Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pag-iingat ng iyong pribadong buhay na isang lihim ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang propesyonal na imahe habang pinapayagan kang bumuo at mapanatili ang mabuting ugnayan sa mga kasamahan sa kumpanya. Ang pagpapahintulot sa iyong personal na buhay na malakas na maimpluwensyahan kung paano ka kumilos ay makapinsala sa pagtingin sa iyo ng mga tao sa trabaho. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng ilang makatuwirang mga hangganan, pag-eehersisyo ang pagpipigil sa sarili, at paghihiwalay ng iyong buhay sa trabaho mula sa iyong personal na buhay, mapapanatili mo ang privacy sa iyong pribadong buhay nang hindi ka tinitingnan bilang tao. gustong mabuhay nang hiwalay sa trabaho.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Itakda ang linya sa pagitan ng trabaho at buhay

1. 

   Magpasya sa isang paksa na hindi mo dapat ibahagi. Kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong personal na buhay mula sa trabaho, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay magtakda ng mga hangganan. Nag-iiba ito sa bawat tao at nakasalalay sa sariling kultura ng iyong kumpanya, pati na rin ang balanse sa trabaho-personal-buhay na hinahanap mo. Anuman ang anumang mga patakaran sa trabaho, maaari mo pa ring itakda ang iyong sariling mga hangganan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na hindi mo nais na talakayin sa iyong katrabaho.
   • Maaari itong isama ang mga paksa tulad ng buhay pag-ibig, sakit, pananaw sa relihiyon at pampulitika.
   • Mag-isip tungkol sa mga bagay na hindi ka komportable o ayaw mong pag-usapan sa iyong katrabaho.
   • Huwag gawing pampubliko ang iyong listahan, panatilihin sa isipan upang mapasyahan mo ang iyong sarili sa pag-uusap na nais mong iwasan.

2. 

   
   
   Alamin ang bawat tanong na hindi maaring itanong sa iyo ng isang employer. Ayon sa batas, may ilang mga katanungan na hindi maaaring tanungin sa iyo ng isang employer.Ang mga ito ay mga katanungan na nauugnay sa pinagmulan ng pamilya at buhay na maaaring humantong sa rasismo. Halimbawa, hindi pinapayagan ang mga employer na magtanong tungkol sa iyong edad, o kung mayroon kang kapansanan, o tungkol sa iyong katayuang mag-asawa. Kung may nagtanong sa iyo ng isang ganitong uri sa kumpanya, mayroon kang karapatang hindi sumagot. Ang ilan pang mga katanungan na hindi mo kailangang sagutin ay kasama ang:
   • Isa ka bang mamamayan ng Amerika o hindi?
   • Gumagamit ka ba ng droga, usok, o pag-inom ng alak?
   • Ano ang iyong relihiyon
   • Buntis ka ba?
   • Ano ang lahi mo?

3. 

   
   
   Bawasan ang bawat indibidwal na tawag sa opisina. Kung sinusubukan mong ihiwalay ang iyong buhay sa trabaho mula sa iyong personal na buhay, kailangan mong iwasan na gumana ang iyong personal na buhay. Nangangahulugan iyon na kailangan mong i-minimize ang lahat ng mga personal na tawag sa telepono at email habang nasa trabaho. Paminsan-minsan, maaari kang tumawag upang makagawa ng isang tipanan kasama ang isang barber o dentista, ngunit kung madalas marinig ka ng mga tao na tumatawag ka para sa pribadong pag-uusap, hindi lamang ikaw ang sasaluin ng iyong kasamahan, ngunit tatanungin ka rin namin tungkol sa usapan.
   • Ang pagtawag ng masyadong maraming mga pribadong mesa ay magagalit din sa iyong boss at iisipin ng mga kasamahan na hindi ka nagsusumikap.
   • Kung hindi mo nais na makatanggap ng mga tawag sa telepono na nauugnay sa trabaho habang nasa bahay, huwag ugaliing tumawag nang personal habang nasa trabaho.

4. 

   
   
   Hindi dapat magdala ng panloob na mga gawain sa kumpanya. Madaling masabi kaysa tapos na, ngunit dapat mong subukang huwag magdala ng mga personal na bagay sa kumpanya at mapanatili ang ganap na propesyonalismo sa trabaho. Marahil ay mahahanap mo na ang pagtaguyod ng isang pang-araw-araw na gawain na nagmamarka ng paglipat sa pagitan ng iyong trabaho at personal na buhay ay makakatulong sa iyo na gawin ito. Halimbawa, ang paglalakad bago ka pumunta sa trabaho at pagkatapos mong umalis sa trabaho ay makakatulong sa iyo na ihiwalay ang dalawang lugar na ito sa iyong buhay.
   • Ang oras na ginugol sa paglipat mula sa bahay patungo sa trabaho ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong pag-iisip mula sa iyong personal na buhay patungo sa iyong trabaho.
   • Katulad ng paglilimita sa iyong mga personal na tawag sa telepono sa negosyo, kung lumalakad ka sa umaga na may isang nakakarelaks na isip at hindi iniisip o pinag-uusapan ang iyong personal na buhay, hindi ka tatanungin ng iyong mga katrabaho.
   • Kung tumingin ka ng panahunan o mapataob, o lumakad sa opisina habang nakikipag-usap sa telepono sa iyong kasosyo, huwag magulat kapag ang iyong mga katrabaho ay nagsimulang magtanong sa iyo.
   • Isipin ang prosesong ito bilang pagsubok na aktibong pamahalaan ang iyong relasyon sa buhay sa trabaho sa bahay.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang mga propesyonal na relasyon sa trabaho

1. 

   Palakaibigan Kahit na hindi mo nais na ibahagi ang iyong pribadong buhay sa mga katrabaho, nagagawa mo pa ring bumuo ng isang mahusay na relasyon sa trabaho na maaaring gawing mas kasiya-siya at mabisa ang iyong oras sa pagtatrabaho. Ang paghahanap ng isang paksa upang makipag-chat sa oras ng tanghalian na walang kinalaman sa pagtalakay ng mga detalye tungkol sa iyong personal na buhay ay hindi magiging mahirap.
   • Kung ang isang tao sa kumpanya ay regular na nagsasalita tungkol sa iyong personal na buhay, o kung hindi mo nais na makisali sa anumang partikular na pag-uusap, magalang na huminto.
   • Ang pakikipag-usap tungkol sa mga paksa tulad ng palakasan, TV, at pelikula ay isang mahusay na paraan upang maging palakaibigan at makipag-chat sa mga kasamahan nang hindi pinag-uusapan ang tungkol sa mga personal na bagay.

2. 

   Maging maselan. Kapag ang isang pag-uusap ay lumilipat sa iyong pribadong buhay, ang banayad na paggambala ay isang mabuting paraan upang pumunta. Dapat mong iwasan ang pagsabi ng isang bagay tulad ng "Paumanhin, ngunit wala itong kinalaman sa iyo". Sa halip, dahan-dahang sabihin, "Ay, hindi mo nais na marinig ang tungkol dito. Nakakasawa" at pagkatapos ay baguhin sa paksang mas komportable ka.
   • Makakatulong sa iyo ang mga diskarte ng pagkagambala na mapanatili ang isang friendly na relasyon at lumayo sa mga tukoy na paksa ng pag-uusap.
   • Kapag umiwas ka at binago ang paksa sa halip na wakasan ang pag-uusap, hindi ito bibigyan ng mabuti ng iyong mga katrabaho.
   • Kung ire-redirect mo ang pag-uusap sa iyong mga katrabaho, maiiwasan mong magalang na sagutin ang mga katanungan ng iba nang hindi lumilitaw na malayo o hindi interesado.
   • Maaari mong sabihin na "Ang buhay ko ay hindi talagang interesante, paano ka?"
   • Kung pipilitin ng iyong mga katrabaho na magtanong tungkol sa iyong pribadong buhay, maaari kang magtakda ng mga hangganan at ipaalam sa kanila na ayaw mong pag-usapan ito. Maaari mong sabihin na "Alam ko na interesado ka sa akin kapag nagtatanong tungkol sa aking buhay, at pinahahalagahan ko ito, ngunit sa palagay ko hindi ko ito dapat talakayin."

3. 

   Maging kakayahang umangkop nang kaunti. Habang mahalaga na magkaroon ng mga hangganan na itinakda sa pagitan ng iyong buhay sa trabaho at iyong personal na buhay, dapat mo ring pagsikapang mapanatili ang kakayahang umangkop. Ang paghawak ng mga hangganan ay hindi nangangahulugang dapat mong iwasan ang ilang mga pakikipag-ugnayan, o ihiwalay ang iyong sarili nang sama-sama.
   • Kung inaanyayahan ka ng iyong kasamahan na uminom ng 5:00 Sumali sa kanila paminsan-minsan, ngunit tiyaking sundin ang mga paksa ng pag-uusap na komportable ka.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Panatilihin ang iyong buhay sa online

1. 

   Mag-ingat sa iyong aktibidad sa social media. Tumaas, ang pinakamalaking problema para sa mga taong nais mapanatili ang privacy sa kanilang trabaho at personal na buhay ay ang pagtaas ng social media. Itinatala ng mga tao ang bawat aspeto ng kanilang buhay, at kung minsan, hindi nila nauunawaan na madaling ma-access ng ibang tao ang impormasyong ito. Ang unang hakbang sa pagharap sa isang problema ay simpleng napagtanto ito at iniisip kung paano maaaring ihayag ng iyong mga aktibidad sa social media ang mga bahagi ng iyong pribadong buhay na nais mong panatilihing pribado.
   • Kung nais mong mapanatili ang isang propesyonal na imaheng online at ayaw mong tanungin ng mga tao ang iyong privacy, dapat mong iwasan ang publikong pag-post ng anumang nagbabanta dito.
   • Kabilang dito ang iyong mensahe at mga puna pati na rin ang isang larawan. Kung nais mong paghiwalayin ang iyong personal na buhay mula sa trabaho, kailangan mong gawin ito kapwa sa loob at sa labas ng oras ng trabaho.
   • Huwag mag-tweet o magkomento sa trabaho o mga kasamahan sa social media.
   • Maaari kang mag-set up ng maraming iba't ibang mga social account upang mapanatili ang iyong personal at propesyonal na buhay na magkahiwalay.
   • Isaalang-alang ang pagkonekta sa mga kasamahan sa mga propesyonal na site tulad ng LinkedIn, at paggawa ng iba pang mga site tulad ng Facebook para sa pamilya at mga kaibigan na eksklusibo. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na paghiwalayin ang dalawang aspeto na ito.

2. 

   Ayusin ang mga setting ng privacy. Kung nais mo lamang gumamit ng mga online account upang makipag-usap sa iyong mga kaibigan, maaari mong ganap na magamit ang social media nang hindi kinakailangang harangan ang mga kahilingan sa kasamahan. Dapat mong ayusin ang iyong mga setting ng privacy upang malimitahan mo ang dami ng impormasyong ibinabahagi mo sa iyong mga kasamahan.
   • Maaari mong kontrolin ang impormasyong nai-post mo sa online at makontrol mo rin ang pag-access ng iba sa ilang antas.
   • Ngunit tandaan na kapag nag-post ka ng impormasyon sa online, hindi ito mabilis na mawala.

3. 

   Huwag gumamit ng email sa trabaho para sa anumang ibang layunin. Napakarami ng aming personal at pakikipag-ugnayan sa buhay ay ginagawa sa pamamagitan ng email na ang iyong email sa trabaho at iyong personal na email ay maaaring maging isa. Kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa mga isyung ito at gumawa ng mga hakbang upang matiyak na pinaghiwalay mo sila. Tandaan na palaging gumamit ng email sa trabaho para sa trabaho at personal na email para sa iba pang mga bagay.
   • Magtakda ng oras kung kailan titigil ka sa pagbabasa ng iyong email sa trabaho sa gabi at subaybayan ito.
   • Ang pagpapanatiling linya sa pagitan ng dalawang uri ng email ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagdala ng trabaho kahit nasaan ka.
   • Nakasalalay sa iyong posisyon, magkakaroon ka ng isang diskarte upang maayos na maputol ang komunikasyon sa trabaho.
   • Sa karamihan ng mga kaso, hindi mo mapapanatiling pribado ang iyong email sa trabaho. May karapatan ang iyong boss na basahin ang lahat ng mga email na ipinadala sa o labas ng iyong gumaganang email account. Dapat kang mag-refer ng mga personal na bagay sa isang pribadong email upang maiwasan ang pagbabahagi ng anumang impormasyon na nais mong panatilihing pribado.
   anunsyo