng stol ay magagamit sa mga capsule, tablet, at likidong porma, pati na rin kinuha bago matulog. Sundin ang mga direksyon sa label at kunin lamang ang inirekumendang dosis. Kapag kumukuha ng gamot ay kailangang uminom ng isang buong basong tubig.
   • Para sa mga softener ng likido na dumi, kakailanganin mo ng isang dropper upang matukoy ang tamang dosis. Kumunsulta sa iyong parmasyutiko kung hindi mo alam kung paano ito gamitin. Paghaluin ang likido na may 120 ML ng juice o gatas upang mabawasan ang kapaitan at makatulong sa pagsipsip.

4. 

   
   
   Gumamit ng isang osmotic laxative. Tinutulungan ng Osmotic na panatilihin ang dumi ng tubig at mapagbuti ang aktibidad ng paglabas. Kasama sa mga osmotic laxative ang Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia, at Miralax, na gumagana upang magdala ng likido sa bituka mula sa nakapaligid na tisyu. Ang ilan sa mga potensyal na epekto ay kasama ang pag-aalis ng tubig, belching, cramping, at mineral imbalances sa katawan. Ang mga matatanda at ang mga may sakit sa puso o bato ay kailangang mag-ingat sa pag-inom ng mga osmotic na gamot dahil sa kanilang dehydrating na epekto.
   • Ang mga Osmotic na gamot ay nagmula sa porma ng pill o pulbos. Halimbawa, ang Miralax sa form na pulbos ay kailangang matunaw sa 120-240 ML ng tubig o juice. Ang gamot ay may kasamang aparato sa pagsukat upang matukoy ang naaangkop na dosis (17g). Bilang kahalili, maaari kang bumili ng nakabalot na gamot sa eksaktong dosis at sundin ang mga direksyon sa bote at kumuha lamang ng inirekumendang dosis.

5. 

   Gumamit ng stimulant laxative. Ang gamot na ito ay nagpapasigla sa bituka upang makipot, mabilis na ilipat at itulak ang dumi ng tao. Dapat mo lang uminom ng gamot kung malubha ang tibi at kailangan mong malunasan ito agad. Huwag gumamit ng pang-araw-araw na stimulant laxatives upang gamutin ang talamak na pagkadumi. Dapat mong makita ang mga resulta sa loob ng 6 hanggang 10 na oras. Ang ilang mga tanyag na tatak ay may kasamang Ex-Lax, Dulcolax, at Correctol. Ang mga gamot na ito ay may mga epekto na maaaring maging sanhi ng cramping at pagtatae.
   • Maaari kang kumuha ng stimulant laxative sa anyo ng isang tableta, pulbos, o likido, o bilang isang supot na rektoryo. Palaging gamitin ang gamot alinsunod sa inirekumendang dosis at direksyon. Dapat mong inumin ito bago matulog.
   • Ang isang stimulant na laxative ay may pinakamalakas na epekto sa katawan. Hindi mo dapat ito dalhin nang regular o araw-araw dahil maaari nilang mapahina ang kakayahang maglabas ng katawan. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bitamina D at calcium. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung gagamitin mo ang laxative na ito nang higit sa isang linggo.

6. 

   Kumuha ng natural o herbal laxative. Mayroong isang bilang ng natural at / o mga halamang gamot para sa paninigas ng dumi. Gayunpaman, tandaan na maraming mga gamot na hindi napatunayan ng siyentipikong pagsasaliksik upang gumana. Dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago magbigay ng anumang gamot sa iyong anak. Ang mga gamot na may natural o herbal na sangkap para sa pagkadumi ay kasama ang:
   • Aloe Ang Aloe vera juice o aloe latex, isang mapait na dilaw na likido na nakuha mula sa balat ng mga dahon ng aloe vera, ay isang mabisang panunaw at pagtatago ng pagtatago. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng colic at hindi inirerekumenda ng doktor bilang isang laxative.
   • Baking soda - Bilang isang solusyon sa biocycle kapag halo-halong sa tubig, ang baking soda ay nakakatulong na mapawi ang pagkadumi at mapawi ang sakit ng tiyan. Paghaluin ang 1 kutsarita ng baking soda sa ¼ tasa ng maligamgam na tubig at inumin ang solusyon. Maaari ka ring maligo na may baking soda, magdagdag ng 2 kutsarang baking soda sa tubig, at magbabad sa loob ng 5-10 minuto. Ang lunas na ito ay tumutulong sa paglambot ng mga dumi ng tao.
   • Molass - Paghaluin ang 2 kutsarang molass molass sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Pagkatapos uminom ng solusyon. Ang molass ay may mataas na nilalaman ng magnesiyo, na makakatulong upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka.
   • Lemonade - Gumagana ang lemon juice upang linisin ang mga bituka at mapahusay ang pagtatago. Magdagdag ng 1 kutsarita ng lemon juice sa isang basong maligamgam na tubig at magdagdag ng isang pakurot ng asin. Uminom ng solusyon sa isang walang laman na tiyan.

7. 

   Tandaan na ang mga paggamot na hindi reseta ay dapat gamitin lamang pansamantala. Kung kumukuha ka ng mga pampurga nang higit sa 1 linggo, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang labis na paggamit ng mga laxatives ay nagpapalala lamang ng sakit, dahil ang katawan ay kailangang umasa sa laxative upang maalis ang basura.
   • Huwag kailanman gumamit ng "nakagawian" na mga pampurga. Dapat mong isama ang maraming hibla sa iyong pagkain.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Alamin ang tibi

1. 

   Magkaroon ng kamalayan na ang talamak na paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang sintomas at maraming mga sanhi. Sa Estados Unidos, ang talamak na paninigas ng dumi ay nakakaapekto sa 15% hanggang 20% ​​ng populasyon. Kahit na ang mga taong kumakain ng malusog, ehersisyo, at umiinom ng maraming tubig ay maaaring makaranas ng talamak na tibi.
   • Mga isyu sa pamumuhay Ang paninigas ng dumi ay nauugnay sa maraming mga kadahilanan ng pamumuhay at pagdiyeta, kabilang ang hindi pag-inom ng sapat na tubig, kakulangan ng hibla, pag-ubos ng labis na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at hindi pag-eehersisyo. kasama ang maraming iba pang mga kadahilanan.
   • Kasalukuyan o bagong karamdaman Maraming mga problema sa kalusugan ang maaaring makaapekto sa bituka at talamak na pagkadumi, kabilang ang kanser sa colon, nabawasan ang aktibidad ng teroydeo, magagalitin na bituka sindrom, sakit na Parkinson, at diabetes.
   • Gamot Ang mga gamot na mayroong mga epekto ng paninigas ng dumi ay kasama ang mga pain relievers, red acid ng tiyan acid tulad ng calcium at aluminyo, blocker ng calcium channel, iron supplement, at diuretics kasama ang ilan. iba pang mga gamot.
   • Matanda na Tulad ng edad ng mga tao, may posibilidad silang umupo sa paligid (at maging hindi aktibo sa pisikal), kumain ng mas kaunting hibla at uminom ng mas kaunting tubig, na lahat ay nag-aambag sa talamak na pagkadumi. Bilang karagdagan, maraming mga gamot ang magagamit sa counter at inireseta upang gamutin ang mga sakit na karaniwan sa mga matatanda, tulad ng sakit sa magkasanib, sakit sa likod, at mataas na presyon ng dugo na maaaring maging sanhi ng malalang pagkadumi.
   • Mga problemang sikolohikal Para sa ilang mga tao, ang talamak na paninigas ng dumi ay naiugnay sa isang bilang ng mga problemang sikolohikal, kabilang ang depression, pang-aabusong sekswal o pisikal, o pagkawala ng isang mahal sa buhay o kaibigan, kasama iba pang mga problemang emosyonal.
   • Ang pagpapaandar ng nerbiyos at kalamnan sa bituka Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng pag-andar ng nerve at kalamnan ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Sa partikular, sa kaso ng pelvic floor disfungsi (pagtatago ng agonist), ang mas mababang pelvic na kalamnan na pumapalibot sa tumbong ay hindi gumagana nang maayos at nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

2. 

   Pansinin ang iyong mga sintomas. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na imposibleng matukoy ang talamak na paninigas ng dumi sa pamamagitan lamang ng dalas ng paglabas ng katawan, ngunit dapat batay sa maraming iba pang mga sintomas, na kilala rin bilang "sintesis ng sintomas." Kasama sa mga sintomas ang:
   • Mahirap na dumi ng tao.
   • Labis na pag-igting ng kalamnan kapag gumagamit ng banyo.
   • Walang pakiramdam ng kaluwagan pagkatapos magamit ang banyo o ang pakiramdam ng hindi ganap na pagdumi.
   • Pakiramdam ng iyong kawalan ng kakayahang maglabas ng basura.
   • Bawasan ang dalas ng paggalaw ng bituka (mas mababa sa 3 beses bawat linggo sa loob ng maraming buwan)

3. 

   Magpunta sa doktor. Kung ang nabanggit sa itaas na mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay ay hindi makakatulong sa paninigas ng dumi, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang talamak na pagkadumi o kamakailang natuklasan ang mga sintomas, dahil maaaring ito ay mga sintomas ng isa pang mas malubhang sakit.
   • Bigyan ang impormasyong nauugnay sa paninigas ng dumi sa iyong doktor, kabilang ang kung gaano kadalas pumunta sa banyo bawat linggo, kung gaano kadalas magkaroon ng mga sintomas ng dispepsia, at isang listahan ng mga gamot na iyong kinukuha. Bilang karagdagan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang paggamot na iyong naranasan, kabilang ang mga laxatives at pagbabago sa iyong lifestyle o diet.
   • Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang rektum na pagsusulit para sa pinsala, almoranas, at anumang iba pang mga abnormalidad, at pagkatapos ay subukan upang i-screen para sa iba pang mga sakit at kundisyon. Kung, pagkatapos ng pagsasagawa ng mga pagsusuri sa laboratoryo at pag-aaral ng kasaysayan ng medikal, ngunit hindi pa natagpuan ang sanhi ng paninigas ng dumi, maaaring tumingin ang iyong doktor sa imaging ng malaking bituka at tumbong para sa mga seryosong problema. tulad ng kasikipan.
   • Sa matinding kaso, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng karagdagang mga pagsusuri o mag-refer sa iyo sa isang doktor na dalubhasa sa mga gastrointestinal disorder para sa karagdagang pagsusuri.
   anunsyo

Payo

• Ang Chitosan ay isang hibla na may sangkap na chitin na matatagpuan sa mga shell ng mga hayop sa dagat, tulad ng crustacean at shellfish. Ang ilang mga kumpanya ay nagbebenta ng mga suplemento ng chitosan para sa paggamot ng paninigas ng dumi, ngunit sa katunayan ang chitosan ay maaari sanhi paninigas ng dumi, sinamahan ng pamamaga at kabag.
• Ang Glucomannan ay isang soluble na laxative fiber na nalulusaw sa tubig na may label bilang isang paggamot para sa paninigas ng dumi. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay patungo sa paninigas ng dumi, utot, at gastrointestinal kakulangan sa ginhawa.

Babala

• Tandaan na ang paninigas ng dumi ay isang sintomas, hindi isang sakit. Upang ganap na mapagtagumpayan ang talamak na paninigas ng dumi, kailangan mong hanapin ang sanhi at ayusin muna ang problema at gamutin ang paninigas ng dumi.