Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ano ang gagawin mo kapag mayroon kang isang malaking away sa iyong kasintahan? Maaari kang pareho makaramdam ng pagkabigo, galit, o pagkabalisa. Kung nais mong panatilihin ang iyong relasyon, may mga paraan upang pagalingin. Magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa sa argumento, at pagkatapos ay gamitin ang pagmamahal at kababaang-loob upang malutas ang sitwasyon ..

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pangangasiwa ng mga pagtatalo

1. 

   Kumalma ka. Hindi ka maaaring umasa na malutas ang isang pagtatalo sa sandaling ito ay nangyari. Matapos ang isang pagtatalo, tumagal ng oras upang huminahon. Ito ay tumatagal ng mga oras, kahit na mga araw, para sa iyo upang huminahon at malutas ang iyong emosyon na kasiya-siya. Mag-hiking tayo, bisitahin ang isang kaibigan, manuod ng sine. Sumali sa mga nakakarelaks na aktibidad hanggang sa ikaw ay sapat na kalmado upang makita ang problema nang may layunin. Huwag: lumayo ka nang walang sinasabi.
   Kaya: sabihin na "Naguguluhan ako at nangangailangan ng kaunting oras upang huminahon. Maaari ba nating pag-usapan ito bukas?"

2. 

   
   
   Pag-aralan ang sanhi ng kontrobersya. Bihirang mangyari ang mga Quarrels nang walang dahilan. Maglaan ng oras upang pag-aralan ang sanhi ng hidwaan at kung mayroon ka pa bang magagawa sa sitwasyong iyon.
   • Pagnilayan ang nangyari. Bakit kayo nagtatalo? Ano ang sanhi ng pagtatalo? Ano ang sinabi mo? Nagsisisi ka ba sa sinabi mo? Bakit o bakit hindi?
   • Laging alalahanin na ang memorya ay paksa lamang, lalo na sa mga nakababahalang sitwasyon. Marahil ay naaalala ng kasintahan mo ang ilang aspeto ng isang pagtatalo na naiiba sa iyo. Normal ito, at malamang na ang alinman sa inyo ay hindi matapat. Ito lamang ang stress na maaaring maging sanhi ng mga maling alaala.

3. 

   
   
   Ipakita ang iyong damdamin. Matapos ang pagtatalo, kailangan mong tanggapin at dumaan sa iyong damdamin. Habang maaaring hindi natin gusto ang mga emosyon tulad ng galit at kalungkutan, mas mahalaga na kilalanin sila kaysa hindi pansinin ang mga ito. Ang mga mapanirang damdamin ay maaaring maging sanhi ng iyong pagsabog mamaya.
   • Tanggapin na ang mga emosyon ay hindi palaging makatuwiran. Ipagpalagay, kung nasasaktan ng iyong kasintahan ang iyong damdamin, sa makatuwirang pag-iisip na hindi niya balak na gawin ito ay maaaring hindi ka matulungan na bitawan iyon. Magkaroon ng kamalayan na kapwa ikaw at ang iyong kasintahan ay may karapatang ipahayag ang iyong damdamin kapag may hindi pagkakasundo, kahit na ang reaksyon ay hindi ganap na makatuwiran. Huwag: sigaw ng "Bakit ka nagkakaganyan?!"
     Kaya: sabihin mong "Galit ako dahil hindi mo tinupad ang pangako kahapon."
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pag-areglo sa away

1. 

   
   
   Gumawa ng isang plano upang makipag-usap. Pagkatapos mong kapayapaan, mag-alok ng isang pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa iyong hidwaan. Pagkatapos ng isang malaking pagtatalo, mahalagang gumawa ng isang petsa upang matiyak na pareho kayong mananatiling kalmado sa pagpasok ng pag-uusap.
   • Pumili ng oras ng chat na walang limitasyon sa oras. Pumili ng isang karaniwang araw sa gabi o katapusan ng linggo kung hindi mo kailangang magtrabaho ng maaga kinabukasan. Makipag-usap nang maaga sa gabi sa paligid pagkatapos ng hapunan upang hindi makagambala ang gutom at pagtulog.
   • Kung hindi ka nakatira kasama, pumili ng isang walang kinikilingan na lugar. Habang nararamdaman mong mahirap ang pakikipag-usap tungkol sa iyong relasyon sa publiko, ang isang walang kinikilingan na lugar ay makasisiguro na walang sinuman ang nararamdamang mahirap. Maaari kang pumili ng isang lugar kung saan walang maraming tao sa paligid, tulad ng isang malaki, tahimik na cafe o isang pampublikong parke na walang mga tao.

2. 

   Gumamit ng bukas na wika ng katawan. Kapag tinatalakay ang iyong hidwaan, gumamit ng body language upang maipakita na bukas ka sa pag-uusap. Maaari nitong payagan ang talakayan na magpatuloy sa isang komportable at produktibong paraan.
   • Tinginan sa mata. Ang pag-nod ay madalas na nagpapakita na nakikinig ka. Huwag tumawid sa iyong bisig o gumawa ng anumang iba pang mga kilos na makakapagparamdam sa iyo ng kaba. Subukang iwasan ang pag-igting, tulad ng pag-fumbling ng iyong damit o pag-ikot ng iyong mga kamay.
   • Nodding paminsan-minsan, dahil ito ay isang kilos na nagpapakita na nakikinig ka sa sasabihin niya.

3. 

   Gumamit nang mahusay ng mga kasanayan sa pandiwang komunikasyon. Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang pagtatalo, makipag-usap nang may pagtitiwala. Kailangang malaman ng iyong kasintahan na bukas ka sa paglutas ng problema, kaya tiyaking epektibo kang makipag-usap sa kanya tungkol sa mga bunga ng pagtatalo.
   • Maging malinaw at maigsi kapag nagsasalita. Huwag magdagdag ng labis na detalye at subukang dumiretso sa sasabihin mo. Huwag makagambala kapag nagsasalita ang kasintahan. Tanungin siya ng madalas kung naiintindihan niya ang sinasabi mo. Tanungin mo siya kapag sinabi niya ang anumang hindi mo naiintindihan.
   • Sabihin ang mga pangungusap na may paksang "ikaw". Tinitiyak nito na nagpapahayag ka ng iyong sariling damdamin sa halip na gumawa ng isang layunin na pagtatasa ng sitwasyon. Halimbawa, sa halip na sabihing "Nag-overreact ako dahil na-late ako at pinamura ako sa mga kaibigan mo", sabihin ang mga bagay tulad ng "Nararamdamang nahiya ako nang malakas ka sa harap ng kaibigan mo dahil dumating ako. huli na. "

4. 

   Kilalanin ang damdamin ng kasintahan. Madalas na hindi tayo komportable kapag nararamdaman natin na ang isang tao ay hindi kinikilala ang ating mga damdamin sa isang romantikong relasyon. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa pang-unawa ng iyong kasintahan sa isang insidente, subukang iparamdam na kinilala siya. Karaniwan, ang simpleng kilos na pinapayagan ang isang tao na maramdaman ang kanilang damdamin ay nakakatulong na mapawi ang stress. Nagpapalabas ito ng repressed negatibong enerhiya at magpaparamdam sa iyong kasintahan na tunay mong nagmamalasakit sa pagpapaligaya sa kanya. Huwag: sabihin na "Pasensya na, ngunit nagbibiro lang ako."
   Dapat: sabihin na "Hindi ko sinasadya na saktan ka. Humihingi ako ng paumanhin sa paglungkot mo."

5. 

   Humanap ng hindi pagkakasundo. Karamihan sa mga mag-asawa ay magkakaroon ng kaunting problema tungkol sa mga bagay na hindi nila sang-ayon. Normal ito, dahil ang mga tao ay natatanging indibidwal. Gawin ang pagtatalo bilang isang pagkakataon upang mahanap ang iyong mga pagkakaiba sa pagitan mo at isang paraan na magkakasundo ka mula sa iyong mga pagkakaiba. Kung mayroon kayong magkakaibang inaasahan para sa oras na magkasama, isang relasyon sa pangkalahatan, o isang pamumuhay, mahalagang kilalanin ang mga ito at maghanap ng solusyon.
   • Napagtanto kung maaari mong malaman kung anong mga potensyal na isyu ang humantong sa kontrobersya. Kung mayroon kang isang malaking away, kung gayon walang duda na ito ay hindi lamang isang maliit na bagay. Subukang hanapin ang hindi pagkakasundo at kung ano ang maaari mong gawin upang maisaayos ang hindi pagkakasundo. Minsan, ang pag-amin lamang na nararamdaman mo ang ibang problema ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong stress. Hindi na makikita ng dalawa ang mga bagay nang personal kung naiintindihan mo ang iba't ibang mga punto ng pag-iisip ng iyong pagkatao. Huwag: pilitin ang kasintahan (o ang iyong sarili) na baguhin ang anumang pananaw sa hindi pagkakasundo.
     Gawin: mag-alok ng mga paraan upang mabawasan ang mga hidwaan, tulad ng pag-iwas sa mga kontrobersyal na aktibidad o paksa habang kayo ay magkasama.

6. 

   Pasensya na Matapos isipin ang tungkol sa iyong mga aksyon at iyong papel sa pagtatalo, humingi ng paumanhin para sa anumang mga pagkakamali. Humingi ng tawad nang partikular at taos-puso hangga't maaari upang maipakita na nakinig ka at naintindihan ang mga alalahanin ng iyong kasintahan. Huwag: subukang bigyang katwiran ang iyong mga aksyon gamit ang "ngunit ..." o pag-usapan ang ugali ng kasintahan.
   Kaya: tanggapin ang kanyang reaksyon nang mahinahon, kahit na sinabi niya, "Oo, masama ka." anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pigilan ang mga hidwaan sa hinaharap

1. 

   Ang pagtalakay ng mga bagong problema ay nangyari kaagad. Kapag nakakita ka ng problemang dumarating, huwag pansinin ito. Sa halip, talakayin natin ang problema bago ito maging isang malaking pakikitungo. Sa ganitong paraan mapipigilan mong sumabog ang mga hidwaan sa hinaharap.
   • Ang pagpigil sa mga bagay ay nangangahulugang kapag nangyari ang susunod na pagtatalo, tatapusin mo ulit ang mga bagay mula sa nakaraan. Maaari nitong iparamdam sa iyong kasintahan na inaatake at inaatake. Kapag may lumabas na problema, linawin kaagad. Kahit na ang isang maliit na problema ay maaaring humantong sa pagkagalit sa paglaon.

2. 

   
   
   Humanap ng mga paraan upang malutas ang pagtatalo nang hindi nagagalit. Ang galit ay maaaring maging mahirap na gumanti nang makatuwiran sa mga bagay. Madalas kaming sumisigaw sa galit at pinalayo ang ating mga mahal sa buhay. Subukang makipagtulungan sa iyong kasintahan upang malutas ang problema nang hindi nagagalit. Mayroong isang mahusay na paraan upang magawa ito upang tumagal ng 5 minuto ng pagpapahayag ng iyong damdamin kapag nasa hindi pagkakasundo sa halip na makipag-usap nang sabay.

3. 

   
   
   Makinig sa iyong mga potensyal na pangangailangang emosyonal. Ang tunggalian ay madalas na nauugnay sa ang katunayan na ang ilang mga emosyonal na pangangailangan ay nalulula. Kapag ang iyong kasintahan ay nagagalit o pagod sa iyo, tingnan kung mayroon siyang mga pangangailangan na hindi mo pa natutugunan. Magkahiwalay ba kayong dalawa kani-kanina lang? Naranasan mo na bang maging abala at wala kang oras upang makasama siya? Tingnan kung hindi mo natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kasintahan at kung ano ang maaari mong gawin upang matugunan ang mga ito.

4. 

   
   
   Ibuod kung ano ang pinagtatalunan upang matiyak na magkakaintindihan kayo. Matapos ang pagtatalo, laging maglaan ng ilang sandali upang buod kung ano ang nagtatalo. Anong pakiramdam mo? Ano ang pakiramdam ng kasintahan mo? Paano kayong dalawa na handang harapin ang sitwasyon upang matiyak na hindi na ito mauulit? Tumatagal ng 5 minuto upang ibuod ang sitwasyon matapos ang isang pagtatalo ay maaaring maiwasan itong mangyari muli. anunsyo

Payo

• Tiyaking may kamalayan ka sa isang nakakapinsalang relasyon. Kapag ang ginugol na oras na "resolusyon sa hidwaan" ay mas mahaba kaysa sa oras na masaya kayong dalawa, ang inyong relasyon ay marahil ay hindi sulit.