Nilalaman

• Mga hakbang

Minsan ang isang mahusay na libro ay nais mong basahin magpakailanman nang hindi huminto, kahit na sa kotse. Ang punto dito ay kapag nagbasa ka, sasabihin ng iyong mga mata sa iyong utak na nakaupo ka pa rin. Gayunpaman, ang senyas na ito ay taliwas sa mga senyas ng panloob na tainga, kalamnan at kasukasuan na nanginginig habang nasa isang kotse ka. Bilang isang resulta, makakaranas ka ng pagkakasakit sa paggalaw na may pagduwal, pagsusuka, pagkahilo, pagpapawis, laway, igsi ng paghinga, sakit ng ulo at pagkahilo. Gayunpaman, kung nais mo pa ring ipagpatuloy ang pagbabasa, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paraan ng pangangalaga sa sarili

1. 

   Tumingin sa bawat ilang segundo ng pagbabasa. Tingnan ang abot-tanaw kung magpasya kang gawin ito. Ang pagtingin sa isang bagay pa rin sa abot-tanaw at pagtingin sa bintana ay makakatulong sa iyong katawan na wala nang mga salungatan sa pagitan ng paggalaw ng katawan at paningin.
   • Huwag tumuon sa mga puno sa tabi ng kalsada. Sa ganoong paraan, mahihilo ka.
   • Itaas nang mataas ang libro sa halip na ipatong ito sa iyong kandungan upang madali mong mailipat ang paningin sa pagitan ng libro at paningin sa labas.
   • Kung nagsimula kang magkasakit sa kotse, kakailanganin mong tumingin sa bintana ng ilang minuto bago bumalik sa pagbabasa.

2. 

   
   
   Bawasan ang pag-iling ng katawan habang nagbabasa. Bawasan nito ang mga magkasalungat na senyas na ipinadala ng iyong katawan at mga mata sa utak. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
   • Umupo sa posisyon ng hindi bababa sa panginginig ng boses sa kotse. Ang likurang upuan ay karaniwang mas nakakagulat kaysa sa upuan sa harap, kaya pinakamahusay na umupo sa harap na upuan ng pasahero.
   • Ikiling ang iyong ulo papunta sa unan o headrest sa upuan upang mapanatili ang posisyon ng iyong ulo.
   • Huwag basahin ang mga libro kapag nagsimula nang umalis ang iyong sasakyan sa isang freeway at lumipat sa ibang linya. Sapagkat ang iyong katawan ay gumagalaw nang malakas kapag ang sasakyan ay nagbabago ng direksyon at ito ay magpapahilo sa iyo.

3. 

   
   
   Buksan ang bintana. Ang simoy ng simoy sa iyong mukha habang nagbabasa ka ay makakatulong na mabawasan ang pagduwal at makakatulong sa iyong pakiramdam na cool. Ang bukas na hangin ay magpapasigla sa iyo.
   • Ang pagbubukas ng lahat ng mga bintana ay magpapasabog ng mga pahina, ngunit ang kaunti ng pinto ay kapaki-pakinabang din.

4. 

   
   
   Mamahinga at huwag ma-stress ang tungkol sa pagsisimula mong makaramdam ng sakit sa kotse. Kung mas nag-aalala ka, mas madaragdagan ang iyong pagduwal. Sa halip, itigil ang pagbabasa at ituon ang pagrerelaks. Maaari mong gamitin ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng:
   • Malalim na paghinga
   • Magnilay
   • Paulit-ulit na kahabaan at iunat ang bawat pangkat ng kalamnan sa iyong katawan
   • Mag-isip ng isang static space
   • Nakikinig ng musika
   • Ipikit ang iyong mga mata at umidlip

5. 

   Mag-meryenda bago at habang lumilipat. Habang ang pagbabasa ay mas masaya sa isang paghigop ng meryenda, ang sobrang pagkain ng labis na pagkain ay magduduwal at magduduwal sa pagsusuka. Dapat mong iwasan ang sumusunod:
   • Mataba na pagkain, mayaman sa taba
   • Maanghang na pagkain
   • Alak

6. 

   Paginhawahin ang iyong tiyan kapag nabasa mo. Ang mga sumusunod na pangkat ng pagkain ay karaniwang magaan, madaling matunaw at makakatulong na mapawi ang pagduwal:
   • Ang mga crackers ay tumutulong sa pagsipsip ng ilan sa mga acid sa tiyan.
   • Mahirap na candies, lalo na ang mga mints. Gayunpaman, dapat kang pagsuso sa kendi sa halip na ngumunguya.
   • Mga inuming Carbon. Ang inumin na ito ay nagpapalambing sa tiyan at nagbibigay ng karagdagang mga electrolytes.

7. 

   Magsuot ng isang pulseras na acupressure. Ang mga bracelet na tela na ito ay kadalasang nakakaunat at mayroong isang maliit na pindutan sa kanila. Dapat kang magsuot ng pulseras upang ang pindutan ay pumindot sa loob ng pulso, sa pagitan ng dalawang litid sa braso.Ang pagpapasigla ng acupunkure point na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapawi ang pagduwal.
   • Gayunpaman, hindi mo dapat ito magsuot ng masyadong mahigpit upang maging sanhi ng sakit o maiwasan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga kamay.
   • Ang pagiging epektibo ng pang-agham na ito ay hindi pa napatunayan, ngunit ang ilang mga tao ay nakakatulong sa kanila.

8. 

   Huwag manigarilyo o umupo sa isang sasakyan na amoy sigarilyo. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, magiging sensitibo ka sa amoy ng gamot. Ang pang-amoy na sigarilyo ay madalas na magpapasuka sa iyo.
   • Ang isang deodorant na may isang malakas na aroma ay may parehong epekto.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Gumamit ng mga remedyo sa bahay at gamot

1. 

   Gumamit ng luya. Ang mga mananaliksik ay hindi pa sigurado kung aling mga sangkap sa luya ang makakatulong na mabawasan ang pagduwal, ngunit marahil mga langis at phenol. Ginamit ang luya sa loob ng maraming siglo upang paginhawahin ang tiyan at labanan ang pagsusuka, ngunit hindi pa ito napatunayan na siyentipiko na epektibo laban sa sakit sa paggalaw. Bago kumuha, suriin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o kumukuha ng iba pang mga gamot upang malaman kung ikaw ay apektado ng luya. Kung sinabi ng iyong doktor na walang problema, maaari kang kumuha ng:
   • Tsaa mula sa sariwang luya. Ang isang mainit na tasa ng tsaa ay magpapataas sa kasiyahan ng pagbabasa. Gayunpaman, ang luya na tsaa ay maaaring maging medyo maanghang. Magdagdag ng pulot upang magdagdag ng tamis.
   • Ginger carbonated na tubig. Ang carbon sa tubig ay tumutulong din sa paginhawa ng tiyan.
   • Cookie o luya na tinapay
   • Form ng luya na tonic

2. 

   Kumuha ng gamot na antihistamine na maaaring makita sa counter. Karaniwang ginagamit ang mga antihistamine (anti-intoxication), ngunit magagamit din ang meclizine. Basahing mabuti ang mga direksyon at kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o kumukuha ng iba pang mga gamot.
   • Ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng pagkaantok kaya mahihirapan kang manatiling gising habang nagbabasa.
   • Huwag magmaneho ng sasakyan o magpatakbo ng makinarya habang kumukuha ng gamot na ito.
   • Inirerekumenda na uminom ng pill 30 minuto o 1 oras bago sumakay sa bus.

3. 

   Tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta kung kailangan mong maglakbay nang malayo. Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o mayroong iba pang mga kondisyong medikal tulad ng hika, glaucoma, pagpapanatili ng ihi, epilepsy, sakit sa puso, sakit sa bato o problema sa atay. Kung nakikita ng iyong doktor na akma, maaari silang magrekomenda ng isang scopolamine o hyoscine (Transderm Scop) patch.
   • Ilagay ang patch sa likod ng iyong tainga ng ilang oras bago sumakay sa kotse.
   • Maaari mong maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw ng hanggang sa 3 araw.
   • Ang patch na ito ay nagdudulot ng pagkaantok, malabong paningin at pagkahilo, kaya't kung ang isang malakas na epekto ay magaganap maaapektuhan nito ang pagbabasa. Huwag gamitin ito kapag kailangan mong magmaneho.
   • Sa ilang mga bansa, ang mga sticker ng karamdaman sa kotse ay malawak na magagamit. Gayunpaman, hindi inirerekomenda para sa mga bata o matatanda nang hindi kumunsulta sa doktor.
   anunsyo