Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang iyong relasyon ay maaaring nagsimula nang lubos, ngunit sa paglipas ng panahon, kakailanganin ito ng kaunting pagsisikap upang mapanatili ito. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mapagbuti ang iyong relasyon sa iyong kasintahan ay upang mapabuti ang mga kasanayan sa komunikasyon. Ang pag-aaral kung paano makipag-usap nang mas mahusay sa iyong kapareha ay makakatulong sa iyong parehong magbukas at maging malapit, kahit na anong yugto ang iyong relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Maging isang mahusay na tagapakinig

1. 

   Magtanong. Ang pagtatanong ay isang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang komunikasyon sa taong mahal mo.Araw-araw, dapat mong tanungin ang bawat isa tungkol sa gawain, damdamin, at "na-update" na pang-araw-araw na balita tungkol sa buhay ng bawat isa. Dapat ka ring magtanong upang linawin kung ano ang sinasabi ng ibang tao, o maghukay ng mas malalim at gawing mas bukas ang tao.
   • Gumamit ng mga katanungan sa paggalugad. Dapat kang magsimula sa isang malawak, pangkalahatang paksa, at pagkatapos ay magpatuloy sa mas tiyak na mga detalye.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kasintahan tungkol sa kanyang araw, pagkatapos ay magtanong tungkol sa isang hindi kasiya-siyang kaganapan o masayang sandali sa trabaho.
   • Kapag napag-usapan na niya ang mga detalye tungkol sa kanyang araw, maaari mong subukang ilapat ang sinabi niya sa iba pang mga pag-uusap na mayroon ka. Halimbawa, maaari mong tanungin, "Naranasan na ba iyon nangyari?" o "Buweno, hindi ako makapaniwala na nangyari iyon pagkatapos ikinuwento sa iyo ni _____ ang isa pang kuwento noong nakaraang linggo."
   • Tanungin mo siya kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa pangyayaring ipinakita niya. Ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka, at mag-alok ng suporta sa kanya.

2. 

   
   
   Bigyang kahulugan ang mga salita ng tao para sa pagsusuri. Ang isang malaking problema sa pakikipag-usap sa iyong kapareha ay ang pakiramdam ng hindi marinig o maunawaan ng alinmang tao. Ang paraphrasing na sinabi niya sa iyong sariling mga salita ay magpapakita na nakikinig ka at hinahawakan ang lahat ng sinasabi niya. Maaari din itong maging isang mahusay na paraan upang manatiling nakatuon sa pag-uusap kapag nahanap mo ang iyong sarili na gumagala at nagkakaproblema sa pagtuon sa isang pag-uusap.
   • Gumamit ng isang natural na tono ng pag-uusap. Kung naiintindihan ng taong mahal mo ang iyong interpretasyon bilang pangungutya, ang pag-uusap ay mabilis na magulo.
   • Sikaping pigilan ang muling pagbibigay kahulugan sa mga salita ng ibang tao. Kapag ginawa mo ito nang madalas, maaari itong makagambala o makabigo.
   • Muling ibalik ang sinabi niya sa iyong sariling mga salita. Ipinapakita sa iyo ng paggawa nito na nakikipag-usap ka sa lahat ng kanyang sinabi, hindi lamang paulit-ulit na wastong salita.
   • Maaari mong gamitin ang parirala ng paglipat upang simulan ang interpretasyon. Halimbawa, dapat mong subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Kaya ang sinasabi mo ay ..." o "Sa palagay ko naiintindihan mo kung ano ang ibig mong sabihin. Sinasabi mo ang ________. Ikaw ba?"

3. 

   
   
   Panoorin ang mga di-berbal na pahiwatig. Ang pananalita ng katawan ay kasinghalaga ng pagsasalita. Ang iyong mga paggalaw sa panahon ng pag-uusap ay maaaring hindi sinasadyang makapagpadala ng mga signal, o maipakita ang iyong hindi malay na kalooban. Huwag masyadong mahumaling sa pagbabasa ng wika ng katawan ng iyong kapareha, ngunit kung nagkamali ang mga bagay, tanungin ang iyong kasintahan kung siya ay nababagabag at ipaalam sa kanya na napansin mo. ito ay sa pamamagitan ng kanyang body language.
   • Kung siya ay tumawid sa kanyang mga braso, maaaring siya ay pakiramdam ng pagtatanggol, malayo, o emosyonal na hiwalay mula sa iyo.
   • Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaari ding maging tanda na ang ibang tao ay walang interes sa iyong kwento, na nahihiya sa sinabi o nagawa, nagagambala, o hindi nagbubukas.
   • Ang pagliko ng iyong sarili sa ibang direksyon sa panahon ng pag-uusap ay maaari ding ipakita na ang taong mahal mo ay hindi interesado, nabigo, o hiwalay sa damdamin.
   • Ang isang malakas, agresibong tono ng boses ay nangangahulugang ang pag-uusap ay lumalakas o malapit nang maging tensyonado, at mataas ang emosyon. Pakiramdam din ng kapareha mo na hindi ka nakikinig o naiintindihan siya.
   • Ang ilang wika ng katawan ay ganap na sapalaran, kaya huwag "akusahan" ang iyong kasintahan ng pagiging liblib o bigo. Dapat kang maging mabait sa pamamagitan ng pagtatanong tulad ng "nakikita ko ang kilos mo ay nagpapakita na ikaw ay nababagabag, ngunit ang iyong mga salita ay kumpletong kabaligtaran. Ano ang iniisip mo?".
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Makipag-chat sa iyong kasintahan

1. 

   
   
   
   
   Maging bukas at tapat. Ang pagiging matapat ay nangangahulugang hindi pagsisinungaling o panlilinlang sa ibang tao. Ngunit ang pagiging matapat ay nangangailangan sa iyo na ilagay ang iyong sarili sa ilang antas ng kahinaan, at maraming mga tao ang nakikipagpunyagi dito. Kung ang pagiging bukas at matapat ay hindi likas na likas na katangian, dapat pareho kayong magsikap para sa kapakanan ng relasyon.
   • Ang bukas, matapat na komunikasyon ay ang pundasyon ng isang matibay na ugnayan. Kung hindi kayong magawa ng dalawa, magkakaproblema ka sa hinaharap.
   • Sabihin mo sa kanya ang totoo. Huwag itago ang iyong mga damdamin, dahil siya ay magagalit kapag nalaman niya ang totoo.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagiging bukas ang pag-iisip, ipaalam sa tao ang tungkol sa problema at subukang ipaliwanag kung bakit. Kapag alam niyang nahihirapan ka, susubukan ka niyang tulungan pa, at maaaring matutong magtanong o humingi ng paglilinaw.

2. 

   
   
   Isaalang-alang ulit bago magsalita. Maraming tao ang nagmamadali upang ipahayag ang kanilang mga saloobin / damdamin na nakalimutan nilang tumigil at tumingin sa likod kung ano ang nais nilang sabihin. Ang sitwasyong ito ay ganap na totoo para sa proseso ng pagpapahayag ng pangkalahatang mga saloobin, pati na rin ang pagtugon sa mga salita ng taong mahal mo.
   • Pag-isipang mabuti ang nais mong sabihin bago ka magsalita.
   • Mag-ingat sa nararamdaman kapag nakikipag-usap sa kasintahan.
   • Magsalita nang malinaw at prangkahan hangga't maaari.
   • Kung tumutugon ka sa kanya, payagan siyang kumpletuhin ang iyong pangungusap. Pagkatapos ay tumagal ng ilang segundo upang maproseso ito at isipin ang pinakamahusay na paraan upang tumugon nang malinaw.

3. 

   
   
   Makipag-usap nang may paggalang. Dapat subukang ipakita ng Bân ang respeto hangga't maaari kapag nakikipag-usap sa kanyang kasintahan. Para sa maraming tao, ang paggalang ang kanilang halatang kinakailangan, ngunit mahalaga na bigyang pansin ang iyong mga salita, tono ng boses, dayalogo, at body body upang makapag-usap. Mag-load ng respeto magkasama.
   • Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling mga salita at aksyon sa panahon ng isang pag-uusap, kahit na may kaugaliang ito ay maging isang pagtatalo.
   • Kapwa kayo kailangang sabihin ang lahat ng iyong saloobin at damdamin, ngunit may paggalang.
   • Kilalanin ang kanyang nararamdaman. Subukang unawain kung bakit ganito ang pakiramdam ng iyong kasintahan, at igalang sila.
   • Makipag-ugnay sa paggalang sa pamamagitan ng pustura. Huwag magtipid, iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata, o gumawa ng iba pang mga bagay habang nakikinig sa kanya. Harapin mo siya at pagtuunan ng buong pansin.
   • Magpakita ng respeto sa lahat ng mga tugon. Huwag kailanman matakpan siya, at huwag sabihin na siya ay mali dahil nararamdaman niya iyon.
   • Kung mayroong isang hindi pagkakaunawaan sa pagitan ninyong dalawa, huwag magalit o magalit. Sa halip, mahinahon na magtanong at subukang hikayatin siyang linawin kung ano ang nais niyang sabihin.

4. 

   Ituon ang pansin sa paggamit ng mga pahayag na nagsisimula sa paksang "I" (ikaw mismo). Kapag ang iyong emosyon ay naging mataas, lalo na sa panahon ng isang pagtatalo o pagkatapos mong masaktan sa ilang paraan, madali itong bumalik sa uri ng salaysay (tulad ng "Ako ay sinungaling at ako ay nasasaktan ang kanyang damdamin "). Ngunit sumang-ayon ang mga psychologist na ang pagsasabi sa paksang "I" ay mas epektibo at hindi gaanong nakaka-stress. Tutulungan ka nitong ipakita ang iyong nararamdaman na nasasaktan bilang iyong sarili, kaysa isang akusasyon o patotoo tungkol sa taong mahal mo. Kabilang sa mga magagandang pahayag na "I" ang sumusunod:
   • Mga pangungusap tungkol sa damdamin ("Nararamdaman kong _____")
   • Isang patas at walang emosyong paglalarawan ng pag-uugali na humuhubog sa iyong kasalukuyang damdamin ("Pakiramdam ko _____ kapag ikaw ay ______")
   • Isang paliwanag kung bakit ang pag-uugali o agarang kondisyon ay pakiramdam mo ("Pakiramdam ko ____ kapag ikaw ay _____, sapagkat _________")

5. 

   Wag kang magmamadali. Kung nakikipag-date ka lang, o kung bago ka sa pagbabahagi ng iyong nararamdaman, dahan-dahan lang. Dapat pa rin kayong magtrabaho upang mapagbuti ang komunikasyon sa bawat isa araw-araw, ngunit dapat pareho kayong bukas na pag-usapan ang aliw ng bawat isa sa pagbabahagi ng personal na mga saloobin / damdamin, at kung gaano karaming oras ang kailangan ninyong gugulin. maaaring umabot sa puntong iyon.
   • Huwag magmadali sa malalim, nakakagambala, o mahirap na pag-uusap. Hayaan itong dumating nang natural kapag pareho kayong handa na pag-usapan ang tungkol sa kanila.
   • Huwag itulak ang iyong dating, at huwag payagan siyang gawin ka.
   • Sundin kung ano ang kapwa kayo komportable, at malinaw na ang anumang pagsisikap na mapabuti ang komunikasyon ay magpapalakas sa inyong relasyon.

6. 

   Gumamit ng mga pahayag na nagpapahayag ng sarili. Ang mga uri ng pahayag na ito ay kapaki-pakinabang sa isang relasyon, lalo na kung bago ka sa pagbabahagi ng damdamin o pag-uusap tungkol sa mga personal na bagay. Tutulungan ka nila na ipakita ang iyong sarili nang sunud-sunod ngunit sa parehong oras mapanatili ang isang prangkang paglapit sa taong mahal mo, at baka magsimula na rin siyang magsalita tungkol sa kanyang sarili. Subukang paunlarin ang sumusunod na mungkahi upang makapagsimula ka:
   • Ikaw ang _____.
   • Ang nais kong malaman ng lahat tungkol sa akin ay _______.
   • Kapag sinubukan niyang ipahayag ang kanyang sariling damdamin, _____________.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon nang magkasama

1. 

   Sumubok ng ibang istilo ng komunikasyon. Mayroong ilang mga paraan ng pakikipag-usap, at walang anumang tama o maling pamamaraan. Gayunpaman, ang ilang mga pamamaraan ay gagana nang mas mahusay kaysa sa iba, at maaaring kailangan mong mag-eksperimento sa paghahanap ng istilo ng chat na pinakamahusay na gumagana para sa inyong pareho.
   • Tandaan ang iyong ekspresyon. Ipaalam sa ibang tao ang nararamdaman mo, at tanungin siya kung ano ang nararamdaman niya.
   • Gumamit ng komunikasyon sa gawain-o-katotohanan. Maraming tao ang mas komportable na pag-usapan ang tungkol sa mga katotohanan kaysa sa kanilang nararamdaman, tulad ng "Mayroon akong pakiramdam na hindi ako kumikita ng maraming pera sa aking trabaho" sa halip na sabihin na "Nalulungkot ako at mag-alala tungkol sa iyong sariling sitwasyon sa pananalapi ".
   • Naging mapamilit. Ang mapusok na komunikasyon ay nagsasangkot ng pakikipag-usap nang malinaw at deretsahan tungkol sa iyong mga damdamin, opinyon, at pangangailangan nang hindi kinokompromiso ang interes ng ibang tao.
   • Lumayo sa mga negatibong pag-uusap. Ang istilong ito ng komunikasyon ay pipigilan ka mula sa paggiit ng iyong sarili o pagpapahayag ng iyong mga saloobin / damdamin / pangangailangan, at masisira ang iyong relasyon.
   • I-minimize ang iyong emosyon bago makipag-usap tungkol sa isang bagay na mahalaga. Tumagal ng ilang minuto upang huminahon bago talakayin ang anumang mga makabuluhang isyu upang ang iyong emosyon ay hindi mangibabaw sa pag-uusap, ngunit tiyaking naiintindihan mo rin ang iyong mga damdamin. ng taong yun.

2. 

   Sosyal na chat. Ang pakikipag-usap sa lipunan ay hindi kapani-paniwalang epektibo sa anumang relasyon, at binubuo nito ang pang-araw-araw na antas ng komunikasyon sa iyong relasyon. Maaari mong gunitain o tumawa tungkol sa iyong mga karanasan nang magkasama, pag-usapan ang tungkol sa iyong mga aktibidad sa araw, magtanong tungkol sa mga plano sa katapusan ng linggo ng iyong kapareha, o simple at ibahagi ang iyong mga obserbasyon. hanapin itong kawili-wili o nakakatawa.
   • Ang pakikipag-usap sa lipunan tungkol sa pang-araw-araw na buhay ay makakatulong sa iyo at sa kanya na maging mas malapit at makilala nang husto ang bawat isa.
   • Hilingin sa kanya na ipaliwanag at magbigay ng higit pang mga detalye.
   • Siguraduhing magtanong ng mga katanungan na nagpapahiwatig ng taos-pusong interes sa kanyang mga salita nang hindi lumilitaw na may pag-aalinlangan o hindi nagtitiwala.

3. 

   Maglaan ng oras upang makipag-usap. Maraming mga tao na may abalang buhay o magkakaibang mga iskedyul ang nahanap na ang komunikasyon sa kanilang relasyon ay nagiging mas nakaka-stress. Gayunpaman, maaari mong ayusin ito kung pareho kang maglalaan ng oras upang magkaroon ng isang bukas, matapat na pag-uusap na katulad ng kung paano mo ginugugol ang oras sa pagkain, pagtulog, o pagpasok sa trabaho araw-araw. .
   • Kung ang pagtatakda ng isang mahigpit na iskedyul ay makakatulong sa iyong dalawa na ayusin ang iyong pang-araw-araw na buhay, gawin ang pareho para sa isang pribadong oras. Gumugol ng ilang oras na magkasama nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang mapanatili ang isang malusog, bukas na pag-uusap.
   • Subukang limitahan ang mga pagkagambala kapag nakikipag-usap ka sa iyong kasintahan. Patayin ang TV o radyo, at lumipat sa tahimik / itabi ang telepono upang hindi ka makagambala.
   • Maaari kang makipag-usap sa bawat isa habang gumagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad, tulad ng habang nagmamaneho o gumagawa ng mga gawain sa bahay.
   • Napagtanto kapag ang iyong mahal sa buhay ay mukhang magulo o tila nais na pag-usapan ang tungkol sa isang bagay. Tanungin kung okay ang lahat, o kung nais niyang ibahagi sa iyo ang anuman.
   • Tandaan na tiyakin na ang iyong pag-uusap ay nagpapahiwatig ng pangako, pagtitiwala, at pagiging malapit mula sa inyong dalawa.

4. 

   Pag-isipang humingi ng tulong sa propesyonal. Maaari mong malaman na ang pag-uusap ay hindi madaling dumating sa iyong relasyon, o ang komunikasyon ay pinipigilan ng mga pangyayari sa buhay. Okay lang ito, at hindi nangangahulugang hindi gagana ang iyong relasyon - nangangahulugan lamang ito na kailangan mong magsumikap. Dito makakatulong ang isang dalubhasa.
   • Ang isang lisensyadong pares na therapist ay makakatulong sa iyo at sa taong mahal mo na maghanap ng mga paraan upang magbukas at makipag-usap nang madali sa bawat isa.
   • Kailangan mo ring magtrabaho upang maging mas matapat, alagaan ang buhay ng ibang tao, at gumugol ng mas maraming oras na magkasama.
   • Maaari kang maghanap para sa mga therapist sa iyong lugar sa pamamagitan ng libro ng telepono, gamit ang online search engine, o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa website ng Physician Directory.
   anunsyo

Payo

• Gumugol ng oras na magkasama, hindi mahalaga kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.
• Kapag kayo ay magkasama, siguraduhin na makipag-usap sa bawat isa. Maaari kang magsimula sa isang maliit na pag-uusap na gumaganap ng napakahalagang papel, at pagkatapos ay magpatuloy upang talakayin ang mas malaki, mas mahalagang paksa sa buhay.

Babala

• Huwag asahan ang taong mahal mo na makaramdam ng komportable tulad ng ginagawa mo kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong nararamdaman at iniisip. Ang bawat isa ay magkakaiba, at ang bawat relasyon ay hindi pareho, kaya't pakiramayin at hilingin sa kanya na igalang ang iyong damdamin.
• Kung nakita mong nagagalit siya, maaaring kailanganin niya ng puwang. Huwag siya masyadong itulak, at tandaan na igalang ang kanyang mga hangganan.