Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang FSH (ang follicle-stimulate hormone) ay kinakailangan para sa reproductive function at maraming iba pang mga pagpapaandar. Maraming mga kadahilanan na sanhi ng katawan upang mabawasan ang paggawa nito ng FSH, at ang kondisyong ito ay maaaring makapinsala sa pagkamayabong. Kaya't mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang mga antas ng FSH sa iyong katawan kung nagpaplano kang maging buntis. Magsimula sa hakbang 1 sa ibaba para sa karagdagang impormasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagdaragdag ng mga antas ng FSH sa pamamagitan ng pagdiyeta

1. 

   Magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng mahahalagang fatty acid. Ang mahahalagang fatty acid ay may mahalagang papel sa paggawa ng mga hormon ng katawan, kabilang ang FSH. Kabilang sa mga mahahalagang fatty acid ang omega-6, omega-9 at omega-3.
   • Ang mga pagkain na nagbibigay ng omega-3 sa katawan ay may kasamang langis ng isda at flaxseed oil, mataba na isda (salmon, mackerel, sardinas, herring, male fish). Ang mga kababaihan ay madalas na pinapayuhan na kumain ng hindi bababa sa 2 servings ng mataba na isda bawat linggo upang madagdagan ang kanilang mga antas ng omega-3.
   • Ang isang mahusay na mapagkukunan ng omega-6s ay mga borage oil, na maaaring kunin bilang suplemento, habang ang mga magagandang mapagkukunan ng omega-9 ay may kasamang mga avocado, langis ng mirasol, mani at buto.

2. 

   
   
   Kumain ng mas madilim na berdeng malabay na gulay at damong-dagat. Ang madilim na berdeng mga gulay at damong-dagat ay nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral upang mapanatili ang isang malusog na endocrine system, isang mahalagang sangkap para sa paggawa ng FSH.
   • Kasama sa madilim na berdeng mga dahon na gulay ang kale, spinach, broccoli, at repolyo. Kasama ang mga gulay ay mga damong-dagat tulad ng nori, kelp at wakame. Inirerekomenda din ang Spirulina para sa mga epekto nito sa pagbibigay ng mga protina at mineral sa katawan.
   • Ang mga kababaihang naghahanap upang mapagbuti ang mga antas ng FSH ay pinapayuhan na kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga pagkaing ito bawat araw. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng mga gulay sa isang umaga sa umaga, kumain ng isang salad sa tanghalian, at pagdaragdag ng hindi bababa sa 2 servings ng mga gulay o damong-dagat sa hapunan.

3. 

   
   
   Magdagdag ng ginseng sa iyong diyeta. Kumikilos ang Ginseng upang suportahan at alagaan ang pitiyuwitari at hypothalamus, na kapwa mahalaga sa pagsasaayos ng mga antas ng FSH. Maaari kang kumuha ng ginseng bilang suplemento - ang inirekumendang dosis ay kumuha ng 2 500 mg capsule dalawang beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
   • Malawakang ginagamit din ang Ginseng upang madagdagan ang pagkamayabong sa mga kalalakihan, at ipinakita sa mga pag-aaral na ang ginseng ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa erectile disfungsi at pagdaragdag ng kakayahang sekswal.
   • Hindi ka dapat kumuha ng ginseng nang labis sa inirekumendang dosis, dahil maaari itong makaapekto sa kakayahan ng iyong dugo na maiwasan ang pamumuo ng dugo.

4. 

   
   
   Kumuha ng 2000 - 3000mg ng maca bawat araw. Ang Maca ay isang tuber na lumalaki sa mataas na altitude at tinatangkilik ang malakas na sikat ng araw. Tinutulungan ng Maca na alagaan ang endocrine system, sa gayon positibong nakakaimpluwensya sa paglabas ng mga hormone (kasama na ang FSH) sa katawan. Ang Maca ay dumating bilang isang suplemento sa dosis ng 2000-3000mg bawat araw.

5. 

   Kumuha ng vitex tablets araw-araw. Ang Vitex ay isang halamang gamot na may epekto sa pag-aayos ng pituitary gland, na binabalanse ang paggawa ng mga hormone sa katawan. Ang pituitary gland ay responsable sa pagpapadala ng mga kemikal na signal sa iba't ibang bahagi ng katawan at paglilipat ng dami ng mga hormon na kinakailangan sa mga organo at tisyu.
   • Ang Vitex ay maaaring kunin bilang isang suplemento na may inirekumendang dosis na 900 - 1000mg bawat araw. Upang madagdagan ang mga antas ng FSH, dapat kang kumuha ng vitex na may kurso na higit sa isang buwan.
   • Ang Vitex ay pinaka-epektibo kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan, kaya inirerekumenda na dalhin ito maaga sa umaga bago mag-agahan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Taasan ang mga antas ng FSH na may mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Pasiglahin ang paggawa ng FSH gamit ang isang masahe. Ang isang madali at murang paraan upang madagdagan ang mga antas ng FSH ay sa pamamagitan ng masahe ng mga glandula na gumagawa ng FSH at iba pang mga hormone. Subukang i-masahe ang iyong ibabang bahagi ng tiyan na may pabilog na paggalaw araw-araw sa loob ng 10 hanggang 15 minuto upang mapalakas ang iyong mga antas ng FSH at mapabuti ang pagkamayabong.
   • Maaari mo ring subukang kuskusin sa ilalim ng big toe. Sa acupressure, ang big toe ay naka-link sa pituitary gland, na mahalaga para sa pagbabalanse ng produksyon ng hormon sa katawan.

2. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mapanatili ang normal na antas ng FSH. Ang pagiging underweight ay binabawasan ang dami ng FSH na ginawa ng katawan at negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong. Ang isang malusog na timbang ay natutukoy ng isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 25.
   • Ang BMI (body mass index) ay isang bigat ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang taas. Upang makalkula ang iyong BMI, hatiin ang iyong timbang (sa pounds) sa pamamagitan ng pag-square ng iyong taas (sa pulgada), o gamitin ang online BMI calculator.
   • Ang isang BMI na mas mababa sa 18.5 ay mas mababa sa timbang, at higit sa 25 ang sobra sa timbang.

3. 

   Bawasan ang stress upang madagdagan ang mga antas ng FSH. Kapag sa tingin mo ay stress, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga stress hormone (tulad ng cortisol), na may negatibong epekto sa dami ng FSH na ginawa ng katawan. Para sa kadahilanang iyon, mahalagang bawasan ang stress upang makatulong na madagdagan ang mga antas ng FSH.
   • Upang mabawasan ang stress, subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pag-eehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, o isang mainit na paliguan. Ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga ay mahalaga din.
   • Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan din sa pagbawas ng stress. Dapat mong subukang makakuha ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi, habang sumusunod sa isang regular na gawain sa pagtulog, na kinabibilangan ng pagtulog at paggising nang sabay sa araw-araw.

4. 

   Paglilinis ng katawan upang maalis ang labis na testosterone o estrogen. Ang masyadong mataas na antas ng testosterone o estrogen sa katawan ay maaaring makagambala sa paggawa ng FSH. Tinatanggal ng atay ang labis na mga hormone sa katawan, ngunit ang mga hormone ay maaaring maipon sa paglipas ng panahon at ang atay ay napalaki. Kaya't minsan kailangan mo ng isang paglilinis upang ma-detox ang iyong atay.
   • Maaari kang bumili ng isang kit sa paglilinis ng atay na idinisenyo upang alisin ang labis na estrogen at testosterone, na tumutulong upang madagdagan ang pagkamayabong.
   • Kasama sa kit ng pagkamayabong na ito ang mga tabletas sa paglilinis na makakatulong sa atay na muling makabuo at epektibo ang paggana. Sa hanay ng produkto, mayroon ding mga herbal tea na makakatulong upang ma-detoxify ang dugo at mapanatili ang kalusugan ng may isang ina.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Taasan ang mga antas ng FSH sa mga gamot

1. 

   Magpatingin sa isang doktor upang masuri ang sanhi ng mababang antas ng FSH. Bagaman ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay maaaring makatulong na mapagbuti ang mga antas ng FSH, ang mga antas ng hormon sa katawan ay hindi maaaring bumalik sa normal kung ang pinagbabatayanang sanhi ay hindi tinutugunan. Samakatuwid, mahalagang makita mo ang iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri upang masuri ang sanhi at gamutin ito.
   • Ang mga pagsubok upang mahanap ang sanhi ng mababang antas ng FSH ay maaaring magkakaiba-iba. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa hormon upang ihambing sa ilang mga antas ng iba pang mga hormone sa katawan (tulad ng GnRH at estrogen), o gumawa ng mga pagsusuri sa biokimika upang pag-aralan ang mga enzyme at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa aktibidad. paggalaw ng ilang mga organo at glandula sa katawan.
   • Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng X-ray upang masuri ang mga sanhi ng mababang FSH, tulad ng ultrasound, compute tomography (CT) scan, at magnetic resonance imaging ( MRI).

2. 

   Ang operasyon upang alisin ang mga bukol o cyst. Sa ilang mga kaso, ang mga mababang antas ng FSH ay sanhi ng isang bukol o cyst ng mga ovary, test, o pituitary gland. Sa mga kasong ito kinakailangan ang operasyon upang alisin ang mga bukol.

3. 

   Subukan ang hormon replacement therapy upang maibalik sa normal ang iyong mga antas ng FSH. Ang mga antas ng FSH na ginawa ng katawan ay direktang naapektuhan ng iba pang mga hormone, tulad ng estrogen at progesterone.Ang hormone replacement replacement therapy ay may kasamang mga gamot na naglalaman ng mga synthetic form ng estrogen at progesterone. Kapag nalutas ang kawalan ng timbang ng hormon, ang FSH ay babalik sa normal na antas. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa papel ng FSH sa katawan

1. 

   Maunawaan ang pagpapaandar ng FSH. Ang FSH ay nangangahulugang follicle stimulate hormone (follicle-stimulate hormone). Bagaman ang FSH ay isang mahalagang kadahilanan sa maraming mga paggana ng katawan, ang pinakamahalagang pag-andar nito ay ang pagbuo ng mga follicle, isang kadahilanan na mahalaga para sa pagpaparami.
   • Bawat buwan, ang FSH ay inilabas sa ilang mga oras sa siklo ng panregla ng isang babae upang matulungan ang mga follicle na lumaki at mapadali ang obulasyon. Kung ang antas ng FSH ay hindi sapat, ang isang babae ay hindi maaaring maging isang matagumpay na pagbubuntis.
   • Bilang karagdagan sa pagsuporta sa pagkamayabong ng babae, tumutulong din ang FSH sa pag-unlad ng buto, mga genital organ, paggawa ng tamud at metabolismo.

2. 

   Alamin ang tungkol sa mga kondisyong medikal na maaaring magpababa ng mga antas ng FSH. Ang FSH ay natutukoy ng isang kumplikado at sopistikadong sistemang hormonal, kaya maraming mga sakit na maaaring makaapekto sa paggawa ng katawan ng FSH. Ang mga napapailalim na kundisyon ay kailangang makilala at gamutin upang maibigay ang FSH sa normal. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kondisyong medikal na maaaring magpababa ng mga antas ng FSH ay kinabibilangan ng:
   • Poycystic ovary syndrome: ' Ito ay isang kondisyon sa mga ovary kung saan maraming mga follicle ang nabubuo, na kung saan ay humahantong sa isang labis na paggawa ng mga estrogen at androgen. Kapag ang mga hormon na ito ay masyadong mataas, ang mga antas ng FSH ay dramatikong bumaba.
   • Ang kapansanan sa pag-andar ng pitiyuwitari: Sa sakit na ito, ang pag-andar ng pitiyuwitari ay may kapansanan, at maaari itong makaapekto sa mga antas ng FSH, dahil dito nagagawa ang FSH.
   • Napahina ang pagpapaandar ng gonadal: Bilang isang resulta ng iba't ibang mga syndrome, ang kapansanan sa pagpapaandar ng mga gonad (testicle sa mga kalalakihan at mga ovary sa mga kababaihan) ay nakakaapekto sa mga antas ng FSH, dahil ang kondisyong ito ay maaaring makagambala sa produksyon. GnRH at estrogen (kinakailangan ang mga hormon para sa paggawa ng FSH).
   • Mga bukol: Ang mga tumor sa isa o higit pang mga lokasyon - tulad ng pituitary, ovaries, o testicle - ay maaaring maging sanhi ng hindi normal na antas ng FSH.
   anunsyo

Babala

• Sa pisyolohikal, ang FSH ay madalas na nakataas sa mga kababaihan na higit sa edad na 40. Ang likas na pagtaas sa FSH na ito ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa mga reserba ng ovarian (nangangahulugang mas kaunti at mas kaunting mga kalidad ng mga itlog ang nagawa). Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan na higit sa edad na 40.