Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagsusuka ay isang napaka-karaniwang kondisyon na nararanasan ng karamihan sa mga tao minsan. Maraming mga sanhi ng pagsusuka, mula sa pananakit ng tiyan at pagkalason sa pagkain hanggang sa labis na pagkain, amoy masyadong malakas o mula sa pagbubuntis. Sa kabila ng kakulangan sa ginhawa, karaniwang nawala ito sa loob ng 24 na oras nang hindi nangangailangan ng anumang medikal na atensyon. Kung ikaw, ang iyong anak, o isang mahal sa buhay ay nagsusuka, may mga bagay na maaari mong gawin upang madali ang mga sintomas at gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iyong katawan. Kung ang pagsusuka ay hindi nawala pagkalipas ng 24 na oras, dapat kang tumawag kaagad sa iyong doktor para sa karagdagang mga tagubilin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Magbigay ng tubig at mga sustansya sa katawan

1. 

   Uminom ng 8-10 basong tubig upang maiwasan ang pagkatuyot. Ang pagsusuka ay maaaring mabilis na matuyo ng tubig, kaya't kailangan mong manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng 8-10 basong tubig sa buong araw. Panatilihin sa isang normal na gawain at uminom ng tubig tuwing 15 minuto kapag masuka. Gayunpaman, ang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pagsusuka, kaya dalhin ito sa maliliit na paghigop sa halip na ang paglagok.
   • Ang malamig na tubig ay makakatulong sa pagpapakalma ng tiyan kaysa sa maligamgam o mainit na tubig. Dapat mong hayaan ang tubig o fruit juice na cool sa ref bago uminom.
   • Kung nasusuka ka ng puting tubig, subukang pigain ang lemon sa tubig para sa mas maraming lasa.
   • Minsan ang mga inuming may asukal tulad ng soda ay maaaring maging mas komportable sa tiyan. Maaari mong subukang uminom ng ilang malambot na inuming may luya kung nakakaramdam ka ng pagkahilo kapag uminom ng puting tubig.

2. 

   
   
   Pagsuso sa isang ice cube kung hindi mo mapapanatili ang mga likido sa tiyan. Ang mga inumin minsan ay maaaring magbuod ng mas maraming pagsusuka. Dahan-dahang matutunaw ang yelo sa bibig, na tumutulong sa hydrate ang katawan nang hindi na hinihimok ang pagduwal.
   • Huwag ngumunguya ng yelo upang maiwasan ang pinsala ng ngipin at lunukin ang labis na tubig nang sabay-sabay.

3. 

   
   
   Uminom ng mga inuming pampalakasan kung matagal ka nang nagsusuka. Kung ikaw ay nagsusuka ng maraming oras, ang iyong katawan ay madalas na kakulangan sa electrolytes, potassium at iba pang mga nutrisyon. Kailangan mong mabayaran ang mga sangkap na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng pansala na tubig sa tubig na pampalakasan nang ilang sandali. Ang mga inuming pampalakasan ay nagbibigay ng mga electrolyte, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang karagdagang pagkatuyot.
   • Ang mga produkto tulad ng Pedialyte ay mahusay din sa muling pagdadagdag ng mga nutrisyon.
   • Sundin ang parehong mga patakaran tulad ng pag-inom ng sinala na tubig. Siguraduhing gumamit ng malamig na tubig at inumin ito ng dahan-dahan upang maiwasan ang pagpuno ng iyong tiyan.

4. 

   
   
   Kumain ng mga bland na pagkain upang maiwasan ang pagsusuka pa. Kailangan mong makabawi para sa maraming mga nutrisyon na nawala mula sa pagsusuka, ngunit mag-ingat sa iyong kinakain upang maiwasan ang pagduwal. Ang mga pagkaing bland ay pinakamahusay. Ang mga crackers, toast, patatas at bigas ay angkop na pagkain. Ang mga saging at sarsa ng mansanas ay mahusay din na pagpipilian sapagkat kadalasan ay hindi nito ikinagagalit ang tiyan. Subukang kumain hangga't maaari upang mapunan ang nawalang mga nutrisyon.
   • Ang mga pagkaing likido tulad ng mga sopas at sabaw ay mabuti din sapagkat pinapanatili nitong hydrated ang katawan.
   • Iwasan ang mga madulas at maanghang na pagkain, fast food, pritong pagkain, at matamis. Ang mga produktong gatas ay nagdudulot din ng higit na pagduwal.

5. 

   Kumain ng maliliit na pagkain upang maiwasan ang masyadong mabusog. Ang sobrang pagkain sa tiyan ay maaaring magdulot ng mas maraming pagduwal at pagsusuka. Dapat kang kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na punan. Kumain ng dahan-dahan, at huwag subukang labis na kumain nang sabay-sabay.
   • Subukang hatiin sa 5 maliliit na pagkain sa halip na 3 malalaki.
   • Kahit na ayaw mong kumain, dapat mong subukang kumain ng kaunti upang maiwasan ang iba pang mga problemang sanhi ng kawalan ng nutrisyon.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Bawasan ang pagduwal

1. 

   Umupo ka pa rin at huwag masyadong gumalaw upang maiwasan ang pagsusuka. Lalong lumalala ang pagduwal kung marami kang gumagalaw. Umupo o humiga sa isang tahimik na lugar at manatili pa rin. Ang pagduduwal ay dapat umalis pagkatapos umupo ng ilang sandali.
   • Huwag humiga sa likod kung mayroon kang problema sa pagbangon. Sa halip, humiga sa iyong tagiliran kung sakaling magsuka ka.
   • Maaari kang makaranas ng higit na pagduwal habang nanonood ng TV o pagtingin sa iba pang mga screen. Subukang patayin ang TV habang nagpapahinga.

2. 

   Umupo pa rin 2 oras pagkatapos kumain. Ang paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring makapagduduwal at makapagpahiwatig ng pagsusuka. Umupo nang tuwid at manatili pa rin habang gumagana ang iyong digestive system. Pagkatapos ng 2 oras, ang pagkain ay lilipat sa tiyan.
   • Huwag humiga pagkatapos kumain ng hindi bababa sa 2 oras. Ang pagkahiga ay maaaring makapagduwal sa iyo.

3. 

   Iwasan ang malalakas na samyo. Lalo kang magiging sensitibo sa mga amoy habang ikaw ay nasusuka at maaaring masuka ang suka kung may malalakas na samyo sa paligid. Subukang iwasan ang mga pagkain at produkto na may matinding amoy hanggang sa tumigil ang pagsusuka at tumigil ang pagduwal.
   • Kung ang amoy ay isang pag-trigger, hilingin sa iba na lutuin ito. Ang kondisyong ito ay napaka-karaniwan sa maagang pagbubuntis.
   • Huwag kumain ng mga pagkaing may katangian na amoy tulad ng isda.
   • Ang iba pang malalakas na amoy, tulad ng usok ng sigarilyo at mga pabango, ay maaari ring magbuod ng pagsusuka sa ilang mga tao.

4. 

   Itigil ang pagkuha ng lahat ng mga gamot hanggang sa matapos ang iyong pagduwal. Maaaring inisin ng gamot ang tiyan at maging sanhi ng pagsusuka. Bukod dito, kung nagsusuka ka pagkatapos kumuha ng gamot, hindi ito mahihigop ng iyong katawan, at mawawalan ka ng isang dosis. Hintaying tumigil ang pagduwal bago uminom ng gamot, maging ito ay pildoras o likido.
   • Kung kailangan mong uminom ng iyong gamot sa oras sa araw, tawagan ang iyong doktor at tanungin kung ano ang dapat mong gawin.

5. 

   Huminga sa sariwang hangin upang mabawasan ang pagduwal. Ang stagnant at stuffy air ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Subukang umupo sa labas ng ilang sandali, o makalapit sa isang bukas na window sa loob ng bahay. Kung mayroon ka pa ring sapat na enerhiya, maaari ka ring maglakad
   • Kung mamasyal ka, dahan-dahan at iwasan ang pag-ugoy pabalik-balik. Ang pagkilos na ito ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas. Gayundin, huwag lumayo sa bahay.

6. 

   Ugaliing kontrolado ang paghinga upang makapagpahinga. Minsan ang pagduduwal ay nagdaragdag ng rate ng puso at rate ng paghinga, na kung saan ay maaaring humantong sa mas maraming pagsusuka. Ang pagkontrol sa iyong hininga ay maaaring mabawasan ang stress at mapadali ang pagduwal. Umupo sa isang tahimik na lugar, isara ang iyong mga mata, at ituon ang iyong paghinga. Huminga ng mahaba, hawakan ito ng ilang segundo, at dahan-dahang huminga. Ang paghinga na ito ay makakatulong mabawasan ang iyong pagkabalisa at maaaring makatulong sa iyong atake sa pagsusuka.
   • Ang kontroladong ehersisyo sa paghinga, kasama ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, ay maaari ring makatulong na huminahon ka.
   • Subukang iwasan ang mga aktibidad na nagpapataas ng iyong paghinga, tulad ng pag-eehersisyo. Kahit na pakiramdam mo ay mas mahusay, dapat kang maghintay pa rin sa isang araw o higit pa upang magsanay muli.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Gumamit ng mga alternatibong therapies

1. 

   Magdagdag ng luya sa iyong pagkain at inumin. Nakatutulong ang luya sa pakikipaglaban sa pagduwal at pagsusuka. Pinakamahusay na gumagana ang sariwang luya, tulad ng maraming mga produktong komersyal na walang kasamang luya. Subukang maghanap ng sariwang luya, kulutin ito at idagdag ito sa inumin o pampalasa upang maibsan ang pagduwal.
   • Ang mga softdrink na may lasa na luya ay makakatulong din sa pagduwal, ngunit wala itong nilalaman na likas sa natural na luya.
   • Maaari kang gumawa ng luya na tsaa sa iyong sarili, ngunit tandaan na ang mga maiinit na inumin ay maaaring makapagduduwal sa iyo. Maaari kang magdagdag ng yelo sa malamig na tsaa bago uminom upang aliwin ang iyong tiyan.
   • Ang maximum na dosis ng mga pandagdag sa luya ay 4 g (halos ¾ kutsarita). Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, ang maximum na dosis ay 1 g bawat araw.
   • Ang luya ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga reseta na anticoagulant. Kung kumukuha ka ng mga anticoagulant, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng luya.

2. 

   Subukan ang reflexology upang mabawasan ang pagduwal. Ang Acupressure ay isang pamamaraan na kumikilos sa ilang mga punto ng katawan sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpindot. Ang P6 point (panloob na pananaw) sa loob ng pulso kapag na-stimulate ay maaaring makatulong na pigilan ang pagduwal at pagsusuka. Itaas ang iyong kamay upang ang palad ay nakaharap sa iyo at ang mga daliri ay nakataas. Ilagay ang 3 mga daliri ng kabilang kamay nang pahalang sa pulso. Gamitin ang iyong hinlalaki upang madama ang iyong pulso sa isang punto sa ibaba lamang ng iyong hintuturo. Pindutin ang puntong ito sa loob ng 2-3 minuto at bilog. Ulitin ang reflexology sa iba pang pulso.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang reflexology pulseras, na kilala rin bilang isang kilalang sakit sa paggalaw, tulad ng isang Sea-band® o ReliefBand®. Ang mga produktong ito ay magagamit sa mga parmasya o online.
   • Ang isang pulseras na acupressure ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng paglalakbay kung nakakaranas ka ng karamdaman sa paggalaw.

3. 

   Gumamit ng aromatherapy na may mga samyo ng mint upang malunod ang iba pang mga samyo. Ito ay isang inhaler ng aromatherapy na nakuha mula sa mga damo, lalo na ang peppermint, na makakatulong na mabawasan ang pagduwal. Maglagay ng 1-2 patak ng langis ng peppermint sa isang malinis na gauze pad at lumanghap.Makatutulong ito na mapagaan ang iyong mga sintomas at matanggal ang mga hindi kasiya-siya na amoy na maaaring makapagduwal sa iyo.
   • Ang mga klinikal na pagsubok ng aromatherapy ay may magkahalong resulta, ngunit kung nais mong subukan ito, hindi ito masakit.
   • Ang pagsuso sa mga mints ay isang mabisang paraan din. Sa pinakamaliit, mayroon itong kaaya-aya na lasa sa iyong bibig at tutulong sa iyo na isipin ang tungkol sa pagsusuka.
   • Ang therapy na ito ay ligtas para sa mga buntis.
   • Huwag kuskusin ang mahahalagang langis sa balat. Ang mga mahahalagang langis na inilapat nang direkta sa balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat o mga alerdyi.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Maghanap ng mga panggagamot

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung hindi ka tumigil sa pagsusuka pagkalipas ng 12 oras. Karamihan sa pagsusuka ay babawasan sa loob ng hanggang 1 araw. Tawagan ang iyong doktor kung sumubok ka ng maraming iba't ibang mga therapies at pagsusuka pa rin ng higit sa 12 oras, dahil ito ay maaaring isang tanda ng isang mas seryosong problema.
   • Ang mga batang wala pang 2 taong gulang ay kailangang magpatingin sa doktor kung hindi sila titigil sa pagsusuka pagkalipas ng 12 oras.

2. 

   Humingi ng medikal na atensyon kung mayroong mga palatandaan ng pagkatuyot sa tubig. Ang patuloy na pagsusuka ay sanhi ng pagkawala ng mga likido sa katawan at humantong sa pagkatuyot. Bukod dito, sa panahon ng pagduwal at pagsusuka, maaaring mahirap uminom ng kinakailangang dami ng likido, at humantong din ito sa pagkatuyot. Kung hindi ginagamot, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging lubhang mapanganib. Kumuha kaagad ng atensyong medikal kung nagsimula kang magkaroon ng pagkatuyot.
   • Kasama sa mga sintomas ng pagkatuyot ang: tuyong bibig, pag-aantok, kaunti o madilim na ihi, sakit ng ulo, tuyong balat, at pagkahilo.
   • Kung hindi mo mapapanatili ang tubig habang umiinom, abangan ang mga sintomas ng pagkatuyot.

3. 

   Pumunta sa emergency room kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan o sakit sa dibdib. Kung nakakaranas ka ng matalim, tumibok na sakit sa iyong tiyan o dibdib habang nagsusuka, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang seryosong problemang medikal. Pumunta sa emergency room sa lalong madaling panahon bago lumala ang sitwasyon.
   • Ang sakit sa dibdib ay maaaring hudyat ng paparating na atake sa puso.

4. 

   Pumunta sa emergency room kung mayroon kang madugong pagsusuka. Ang patuloy na pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng butas o luha sa lining ng tiyan, na sanhi ng paglabas ng dugo sa suka. Mayroon ding iba pang mga seryosong kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng pagsusuka mo ng dugo. Kung napansin mo ang pula o madilim na dugo o isang bagay tulad ng bakuran ng kape sa suka, humingi ng tulong medikal sa lalong madaling panahon.
   • Ang pagdurugo ng tiyan o pagbubutas ay kailangang mapunan sa lalong madaling panahon. Huwag mag-atubiling humingi ng medikal na atensyon kung nakakita ka ng dugo sa suka.

5. 

   Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagsusuka pagkatapos ng pinsala sa ulo. Ang pagduwal at pagsusuka ay mga sintomas ng isang pagkakalog. Kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo at pakiramdam ng pagkahilo, tawagan ang iyong doktor upang malaman kung ano ang dapat gawin.
   • Huwag matulog kahit na inaantok ka.
   • Ang iba pang mga palatandaan ng pagkakalog ay kinabibilangan ng: sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo, mahinang pagsasalita, ingay sa tainga.
   anunsyo

Payo

• Huwag uminom ng maraming tubig kung hindi ito mahawakan ng iyong tiyan. Ang sobrang tubig ay maaaring maging mas masahol sa pagsusuka at madagdagan ang peligro ng pagkatuyot. Kumuha ng maliit na paghigop at unti-unting taasan ang dami ng tubig tuwing 20 minuto.
• Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. Ang ilang mga crackers o hiwa ng toast ay maaari ding makatulong na aliwin ang iyong tiyan.

Babala

• Kung nasusuka ka ng higit sa 12 oras, magpatingin sa iyong doktor o ospital.