Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Karaniwan na makakuha ng mga virus ng trangkaso paminsan-minsan. Ang isang malamig ay karaniwang nangyayari at mawawala nang mag-isa sa tatlo o apat na araw, ngunit ang ilang mga sintomas ay maaaring manatili nang medyo mas matagal. Ang mga sintomas ng malamig o trangkaso ay maaaring magsama ng maalog o maalog na ilong, namamagang lalamunan, ubo, sakit ng katawan, sakit ng ulo, pagbahin at mababang lagnat. Ang trangkaso ay hindi komportable at baka gusto mong makaramdam kaagad ng pakiramdam.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pinapayagan ang Mga Sintomas

1. 

   Uminom ng tsaa. Maaaring paginhawahin ng mainit na tsaa ang iyong lalamunan, matulungan ang paglabas ng uhog, at maaaring mabawasan ng singaw ang pamamaga. Ang chamomile tea ay isang tanyag na herbal tea na gumagamot sa sipon at trangkaso at magagamit sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto. Ang mga berde at itim na tsaa ay naglalaman ng mga phytochemical na maaaring makatulong na labanan ang trangkaso; Tumutulong din ang berdeng tsaa upang ma-hydrate ang katawan.
   • Magdagdag ng honey sa tsaa. Pahiran ng lalamunan ang lalamunan at tumutulong na maiwasan ang pag-atake ng ubo.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog mula sa ubo, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at tungkol sa 25 ML ng wiski o bourbon sa tsaa upang matulungan kang makatulog. Uminom lamang ng alinman sa mga ito ng labis na alak na maaaring magpalala sa mga lamig.

2. 

   
   
   Maligo na mainit o magbabad sa isang batya. Tutulungan ka nitong makapagpahinga. Ang singaw ay nakakatulong sa pagluwag ng uhog, paginhawahin ang pamamaga sa iyong mga sinus at mabawasan ang kasikipan. Dapat mong isara ang pinto ng banyo upang payagan ang singaw na bumuo at huminga nang halos 10-15 minuto.
   • Maaari ka ring magdagdag ng mahahalagang langis tulad ng eucalyptus o peppermint sa iyong paliguan upang madagdagan ang epekto ng anti-kasikipan ng singaw.

3. 

   
   
   Direktang paliguan ng singaw. Hindi mo kailangan ng shower upang masulit ang mga epekto ng singaw. Dalhin ang isang palayok ng tubig sa isang pigsa, bawasan ang init, at init sa isang ligtas na distansya. Huminga ng mabagal sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig, pag-iingat na hindi masunog ang palayok mula sa paghawak sa palayok o masyadong malapit sa mainit na singaw.
   • Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis tulad ng eucalyptus o peppermint sa palayok upang madagdagan ang mga benepisyo ng steam therapy.
   • Kung hindi mo maaaring pakuluan ang tubig, ibabad ang isang tuwalya sa maligamgam na tubig at takpan ang iyong mukha hanggang sa cool.

4. 

   
   
   Gumamit ng mga spray ng ilong o patak. Ang mga spray ng ilong o patak ay maaaring mabili sa mga botika at madalas na napakabisa sa pagbawas ng tuyong at paos na ilong. Dagdag pa, ang mga gamot na ito ay ligtas at hindi inisin ang mga tisyu ng ilong - maaari pa silang magamit sa mga bata. Tiyaking sundin ang mga direksyon sa pakete.
   • Subukan ang paghihip ng iyong ilong ng ilang minuto pagkatapos gamitin ang spray ng ilong o patak. Matapos uminom ng gamot, mahahanap mo na ang uhog ay mas madaling tumagas at ang iyong ilong ay malilinaw nang ilang sandali.
   • Para sa mga sanggol, maaari kang maglagay ng ilang patak ng tubig asin sa isang butas ng ilong. Gumamit ng isang aspirator ng ilong upang sipsipin ang uhog sa pamamagitan ng paglalagay nito sa butas ng ilong ng bata, lalim ng tungkol sa 0.5 hanggang 1.2 cm.
   • Maaari kang gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa pamamagitan ng paghahalo ng 8 ounces ng maligamgam na tubig na may isang pakurot ng baking soda at baking soda. Upang maging ligtas, pakuluan ang tubig at palamig ito bago mo ilagay sa iyong ilong. I-pump ang solusyon na ito sa isang butas ng ilong habang hinaharangan ang isa pa. Maaari mong ulitin ang 2-3 beses bago magtrabaho kasama ang iba pang butas ng ilong.

5. 

   Subukan ang paghuhugas ng ilong. Ginagamit ang mga paglilinis ng ilong upang hugasan ang uhog at makatulong na malinis ang iyong ilong. Magagamit ang mga set ng ilong ilong sa mga parmasya o tindahan. Ang mga naglilinis ng ilong ay talagang makakatulong sa iyo na huminga nang mas madali kapag mayroon kang sipon.
   • Paghaluin ang 1/2 kutsarita ng table salt na may isang tasa ng maligamgam na tubig. Pakuluan muna ang tubig at hayaan itong cool na pumatay ng bacteria at mikrobyo kung mayroon man. Punan ang flask ng solusyon sa tubig at asin.
   • Kailangan mong tumayo sa harap ng isang lababo o alisan ng tubig. Ikiling ang iyong ulo sa gilid at ilagay ang nozel sa itaas na butas ng ilong. Ibuhos ang asin sa butas ng ilong hanggang sa lumabas ito sa kabilang butas ng ilong. Ulitin sa iba pang butas ng ilong.

6. 

   Maglagay ng langis ng vaporub. Ang mga langis na pangkasalukuyan ay mahusay na ginagamit sa mga bata dahil ang singaw ng langis ay nagpapakalma, nagpapagaan ng pag-ubo at nililimas ang ilong. Ilapat ang langis sa iyong dibdib at likod. Maaari mo ring ilapat ang menthol oil o cream sa ilalim ng iyong ilong kung ang iyong balat ay inis mula sa pamumulaklak ng iyong ilong nang maraming beses.
   • Huwag maglagay ng mga krema o losyon nang direkta sa ilalim ng ilong ng mga bata, dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati o kahirapan sa paghinga dahil sa singaw ng singaw.

7. 

   Mag-apply ng mainit o malamig sa iyong mga sinus. Gumamit ng isang mainit o malamig na siksik sa lugar na puno ng laman. Maaari kang gumawa ng isang mainit na siksikin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabad ng isang tuwalya at i-microwave ito sa loob ng 55 segundo. Sa pamamagitan ng isang malamig na siksik, maaari mong gamitin ang isang bag ng mga nakapirming gulay at balutan ito ng tuwalya.

8. 

   Kumuha ng bitamina C. Maaaring paikliin ng Vitamin C ang tagal ng trangkaso. Maaari kang umabot ng hanggang sa 2000 mg bawat araw. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng bagong bitamina o suplemento.
   • Kung labis kang kumuha ng bitamina C, maaari kang makaranas ng pagtatae. Huwag kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis.

9. 

   Subukan ang lila Echinacea. Maaari kang kumuha ng alinmang tsaa o isang lila na Echinacea capsule, parehong magagamit sa mga grocery store. Tulad ng bitamina C, ang halamang-gamot na ito ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng trangkaso. Maliban kung mayroon kang mga problema sa immune system o nasa gamot, subukan ang halamang gamot na ito.O maaari kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.

10. 

    Kumuha ng sink. Partikular na epektibo ang sink kung kinuha kaagad pagkatapos ng malamig na mga sintomas. Ipinakita ang sink upang matulungan ang katawan na labanan ang trangkaso. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo habang kumukuha ng sink, dalhin ito sa pagkain.
    • Huwag kumuha ng zinc gel o ibang uri ng zinc na ginamit sa ilong. Maaari itong makapinsala at mawala ang iyong pang-amoy.
    • Ang pag-inom ng mataas na dosis ng zinc ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pagsusuka.

11. 

    Gumamit ng mga lozenges. Ang mga sinaunang pine lozenges at suppressor ng ubo ay may iba't ibang mga lasa - mula sa honey, cherry hanggang menthol. Ang ilan ay naglalaman ng mga anesthetics tulad ng menthol na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa isang namamagang lalamunan. Ang lozenge ay unti-unting natutunaw sa bibig, pinapawi ang lalamunan at pinapawi ang pag-ubo.

12. 

    Gumamit ng isang moisturifier. Ang isang cool na moisturifier ng singaw ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin, tulad ng singaw, at ang kahalumigmigan ay pinapawi ang plema. Ang isang moisturifier ay makakatulong na mapawi ang mga ubo at kasikipan, na ginagawang mas madaling makatulog. Gamitin ang humidifier alinsunod sa mga tagubilin at linisin ito ng maayos upang labanan ang bakterya at amag.

13. 

    Naghuhugas ng bibig. Ang pamumula ng maligamgam na tubig na may asin ay maaaring mabawasan ang pamamaga at paginhawahin ang nasusunog na lalamunan. Pinapaluwag din ng salt water ang uhog at nagpapagaan ng pakiramdam sa iyo. Kung gumawa ka ng sarili mong brine, tiyaking hayaan itong cool bago gamitin ito.
    • Ang tubig na may asin ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang kutsarita ng asin na may 8 onsa ng maligamgam na tubig.
    • Kung mayroon kang namamagang lalamunan, maaari mong subukan ang banlaw ang iyong bibig ng tsaa.
    • Maaari mo ring subukan ang isang mas makapal na panghugas ng gamot sa pamamagitan ng paghahalo ng 50 ML na honey at 100 ML ng tubig na babad sa mga dahon ng sambong at paminta ng cayenne at kumukulo ng 10 minuto.

14. 

    Kumain ng sopas Ang mainit na gravy ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng trangkaso. Maaaring i-clear ng singaw ang iyong mga sinus at aliwin ang iyong lalamunan. Bilang karagdagan, makakatulong din ang sopas upang mapanatili ang hydrated ng katawan. Kapansin-pansin, ang sopas ng manok ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa ilang mga kaso, at makakatulong na labanan ang trangkaso. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Gamot

1. 

   Huwag kumuha ng antibiotics maliban kung malinaw na kinakailangan. Kung mayroon kang sipon, hindi mo kailangan ng antibiotics. Ginagamit ang mga antibiotic upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya, hindi para sa mga impeksyon sa bakterya tulad ng trangkaso. Bukod dito, ang mga antibiotics ay maaaring magkaroon ng mga epekto, at ang pagkuha ng mga antibiotics kung hindi kinakailangan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa paglikha ng lumalaban na bakterya.

2. 

   Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Ang Acetaminophen, naproxen, at ibuprofen ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa lalamunan, sakit ng ulo, pananakit ng katawan, at lagnat. Matatagpuan ang mga ito sa mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) na matatagpuan sa mga parmasya at tindahan ng grocery. Siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa pack kapag kumukuha ng pain reliever.
   • Ang ilang mga NSAID ay may ilang mga epekto at sanhi ng mga problema sa tiyan o pinsala sa atay. Huwag kailanman uminom ng isang NSAID sa mahabang panahon o kumuha ng mas mataas kaysa sa inirekumendang dosis. Kung kumuha ka ng mga NSAID ng higit sa 4 na beses sa isang araw o kumuha ka ng higit sa 2 hanggang 3 araw, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Ang mga NSAID ay hindi inilaan para magamit sa mga sanggol na wala pang 3 buwan ang edad. Palaging suriin ang dosis ng mga pampawala ng sakit kapag ibinigay sa mas matandang mga sanggol at bata. Ang ilang mga formulate na nakapagpapagaling ay napaka-concentrated.
   • Ang aspirin ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 12 taong gulang dahil sa peligro ng Reye's syndrome.

3. 

   Uminom ng gamot sa ubo. Ang pag-ubo ay tumutulong sa pag-flush ng uhog sa baga at lalamunan. Gayunpaman, kung ang iyong ubo ay masakit o hindi ka makatulog, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang pansamantalang gamot sa pag-ubo. Palaging basahin ang label at kunin ito ayon sa itinuro bago kumuha ng gamot sa ubo kapag mayroon kang sipon.
   • Huwag magbigay ng gamot sa ubo sa mga batang wala pang 6 taong gulang.

4. 

   Gumamit ng mga decongestant. Ang isang baradong ilong ay hindi komportable, at maaaring maging sanhi ng sakit sa tainga. Ang mga decongestant at spray ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon at pamamaga sa iyong mga sinus. Magagamit ang mga gamot na ito nang walang reseta sa mga parmasya o tindahan.
   • Ang mga decongestant ay dapat gamitin nang matipid hanggang sa tatlong araw. Kung hindi man, maaaring lumala ang mga sintomas.

5. 

   Gumamit ng spray sa lalamunan. Ang isang spray sa lalamunan ay maaaring magagamit din sa mga parmasya, na makakatulong sa pamamanhid ng lalamunan kung masakit ito. Ang gamot na ito ay may pansamantalang epekto at nagpapagaan ng mga sintomas. Gayunpaman, ang lasa nito ay medyo malakas, at ang ilang mga tao ay ayaw din sa pamamanhid na dulot ng spray na ito. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Komplikasyon

1. 

   Ang paghihip ng ilong ng maayos. Upang pumutok ang iyong ilong, takpan ang isang butas ng ilong at pumutok ang iba pang butas ng ilong sa isang tisyu. Banayad na poker. Kapag mayroon kang sipon, kailangan mong pumutok ang iyong ilong nang madalas upang mapula ang uhog mula sa iyong katawan.
   • Huwag pumutok nang malakas ang iyong ilong dahil ang uhog ay maaaring itulak sa tainga ng tainga o malalim sa iyong mga sinus.

2. 

   Pahinga ng kumportable. Hindi ka dapat pumunta sa trabaho o paaralan kapag mayroon kang sipon upang maiwasan ang pagkalat nito. Maaari mo ring samantalahin ang pagkakataong manatili sa kama at ituon ang pansin na maging mas mahusay. Isuot ang iyong pajama at magpahinga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang mabawi, at kailangan mong palabasin ang stress upang mabigyan ito ng sapat na enerhiya sa pagpapagaling.

3. 

   Matulog ka na. Kung natutulog ka ng mas mababa sa lima o anim na oras sa isang araw, apat na beses na mas malamang na magkaroon ka ng trangkaso. Talagang nangangailangan ng oras ang iyong katawan upang magpahinga at mabawi mula sa pagtulog, lalo na't nakikipaglaban ito sa trangkaso. Kaya, maghanda ng isang malambot na unan, isang mainit na kumot, isara ang iyong mga mata at ipasok ang iyong sarili sa iyong mga pangarap.
   • Maglagay ng mga layer ng kumot upang matulog kung ang temperatura ng iyong katawan ay nagbabagu-bago upang maaari mong alisin o magdagdag ng mga kumot kapag mainit o malamig.
   • Maaaring kailanganin mo ng labis na mga unan upang maitaguyod ang iyong ulo upang makatulong na mapagaan ang iyong pag-ubo at maiwasan ang isang runny nose sa paglaon.
   • Maglagay ng isang kahon ng tisyu at isang basurahan o isang basurahan sa tabi ng iyong kama. Sa ganitong paraan maaari mong pumutok ang iyong ilong at itapon ang tisyu kung kinakailangan.

4. 

   Iwasan ang hindi kinakailangang pagpapasigla. Ang mga computer at gaming game ay maaaring maging lubos na nagpapasigla salamat sa mga ilaw, tunog, at maraming impormasyon na kailangan mong iproseso. Pinapanatili ka ng gising ng mga aparatong ito at ginagawang mahirap makatulog. Ang paggamit ng mga elektronikong aparato at kahit na ang pagbabasa ay maaaring mag-ambag sa pilit ng mata o sakit ng ulo - isang bagay na hindi mo nais kapag pagod ka na sa sakit.

5. 

   Uminom ng maraming likido. Gumagawa ang iyong katawan ng maraming uhog kapag mayroon kang sipon. Ang uhog ay nangangailangan ng maraming likido. Ang mga sobrang likido sa iyong katawan ay manipis ang uhog upang madali itong ma-flush.
   • Limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine kapag mayroon kang malamig na tulad ng caffeine ay maaaring matuyo.

6. 

   Iwasan ang mga prutas na sitrus. Ang mga acid sa mga juice tulad ng orange juice ay maaaring makapag-ubo sa iyo. Maaari itong inisin ang isang sensitibong lalamunan. Maghanap ng iba pang mga paraan upang manatiling hydrated at kumuha ng mas maraming bitamina C.

7. 

   Ayusin ang temperatura ng kuwarto. Kailangan mo ng isang silid na mainit ngunit hindi mainit. Kapag ikaw ay mainit o malamig, ang iyong katawan ay gumugugol ng lakas na sinusubukang painitin ito o palamig ito. Kaya't kung mayroon kang sipon, huwag hayaan itong masyadong malamig o masyadong mainit. Kailangang mag-focus ang iyong katawan sa paglaban sa virus, hindi sa pagsasaayos ng iyong temperatura.

8. 

   Nagpapaginhawa ng putol na balat. Ang balat sa iyong ilong ay maaaring magagalit kapag mayroon kang sipon. Iyon ay dahil sa pumutok ang iyong ilong ng maraming. Ang isang maliit na petrolyo jelly na inilapat sa ilalim ng iyong ilong o isang tisyu na may moisturizer ay maaaring makatulong.

9. 

   Iwasang lumipad. Kapag mayroon kang sipon, mas mabuti na huwag lumipad. Ang pagbabago ng presyon ay maaaring makapinsala sa iyong eardrums kapag mayroon kang isang ilong na ilong. Gumamit ng mga decongestant at saline spray kung kailangan mong lumipad. Ang chewing gum ay maaari ding makatulong kapag nakaupo sa isang eroplano.

10. 

    Iwasan ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng iyong panganib na mahuli ang isang malamig at gawin itong mas matagal. Ang mga stress hormone ay nagpapahina ng immune system at hindi maibabalik ang sakit. Manatiling malayo sa mga nakababahalang sitwasyon, magsanay ng pagmumuni-muni at huminga nang malalim.

11. 

    Huwag uminom ng alak. Habang ang isang maliit na alak ay makakatulong sa iyo na makatulog, labis na mai-dehydrate ka. Maaari rin itong magpalala ng mga sintomas at maging sanhi ng isang masusong na ilong. Ang alkohol ay hindi mabuti para sa immune system at maaaring makipag-ugnay sa mga over-the-counter na gamot.

12. 

    Bawal manigarilyo. Ang usok ng tabako ay hindi mabuti para sa respiratory system. Gagawin nitong mas masahol ang ilong at pag-ubo at tatagal. Ang paninigarilyo ay nakakasira rin sa baga, at samakatuwid ay mas mahirap pagalingin.

13. 

    Kumain ng masustansiyang pagkain. Kahit na may sakit ka, kailangan mo pa rin ng enerhiya at nutrisyon upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Kumain ng mababang-taba, mataas na hibla na diyeta na naka-pack na may mga prutas at gulay, buong butil, at protina. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C na maaaring magbukas ng iyong mga sinus at matunaw ang uhog tulad ng sili, mustasa, at malunggay.

14. 

    Mag-ehersisyo. Marahil alam mo na na ang ehersisyo ay nagpapanatili ng malusog ang iyong katawan, ngunit makakatulong din ito sa iyo na mas mabilis na gumaling. Kung mayroon kang sipon, marahil ay mabuti ang pag-eehersisyo. Gayunpaman, kapag mayroon kang isang mataas na lagnat, pakiramdam napakasakit o mahina, dapat kang magpahinga.
    • Bawasan ang tindi o itigil ang isang programa sa pag-eehersisyo kung magpapalala ito ng trangkaso.

15. 

    Pigilan ang muling impeksyon at pagkalat ng virus. Manatili sa bahay na nakikipaglaban sa trangkaso at iwasang makasama ang iba. Siguraduhing takpan ang iyong bibig kapag umubo ka o nabahing, at subukang takpan ang iyong bibig sa loob ng iyong siko sa halip na iyong mga kamay. Kailangan mo ring hugasan ang iyong mga kamay nang maraming beses o gumamit ng hand sanitizer.

16. 

    Hayaang mangyari ang malamig. Ang mga sintomas ng sakit ay ang paraan ng pagtanggal ng virus sa katawan. Ang mga lagnat, halimbawa, ay makakatulong pumatay ng mga virus at payagan ang mga anti-viral na protina sa dugo na gumalaw nang mas mahusay. Samakatuwid, ang hindi pagkuha ng mga gamot o iba pang mga pamamaraan upang mabawasan ang katamtamang lagnat sa loob ng ilang araw ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mabilis. anunsyo

Payo

• Minsan nilalagnat ka kapag may sipon. Subukan ang isang malamig o mainit na labahan sa iyong noo para sa lagnat. Kung magpapatuloy ang lagnat, kumuha ng aspirin o ibuprofen upang lumamig at mapawi ang sakit.

Babala

• Kung mayroon kang isang paulit-ulit na mataas na lagnat (higit sa 38.3 degree C), ang pag-ubo na tumatagal ng higit sa 3 linggo, magkaroon ng isang malalang sakit o tila hindi gumaling, tingnan ang iyong doktor.
• Magpatuloy ayon sa itinuro ng iyong doktor kung magpapatuloy ang mga sintomas pagkalipas ng 7 hanggang 10 araw.
• Alamin na ang ilang paggamot sa sipon at trangkaso ay maaaring maging sanhi ng mga epekto o isang reaksiyong alerdyi. Ang mga therapies na iyon ay maaari ring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot, kaya laging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento, halamang gamot, o gamot.
• Kung nagkakaproblema ka sa paghinga, kailangan mo ng pangangalaga sa emerhensiya.